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Wiedereinstieg Marathon-Trainingsplan nach Corona

Hallo zusammen,
ich wollte ursprünglich Anfang April meinen ersten Marathon mit Zielzeit 03:45 laufen.
Dazu hatte ich den 10-Wochen-Plan von Steffny auch zu 100% durchgezogen.
Leider hatte ich mir zwei Tage vor dem Lauf Corona eingefangen, so dass ich daraufhin 2 Wochen komplett auf Sport verzichten ...

Interessanter Thread..Habe auch mal eine Frage zu diesem Thema: Laufe auch gerne etwas schneller (10km in 4:55/km). Macht es Sinn an so einen Lauf dann nochmal 10km in langsameren Tempo anzuhängen (weitere 10km in 5:30-6:00/km)? D.h. eine Tempolauf und längeren Lauf in eine Einheit zu integrieren ...

Zwischen 4:00 und 4:40 liegen Welten - was denn nun? Das ist doch keine Vorgabe!


Ok, hätte mich vielleicht etwas genauer ausdrücken sollen: Laufe 600m in 04:40, dann Trabpause, dann 600m in 04:30, Trabpause... und so geht das dann runter bis 04:00..
Aber das das wohl wenig mit HM zu tun ...

Erstmal danke für Eure Antworten!

HM ist im Oktober. Da ich jetzt ein paar Wochen Urlaub habe und daher ein bißchen mehr Zeit zum Trainieren, würde mich mal interessieren, ob es eurer Meinung nach Sinn macht 2 lange, langsame Läufe pro Woche zu machen (v.a. in dieser Phase der Vorbereitung ...

Halbmarathon: Renneinteilung & Wohlfühltempo

Hallo Leute,

hab mal ne Frage zu der Renneinteilung für den Halbmarathon (peile 01:50 bei meinem Debut an):

Die Lehrbücher sagen wahrscheinlich, dass man während des Rennens ein konstantes Tempo laufen sollte (in meinem Fall wären das dann 05:12 min/km). Bei meinen Trainingsläufen habe ich jedoch ...

Habe noch konkrete Fragen zu meinen 3 Trainingbestandteilen (Ziel ist wie gesagt HM in 01:50):

1) Wie schnell und wie lange sollte der Tempolauf sein? Im HM-Wettkampftempo?

2) Als Intervalltraining mach ich derzeit Training auf der Bahn: 1km Einlaufen, dann 6 Intervalle a 1km (600 m schnell (4:00 ...

@ nniillss: Danke für dein Feedback!

@Hennes: Danke auch für deine Meinung. Nur um das mal klar zu stellen: Ich mag laufen, will laufen, und kann zum Glück gesundheitlich auch laufen. Nur ist es eben so, dass Job und Family eben nicht 4x Lauftraining (ohne Spielsportarten) die Woche zu lassen, wenn ...

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