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Hoffnung auf Hamburg

....Ich bin in Zürich Bestzeit gelaufen,um gut 15min verbessert...

Moin Christian,
denn mal meinen herzlichsten Glückwunsch. Bei den Zeiten.. Wo willst Du denn noch ganz hin :wink: ?
Ich trainiere seit Oktober nach Vic, und will morgen versuchen in HH die 3:15 zu knacken. Meine Bestzeit ist 3:22 ...

Hallo Dietmar,
mein Tipp: Verlängere die langen Läufe nicht eigenmächtig. Ich habe auch in meiner Vorbereitung zu meinem 4ten Marathon das vorgegebene Training (damals noch LaufCampus-Plan)angepasst (schneller und länger...) und gebracht hat es nix. ca. 17 Sek. an meiner persönlichen Bestzeit vorbei ...

Hallo,

...
Ich bin am 7.10 in Köln den Marathon gelaufen. Leider wurde der gelaufene Marathon
in die Planung nicht einbezogen. ...

Danke und Gruss

Harald

Trage doch einfach den Köln-Marathon als sportliches Ziel ein. Geht auch für die Vergangenheit. Dann gibt er dir automatisch Reg.-Tage ...

Meines Wissens sind die Steigerungen zusätzlich zu laufen und der Durchschnittspuls vorher zu nehmen.
Wichtig ist im Übrigen, entweder den Pulsbereich oder die Geschwindigkeit zu treffen, so zumindest mal eine Mail von Patric an die Nutzer.
Bei den reg. Einheiten würde ich die Pulsuhr gleich ganz ...

Also mit 4x Training kam ich im Marathon bis 3:04 Std. Für die magischen 2:xx:xx war eine 5te Einheit notwendig.

Hallo Schwabenpfeil,

das ist doch mal ein Wort :daumen: Auch wenn ich Deine Klasse nicht erreichen werde, habe ich wohl doch noch ein wenig Luft in meiner Marathon-Karriere.

Ich ...

Hallo,
Mir ist auch aufgefallen, dass es neben vielen recht schnellen Einheiten die Regenerationseinheiten extrem langsam gelaufen werden sollen. Bei mir z.b mit 6:19 und einer Herzfrequenz von 119-125 :confused: (die habe ich glaube ich schon beim Kaffee trinken)
Bisher habe ich meine meisten ...

Hallo Stefan,

dann sind wir in Berlin ja quasi zusammen ins Ziel gekommen :hallo:
In den 12 Wochen vorher habe ich 6 30er bis 35er gemacht und einen 10er Wettkampf. Den HM-Testlauf habe ich leider ausfallen lassen müssen :frown:

Auch mein Gefühl auf den letzten km war schlechter, als die Zeit, die ...

Laufstrecke in Köln gesucht

Hallo zusammen,

ich Nordlicht soll demnächst für 2-3 Wochen beruflich nach Köln und werde im Bereich der Messe wohnen (Dorint-Hotel).

Habt Ihr Ideen für schöne Laufstrecken, zwischen 5 und 20 km für mich? Direkt vom Hotel wäre schön, aber ein bisschen U-Bahn kann ich zur Not auch fahren.

Ich ...

Ich bin diese Jahr meinen ersten Marathon in Hamburg nach dem 3:45er Plan von LC gelaufen (nach meinem ersten Halbmarathon im September, ebenfalls erfolgreich mit dem LC-Plan vorbereitet) und habe mein Ziel mit 3:44:30 erreicht. Für München habe ich mir auch schon den 3:30er rausgesucht.

Soll nicht ...

Ich bin diese Jahr in HH meinen ersten Marathon in 3:44:30 gelaufen. Vorbereitet mit dem 3:45 Laufcampus-Plan.

Im September letzten Jahres hieß meine Halbmarathonzeit nach 8 wöchiger Laufcampusvorbereitung 1:46 und´n Schluck.

