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jolic

Danke für eure Antworten! Da ich tatsächlich auch irgendwann mal schneller laufen möchte, werde ich mich mal weiter beschäftigen. Aber beruhigt mich schon mal, dass es nicht schlimm ist, wenn man nicht so genau drauf achtet

Für jede Sportart braucht es ein Techniktraining und Laufen ...

Danke für den Hinweis.
Mit dem Laden bin Voy contigo bin ich übrigens sehr zufrieden. Hat mit der Bestellung gut geklappt. Socken gabe es gratis dazu. Die Auswahl war groß und es sind keine Fälschungen.


Kann ich bestätigen. Hatte mir am 31.07. die Bikilas bestellt und nachdem ich nach 14 Tagen ...

Martina_ek hat geschrieben: Letztendlich muss ich erstmal drauf warten, ob mir das MRT bewilligt wird, sonst muss ich wer weiss wieviel zahlen??
Hallo Martina,
Wie geht es dir mit deinem Knie? Hast Du schon ein Ergebnis von der MRT?

Viele Grüsse,
Christian


Für mich ist es nur irgendwie unerklärlich, dass ich beim Abtasten keine Schmerzen spüre! Und der Orthopäde hat gesagt, es liegt auch keine Entzündung vor.

Das gleiche Phänomen wie bei mir. Der Orthopäde drückt und hebelt wie wild am Knie, aber da schmerzt nichts. Daher denke ich auch, daß das ...

Hallo Martina,

hört sich ähnlich an wie meine Beschwerden. Ich laufe seit 11 Jahren und hatte noch nie Knieprobleme bis September 2009:
- Auslöser war meiner Meinung eine Überlastung auf einer Bergtour (Bergab mit Gepäck)
- Eine Woche nach der Tour begann schlagartig beim Loslaufen das linke Knie ...


der newsletter ist jedenfalls schon recht nah an der fremdschamgrenze.

.. und Diskriminierung, wenn er Artikel mit der Überschrift 'Viel Speck, wenig Hirn' beinhaltet (Die Sport, Glück und Gesundheitskolumne von Hr Dr. Strunz). Ich habe den Newsletter jetzt nach 3 Exemplaren wieder abbestellt ...

Hi DerC,


Einen Teil der Zahlen habe ich hochgerechnet. Zum Rest:

Running
Die hier zitierten Studien sind aus den 90ern. In vielen Büchern werden leider viel ältere Studienergebnisse verwendet.

Hier wird eine Studie aus 2001 zitiert, die die Sache im wesentlichen bestätigt:
John Berardi ...

Vergiss den ganzen Bohei um die angebliche "anaerobe Schwelle". In deinem Körper laufen nahezu immer aerobe und anaerobe Prozesse ab.

Im schnitt sieht das in etwa so aus:
Jogging 99-100 % aerob
3h Tempo 98-99 % aerob
1h Tempo ca. 95-96 % aerob
30min Tempo ca. 92-93 % aerob
15min Tempo ca. 89-91 ...


Conconi = geeignet zum Vergleich des Leistungsniveau selbst und zwischen anderen Personen
Laktat = geeignet zur Berechnung von Trainingsintensitäten, Vergleich zu anderen ungünstig

Ziel einer Laktatmessung ist, wie beim Conconi Test, die Bestimmung deiner individuellen anaeroben Schwelle, nur ...

Aninaj: ... Wenn ich die allgmeine Angabe nehme, dass die maxHF (Laufen) ~10 Schläge über der beim Rad fahren liegt wären das ~220....

Hallo Janni,
Das mit der erhöhten HFmax beim Laufen bitte nicht verallgemeinern. Das ist meine Erfahrung und beruht bei mir eventuell auf die unterschiedlichen ...

Da sich letztlich keine schlüssigen Informationen finden lassen, was ich mit meiner anaeroben Schwelle nun anfangen kann und ich die auf dem Rad ermittelte Schwelle wohl auch nicht direkt auf's Laufen übertragen kann, bleibt es wohl doch nur eine Spielerei.

Beim Conconi Test kannst du über die ...

Mich beschäftigt einfach wieso zwischen einem anspruchsvollen aber machbaren Lauftempo (160-170HF) und Leistungsgrenze nur 10 Herzschläge/Minute liegen

Das liegt daran, daß im aeroben Bereich die HF linear mit der Laufintensität zunimmt. Ab der IAS bei etwa 90% HFmax flacht die HF Kurve ab. Z.B ...

Bei meinem Forerunner 305 funktionierte, nach einem Lauf bei doch sehr heftigen Regen, die 'Up' Taste nicht mehr. Nach einer Woche ging dann auch die ' down' Taste nicht mehr. Er ist jetzt gar nicht mehr zu gebrauchen. Dabei steht in der Gebrauchsanleitung, daß der Forerunner wasserdicht sei (30 min ...

Die Qualität der Nahrung ist wichtig, sowohl für die Gesundheit als auch für gewünschte Gewichtsabnahme.
Es gab Studien in denen Patienten über 2000 kcal an Vollwertkost (incl viel
Rohkost) gereicht wurde, und eine Vergleichsgruppe mit 800 kcal-Reduktionskost bestehend aus herkömmlicher ...

Ist eigentlich schon mal jemand nachts beim Laufen gestolpert oder hat sich verletzt, weil er, geblendet von einem entgegenkommenden Läufer mit "Scheinwerfer" an der Stirn, die Wasserlache vor sich nicht registriert hat?
Grüße, chris

Hi Musculus

wenn Du alleine auf eine Hoxhalpin Tour begibst, dann stimm ich dir zu das du Sorge tragen mußt dass du alles mit dabei hast und dich auf eventuelle Wetterumbrüche einstellst. Wenn Du einen Hochalpin Laufwettkampf absolvierst, dann ist dass aber eine etwas andere Voraussetzung. Dann ...

