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Melde mich auch mal wieder aus der Versenkung.
Allerdings gibt es keine guten Neuigkeiten zu berichten.
Das Schienenbein meldet immer mal wieder minimale Schmerzreize, welche allerdings nie länger als eine Std anhalten und nur bei ganz bestimmten Bewegungen auftreten. Beim Laufen selbst ist nichts ...

Ganze 2 Minuten hat meine Konsultation heut morgen gedauert.
Frage nach der Lokation des Schmerzes zum damaligen Zeitpunkt, ein festes Abklopfen des Schienenbeins und gut wars.
Diagnose "mehr Dehnung in der Wade nötig" und entgegen seiner üblichen Empfehlung hat er mir angeraten vorläufig auch vor ...

Einen Termin hab ich wohl übermorgen (12.3.), aber leider erst der Termin mit dem Ortho-Doc und noch kein MRT....
Ich hab aber schon ne ungefähre Ahnung wie das Gespräch laufen wird...

Doc: Und haben sie Schmerzen?
Ich: Nein, derzeit nicht.
Doc: und warum sind Sie dann hier?
Ich: na weil ich erst ...

Willkommen zurück Kai.
Übermut tut halt leider selten Gut, wie du ja an mir schön feststellen kannst.
Aber noch ist nicht alle Hoffnung über Bord gegangen und da die 3. Auflage gestern bei mir eingetrudelt ist, steigt auch meine Motivation wieder die Saison doch noch nicht abzuschreiben.
Bis zum ...

Tja, auf 2 Schritte vorwärts, folgten heute 4 Schritte zurück.
Mein Schienenbein vermeldet wieder den bekannten Schmerz und damit habe ich endgültig, frustriert mit der Marathonvorbereitung für Düsseldorf abgeschlossen.
Termin beim Orthopäden hab ich für den 12.3. bekomme, es sei denn es spring ...

Leider werde ich die neue Strecke dieses Jahr nicht mitlaufen können, da mein Schienenbein mich zu einer erneuten Laufpause zwingt. :sauer:
An eine vernünftige Vorbereitung ist somit nicht mehr zu denken.

Inzwischen hoffe ich fast drauf, dass es ein Bruch und nicht nur eine Reizung/ Entzündung ist ...

Ich muss Aghamemnun in der Angelegenheit beipflichen, eine weitergehende Abweichung vom ursprünglichen Thema des Threads fände ich schade.
Sicherlich kann man hier auch mal im Ansatz über andere Pläne diskutieren, doch grundsätzlich sollte der Thread sich mal wieder in Richtung Marathon Plan A ...

Danke Jan, hatte die ganze Zeit mitgelesen. Schön, dass es bei Dir wieder aufwärts geht.
Die 3. Auflage hab ich zwar nicht vorbestellt, aber ich werde sie mir, sobald offiziell am Samstag (lt. Amazon) verfügbar, direkt ordern. Zusammen mit der ersten Auflage.
Ich werd nach Düsseldorf zusätzlich ...

Sodala, ich melde mich auch mal wieder aus der Versenkung zurück.
Nach effektiven 4 Wochen Laufpause, aufgrund der Probleme mit dem Schienenbein, konnte ich am Samstag das erstemal wieder schmerzfrei gemütliche 8 KM hinter mich bringen.
Ein vorangegangener Test vor 2 Wochen um die Aussenalster in HH ...

Damit könnte eventuell gemeint sein, dass Du am Ende des lockeren Laufs (in conversational pace) noch einige Strides (kurze Steigerungen i.d.R. ca. 100m) bei 95% der max Leistung einlegen sollst.
Dies wird bspw. bei Pfizinger immer wieder mal gemacht, wenn ich mich recht erinnere.

Tja, ich bin dann wohl vorerst mal raus.
Mein Schienenbein vermeldete heute morgen, dass es jetzt genug sei und bevor ich mir die komplette Saison vermiese, weil ich die Zähne zusammenbeisse und über den Schmerz weglaufe, nehme ich lieber komplett raus.
Ob ich in Düsseldorf an den Start gehe weiss ...

