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Ich glaube Hall Higdon hat mal gesagt:

"Wenn man schneller laufen will, muss man schneller laufen!"

Ich glaube der Ausspruch war: "Wer schnell laufen will, muss schnell laufen" und "Wer schnell laufen will, muss langsam laufen".

Erst durch die zweite Aussage bekommt die Sache einen Sinn. Higdon ...

ich hoffe Du hast nichts dagegen wenn ich ein paar Impressionen von (m)einem Herbstlauf hier einstelle....während es unten noch Nebel hatte, waren kaum 50 Höhenmeter weiter oben die ersten Sonnenstrahlen. Und auf der andern Seite des Jolimont war auch unten kein Nebel mehr. Der Lauf durch die ...

kid-a hat geschrieben:sorry für die blöde frage, die antwort kam mir dann vorhin selber beim abspülen :zwinker5: klar steht das überall und ich weiss das eigentlich auch. wo ich wirklich stehe, seh ich hoffentlich in 2 wochen.
Viel Erfolg. Ich drück Dir ebenfalls die Daumen für sub41. :prost:

Das gute daran ist, dass ich mich diesmal danach noch recht fit gefühlt habe, was ja darauf hindeutet, dass das regelmäßige joggen was gebracht hat für die grundausdauer........dafür aber das Gefühl hatte, dass wenn ich mein Tempo nur ein bischen zurück gefahrn hätte midnestens 45 min hätte ...

corredor: klingt einleuchtend. aber wo ist da die grenze, was schnell von langsam unterscheidet? GA1, GA2?

Die Antwort auf diese Frage findest Du eigentlich in jedem Laufbuch:
Hauptanteil des Marathontrainings sind zu 65 - 70% ruhige aerobe Dauerlaufe bei ca. 70 bis maximal 80% der maximalen ...

wurstendbinder hat geschrieben:na, aber bloss nicht überpacen im wintertraining :nono:
Die Gefahr besteht in der Tat, da es sich um insgesamt 5 Läufe handelt. Alle im Wochenabstand. Aber ich habe mir wie gesagt vorgenommen, nur auf Platzierung zu laufen. Ausserdem ist man mit 3 Läufen in der Wertung. 2 davon hab ich schon.

ich bin ja auch zufrieden; aber auf dem papier sieht's halt nicht so schön aus, dass ich vor 4 wochen 10k in 4:10min/km und gestern auf der viel kürzeren strecke "bloß" 4:13 gelaufen bin
Ob z. B. ein 10km-Lauf auf Asphalt oder nur auf geschotterten Forstwegen stattfindet, kann schon mal 30sec ...

ich merke aktuell, das ich es gut vertrage. keine muskelprobleme, keine gelenkzipperlein, nichts. und ich bin nicht übermässig müde. ich lauf bislang viel nach gefühl und wie es mir gerade taugt. geplante langsamere einheiten fallen dann oft doch schneller aus. und solange nichts weh tut

Bei ...

zunächst einmal: es waren 5200m (4*1300m)
da war ein fehler in der ausschreibung
dementsprechend hat DAS dann auch geklappt (21:54 = 4:13 min/km :frown:
Ist doch super. Du hast Dein Ziel erreicht. Ist doch kein Grund traurig zu sein. Deine Entwicklung ist sowieso schon phänomenal. Was willst Du ...

Da steht "Jogger", nicht "Läufer", also quasi das Gegenteil. (Mehr Öl, mehr Öl fürs Feuer!)

Stimmt, hast natürlich Recht. Es steht ja auch drin, dass das Immunsystem von Profisportlern (zu denen ich mich selbstverständlich auch zähle :hihi: ) oft in Mitleidenschaft gezogen wird. Aber da muss ich ...

Ich habe mir gerade nochmal mein Einteilungsvorschlag angesehen und festgestellt, wenn du am Montag den 15 km etwas schneller läufst (so 4:40)
Nach der Unterdistanzzeit wäre das schon ein Tempolauf, weil ca. 25 sec über Renntempo und auch noch über 15km. Dann Mittwoch wieder ein Tempolauf. Junge ...

Lachmöwe hat geschrieben:Ein echtes Influenza-Virus :haeh: , oder war es eher der grippale Infekt (= Rhinovirus)
Nein, nein! Natürlich wars keine echte Grippe, sonst würde sie wahrscheinlich heute noch flachliegen.

Finde eigentlich, dass Laufen an sich schon ganz gut vor Grippe schützt. Das Immunsystem wird dadurch unheimlich gestärkt. Und wenn gelegentlich noch Sauna dazukommt, dann wirds fast bombensicher.

