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Wenn du Glück hast ist es aber wirklich nur eine Reizung, wenn du schon häfiger damit Probleme hattest wirst du da sicher auch was anfälligr für sein, manchmal reicht ja auch eine blöde Bewegung im Schlaf die man garnicht bewusst mitbekommt die das hätte auslösen können. 2 Wochen sind da auch noch ...

Es kommt auf die Art und Weise an wie und wo der Bruch ist, dann noch welches Verfahren bei der OP genutzt wird, mit Netz oder ohne....
Ganz grob kann man sagen, dass man nach ca. 2 Wochen wieder locker anfangen kann. Ist aber plus / minus (eher plus).
Um einen groben Anhaltspunkt zu haben ;)

Die einzigen Dinge die zur versorgung des Knorpels helfen sind meiner Meinung nach Glucosamin mit Chondroitin und Gelantine, da Gelantine aber in Unmengen genommen werden müsste um ersthaft zu helfen würde ich die erste Variante nehmen.
Dann zum Punkt Widerstandsfähiger machen. Da du von Gelenken in ...

Hy,
also als erstes würde ich bei der ganzen Sache geduldig bleiben. Von März bis jetzt sind bloß ein paar Monate, auch wenn es nervt, aber es gibt Dinge im Körper die leider ihre Zeit brauchen, also ich würde auf keinen Fall mit dem Gedanken an die Sache gehen "ich muss jetzt schnell wieder Laufen ...

Würde auch behaupten, dass es nur daran liegt, dass du an deiner Grenze läufst und dann meldet sich immer irgendeine Schwachstelle zuerst, bei dir scheint es so zu sein, dass deine Lunge nicht mehr kann, oder dass durch die kräftige Atmung der Brustkorb ungewohnt weit aufbläst.
Evtl. mal ...

Was hast du denn noch alles versucht? Tut Kälte oder Wärme gut? Haben sich auch mal andere Ärzte die Ergebnisse des MRT gesehen? Hat der Arzt echte Bilder gesehen oder hat er eine CD mit den Aufnahmen bekommen?

Mahlzeit,
wenn ich sowas lese denke ich immer an Thromben, welche die Gefäße verstopft haben könnten. Hast du in der Hinsicht auch mal mit dem Arzt gesprochen? Möchte nachtürlich nicht das schwarze an die Wand malen, nur leider musste ich mal feststellen, dass man mit sowas gerne was vorsichtiger ...

Ich finds auch albern wegen so einer Kleineigkeit jemandem was abzuerkennen. Ich finde sowas auch nicht unsportlich den anderen gegenüber, er zieht doch bloß sein Oberteil aus, wenn jemand seine Arme nach oben reißt und sich freut kann man sowas auch so verstehen "haha, ich bin erster und ihr ...

Als Stift wurde mir mal gesagt, im Winter wenn es kalt ist, atme beim Laufen durch die Nase ein, da wird die Luft vorgewärmt. Fand ich damals logisch. Macht das wirklich etwas aus, oder ist das eher Placebo?

Gruss Tommi

Mache es nicht immer im Winter, meine ersten "Frostläufe" mache ich aber so ...

"sportlicher aussehen" :D wie es bei mir beim Sport aussieht ist mir völlig schnuppe ;)
Geht ja schließlich alleine um deine Gesundheit, alles anderen sollte nebensächlich sein.
Was mir eher auf den ersten Blick auffällt ist, dass du einen Rundrücken hast. Heißt deine Körperhaltung ist vermutlich ...

Hat jemand Erfahrungen mit Spondylolisthesis L5/S1?

Hy, wie du schon aus den anderen Antworten entnehmen kannst, wirkt sich soetwas bei jedem unteschiedlich aus. In der Regel hat man nicht bloß ein Wirbelgleiten zwischen 2 Wirbeln, oftmals sind alle Wirbel davon betroffen, nur an den schwächsten ...

Sehe ich auch so wie blende8 :daumen:
Ich selbst würde bloß alles versuchen, um ohne Medikamente weiter machen zu können. Die Werte sehe ich noch nicht als kritisch an wo soetwas Pflicht wäre, daher würde ich schon versuchen es mit Sport und Ernährung in den Griff zu bekommen. Wie gesagt, mach dich ...

Nochmals kurz zu meinen Zielen. Ich habe beim Laufen manchmal probleme mit der Hüfte und den Rücken und bei Marathons bzw auch bei langen Radtouren machen auch die Oberschenkel manchmal Probleme. Daher will ich mehr Stabilität und Kraft in die Rumpfmuskulatur bekommen um diese Probleme in den Griff ...

Flamininus hat geschrieben:Und was haltet ihr von Dörrfleisch?
Dörrfleisch ist ja wie das Beef Jerky, allerdings vermute ich, dass es selbst gemacht nicht so lange haltbar ist, aber wenn du die möglichkeit hast es selber zu machen, dann dörr los ;) Ich finds super :daumen:



Aber um beim Thema zu bleiben. Mit 10-12 Wiederholungen kann ich also die Kraft erhöhen ohne wirklich Muskelmasse zu gewinnen oder? Dachte immer dafür dient eher das Maximalkrafttraining. Mein Ziel ist es eben nur die Fähigkeit zu erhöhen mehr Muskelfasern anzusprechen was ja im Prinzip mehr ...

