Banner

Die Suche ergab 103 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Uh, Danke, aber da fehlt wohl doch etwas. Auf der Strecke bin ich bestimmt nie unter 35 gelaufen. Aber: Dort bin ich 1998 meinen ersten 10km-Lauf gelaufen! Wenn ich mich recht erinnere, war er in 41:xx. Da bin ich bald wieder…


Schon erstaunlich, wie Du Dich dann in rund 4-5 Jahren entwickelt ...

D-Bus hat geschrieben:Den 10er wollte wohl keiner gewinnen, oder?

Das war bestimmt ein Fun-Lauf und die Jungs sind Hand in Hand über die Ziellinie. Sieht man ja auch eher selten in dieser Leistungsklasse. :zwinker2:



PS: Vor rund 11-12 Jahren hätte sich Carsten auch noch unterhaken können... also fast. :)

Hallo Sizilienstern,

zunächst einmal möchte ich Dir sagen, dass die Laufzeit, die man erbringen kann, nicht nur etwas damit zu tun hat, ob man Anfänger ist. Vieles hängt natürlich auch vom Talent, dem Alter, Gewicht usw. ab. Also zum Teil Dinge, die nur in einem bestimmten Rahmen beeinflussbar ...

Dem Veranstalter ist nur wichtig, die Startgelder zu kassieren,...

Wirklich? Das ist ja ein Skandal!!


Es mag hart für dich klingen, aber so ein Stadtmarathon ist in großen Zügen ein Kasperletheater und du hast nun einen Kasper ertappt.

Es mag hart für dich klingen, aber so ein Internet ...

Wow, du hast mir gerade einen richtig guten Motivationsschub beschert!! :daumen: Danke!

Das freut mich! :)

Ich gehe mal davon aus, dass auch ich als Weibchen einiges an Leistungssteigerung vollbringen kann. :)

Aber natürlich! :nick: Allerdings geht es nicht von selbst. 2005 bin ich mit ...

Zu meinem Training gibt es eigentlich nicht viel zu sagen, es ist wenig und schlecht :peinlich: :peinlich: :peinlich:
Aber es ist schon immer so.......



Du solltest Dich Deinem Schicksal ergeben und einfach hinnehmen, dass Du immer langsamer wirst.



















PS: Es ...

Das passt aber nicht ganz zu dem, was der TE schreibt. Er hat ja sein Training beibehalten und gleichzeitig an Leistung verloren!

Ja eben, er hat sein Training beibehalten! Deshalb habe ich ja geschrieben er soll sein Training ändern!

Der TE läuft seit 2,5 Jahren, hat aber allein in den letzten ...


ich laufe jetzt 2,5 Jahre....
Mein Training ist absolut gleich geblieben........


Als Späteinsteiger hast Du eigentlich noch alle Chancen Dich weiterzuentwickeln. :nick:


Ich habe mit 44 angefangen (fast 30 Jahre kein Sport getrieben) Erst wurde ich kontinuierlich schneller und dann kam ...


@ Wintersleeper
Bitte bitte, damit ich das Gefühl habe, nicht hier meine Zeit absolut verschwendet zu haben, nenne mich keinen Gelbefürworter. Es geht mir überhaupt nicht um Gels, lediglich um Kohlenhydrate, ob nun als Cola oder Isodrink oder meinetwegen auch als Gel.

"Gel"-Befürworter stand ...

Interessant, dass sie auf ihrer Homepage aber auch den angeblichen Scharrn erzählen, dass die Glykogenspeicher nach 90 Minuten leer seien. Immerhin zeigen sie, dass sie deutlich mehr von Physiologie begriffen haben, als andere in diesem Forum hier.

D-Bus hat bereits alles dazu geschrieben. Mehr ...


Zur Erinnerung, Haile lief seine ersten Marathons 2:05/2:06 völlig ohne KH, da er das so von den HMs gewohnt war. Mit ("flüssigen") KHs und Umfangserhöhung und mehr Erfahrung hat er dann eine gute Minute gewonnen.


Es gibt ja noch ein anderes Beispiel: Die Hahner-Zwillinge. Sie sind noch sehr ...

Sehe daher keinen Grund die Dinger zu verteufeln bzw. dem Anfänger auszureden.


Den sehe ich auch nicht. Wie schon an anderer Stelle erwähnt, kann es doch gar keine generelle Empfehlung dafür oder dagegen geben. Jeder muss es für sich ausprobieren - was nutzt einem die Theorie oder wie es andere ...

Seids mir ned bös, aber hier posten Leute, die vermutlich nicht annähernd eine Ahnung davon haben, was es bedeutet, einen HM am Limit zu laufen - und die wollen einem HM-Neuling sagen, was denn alles nicht völliger Schwachsinn wäre.