Vor drei Wochen hatte meine Frau einen Grippevirus eingefangen. Einen Tag später hatte ihn auch meine ...

inzwischen mache ich kein regelmäßiges zielgerichtetes tempotraining, werde aber aus dem (grundlagen)training raus am sonntag den Darmstadt-cross 5500m lauf mitmachen (ziel sub23, wenns perfekt läuft auch sub22);
im Dezember schau ich dann beim Nikolauslauf weiterstadt nochmal, was auf der 10er ...

Kommt drauf an, wie Du die 10km -Runde bewältigst:

Falls Du die 68 min locker läufst, wird's kein Problem mit dem HM unter 2h. :daumen:

Falls Du die 68 min an der Grenze läufst, schaffst du es nicht. :nono:

Falls die 68 min schon ziemlich anstrengend sind, wird's schwierig, aber mit grösserem ...

pedinordschnecke hat geschrieben:den freund entsorgen erst mal nicht. aber schön, dass du so aufpasst
:confused: Hab auch noch nie gehört, dass dies ein probates Mittel gegen Krämpfe sein soll. Höchstens gegen Weinkrämpfe :hihi:

Nun hackt doch nicht auf dem armen Kerl rum. Ja, es steht an jeder Ecke, dass man die Getränken vorher testen soll. Und es wird auch ausreichend oft erwähnt, dass man nicht zu schnell los laufen soll. Hast ja Recht ! :streichl: Dann will ich mal so sagen: Diesmal ist es schief gegangen. Das ...

auch mit meiner zwischenzeit lag ich voll im plan, bei kilometer 21, 1:26h, denn mein ziel waren 2:55
:confused: Wenn 2:55 Dein Ziel waren, warum bist Du dann bei der HM-Marke auf Kurs 2:52? Damit war Deine Pace fast 5sec schneller als Deiner Zielzeit angemessen. Das macht schon einiges aus, vor ...

Habe mir sagen lassen, dass die Wattenscheider alle da mit Spikes laufen
Kann eigentlich nur sein, wenn das Material sehr fein ist, eben in Richtung von Sägemehl. Ansonsten hättest du doch das Problem, dass sich die Borke in den Spikes verfängt.

Aber Experte bin ich narürlich nicht. Bin schon ...

Jetzt habe ich ein Paar Fragen:
Hat jemand Erfahrung mit Finnenbahnen?
Ist das deutlich schwerer dort zu laufen? Was muss ich da mehr anrechnen, wenn ich auf einer Tartanbahn 8x1000 in 3:10 bis 3:15 laufen kann.
War schon jemand dabei? Ist der Staffelwechsel kompliziert?
Können da 75 Mannschaften ...

Ah danke Corredor!
Na, dass ich 3 x 3 laufen werde kann nicht passieren *g. Auch schneller als den ersten wird eher nicht geschehen. Ich werde nächste Woche spontan entscheiden, ob ein zweiter 3KM-Intervall noch drin ist oder nicht.
Habe letztes Jahr beim Laufseminar immer Pyramidenläufe gemacht ...

Die ersten Woche habe ich übersprungen, weil ich die eigentlich im Urlaub machen wollte, leider verletzt war und die anvisierten Trainingswettkämpfe terminiert sind...
Ich wundere mich halt überhaupt, dass nach einem 2x2 Intervall nur 1x3 dran sind, aber ich habe ja auch keine Ahnung und deswegen ...

Steif hat geschrieben: :wow: Mein Anwalt teilte mir schon gestern abend mit, daß ich mich zur Sache nicht äußern soll bis die Sachlage geklärt ist und die Fakten vorliegen..
Könntest Du nicht wenigstens schon mal eine Ehrenerklärung abgeben?

Etwa in der Art, dass Du nie wissentlich irgendwas genommen hast usw. :vertrag:

"In dem Buch von Strunz stehen soviel Fehler (Nüchternläufe, Vorfusslaufen usw.), dass Du damit nicht weiterkommen wirst."

Hmm, was findest Du denn da noch bedenklich?!?
Einiges! Was mich besonders stört sind seine unwissenschaftlichen Behauptungen ohne jede stichhaltige Begründung. Wie er etwa ...

Egal was rauskommst, ich werd' es hier schreiben! Danke!!!

Bravo !!! Das ist gut. Damit hebst Du Dich schon mal entscheidend von solchen Leuten ab, die hier im Forum massenhaft anfragen, etwa in der Art: "Ich will 10km in unter 30min laufen, weiss aber nicht wie? Könnt ihr mir helfen?"