Ich persönlich bin auch fest davon übrzeugt, dass Proteine in ausreichender Menge gleichmäßig über den Tag eingenommen werden sollen. Bei mir soll eine Mahlzeit mindestens 30g (am besten hochwertig) Eiweiß beinhalten, ist das nicht der Fall, ist ein solcher Riegel halt eine Möglichkeit den Bedarf ...

Hat sich denn in der Zeit etwas geändert? Mehr Stress? Weniger Freizeit? Oder irgendwas?
Ein hoher Blutdruck muss nicht zwingend etwas schlechtes bedeuten, nur da er vor einem halben Jahr niedriger war, wird da wohl irgendwas sein, das WAS rauszufinden ist manchmal sehr schwierig :/
Machst du denn ...

zwischen 30 und 45€ bekommt man auch Laufschuhe aus Geschäften die ihren Zweck erfüllen sollten. Ich selbst bin Jahrelang nur mit so günstigen Schuhen gelaufen, meist Auslaufmodelle von Adidias die es beim Großhändler im Angebot schon günstig gab. Mittlerweile laufe ich entweder mit den besagten ...

Meist kaufe ich sie weil sie mir einfach schmecken und weniger Zucker haben (teilweise) als z.B. ein Mars. Ich frage mich nun, "bringen" die überhaupt was wenn man Sie nach dem Lufen isst? Oder sollte man sie wenn dann lieber vor dem Laufen essen? Wie seht ihr das Ganze?



Ich sehe es so, ist es ...




Näheres hier zum Nachlesen: DER PROTEINSTOFFWECHSEL
Aber auch hier wieder: Bei dem geringen Trainingsumfang des TE ist das noch irrelevant.

Bernd

Wollte es eigentlich auch dabei belassen um den Tread nicht zuweit vom Thema zu lenken, aber hab mir jetzt die Mühe gemacht die Interessanten ...

Einige dieser Nahrungsergänzungsmittel sind halt reine Geldmacherei. Davon abgesehen gehts häufig ja um Proteine, Otto Normalbürger nimmt da sowieso schon zuviel zu sich und das kann dann auch negative Auswirkungen haben.
Hängt wohl immer von verschiedenen Faktoren ab, der TE wird mit seiner ...



Ich wiege 78 KG bei 1,78 m. Körperfett 13,8%.
Das Pumpen ist jetzt zu mein Problem geworden. .
Aber wenn ich in der Zeit jetzt genug Sport treibe, baue ich sicherlich wieder 5 Kilo ab, unter der Voraussetztung, dass ich Creatin absetzte ^^

Sind fast die selben Daten wie bei meinem Lauf damals ...

Hallo liebe Läufergemeinde,

mein Name ist Ben, 18 Jahre alt. Ich laufe seit ca. 2 Jahren, jedoch nur im Fitnessstudio auf dem Laufband zum Aufwärmen. Hier das Problem. Ich muss in einem Monat das silberne deutsche Sportabzeichen für einen Einstellungsstest machen. Das schreibt 3000 Meter in unter ...

Hallo liebes Forum,

leider hat es mich schon wieder erwischt. Dieses Mal ist es wohl eine Sehnenentzündung oberhalb des linken Knöchels (Stelle knirscht). Vor genau drei Wochen habe ich bei einem langsamen Dauerlauf, einen (diffusen) Schmerz gespürt. Am Abend konnte ich dann nicht mal mehr richtig ...

Generell sollte man einfach schauen, dass man ausreichend Mineralien und Vitamine zu sich nicht, über die Nahrung ist es in ausreichender Menge möglich. Solche Isodrinke halte ich selbst jetzt nicht als Teufelszeug, aber ofmals sind da mehr Sachen drin als nur die paar zugesetzten Mineralien ...

mhh.. interessant, also könnte sein, dass du einfach Schuhe brauchst die den Fuß aktiver Belasten, also eine dünnere und weichere Schuhsohle. Warum es beim Fußball nicht passiert könnte daran liegen, dass die Belatung dort eine höhere Intensität hat, aber mehr als rum Rätseln kann man hier leider ...

Jetzt nicht alle direkt drauf kloppen, er ist doch neu hier ;)
Also wie man aus dem anderen Kommentaren/Antworten rauslesen kann, ist es möglich und sogar üblich den Mund für die Atmung zu benutzen. Ab einer gewissen Leistung ist es sogar fast unmöglich es nicht zu tun, es sei denn, man unnatürlich ...

Warst du acuh schonmal auf einen Crosstrainer o. ä. wo es passiert ist?
Ich tippe einfach mal auf weiblich oder?
Hast du früher schonmal Sport betrieben wo es nicht passiert ist? Passiert es auch schonmal in anderen Situationen?
Es könnte sein, dass die Füße zuwenig mitarbeiten und dadurch die Fuße ...

