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Hallo Flo,

keine Panik, ich denke, dass deine Uhr auch den Wettkampf noch problemlos überstehen wird. Ich habe gerade mal nachgeschaut, meine Polar RS200 hat am 12.02. das erste Mal eine leere Batterie angekündigt. Ab dem 25.02 hat die Uhr Licht und Piepstöne verweigert und vor dem niedridgen ...

Ich bin leider wieder raus:

Starterliste Köln-Marathon :
1.) nikmems
2.) schnatterinchen
3.) haidée69
4.) stoppelhopser82
5.) Angelboy22
6.) SportySpice
7.) laufjoe
8.) SokoFriedhof
9.) MOrti
10.) Flemming
11.) Melrose
12.) Ditho
13) Miriam1973
14) UweSpeedy
15) oLi
16) Amorbacher
17) Jo
18 ...

Ich bin kein Arzt, aber das ist definitiv zu heavy für dein zartes Alter, ich habe mit 16 angefangen, 20 Minuten alle paar Tage. Erst mit 18 hab ich dann längere Läufe gemacht, natürlich kann man das auch mit 16 schon tun, aber 14 finde ich in deinem Pensum zu viel.

Ich bin auch kein Arzt, aber ...

Ich hatte so eine Verspannung mal kurz vor oeinem Wettkampf. Bei mir hat Massage und Dehnung geholfen (allerdings nicht durch meine Frau sondern von einer Physiotherapeutin). Was auch gut geholfen hat: mehrmals für eine halbe Stunde eine Wärmflasche mit einem feuchten Tuch auf die Verspannung zu ...

Hallo Roland,

da wähnt man dich im langsamen Formaufbau nach einer Verletzungspause, und dann legst du einen HM mit so einer, wie ich finde, respektablen Zeit hin. Alle Achtung und: Gratulation.

Ich bin ja gespannt, was du so auf die Beine stellst, wenn du dich nicht mehr als Laufanfänger ...

Ich mache meistens freitags einen Mittagspausenlauf am Rhein - auch bei Wind und Regen. Wir können ja mal ein Zeichen verabreden, damit du weißt, wenn du anquatschen kannst. :zwinker5:

Aber jetzt bin ich erstmal im Urlaub :daumen: :bounce:

Gruß, J.R.

Auch wenn es in der Sache nicht weiterhilft: ich freue mich an dieser Stelle einfach mal über ein Problem, das ich nicht habe. Ich habe mir alles Eincremen und Abkleben abgewöhnt, da wird einfach nichts wund. Nicht einmal bei meinem 12-Stundenlauf.

Gruß, J.R.

Im Zweifelsfall ist es natürlich immer sicherer nicht zu laufen. Ich kann aber die Unruhe bei erzwungenen Laufpausen gut nachvollziehen und neige bei mir selbst auch dazu, vorsichtig auszuprobieren was geht. Mein Körper sagt mir dann meistens recht deutlich, ob er mitmachen will oder nicht.

Ich ...

Hallo,

wegen der Schürfwunden gleich zum Arzt?



Ich bin mal beim Spurten auf einer Schotterstrecke gestolpert :tocktock: und hatte hinterher etliche Schürfwunden, vor allem die Handflächen sahen übel aus. Da es Wochenende war, habe ich die Wunde im Krankenhaus reinigen lassen. Das war zwar ...

Martin71 hat geschrieben:Da solltest Du dich scharf rechts halten, um nicht mit Frühaufstehern zusammenzustoßen. :P

Gruß
Martin
Das kann mir auch passieren: dass ich noch laufe, wenn die anderen schon laufen. Ich bin halt eher ein Langeaufbleiber als ein Frühaufsteher.

Der "kleine" Brückenlauf ist meine freitägliche Mittagspausenrunde. Ist gut zu laufen, abwechslungsreich und schön flach.

Du kannst auch linksrheinisch flussaufwärts laufen, wie du vorgeschlagen hast. Auf der Strecke hat man einen schönen Blick auf das Siebengebirge und den Drachenfels. Das würde ...

Laufstefan hat geschrieben:Du meinst, Du tipps alles ein?
Datum, Strecke, Zeit, maximaler Puls und Durchschnittspuls. Die fünf Zahlen schaffe ich gerade noch so. Länger brauche ich für das, was die Uhr sowieso nicht hergibt: welche Strecke, welche Schuhe, Kommentare,...

Gruß, J.R.

Hallo Stefan,

ich führe mein Trainingstagebuch mit allen Auswertungen einfach in Excel. Das funktioniert prima, ich kann selber entscheiden, welche Daten ich auswerten möchte und das bißchen Datentransfer mache ich mit der Tastatur-Schnittstelle.

Gruß, J.R.

Glückwunsch, da hast du ja einen guten Schritt nach vorne gemacht! Schnell laufen macht Spaß, aber ich würde dir raten, dich bei der nächsten PB-Jagd vorher etwas einzulaufen und hinterher langsam auszulaufen. Und bitte nicht mehr als einen Rekordversuch pro Woche ;-)

Gruß, J.R.

"am haertesten", ... da kenne ich mich nicht aus. Ich glaube, das gibt es nicht. Die 3100 Meilen von New York, der Transeuropalauf vielleicht, ... oder was weiss ich. Haerter geht immer. Also um ueber "am haertesten" zu sprechen wuerde mal ganz vorsichtig sein.

Als "ganz schön hart" fällt mir ...

