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Doof :((

Nunja, aber ich hoffe du hast inzwischen auch Spaß am Laufen gefunden.
Wenn dem so ist, würde ich dir nun wirklich raten dein Laufverhalten zu ändern.
Ruhepausen!
Und versuche mal deine Strecke in kleinen Schritten zu erweitern, dafür das Tempo rauszunehmen. Tempo kommt dann ganz von ...

Nun, ich hoffe du hast inzwischen auch Spaß am Laufen gefunden.
Wenn dem so ist, würde ich dir nun wirklich raten dein Laufverhalten zu ändern.
Ruhepausen!
Und versuche mal deine Strecke in kleinen Schritten zu erweitern, dafür das Tempo rauszunehmen. Tempo kommt dann ganz von alleine.
Und wenn du ...

naja, da du doch eh schon 4x die woche laufen bist und jedesmal mal deine 12-16km machst, dürften die 2x 21km innerhalb von 2 wochen doch auch drin sein...
vorausgesetzt natürlich du kannst die 21km wirklich runterlaufen ist bist danach nicht völlig im eimer... wenn du dir wie beim ersten lauf ...

Fitnessstudio - Ausdauertraining ohne den Fuß zu belasten?

Da mein Fuß verletzt ist und ich nun eine ganze Weile nicht mehr laufen kann, würde ich gerne im Fitnessstudio weiterhin Ausdauertraining machen, weil meine Kondition recht schnell flöten geht wenn ich nichts mache. Hat jemand ne gute Idee was ich machen könnte, ohne meinen Fuß zu belasten?

der rechte Fuß schmerzt

Moin!

Nachdem ich 1-2 Monate nur noch sehr unregelmäßig bis gar nicht laufen war, bin ich nun wieder einige Wochen dabei.
Jetzt habe ich leider das Problem, dass mein rechter Fuß von unten mittig schmerzt - aber nicht im Ruhezustand, also wenn ich auf dem Sofa liege oder so. Nur bei Belastung des ...

lass dich aber am anfang nicht vom feld mitreißen - sonst biste schon bald darauf platt ;o)... das ist der größte anfängerfehler...
ich bin selbst erst wenige läufe gelaufen und konnte dieses phänomen am eigenem leib spüren...

versuch dich einzulaufen und wenn du merkst da ist wer der leicht ...

von mir auch Glückwunsch...
nach meinen ersten 10km war ich auch stolz wie sonstwas... zwar zu der zeit schon im 6er Schnitt, aber das kommt eh ganz von alleine... Wird bei dir sicherlich auch nicht mehr lange dauern...

Mein Bruder läuft auch seit kurzem... ich verfolge so ein wenig seine ...

Krafttraining: brauche ein paar grundlegende Tipps

Moin!

Zunächst einmal, meine sportliche Hauptmotivation ist das Laufen. Da ich aber Probleme mit den Knien haben und daher nicht soviel laufen kann wie ich gerne möchte, weiche ich halt auf andere sportliche Aktivitäten aus. Und da ich auch gerne ein wenig Muskelmasse aufbauen möchte, ist ...

mein Forerunner 305 ist defekt :o(

Moin!

Ich bin auf der Suche nach einem Nachfolger für meine 305.
Ich möchte sie lediglich zum laufen nutzen. Sie soll die üblichen Funktionen einer Laufuhr haben.
Schön wäre auch die Möglichkeit einer Map, auf der man sehen kann wo der Startort war um auch irgendwie wieder dahin zu finden ;o).

Die ...

Ernährungstechnisch auf den Wettkampf vorbereiten

Moin!

Ich habe nächsten Mittwoch einen kleinen Wettlauf. Nichts Wildes, nur ein paar Kilometerchens, doch würde ich diesen Wettkampf gerne über meiner normalen Laufform absolvieren können und möchte mich entsprechend vorbereiten. Da ich nicht wirklich Wettkampf erprobt bin (erst 2 zuvor, der letzte ...

gut gemeinter Rat: vergiss es!

