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pace 5:10 auf elf kilometer. Beim laufen werde ich wohl nie der Schnellste sein, aber sprinten auf den letzten 2 km konnte ich gut.
max geschwindigkeit von 18,4 km/h

Also nutzen die ganzen läufe bei Crossfit doch was. 500 m sprint, 200 m, 100 m
und so lange bis nichts mehr geht mit 5 sekunden Pause ...

nein.

war heute beim 3 länder Bodensee marathon.

bin zum zweiten mal mit meinem Vater (ü65) die ca 11 km gelaufen. Ich hab im Ziel auf ihn gewartet (1:22)
Aber mal ehrlich, er konnte bis vor 2 jahren nicht mal 500 m laufen und wenn ich in seinem Alter so laufe würde ich mich freuen.

jo liebe läufer.

Ich bin wieder da. oder > afc in da house lol

Ich laufe noch immer gerne. wobei ich in letzter Zeit fast lieber intervaltraining mache statt 10 oder mehr km......Dazu habe ich Freeletics für mich gefunden.

Hat den Vorteil: Ich kann jeden Tag trainieren. In 15 minuten kann man ein ...

Das Wichtigste hast Du noch vergessen: ... und um Geld und Aufmerksamkeit zu verdienen. So wie Attila Hildmann, oder Brendan Brazier, oder Matt Frazier, ...?

... aber schön, dass Du so aufmerksam lesen tust!! Dann hättest Du auch gelesen, dass mir der Mensch immer noch wichtiger als das Tier ist ...

So Gips bin ich jetzt los. Gehen geht zwar noch nicht richtig. Aber ich hab mir gestern neue Schuhe gekauft. Also gleich nach adidas adizero adios gefragt. Diese wunder Schuhe waren leider nicht vorhanden. Verkäufer meinte, dass ich als nicht Profi keinen Marathon oder HM in adios laufen könne. Da ...

120 Tage vegan juhu! Heute gibts Dinkel Nudeln mit Gemüse Pfanne und später zum matcha Apfelstrudel (vegan ohne Zucker und weiss Mehl)


Leider habe ich mir vor ein paar tagen den Fuß gebrochen....

[quote="Sturmhai"]Liest sich aber lecker. Und ohne Sport Gewicht gehalten. Scheint zu funktionieren...[/QUO

Lecker ist doch geschmackssache! Es ging mir um gesund und das geht leider anders........ wobei ich in meinem leben als fettsack auch so gegessen habe ( soviel vom falschen)

Gestern früh 88 kg, 0 km gelaufen.

1 Banane
2 Butterstullen mit Quark
4 Schmalzstullen
0,833 l Bier pilsener Brauart
1 Stück Torte Schwarzwälder Kirsch
2 Butterstullen mit Zwiebelmettwurst
1 Butterstulle mit schweizer Emmentaler
1 Butterstulle mit Schinken
0,6 l Milchkaffee über den Tag verteilt ...

OK sobald ich wieder welche im Haus habe schaue ich! Habe gerade mit der letzten Milch mittag essen für morgen gemacht! Ideal zum auf der Arbeit "essen". Man nehme: einen Schuss Agaven dicksaft, 2 glasser reismilch, 2 Bananen, 1 oder 2 espresso und 2 Löffel matcha pulver. dazu etwas acai, guarana ...

Die reismilch vom spar kostet 1,29 l und ich kaufe immer ganze Kartons.
Ideal um shakes und matcha latte zu machen.....

Gebe aber zu: vegan wurde ich nur weil ich vfy zu Weihnachten geschenkt bekommen habe. Eine Woche später mit der challenge gestartet. Was soll ich sagen, kann mir gar nichts ...

So liebe Freunde des Laufsports.

Mein 3. HM! geworden sind es 2:05:53, den letzten HM bin ich noch 2:03 gelaufen............. Wobei vor einem Jahr waren es noch 2:36

Naja, immerhin hatte ich kein einziges mal das Gefühl müde zu sein. Wahrscheinlich lag der Fehler darin bei Block 3 zu starten und ...

L4UF hat geschrieben:Wer von euch geht auf die Friendship Party?
Ich! Hoffe wieder auf ein treffen bei der Messe. Letztes Jahr habe ich euch ja nicht gesehen.... Naja, werde auch den HM im 3 viertel Takt absolvieren. Lol

PS: hoffentlich ist krazi als Pacemaker wieder dabei.....

Juhu, bin auch dabei..........

Dieses mal wieder hm. Letztes mal brauche ich 2:26 und ein paar Monate später 2:03

Ich würde so gerne unter 1:50-1:45 finishen.

Leider habe ich euch letztes Jahr auf der Messe nicht gefunden. Aber wir könnten ja wieder so ein finisher treffe organisiern....

Würde ...

Es geht mir eigentlich gut. Nur bin ich heute soooo müde habe jeden Tag Sport gemacht und bin am Sonntag um vier in der früh nachhause....... Aber ich schätze mal, dass dies normal ist. Mittlerweile habe ich mich von den Sprüchen: "viel hilft viel" und "wenn es weh tut fängt der Muskel erst an zu ...

Hallo! Mit relativ wenig Training 1-2 mal die Woche und mit Übergewicht (95 kg bei 1,80) (Habe brav durch Laufen abgenommen, aber war lange verletzt darum wieder 95 kg) hABE ich meinen zweiten HM in 2:03:30 gefinished. Den ersten bin ich in ca 2:37 gelaufen! Also als normalgewichtiger, sportlicher ...

saarthunder hat geschrieben:Also 2:30 für einen HM sind ja noch o.k. aber 3:25 das hat nun wirklich nichts mehr mit laufen zu tun.
Ich glaubte auch zuerst, dass ich schlecht sehe. Aber einer brauchte echt 3:25! Wenn ihr nicht glaubt kann ich den Link posten...........

Klar! Schneller wird man am Anfang von selber imho. Vielleicht versuchst du es mit Tempoeinheiten! zB du läufst bei einem 5 km lauf 4-5x 500 m so schnell wie du kannst! Aber Achtung, beim ersten Versuch vor 6 Monaten habe ich mir eine schlimme Verletzung zugezogen. Jetzt gehen die Tempoeinheiten ...

Hi afc, lange nix gehört von dir. VCM ist sicherlich ein HM? Den letzten bist du gerade 2:03 gelaufen und nun magst du gleich 1:50 ansteuern? Uii, das ist ja mal ein Ziel ... Dann wünsche ich dir mal entsprechende Reserven und drücke die Däumchen.

PS: Pacemaker und Bremsläufer benötige ich auch ...

Ich finde es halt ärgerlich! Im Training bin ich ein paar mal 10 km unter oder knapp über 45 min gelaufen! Beim HM sind so ziemlioch alle Läufer schneller als ich. Da ich dieses Tempo nie über 21 km durchstehen könnte........ Ich meine ja nur, es ist schon ein bedenkliches Gefühl wenn man von ...

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