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Hier kommen die niedlichen Ziele einer Laufanfängerin (Start September 2012 von 0 auf 5 km in 12 Wochen):

- Weiterhin kontinuierlich 3 Mal die Woche laufen.
- Erstes Ziel: 5 km regelmäßig und locker schaffen, nicht nur als große Ausnahme.
- Teilnahme netter Volkslauf über 5 km Ende März.
Wenn das ...

Ach, ihr seid so lieb, das baut mich alles schon total auf.
Ja, dass mir das Laufen fehlt, das merke ich mittlerweile gottseidank auch schon.
Vorhin habe ich erstmal ein schönes heißes Bad mit Muskelentspannungs-Zusatz genommen, das tat schon gut - physisch und psychisch.
Nun werde ich morgen ...

Anfänger-Frust

Hallo, ihr Lieben,
ich hatte mich ja vor ein paar Wochen hier mal gemeldet und seitdem mit dem "von 0 auf 5 km in 12 Wochen" Plan von Runnersworld auch tatsächlich 5 km am Stück geschafft. Sehr langsam (7:40) aber durchgelaufen und stolz darauf. Den Montag danach habe ich dann ein bisschen versucht ...

Hallo dry,
ich bin längere Zeit gewalkt, aber ohne Stöcke. Ich habe einen Walkingkurs mitgemacht und das Ganze nannte sich "Powerwalking" mit passenden Armbewegungen, damit man im Kreuz nicht verdreht. Tempo lag bei 6,5 bis 7 km/h, also echt zügig. Mein Puls (damals hatte ich noch gut 7kg mehr) war ...

Hallo Christina1, ich bin ganz neu - sowohl beim Laufen, als auch im Forum. Vielleicht kann ich deshalb deinen Post auch verstehen, denn genau so ging es mir vor ein paar Jahren mit meiner Schwägerin. Sie hat konsequent vom Walken aufs Laufen umgestellt, sich anfangs auch ganz bewusst an einen ...

Zuerst einmal vielen Dank für die lieben Antworten. Das ist ja eine tolle Unterstützung hier.
Da mein Knöchel sich heute Morgen immer noch ziemlich zickig aufführte, werde ich es frühestens morgen wieder versuchen, und dann vielleicht mal mit 2x10 oder 2x12 Minuten. Heute Abend schmeiße ich dann ...

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