Nagut, dann halt nicht :zwinker2:
Ist auch nicht wirklich schlimm, denn nachdem ich die sub 37 nur um 3 Sek beim Saisonfinale Mitte November verpasst hatte, obwohl sie locker drin gewesen wäre, hatte ich sie auch noch nicht so früh auf dem Plan stehen.

Da eines der erklärten Ziele dieses Jahr, die ...

Oh haua...das nimmt ja hier inzwischen Ausmaße an.... :D

Wider besseren Wissens, bin ich am Samstag den ersten 10er Wettkampf für dieses Jahr gelaufen und hätte schwören können, dass die Völlerei der Weihnachtszeit gepaart mit relativer Lauffaulheit ihren Tribut fordern würde.
Aber anscheinend war ...

Ein Frohes und vor allem Anderen gesundes Neues Jahr euch allen.

Meine Woche Pause hat sich ansatzweise rentiert.
Zwar habe ich heute morgen, beim ersten Lauf des Jahres, gemerkt, dass da am Schienenbein noch nicht wieder alles voll im Lot ist, aber zumindest beim Silvesterlauf in Trier, habe ich ...

ja ich befürchte es. Die im Netz beschriebene Sypthomatik passt leider.
Ich denke das Double aus 20KM morgens und IV's abends, letzten Donnerstag war schlicht weg zuviel.
Hoffe nur, dass es nicht schon zu heftig ist. Da fehlen mir dem Herrn sei Dank bisher die Erfahrungswerte.
Normales gehen und ...

So die erste Woche in Phase II ist rum und ich kann gleich schon wieder ne Pause einlegen.... :sauer:
Die Innenseite meines linken Schienenbeins macht mir etwas zu schaffen, so dass ich bis zum Silvesterlauf kommende Woche rausnehme.
Danach sehe ich dann weiter.

Ich melde mich nach 3 Wochen vollkommener Laufabstinenz und 2 weiteren Wochen mit 51 & 74 gemütlichen KM auch mal wieder zurück.

Zielwettkampf ist wieder der Düsseldorf Marathon am 27.4.2014.

Eigentlich wäre ich erst kommende Woche in die Phase II eingestiegen, doch meine Frau hat mir einen ...

Ich versuche aktuell noch standhaft zu bleiben und habe zumindest die erste von geplanten drei Woche ohne Laufen ansatzweise gut überstanden.
Die Waage mahnt zwar, dass ich langsam mal die Völlerei lassen sollte aber wenigstens das lasse ich mir aktuell nicht nehmen.
Ich hoffe mal, dass ich die ...

Nole, das klingt ziemlich strange. Aber es ist definitv besser wenn du jetzt noch raus nimmst. Du könntest ja bis Anfang Dezember komplett Laufpause machen und dann die 4 Wochen Umfang laufen bis es in den Plan geht.
Ähnlich wie bei mir, mit dem Unterschied, dass ich in der Weihnachtswoche bereits ...

Danke Jan, ich kann mich auch nicht mehr erinnern wer diese Aussage getroffen hat. :teufel:
Meine Physiotherapeutin sagte vor Berlin, sie ärgere sich, keine Fotos meiner Beine gemacht zu haben, als ich das erste mal bei Ihr in Behandlung war. Sie fände die Veränderung (Ausprägung der Muskulatur der ...

Nach einer Woche nix tun im direkten Anschluss an den Frankfurt Marathon und einer weiteren Woche mit lockeren knapp 46KM in gediegenem 4:51er Schnitt, stand am heutigen Tage der Saisonabschluss bei DeuLuxLauf in Langsur auf dem Programm.
Die Marschrichtung war klar. Ich wollte nochmal einen neue ...

