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(Dringend!) Gestern umgeknickt - morgen Berlin Halbmarathon - Was tun?

Hallo ihr,

ich stehe vor einer schwierigen Entscheidung: Gestern Abend bin ich umgeknickt. "Mittel stark" würde ich sagen. Ich habe das Bein direkt ruhig gestellt, gekühlt und mit Voltaren behandelt. Heute, am nächsten Morgen, ist die überlastung noch spürbar. Auftreten ist kein Problem, aber wenn ...

Trainingsplan selber bauen - Was sind die Bausteine?

Hallo,

ich muss gestehen - ich bin klein sonderlich großer Fan von Trainingsplänen, weil ich gerne etwas mehr nach Gefühl laufe und geplante Einheiten munter tausche. Wenn man sich keinen Trainingsplan verordnen möchte, gibt es dann "Bausteine", an denen man sich orientieren kann?

Beispiel ...

Moin,

ich bin auch dabei - was hast Du Dir denn vorgenommen?
Wenn 1:45 h, dann findest Du mich leicht, ich bin einer von den drei Läufern mit den 1:45-Ballons :-)

:hallo:
Da werde ich wohl länger brauchen. Durch Verletzungspech in der Vorbereitung ist das Ziel runtergeschraubt auf "ankommen ...

Currex RunPro Einlagen (Runners Point) - Erfahrungen?

Hallihallo,

bei meinem kürzlich erfolgten Neukauf von Laufschuhen bei Runners Point (sehr zufrieden, sehr kompetent), wurden mir die obligatorischen Einlagen angepriesen - in diesem Fall die "Currex RunPro". Von der Verarbeitung überzeuge das Modell, trotzdem habe ich mich erstmal gegen einen Kauf ...

binoho hat geschrieben:Da gehen die Meinungen auseinander.
Ich bin für 14 Tage (M65 :) ) und dann nur mehr kürzere HMRT Läufe. Andere sagen 7 Tage für einem HM sind auch o.k.
Hängt eben auch mit der Regenerationsfähigkeit des Einzelnen zusammen
Also späääätestens 7 Tage vorher?

Hallo,

danke nochmal für die Tipps und Einschätzungen - heute war ich beim Orthopäden. Vorab muss ich leider berichten, dass ich mir am Sonntag noch eine Patellaluxation (Kniescheibe raus - rein) zugezogen habe. Das passiert mir alle 1-2 Jahre - und diesmal ist es leider - dank falscher Bewegung ...

Ich benutze derzeit die runtatstic-App, allerdings höre ich darüber keine Musik. Während des Laufens möchte ich weder SMS noch Anrufe bekommen und daher packe ich es ausschließlich als Informationsquelle in die Tasche und für die Musik habe ich den MP3-Player.

Die App nutze ich auch (und das ...

Hallo holistic,

ich nutze eine Laufapp auf dem iPhone (gibt's aber auch für jedes andere Smartphone), da ich eben solchen wegen der Musik eh bei mir trage. Halt meine persönliche Gewohnheit.

Das tolle an der App: Sie kann dir in bestimmten Intervallen, z.B. nach einem Kilometer, ansagen wie dein ...

Hab sicherheitshalber gerade mal einen Termin beim Orthopäden gemacht.
Schaden kann's nicht darüber Gewissheit zu haben.

Das heißt jetzt "die Füße stillhalten" und nicht laufen, oder lockerere kürzere Läufe oder erstmal weitermachen (tut ja beim Laufen selbst nicht weh)?

Danke an alle für die Einschätzungen!

ansonsten: erzähl mal wie sich dein knie so bei beugung & betastung bestimmter punkte verhält.......

Es tut beim Auftreten weh - und z.B. wenn ich sitze und das Bein nach oben ziehe und durchstrecke. Genauso, wenn ich mich auf den Boden knie. Und das alles ...

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