Hi Erwin

kann dir nur zustimmen. Ich wäre genau so gelaufen wie Du. Hatte bereitsa 2 mal Probleme wegen Überhitzung. Beginn daher lieber mit ein bischen frösteln beim Laufen.
Veranstalter muss gewährleisten, dass bei den Zwischenstationen warme kleidung für jeden läufer zur verfügung steht ...

Hi Chip

danke für die Info Seite. Ist ja ein ganz passabler Laufschuh der Gel 3000 von ASICS für Siena denk ich. Hätte ich mir wohl auch gekauft.
Viele Grüsse, chris

Hi Siena

das mit den Laufschuhen mache ich auch so wie Du und bis jetzt hat es ganz gut geklappt (bis ein paar Blasen an den Füssen aber die lassen sich schon wegtreten mit der Zeit).
Das mit dem 'gehen' ist vielleicht ganz ok aber wenn Du dein Gewicht reduzieren möchtest dann würde ich dir laufen ...

Mandrake hat geschrieben:Also den Jakobsweg bin ich noch nicht gewandert.Falls jemand interessiert ist:
Hape Kerkeling hat ein Buch über seine Wanderung geschrieben.....

Lg Tim
Hi Merlin das gibt schon. 'Ich bin dann mal weg - Meine Reise auf dem Jakobsweg' ist von Hape Kerkeling

gruss christian

Hallo Lockerjogger
Ich wünsch Euch für Euren Weg alles Gute. Am Anfang vom Buch 'Der Münchner Jakobsweg' von Fr. Monika Hanna (hat mit ihren Mann den Jakobsweg von München bis Santiago - 2700km - in 120 Tagen gepilgert) ein Verslein, das ich Euch mit auf den Weg geben möchte:

Mach dich auf den Weg ...

Geregnet hat es zwar nicht, aber wenn sich beim Blick aus dem Fenster nur ein tiefgrauer Himmel mit schwarzen vorbeistürmenden Wolken bieten, dann braucht es schon gute Argumente das graue weiche Stoffsofa zu verlassen.
Hab es dann aber doch irgendwie geschafft und hab es - wie immer - nicht bereut ...

Vielen Dank mal für die interessanten Links.

Zitat von Caramba
Wieso willst Du es wissen?
Als ich vor 2 Jahren Paulo Coelho's 'Auf dem Jakobsweg' gelesen habe, habe ich mir vorgenommen den Weg auch zu gehen.
Habe jetzt die Möglichkeit den Jakobsweg ettappenweise mit einer Pilgergruppe zu machen ...

Hab auch Probleme mit dem Sodbrennen beim Laufen. Vorallem wenn ich vorher Kaffee getrunken habe ist es schlimm. Habe bereits meinen Kaffeekonsum während der Woche sehr eingeschränkt, was schon eine spürbare Verbesserung gebracht hat, aber ganz auf meinen Kaffee verzichten kann ich auch nicht ...

Das mit der schlechten Dehnung kann ich auch bestätigen. Ich habe jetzt seit etwa einem halben Jahr damit begonnen 3 mal pro Woche Dehnübungen zu machen (allerdings nicht unmittelbar nach oder vor dem Laufen) und hab den Eindruck dass es schon besser geworden ist (Bis zum Boden mit den Händen komm ...

Hi Aysa Akta,

hört sich nach Knochenhautreizung an. Ursache: Harter Untergrund, abgelaufene Latschen, generell Überlastung der Knochenhaut des Schienbeins. Würd mir als erstes ordentliche Schuhe zulegen, da darf man wirklich nicht sparen. Eventuell mal ein paar Tage mit dem Laufen aussetzten bnis ...

Danke für eure Tipps. Ich denke ich werde es wie Forrest Gump machen. Eher ein bischen langsamer starten und dann nach der Hälfte sehen wie es geht. So um die 4 Stunden sollten realistisch sein, wenn nichts dazwischenkommt.

Viele Grüsse Christian :danke:

Also im Dunkeln alleine im Wald zu laufen, ist einfach nur schön. Die Ruhe, die Atmosphäre dort...herrlich!
Da stimm ich Dir zu Black Sensei.
Und einen sicheren Ort kann ich mir auch kaum vorstellen.
Na wenn ich 'nen Schwarzen Gürtel in Aikodo hätte würd ich das vielleicht auch so sehen :)

Also ich habe mir mein Handy angeschafft als ich anfing lange Läufe allein im Wald zu machen. Vorallem zur Beruhigung meiner Liebsten, die sich da teilweise Sorgen machten, wenn ich 3 Stunden unerreichbar irgendwo im Wad rumrannte. Und so ein Handy ist nicht schwer im Vergleich zu dem was so mancher ...

Zeit für Rennsteiglauf?

Hallo,

Ich möchte nächstes Jahr den Rennsteigmarathon (den 43km Lauf) mitlaufen. Einen Stadtmarathon laufe ich etwa so in 5,1min/km (wenn es flach ist und es nicht zu heiss ist und sonst auch alles passt). Welchen Kilometerschnitt kann ich da wohl für den Rennsteiglauf anvisieren? :confused ...

Hallo,
Bin dieses Jahr für den München Marathon weniger Wochenkilometer gelaufen, hab aber dafür mehr Lange Läufe und Tempoläufe gemacht, was sich positiv in meiner Zeit bemerkbar gemacht hat. Trotzdem habe ich die letzten 7km ziemlich nachgelassen und ich glaub, dass liegt daran dass meine Langen ...

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