Dann mache ich wohl augenscheinlich irgendetwas falsch. Meine Leistungssprünge erarbeite ich mir jedes Jahr fast ausschließlich im Winter :gruebel:
Oder habe ich deine Aussage einfach nur unkorrekt aufgefasst?

sorry, das sollte nicht verallgemeinernd verstanden werden. Habs oben korrigiert.
Ich ...

Nole, ich könnte mir vorstellen, dass der Plan bei dir auch beim zweiten Mal besser anschlägt als beim ersten Mal.
Hinzu kam, so meine Empfindung, halt auch das Sommerwetter.
Ich bezweifel ein bisschen, dass ein gleicher Leistungssprung für mich in einem Wintertraining drin gewesen wäre.

Nole, in dem Bild hab mich mich allerdings alles andere als schick gefühlt :hihi: (Frankfurt KM 41....auaaaaa :D )
Das Daniels bei mir so gut angeschlagen hat, hätte ich im Leben nicht erwartet.
Ich hab am kommenden Sonntag meinen Saisonabschluss und werde mir danach Gedanken machen wie ich den ...

Erstmal :besserng: an euch alle!

Nole, aus meiner wenigen Erfahrung mit Trainingsplänen, die dazu auch noch ausschließlich auf Daniels beruht, kann ich Dir raten, nochmals, so Du daran Spass hattest, den Plan A wie beschreiben ab KW1/2014 durchzuziehen.
Ich hab es so gehalten, dass ich 2 Tage vor ...

Hallo Basti,

ich bin bei selber Größe wie Du mit 1KG weniger in Düsseldorf dieses Jahr an den Start gegangen und habe mir danach die selbe Frage gestellt.
In wie weit macht es mich schneller, wenn ich einen Marathon mit nur 73KG auf den Rippen laufe?

Eine Antwort habe ich nicht direkt gefunden ...

Meine Herren....Frank was für ein Ding war das denn?
Wir hatten ja Sonntag schon drüber gesprochen, aber der Bericht rückt diesen Marathon von Dir nochmal in ein ganz anderes Licht.

Respekt für diese Zeit unter diesen Umständen!!!!

@Hennes: Deine "subtilen" Methoden der Gehirnwäsche führen irgendwann noch dazu, dass ich mich in Düsseldorf anmelde, obwohl ich mit dem Thema "Jemals Marathon laufen" im Prinzip längst abgeschlossen habe ... :hihi:
[...]

Komm schon Frau Kobold, gib Dir nen Ruck. :D
Ne Mitfahrgelegenheit hast Du ...

Naja, ich habs einfach auf den ersten 10-15 KM verkackt und ab KM 28 nur noch gelitten.
Immerhin die 10 Jahre alte Schmach beseitigt und damit mit Frankfurt wieder im Reinen :D

Die Sache mit Zugängen zu den Startblocks und entspechenden Kontrollen, bzw. kenntlich machen der Pacer empfand ich nicht ...

Herzlichen Glückwunsch, Jan.
Aufstehen, Mund abwischen und weitermachen, lieber Kai.

Tja und bei mir....man könnte meinen, dass 4 Wochen nach Berlin zu führ für einen weiteren Marathon waren.
Aber ich denken, es war schon OK, was den Abstand betraf.
Was nicht OK war, war mein grandioser ...

Wer Wind säht, wird Sturm ernten – BMW Frankfurt Marathon 2013

Als Ende Juli hier im Forum ein Startplatz für den BMW Frankfurt Marathon zu einem günstigen Preis angeboten wurde, musste ich nicht lange überlegen.
10 Jahre war mein letzter Start in Frankfurt her, welcher damals jedoch bereits bei KM 20 sein unrühmliches Ende fand. :peinlich:
Seither lastet diese ...

Musiker, die die Stimmung anheizen durfen nicht vom Regen weggespüllt werden.
Ohne Musik und Zuschauer wäre die Mainzer Landstrasse wesentlich länger. Im letztem Jahr kamm sie mir ganz schon lang vor.


Vladimir, als ich letztes mal die Mainzer runtergerannt bin, gabs da nur wenige Zuschauer und ...

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