Einen WK am Limit zu laufen ist für mich selbstverständlich ...

Ich bin davon überzeugt, dass es hierzu überhaupt keine generelle Aussage oder eine Empfehlung geben kann, denn schon allein der Stoffwechsel eines jeden Menschen ist doch recht individuell. Was man z.B. auch leicht daran erkennen kann, dass manche Menschen einmal am Tag auf die Toilette gehen ...

Hallo,
ich bin am vergangenen Sonntag in Berlin erstmalig mit dem Garmin 310XT einen Marathon gelaufen,
und habe mich nach Auswertung der Daten über die Messungnauigkeit total geärgert. Die gelaufene
Strecke ist laut Aufzeichnung 43.37km und die Durchnittsspace 4:43 min/km, bei einer Endzeit von 3 ...

Ich laufe ganzjährig mit Falke RU6. Die halten sehr lange (6 TE/Woche und 80-120 km) und machen vor allem nie Probleme, da sie recht dünn sind, sehr gut anliegen, keine Falten bilden und wenig Feuchtigkeit aufnehmen.



Haste übrigens mal meine 10k-Splits ausgerechnet? 41:13 und 41:13. :nick:

sub 3:03? 3:02 ist aber ein Scheißziel... aber könnte schon hinkommen; vielleicht laufe ich ja Splits von 1:30/1:32.

Dazu passend: bei meinem ersten sub-3:10-Versuch lief ich in etwa 1:35 + 1:36:30 -> 3:11:37. Und bei ...

Ein geplatzter sub 3-Traum und ein 10er-WK-Trostpreis

.



Nachdem ich beim letzten Herbstmarathon meine Bestzeit nach längerem Leistungsstillstand deutlich von 3:13:xx auf 3:03:xx steigern konnte und dieses mit dem Greif-Plan „Heißer Ofen“ (M50) gelang, sollte dieses Frühjahr die sub 3 Std. in Angriff genommen werden.

Berufliche Zwänge machten ...

Richtig - im Bereich von 3:40 dürfte MRT - 16 s = HMRT sein. Somit MRT - 12 s = 25k-RT; ich würde im Marathon mein 25k-Renntempo nicht laufen wollen, schon gar nicht 16 km lang.

Das stimmt natürlich, jedoch ist es ein Unterschied, ob Du austrainiert bist oder nicht. Als "3-Stunden-Läufer ...

Für mich ist es besser die erste Hälfte schneller zu laufen. Basta.

Dagegen wirst Du Dich auch kaum wehren können. :D

Aber wie ich schon schrieb, traue ich Dir die sub 3:40 Std. auch zu! Und unter uns gesagt: ich bin 2005 meinen 2. MR in 3:39:xx gelaufen. Vorbereitung in 8 Wochen incl. Wettkampf ...

Also ich werde auf jeden Fall die ersten 5km "vorsichtig" laufen. Danach versuche ich bis zum halben mir so 2,3 Minuten Polster rauszulaufen (das wäre dann so MRT -12s). Mir ist das so am liebsten. Wenn ich dann bei km 38 einen kleinen Hänger habe, weiß ich, dass das kein Problem ist. Muskulär ...

Hallo Christian,

ich glaube, dass Du die sub 3:40 Std. packen kannst! :nick:

Da Du aber an Deinem Training nicht viel ändern willst und Du auch bis jetzt nur eine suboptimale Vorbereitung hattest, will ich Dir auch keine weiteren Trainingstipps geben.

Ich denke aber, dass Du grundsätzlich ...

ich glaube nicht, dass du Mitte Februar dazu in der Lage bist. Weder vom tempo noch von der Intensität. Der einzige der einen 30km-Marathonkontrollauf im Plan vorsieht, ist Hottenrott und das 4 Wochen vor dem Marathon. Auch das ist schon nicht unambitioniert.

Es bestehen natürlich berechtigte ...

Die Erkältung nervte stark von Donnerstag der Vorwoche bis zu dem beschriebenen Dienstag oder Mittwoch. Somit fehlen mir halt genau 2 Tempoeinheiten.

Das wirst Du schon bald wieder "aufgeholt" haben.



Ja, das mache ich im Grunde seit November 2010, als ich von Greifs T6M auf T7S gewechselt ...


da hast du dir schon echt was vorgenommen. Unmöglich ist es nicht, aber dann muss es schon optimal laufen. Ich kenne Beispiele von Leuten, die das geschafft haben. Ich würde an deiner Stelle wirklich sehr viel TDL und MRT trainieren. Und MRT durchaus bis 25k. Auch wenn das bei Daniels glaube ich ...

Klar, wenn ich sub3h laufen möchte, fallen einem 4:15 leichter, wenn ich für 10km 36min brauche statt 38min. Aber das muss man eben auch durchhalten können.

