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@Wamperl

Das mit den Einlagen ist immer so eine Sache. Eine komplette Analyse habe ich zwar noch nicht gemacht, ich weiß aber, dass ich einen normalen aktiven Laufstil habe. Dennoch habe ich Senk-, Spreiz-, Knickfüße und die Druckverteilung ist daher alles andere als optimal. Zudem sagte mir der ...

Außenseite des Knies schmerzt

Hallo,

seit einer ganzen Weile kämpfe ich mit einer schmerzenden Außenseite am Knie. Nicht an der Kniescheibe sondern eher in Höhe des eigentlichen Gelenks. Bereits im April hatte ich diese Schmerzen, die irgendwann so heftig waren, dass ich Probleme hatte eine Treppe hinunter zu gehen (hoch ging ...

Danke für Eure Meinungen. Der Laufsport soll schon Priorität haben, ich war eh nie der Schnellkrafttyp und werde es auch durch Kampfsport nicht werden, selbst wenn ich diesen priorisieren sollte. :)

Mir geht es einfach nur um einen sinnvollen Ausgleich, in dem auch andere Muskelgruppen intensiv ...

Laufen und Kampfsport

Hallo Foris,

da ich keine Lust auf ein Fitnessstudio und spaß am Laufen gefunden habe, suche ich einen Ausgleich, der auch den Oberkörper mit einbezieht. Da ich vor einiger Zeit mal in ein paar Kung Fu Stunden geschnuppert habe, weiß ich, dass das Training ein sehr intensives Ganzkörpertraining bis ...


- Er erkundigt sich nach Fußfehlstellungen, Besonderheiten, etc.


Was nicht unbedingt gut sein muss, aber es ist schon richtig, die meisten machen das. Du kannst dann auch davon ausgehen, dass die Aussage "Ich habe Senk-, Spreiz-, Knickfüße" keine faire Auswahl mehr ermöglicht. Der Verkäufer hat ...

Hi Glupi,

Plattfüße habe ich zwar nicht, aber doch recht ausgeprägte Senk-, Spreiz, Knickfüße, die fälchlicherweise oft gerne als Plattfüße bezeichnet werden. Aber für den Laien kommt das aufs Gleiche heraus.

Wenn Du die Schuhe mit Beratung und Laufbandanalyse in einen "Fachgeschäft" gekauft hast ...

Ich finde sowohl Steffny wie auch Marquardt sehr empfehlenswert und prinzipiell bauen sie wunderbar aufeinander auf. Steffny ist ein guter Einstieg in die Materie, wer sich darüber hinaus dann mit seiner Orthopädie befassen will sollte bei Marquardt weiter lesen. Soweit geht Steffny nicht ...

Der gesunde Fuß ist in der Mitte nach oben gewölbt, ein Aufsetzen auf dem Mittelfuß barfuß daher gar nicht möglich. Wenn dies barfuß nicht geht, sollte man den Fuß nicht mit Schuhen dazu zwingen.
Deshalb habe ich "mit dem ganzen Fuß" geschrieben. Der Begriff in Klammern bezieht sich nur auf die ...

Surf mal nach http://www.mathias-marquard.de
Ich hab nach jahren Fersenlauf umgestellt auf Vorfuss. Hat lang gedauert aber es hat bis jetzt nur Vorteile gebracht.

Guckst Du --> natural running | Laufexperte Dr. Marquardt - Start

Dort gibt es einige Informationen zum propagierten Laufstil von ...

Ich traue den Ergometern im Studio auch wenig, außerdem ist bei den Dingern schon bei 500 Watt schluss :motz:

Du bist auf dem besten Weg, der erste saubere Tour de France Sieger seit langem zu werden, die Jungs treten auf einer bergigen Etappe auch nur 300 - 400 Watt im Durchschnitt. :hihi:

Nur ...

Im Prinzip ist diesbezüglich jeder individuell und der Fuß alleine sagt eigentlich nicht unbedingt was darüber aus welche Schuhe Du benötigst. Ich habe einen Senk-Spreiz-Knickfuss und beim bloßen Betrachten meiner Füße empfiehlt mir jeder Schuhverkäufer immer direkt die Schuhe mit der dicksten ...

Die Arme haben beim Laufen einen Winkel von über 90° und gehen seitlich am Körper vorbei und wenn sie nach vorne schwingen, schwingen sie sogar verstärkt nach oben anstatt nach vorne, wir sind Menschen und keine Lokomotive. Wenn der Arm zurückgeschwungen ist bildet er das sogenannte Läuferdreieck ...