So wie ich hier raus lesen kann, kann ein richtiges Krafttraining evtl. tatsächlich zu einer Verbesserung führen, der Wechsel auf die Frees bedeutet mehr Belastung oder Anstrengung der Muskulatur, das "Krafttraining" was du beschreibst, war anscheinend kein zweckmäßiges Training, daher evtl ...

So direkt kann dir das nur der Arzt beantworten.
Ich würde auf meinen Instinkt hören, wenn es kaum erträgliche Schmerzen sind direkt zum Arzt, sind es "so-la-la"-Schmerzen würde ich paisieren oder zumindest die Intensität weit runter fahren, Rad fahren drückt ja dann auch auf die Stelle, von daher ...

Was möchtest du denn mit dem Trainingsplan erreichen? Hast du spezielle Ziele?
Dein aktueller Trainingsplan ist ja heutzutage relativ unüblich, allerdings bin ich auch ein Fan der Grundübungen ;)

Grundsätzlich würde ich, nachdem ich Kreuzheben trainiert habe mindestens 48 Stunden Pause machen ...

Es kommt immer drauf an was du genau vor hast, wenn es um locker flockig ein bischen joggen geht kannst du jeden Schuh nehmen der passt, wenn du vorher im Samba unterwegs warst wirst du sicherlich keine Probleme mit den Füßen haben wo du auf besonderheiten drauf achten musst oder? Also ich hab beim ...

Hallo,

bei diversen Laufverletzungen soll Kühlung helfen. Welches Mittel ist dazu gut geeignet wenn kein Kühlschrank in der Nähe ist? Wie wäre es mit Eissprays oder Kühlgels? Gäbe es sonst noch ein anderes Mittel? Danke! :)

Bei diversen Laufverletzungen hilft definitiv Kühlung. Allerdings auch ...

Wer laufen/joggen will, muß laufen/joggen trainieren. Was nützt mir die schönste Ausdauer, wenn Muskeln, Sehnen, Bänder nach ein paar Metern schlapp machen. Ein vorbereitendes Ausdauertraining für ein bißchen joggen ist Unsinn.

An und für sich sehe ich es genauso, nur je nachdem auf welchem ...

Also geht es jetzt nur um den Fettabbau oder ist das Gewicht auch relevant? Was wäre denn dein Ziel wo du sagen würdest.. Ziel erreicht, jetzt ist es so, wie es sein sollte.... Möchtest du optisch was an der Figur verändern? Bestimmte Leistung für irgendwelche Veranstaltungen erreichen?
Weil wenn es ...

Mit den angegebenen Infos ist es schwierig dir einen nützlichen Tipp zu geben.
Bei vielen "Anfängern" muss man sich aber zu Beginn die frage stellen, ob Joggen schon die richtige Art ist Sport zu treiben, wenn ich selber nicht in der Lage wäre 5Km ohne Probleme zu laufen würde ich selbst erstmal ...

Das ist eine sehr gewagte Behauptung, die durch nichts gestützt wird.

Wenn Heinz Wilhelm bisher ....

Wenn er aber
.....

Also, solange Heinz Wilhelm so gar nichts über sich schreibt, ist jede Einschätzung ein Schuss mit der Schrotflinte, und das noch mit verbundenen Augen.

Bernd

Zu folgendem ...

Hy,
also da du erst 3 Jahre regelmäßig läufst bin ich fest davon überzeugt, dass du noch lange nicht an deiner Leistungsgrenze bist, 30-39 min für 10 km sind nicht unrealistisch. Es gibt unterschiedliche Trainingspläne und Trainingsformen die man nutzen kann um Stück für Stück schneller zu werden ...

Eine ruhigere Zeit oder eine Pause kommt bei mir nicht in Frage, da ich wie schon erwähnt am 8. September sowie in der letzten September Woche meine beiden SPORT PRÜFUNGEN habe.

Somit kommt für mich keine Pause in Frage, sondern muss das Training nun trotz Schmerzen und Spritze intensivieren. Ob ...

Fußballer.... da kann ich doch aus Eigenerfahrung sprechen ;)
Spielst du noch aktiv? Hast du seid dem auftreten mal länger Pause gemacht?
Also ich hatte in der Jugend ebenfalls mal Probleme mit den Adduktoren, ich hatte mir im Winter bei der kälte schleichend Probleme geholt, ob es durch eine ...

Hy,
also Erfahrung habe ich selbst nicht mit solchen Spritzen, hatte aber schon Kontakt mit Sportlern, die mit solchen Spritzen behandelt wurden. Einer war damit an der Bandscheibe behandelt worden, der Kerl war gerade mal 18 und hatte einen Bandscheibenvorfall, er hatte eine Spritze rein bekommen ...

Ich hätte da noch eine Frage an euch: Was haltet ihr denn von Infrarotwärme zur Regeneration und Stoffwechselanregung und natürlich auch zur Entspannung?

Infrarot an sich finde ich gut und angenehm, allerdings wäre es für mich keine Option eine Solche Kabine / Ecke zu kaufen. Die Regeneration ...

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