Da sagst Du was! Ich muss mit einer >39er Zeit auskommen und deshalb bleibt da auch nicht viel Reserve für mich. Ich werde nicht viel ...


M: langsame 6,4 km (nach 3,2k hustend umgedreht)
D: lockere 14,5 km @5:14 mit 7 Strides (an Tempo nicht zu denken)
M: lockere 12,0 km mit 6 Strides in Vibrams
D: Q 17,5 km @4:41, darin Lauf-ABC, 3 Steigerungen, 10k @4:21 (wellig)
F: langsame 9,6 km
S: Q 27,9 km @4:50 (jnsg. wellig/hügelig), am ...

Trainierst halt nach dem Steffny-Prinzip :zwinker5:

Das hört sich ja schrecklich an. :zwinker2:

Wünsche dir, dass du mal wieder komplett beschwerdefrei trainieren kannst, dann kannst du auf deiner guten Grundlage richtig aufbauen und einen raushauen! Gruß Jan

Danke und Dir eine mindestens so ...

Mahlzeit, und willkommen im Club. So doll ist es da aber nicht - ich bin wieder auf dem Weg raus.

Naja, so bin ich halt die ersten Tage dieser Woche nur so rumgejoggt, so mit ohne Uhr, damit es nicht zu peinlich bzw. ärgerlich wird, dann am Donnerstag 10k in 43:25 (uff) (+ W/up + C/dn). Heute 28 ...

kobold hat geschrieben:Bist du mir gegenüber unterhaltspflichtig?
So nebenbei: Ich fühle mich hier recht gut unterhalten, nur wußte ich gar nicht, dass dafür jemand seiner Pflicht nachkommen muss. :D

Scharlatan! Betrüger! Datenfälscher! :sauer:

Das habe ich jetzt überlesen, oder wolltest Du mir auch noch Deine Kontonummer mitteilen? :D



Jeder auch nur ein wenig wissenschaftlich Vorgebildete sieht, dass der Wert in Zeile 9 in Spalte 16 der Matrix niemals richtig sein KANN!

Wenn Du die ...

super DANKE!!!

wir brauchen dann aber noch die seriösen Quellenangaben der verwendeten Studien und die Identitäten der zugehörigen Personen nebst der verlässlichen Aussage, dass es sich um Hobbyläufer handelt. Ich hoffe, du kannst das schnell nachreichen!

hp


Kein Problem! Allerdings möchte ich ...

Danke, wir nehmen jeden seriös ermittelten MAximalpuls mit in die Auswertung.



Nachfolgende Hfmax-Werte wurden aus verschiedenen Studien zusammengetragen und wurden seriös gemessen! Ich könnte Dir noch weitere 10.000 Werte liefern, aber natürlich nur gegen Zahlung! Dieses ist also nur eine ...

Ethan hat geschrieben: 77sec./77sec./76sec./73sec./75sec./73sec./72sec./74sec./75sec./75sec./75sec./76sec.

:respekt2: , Brauner! :wink:


Deine Grundschnelligkeit möchte ich haben! 72er Runde? Davon könnte ich keine einzige laufen. :frown:

Welche MR-Zeit visierst Du eigentlich an? Doch mind. sub 2:47 Std., oder?


Zum Thema essen während dem Laufen könnte ich noch anfügen: Nix essen während dem Laufen und nur Wasser trinken, das hilft auch schon enorm, das Gewicht runterzubringen.


Wie schon gesagt: doppelt hält besser. :D

PS: Ich weiß ja, dass in der Schweiz alles etwas langsamer geht... aber auch das ...

Mir fehlen hier irgendwie immer noch konkrete Daten.
Seit wann läufst du wieder 60-80 km? Und wie schnell läufst du die? Und wie sind die Einheiten aufgeteilt?

Und wie schnell bist du denn einen Marathon gelaufen, als du 120 km pro Woche gelaufen bist? Wann war das? Wie schwer warst du damals ...

Leider gibst Du hier und auch im weiteren Verlauf dieses Threads nicht viel an Informationen heraus, so dass Du Dich nicht wundern musst, dass keine zielführenden Antworten dabei rauskommen.

Wie Wupperwalze schon schreibt, ist der BMI ohnehin mit Vorsicht zu genießen, denn die Aussagekraft ist ...


@wintersleeper

deine Bananen-Theorie verweise ich mal ins Reich der Fabeln.

Mein Beitrag war ja auch mit einem Augenzwinker versehen. :)

Der Kaliumgehalt von Bananen ist jedoch keine Fabel, ebenso wenig, dass ein zu hoher Kaliumgehalt im Blut gefährlich werden kann. Allerdings nur für nicht ...

Zur erweiterten Suche