Banner

Die Suche ergab 31 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

ich würde ma sagen....versuche erstmal die 22-21 Minuten und dann schritt für schritt weiter....wenn du bei 4:30min/km schon pustest wie nen hase ....über 5km bin ich zb aktuell bei 20:03 minund das entspricht ca nen schnitt von 4:01 min/km.....also schritt für schritt fänd ich die bessere und ...

Jaaaanz einfach.....nen bisschen haferflocken mit wasser....und ne tasse kaffee ohne milch und zucker....und in die haferflocken etwas sirup oder marmelade etc geben wegen dem geschmack....

hallo...glaub das muss jeder selber entscheiden was er isst....ich zb esse ausser fisch gar kein fleisch und lebe,fühle mich damit super.... man muss halt nur ausgewogen essen und gewisse vitamine zu sichnehmen....dann passt das alles schon

Musst mal testen.....ich würd erstmal locker anfangen und denn mal schauen wies so geht.....und wenns denn gut mir der luft funktioniert.....etwas mehr gas geben......oder frage mal nen sportarzt was der so meint....aber wenn erstmal locker anfängst kannst eigentich nix falsch machen
Einfach testen ...

Moin,

Ich würde vielleicht die ersten 1,5-2 wochen die 3 km locker laufen um nen gefühl dafür zu bekommen....
Um dann mal richtig gas zu geben...musst ja ca ne 5 er zeit pro km laufen...meine über 3 km sollte dad möglich sein ...
Baue immer wieder in den läufen richtig tempo ein...sollt denn ...

Hallo und willkommen,

Erstmal gut das mit dem rauchen aufgehört hast...das tut deinem körper bestimmt gut.
2-3xfind ich zu anfang völlig okay.
Pulsuhr is meines erachtens blödsinnig...merkst ja selbst was dir wann beim laufen gut tut und was nicht.
Ansonsten schaue dich hier mal nach plänen um die ...

Hallo....und viel spass hier....

Vielleicht solltest du erstmal zum abnehm en 3x die woche für ca.25-30 min laufen gehen....5min laufen 3 min gehen und des laaaangsam steigern.....oder einfach mal hier nach den abnehmplänen schauen und dir da was raussuchen. Auf jeden fall laaaaangsam wieder ...

Du kannst ganz beruhigt auch auslaufmodelle von markenherstellern nehmen.....meine kosteten ca 48 euro....bin top zufrieden.....davon denn evtl 2 paar und denn kannst erstmal locker und entspannt loslegen.......nur nicht zuviel auf einmal......viel spass

Ein paar tage pause machen und vielleicht mal irgendwas anderes in der zeit an sport machen....wenns heuschnupfen ist kannst ja mal deinen doc fragen ob du ne antiallergikum nehmen kannst...auf jeden fall solltest du falls es noch mit dem infekt zu tun hat weiterhin pause machen und deinem koerper ...

Zur erweiterten Suche