Nachg dem Marathon gings mir am nächsten Tag schon wieder so gut, dass ...

Hm, irgenwie kann ich ein zitiertes Zitat nicht zitieren...

daher mein Ergebnis solo:
geplant war für meinen ersten Marathon 3:45. Gebraucht habe ich 3:44:30,

Hab mich bis auf die letzten 4 km richtig gut gefühlt, aber ab Rothenbaum wollte ich nur noch alle Leute am Rand wegschicken und alleine ...

Hallo Toschi,

Nase ein- Mund aus klappt bei mir auch nur bei ganz geringer körperlicher Belastung.

Versuchs mal mit 3 Schritte ein- 3 Schritte ausatmen, und dies ruhig durch den Mund. Wenn die Belastung steigt, erhöhe die Atemfrequenz auf 2 Schritte ein- und 3 Schritte ausatmen.

Diese Technik ...

Hallo!

...Boooaahh ... man ... bin ich nervös. Mein erster Marathon. ...

Stephan

Dito, ich weiss vor Aufregung gar nicht, wie ich die letzten beide Nächte rumkriegen soll. Meine bessere Hälfte ist schon reichlich angenervt, weil sich bei mir schon seit geraumer Zeit alles nur noch um das eine ...

Hallo Martin,
Bin wohl aus der September-Liste geflogen:

Angekündigt für das September ab 16 Uhr Samstag sind:
oLi
Big Biggi
Martinwalkt
Welf (Richard)
Tessa
rochus
Schneemoere (Volker)
Ahkah
Meike
Joern
Lachmöwe
Andreas
Sumowalker
gyngeb (Tom)
Steif
fidi
Oliver
willnich
Marc
amanda
der-kieler1 ...

Upps, ich hatte immer den Sonntag im Hirn. Umso besser, dann trage ich uns doch gleich mal ein:

Angekündigt für das September sind:
oLi
Big Biggi
Martinwalkt
Welf (Richard)
Tessa
rochus
Schneemoere (Volker)
Ahkah
Meike
Joern
Lachmöwe
Andreas
Sumowalker
gyngeb (Tom)
Steif
fidi
Oliver
willnich
Marc ...

ich würde empfehlen:

... kommt am samstag ins september, dann kriegt sie jede menge first-hand-tipps.

...

lg aus der schönsten stadt,

fidi

Hallo fidi, vielen Dank für die raschen Tipps! Habe zwar mal selber ein paar Jahre in Schenefeld gelebt, ist aber schon 15 Jahre her. Da verkümmern ...

...Ich habe was besseres vor.

Ich laufe mit!!!

Das hat sich Heute Vormittag entschieden. ....

Mann bin ich uffgereescht.

Grüße Marc :hallo:

Tolle Wurst, dann hast Du dir ja die (wenigstens bei mir..) steigende Aufregung der letzten Tage gespart :wink:
Und Du must nur noch zwei mal ...

Begleitung

Hallo und guten Morgen!

Meine Frau möchte mich natürlich am Sonntag begleiten. Leider ist meine Frau HH-unerfahren.

Habt Ihr ein paar Tipps, welche U-Bahnstationen am einfachsten anzusteuern sind, um mich auf der Strecke so 3-4 mal zu sehen? Die Stationen sollten möglichst dicht an der Strecke ...

... Seit zwei Jahren greife ich nun zu einem hömöopathischen Heuschnupfenmittel von DHU, das sind Tropfen und die sind superverträglich und mehr geht's damit endlich wieder gut. ...

Hallo Leidensgenossen,
ich kann Tami nur zustimmen. Ich nehme das "Heuschnupfenmittel" von DHU"seit ca 10 Jahren ...

Hallo Tom,

...
Und - Forerunner beim HH-Marathon: zwischen Km 14 und 15 ist der Wallringtunnel. Da steigt der FR natürlich aus und danach stimmt nix mehr, da spätestens dann einige hundert Meter fehlen. Davon darf man sich keinesfalls irritieren lassen!

oLi

Hallo oLi,

warum stimmt deiner ...