Und es ...

ich werde trotzdem auf sub42 mit 4:10 - 4:12 angehen :kruecke: wer nicht wagt der nicht gewinnt

Du bist verrückt!! Dein Testlauf zeigt, dass Du nicht das Standvermögen hast um Dein Tempo auf 5km zu halten. Wie willst du es dann auf 10km schaffen.

Geh lieber sub 43 an und sei damit erfolgreich ...

Schmeiss das Buch von Strunz gleich wieder weg und kauf Dir ein gutes Laufbuch (Steffny o. ä.)

In dem Buch von Strunz stehen soviel Fehler (Nüchternläufe, Vorfusslaufen usw.), dass Du damit nicht weiterkommen wirst.

ach ja, eine frage noch wegen tapering/unmittelbare WK-vorbereitung:

der erste versuch für meinen schnellen 10er ist am 22.10.
d.h. nächsten montag, tag14 vor dem wk wäre der letzte termin für eine derartig harte einheit, wenn ich diesen tapering-vorschlag zugrunde lege.

würdest du eher den dort ...

Kann Dir die Laufsportgruppe des FC Unterkirnach wärmstens empfehlen. :giveme5: :hug:
Deren Seite findest Du hier http://www.lauftreff-unterkirnach.de/1357lftrff/
Eine sehr aktive Gruppe mit vielen alten Hasen und Jungspunden, die sich sehr gut auskennen.

Sie haben mit Felix Rothe und Josef Beha ...

ich schaff unter 42 :D
Gut möglich. Eine gesunde Portion Selbstvertrauen kann nichts schaden.

Hüte Dich in Deiner Euphorie aber davor, zu schnell anzugehen. Geh meinetwegen in 4:10 – 4:12 an, aber nicht in 3:55. Es gibt nichts Schlimmeres als den tausendfachen Tod zu sterben, wenn Du nach 3 km ...

:traurig: Das ist natürlich ärgerlich.
Aber was erwartest Du von einem Lauf, deren Ausrichter eine Kosmetikfirma und deren Marketingagentur ist. Das konnte man sich irgendwie schon beim Betrachten der Internetseite denken.

In der Regel macht man bessere Erfahrungen mit Wettkämpfen, welche von einem ...

Jetzt mal ne vielleicht dumme aber dennoch ernst gemeinte Frage:

Wenn ich durch ein Tuch atme, durch was wird die Luft aufgewärmt?

Wenn es einfach nur eine Vermischung der Ausgeatmeten Luft des letzten Atemzuges mit dem aktuellen Atemzug ist, frage ich mich, ob man dann bei intensiven Belastungen ...

mainzrunner hat geschrieben:Und wer will so durch die Gegend laufen? So kalt kann es gar nicht werden, dass ich mit sowas unterwegs wäre.
Im Ernst: Es besteht die Gefahr sich bei häufigen und intensiven Belastungen bei sehr kalten Temperaturen ein Belastungsasthma zuzuziehen.

Ich will auch den Winter durchtrainieren aber da hier auch ab und an ein echt eisiger Wind blässt will ich mal wissen was es so an Gesichtsschutz gibt. Gibts evtl. auch sowas wie nen Atemschutz damit die Luft nicht ganz so extrem kalt ist die man einatmet
Gibts einiges! Schau mal hier http://www ...

- Laufen mit Herzrythmusstörungen, mit oder wie die meisten hier abraten ohne Pulsmesser ?
Ohne! Im übrigen dürfte entscheidend sein, ob bei Dir eine harmlose oder gefährliche Form von Herzrhythmusstörungen vorliegt. Ich vermute mal ersteres.

Ich habe schon mein ganzes Leben Herzrhythmusstörungen ...

Grandios! - bin begeistert! - hätt ich nicht gedacht! :nick: :daumen: :D

Korrigiere meine Prognose auf 42:08!

Wenn Du Deine famose Leistung beim nächsten Mal noch toppen willst, dann probier 3 x 2000m in unter 8:00, evtl. auch 4 x 2000m. TP jeweils 3 - 5 min.

Die langen Intervalle helfen ...

10 km in 39:00 bedeutet eine Pace von 3:54. Das ist schon ein deutlich schärferes Tempo als die 4:03, welche Du bei Deinem Test gelaufen bist. Aber das wirst Du selbst wissen.

Würde auch sagen, dass Dein Erfolg entscheidend davon abhängen wird, ob Du im Rennen die richtige Gruppe findest und das ...

Zudem glaube ich, dass es Corredor nicht unbedingt um die Länge der Strecke ging, sondern um das Tempo. Vermutlich bist du dabei ziemlich an deine Leistungsgrenze gegangen und das macht auf Dauer im Training wenig Sinn.
Wie heisst es so schön: "Nicht die Strecke sondern das Tempo tötet". Stammt ...

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