Ich gehe mal davon aus, dass du derzeit tatsächlich immer diese 6km-Runde läufst? Und ich gehe ebenfalls davon aus (angesichts deiner zwischen 32-37min), dass du mit 32min schon an deiner derzeitigen Leistungsgrenze bist, oder du zumindest nicht mehr der Frischeste ...

gezielt Hüftspeck loswerden? - geht das überhaupt?

Moin!

Ich habe vor etwa 5 Monaten das Laufen für mich wiederentdeckt. Dies ist nun mein dritter Versuch als Läufer durchzustarten, nachdem ich die ersten beiden Male es leider wieder an den Nagel gehangen habe.
Dies soll nun nicht mehr geschehen.

In den letzten 5 Monaten habe ich mit Hilfe des ...

jetzt bin ich ja doch leicht enttäuscht... ich dachte mir hier könnte ich vielleicht was lernen, bis ich bei deinem post (#11) die entsprechenden zeiten gelesen habe... schade...

du läufst also noch nicht so lange... als ich angefangen habe, ist es mir ebenfalls leichter gefallen (was ja auch ...

Verletzungen vorbeugen, aber dennoch Leistung steigern

Moin!

Ich laufe nun wieder seit etwa 4 Monaten. Seitdem habe ich zwei Kniebedingte Laufpause gehabt. Eine für eine Woche, die zweitere für ganze 4 Wochen. Seit einer Woche laufe ich nun wieder (ein Tag laufen, dann 2 Tage Pause - nur ne kleine 5km-Runde). Das Knie im Alltag und auch beim Laufen ...

mh... ich glaub ich sollte mein whey auch mal wieder nutzen ;o)...

übrigens frühstücke ich inzwischen auch nur noch "flüssig":

etwa 100g haferflocken
etwa 100g müsli
wenn vorhanden (geht auch ohne) etwa 200g magerquark
4-5 halbe aprikosen aus der dose (variante leicht gezuckert)... dazu auch ein ...

kenn ich beides nicht... ich google gleich mal ;o)

EDIT:
ah, okay... bodyglide habe ich mir bestellt... bin gespannt ;o)...
nach socken suche ich noch... klingt eigentlich recht vielversprechend... nur mal wieder sauteuer die dinger ;o)

in normalen straßenschuhen bin ich noch nie gelaufen... kann ich also nichts zu sagen...

zu eng schnüre ich die schuhe definitiv nicht... dann wohl eher zu locker... wenn ich sie zu fest schnüre schmerzen die füße, sodass ich irgendwann auf recht lockere schnürung übergegangen bin...

wenn ich ...

ich trage einen Nike Zoom, welcher mir bei Runnerspoint damals empfohlen wurde.
Dieser war eigentlich nur einer von 2 Schuhen die angeblich für mich in Frage kamen. Ich wog damals ziemlich genau 100 Kilo, weswegen wohl ein Großteil der Schuhe schon aus dem Rennen geflogen ist.
Nach der ...

na siehste ;o)...
aber wie gesagt, nicht zuviel auf einmal wollen... ich hab das mit knieproblemen bezahlt...

blasen habe ich wie gesagt auch bekommen (gerade auch wieder eine), aber die überlaufe ich einfach, dann bildet sich da fix ne hornhaut und gut is...

200 km in 4,5 Monaten mit einem Paar Schuhe finde ich nicht außergewöhnlich.
Meine Mirage (Mirage "1", glaube ich) sehen nach 450 km aus wie neu.

na genau das ist doch meine aussage... 200km ist doch "nichts", wenn man ambitionierte läufer sieht...

ich meine mein bruder sagte auch mal was von ...

also ich hab mal so gar keine ahnung - bin noch blutiger anfänger... aber 200km?

mein bruder sagte mir die tage, dass sein laufpensum in einer woche derzeit bei 160km liegt... das ist sicherlich nicht wenig, aber es gibt bestimmt einige hier im forum die in der woche auch auf 200km und höher kommen ...

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