Hallo liebe Mitläufer !

Es gibt da eine Trainingseinheit, die folgendermaßen aussieht.

12km
2 x 2km
70 min
5:50
Dehnen
Beine/Oberkörper

Ich würde ja eigentlich erwarten, das ich 12 km in 5:50/km laufen soll.
Aber was sagt mir die Zeile 2 x2km.
Soll ich da Tempo machen oder nur diese beiden ...

Hallo und vielen Dank @ All,

Ihr habt mich überzeugt, mein Tempo zu laufen, da meine Vorbereitung "ziemlich" hervorragen war und ich mich einfach saugut fühle.

Ich werde die ersten 5 Kilometer nach dem Start ohne Streß mein Tempo auf 5:20 einpendeln lassen, um höchstens bei der Getränkeaufnahme zu ...

Temposicherheit Marathon

Moin, moin alle zusammen,

jetzt, 3 Wochen vor dem HH-Marathon geht mir als "Frischling" so einige durch den Kopf.

Kurz als Hintergund: Ich laufe seit ca. 20 Jahren mehr oder weniger unregelmäßig, bin vor ca. 10 Jahren auch schon mal beim Syltlauf gestartet, und habe im September 05 bei meinem ...

Hi,

ich hatte ein ähnliches Problem, allerdings fiel mein Skiurlaub in die 3. Trainingswoche.

Ich habe den Urlaub von vorn herein mit eingeplant und bin die 3.te Woche 2 mal gelaufen. Einmal vor- und einmal im nach dem Urlaub. Im Urlaub selber bin ich nur einmal 8km gelaufen. Dies allerdings nach ...

Der 301 lädt nur am PC, wenn er ausgeschaltet ist. Wenn der 301 eingeschaltet ist zeigt "externe Spannung" an. Sollte bei den neuen Geräten genauso sein.

Also ruhig jeden Tag die Daten mit dem PC abgleichen.

Gruß
Spencer

Moin,

Ich hatte (habe) dies Problem auch seit Jahren. Zuerst andere Laufschuhe gekauft, dann Einlagen wegen Überpronation, nichts hat wirklich geholfen.

Mein Hausarzt schwört auf Einlagen, mein Orthopäde schwört auf einlagenfreies Laufen, um die flexible Konstruktion des Schuhs nicht zu blockieren ...

Hui,

das ist aber ein enger Zeitplan!
Da darf beim Marathon und danach nix schief gehen.

Was wäre, wenn Du Dich verletzt und irgendwie zur Messe zurück müsstest, vielleicht gar nicht Laufen/Autofahren kannst? Vielleicht hast Du lieber noch einen Plan B parat?
Aber muss ja auch alles nicht ...

Das werden wir dann im Cafe Seeterrassen am Sonntag mittag feststellen. Forumstreffen ist schon wieder fest eingeplant (siehe HH-M Thread).

oLi

Hi,
würde ich ja gerne dabei sein, aber ich muß zur der Zeit (16:00?) meine Tochter zum Flughafen bringen.
Übrigens: war gestern 7km locker laufen ...

Ein Muskelfaserriss und nur noch eine leichte Reizung???
Ich tipp da eher auf eine Überlastung.
Mach die nächsten Tage mal ein bischen langsamer. Deine Wade erholt sich wieder und Du kannst nächste Woche wieder Gas geben.


Ne, ist laut Arzt ein Muskelfaserriß,. dafür spricht auch der stechende ...

Hallo,

ich möchte mir eine Kopflampe für den Winter zulegen und da gibt es das Angebot 3 x Runners World mit Kopfleuchte für 19,90 € - es handelt sich dabei um die Joggled mit einem LED Lenser vorne und zwei Leuchtdioden hinten.


Moin Matjes,
Habe mir selber das besagte Probeabo geholt, und ...

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