Snacks sind grundsätzlich nicht verkehrt, auch hier hängt es wieder davon ab, was und wieviel Du davon ist. Trockenobst (ungezuckert) kann dann z. B. als Snack herhalten. Wenn es mir einfach nur ums Knabbern geht, tun's bei mir auch mal ein paar trockene Nudeln (ok, ist nicht jedermanns Sache).

Wenn es dir rein ums Abnehmen geht, dann halte ich Kraftraining für sinnvoller. Denn nur Muskeln verbrennen Kalorien und beim Laufen baust du kaum Muskeln auf.

So ein Quark! Abnehmen geht nur, wenn man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt. Ok, nun ist es richtig, dass Muskeln mehr ...

Immer diese Nichtrauchermissionare :confused:

An welcher Stelle habe ich denn missioniert? Kann mich nicht daran erinnern geschrieben zu haben "hör besser auf mit dem Rauchen, das ist nicht gut". Zwischen missionieren und seine Meinung niederschreiben ist m. E. ein gewaltiger Unterschied. Ob ...

Das mit dem Dehnen interessiert mich aber jetzt auch. In einschlägiger Literatur habe ich lesen können, dass vor dem Laufen nicht gedehnt wird, dafür aber direkt nach dem Lauf. Es sei denn es ist ein Tempolauf oder ein Wettkampf gewesen, dann soll man komplett aufs Dehnen verzichten. Wie ist's denn ...


PS. An die Raucher unter uns, ich rauche MERKLICH weniger!

Immer dieser Raucherstolz :confused:

Merklich weniger Rauchen, macht nicht merklich gesünder sondern weiterhin merklich kranker. :nick:

Weniger macht keinen Sinn, da hilft nur der radikale Schnitt. Und ja, ich habe auch mal geraucht ...

Der Thread hier hat mich neugierig auf das Buch gemacht und so habe ich es mir gekauft. An einigen Stellen gibt es Empfehlungen für aktive und für passive Läufer. Nur, woher weiß ich nun ob ich ein aktiver Läufer oder ein passiver Läufer bin?

Aktiv: Ich achte darauf wie mein Fuß aufsetzt und ...

Schaue einfach mal hier im Forum im Bereich der Trainingspläne, dort gibt es aus meiner Sicht ein sehr gutes web-basiertes System (was gerade allerdings leider wohl mit einem kleinen Ausfall zu kämpfen hat).

Welches ist es denn? Bei den unzähligen Trainingsplänen fällt es nicht so leicht genau ...

Hi malu,

ich oute mich auch mal als Schnecke. :hihi: Habe verhältnismäßig ähnliche Daten wie Du 33 Jahre, 181 cm und 86 kg und laufe (krieche) nun seit gut zwei Wochen. Anfangs viel zu schnell und seit einer Woche mit Pulsmesser, der mich gut runterbremst. Aber ich bin dafür danach auch nicht mehr ...

Die Blauäugigkeit bei solchen Themen finde ich immer amüsant. "Ja, im Bodybuilding gehört das quasi mit dazu und im Radsport wird es auch im Breitensport angewendet, aber unser Sport (Laufen) ist bestimmt sauber."

Auch wenn es im Laufen oft nur um eine gute Zeit geht, sind sicherlich öfter illegale ...

Ja, mal gucken, ich stiefel da gleich nochmal hin, mal sehen was dabei heraus kommt. Tauscht eigentlich jedes Geschäft um oder ist das ein special feature von RP? Das ist nämlich der Hauptgrund weshalb ich da einkaufe.

Müsstest Du nicht aufgrund ein solch massiven Fußfehlstellung sowieso orthopädische Einlagen tragen?

"Müsstest" ist da so eine Sache. Ich halte das inzwischen ein wenig für Werbe-Philosophien der Gesundheitsindustrie. Es ist ja nicht so, dass ich gestern aufgewacht bin und dachte "Mensch, habe ...

Deine HFmax beim Laufen ist auf jedenfall höher als 208 bpm .
Hab mich vielleicht falsch ausgedrückt .

Ok, da hatte ich Dich falsch verstanden. Den Smiley --> :nene: hinter Deinem Satz hatte ich als Warnung interpretiert, nicht von dieser doch etwas höheren HFmax auszugehen, und es langsam ...

Aber nicht zum Laufen :nene:

Na doch. So wie ich burny verstanden habe, müsste der Puls für die HF max beim Laufen eigentlich noch höher gehen, weil die Belastung intensiver ist als beim Radeln. Wie geschrieben, antesten will ich das nicht, aber ich brauche den Wert um meine Pulszonen zu ...

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