Hallo J.R.,
ganz offensichtlich magst du das Laufen in der Nacht. Dann wäre Biel der ideale Ort, um sich den 100er abzuholen.

Hallo Udo,

danke für dein Ultra-Ratschläge - die fallen bei mir auf fruchtbaren Boden. :D
Träume von langen und sehr langen Läufen habe ich. Mein Körper macht da bis ...

Ich richte mich beim Intervalltraining auch eher nach der Zeit. Dafür bin ich anfangs 1000m-Intervalle gelaufen, bei denen ich jedes Intervall schneller geworden bin. Die ersten 1000 bin ich in einem für mich zügigen Tempo gelaufen, danach habe ich jedes Intervall ca. 15 sec schneller absolviert. Am ...

Patbam61 hat geschrieben:Was kann ich denn dagegen unternehmen ??
Laufen! Sobald du die ersten Kilometer hinter dir hast und warm geworden bist, wirst du wieder spüren, wie viel Spaß das macht und wie gut es tut.

Gruß, J.R.

Hallo Anett,

nicht jeder Lauf kann optimal verlaufen - und du hast doch ein solides Ergebnis erreicht. Gratulation! Und gerade durch die nicht erreichten Ziele entwickeln wir uns weiter...

Gruß von einem, der auch schon an Elbe und Spree gelaufen ist

Ich glaube nicht, dass Dromeus die Leistung von Udo schmälern wollte oder irgendetwas gegen den ehrlichen Bericht sagen wollte. Er richtet sich ausdrücklich an die, die "vielleicht mal was Ähnliches in Angriff nehmen wollen". Da fühle ich mich angesprochen, und für mich ist das ein hilfreicher Tip ...

Beim 12 Stundenlauf habe ich mir einmal nach der Hälfte und dann noch einmal am Ende die Beine massieren lassen. Das war wunderbar und hat den Beinen wirklich gut getan. Im normalen Trainingsalltag ist mir das allerdings zu umständlich. Bis ich dann bei der Massage bin, haben sich die Beine schon ...

Hallo Udo,

deine Zeit und die Plazierung allein sind ja schon beeindruckend. Zu wissen, gegen welche Widerstände du diese Zeit gelaufen bist, lässt deinen Erfolg in meinen Augen noch größer werden: Gratulation!

Als Laufanfänger bin ich noch in der glücklichen Phase, in der jeder Lauf, der über ...

12 Stundenlauf Brühl - Der Weg in den Himmel ist ein Ultra

Sonntag Morgen, kurz nach sechs, Stadion Brühl. Oben blauer Himmel und Schönwetterwolken, unten entspannte Betriebsamkeit. Auf einigen Bänken wird gefrühstückt, es riecht nach Kaffee. An der Aschebahn wird noch ein letztes Zelt aufgebaut, die Matten für die Zeitnahme werden installiert. Ich sitze ...

Hallo Volker,

mir ist dieses Jahr das gleiche am Freitag vor dem Hermannslauf passiert: Ich wachte auf und konnte kaum den Kopf drehen. Das war schon sehr ärgerlich. Den Tag im Büro brachte ich mehr schlecht als recht hinter mich, auf dem Weg nach Hause habe ich bei einer befreundeten ...

Ein segelfliegender Läufer oder ein laufender Segelflieger, wie schön! :hallo:
Leider ist mein PPL schon seit einigen Jahren verfallen. :frown:

Als Zweitschuh neben dem Glycerin 5 (männliches Modell!) laufe ich noch meinen New Balance 1060 aus dem letzten Jahr. Mein Laufschuhhändler war der Meinung ...

Die "grüne Hölle" würde mich ja auch mal ohne Motorrad interessieren - leider bin ich dann gerade irgendwo in Lappland unterwegs. Ich bin also nicht mit dabei.

Gruß, J.R.

Hallo Reni,

dann hast du mich sicher das eine oder andere Mal überrundet. Ich bin die ersten sechs Stunden durchgelaufen und habe dann nach 50km erstmal eine kleine Pause gemacht. Am Nachmittag bin ich dann noch gemütliche 30 km gelaufen - naja, am Ende dann doch eher gewandert. Mit insgesamt 80 km ...

Hübsche Erzählung :daumen:

Tempos gehören eigentlich zur Standard-Laufausrüstung (egal welche Marke), aber dann wäre deine Geschichte nur halb so schön :zwinker5:

:hallo:
(Weizen ist doch okay, schlechter wäre Gerste)

:idee: Aha, endlich habe ich verstanden, warum Tempo training so wichtig ...

Hallo Michael,

Glückwunsch zum Hitze-Finish! Aber in der Zwischenzeit hast du dich hoffentlich wieder erholt, oder? :zwinker4: Sorry, aber dein Posting hat mich kurzfristig verwirrt. Marathon? In Bonn? Der war doch aber schon...

Gruß, J.R.

Immer wenn ich mal denke, dass der Heuschnupfen mich gar nicht mehr stört, brauche ich nur hinter das Haus zu gehen und mit dem Freischneider den Hang mit den Obstbäumen zu mähen. Danach habe ich dann das Gefühl, dass sich mein Lungenvolumen halbiert hat.

Aber beim "normalen" Aufenthalt im Freien ...

Das ist ja ein Einstieg nicht nur wie im Lehrbuch, sondern auch mit Lehrbuch. Ich finde, du kannst wirklich stolz sein und warte gespannt, wohin dich deine erwachten Ambitionen noch so führen werden...

Gruß, J.R.

Selbst bei starkem Regen fühlen sich meine Füße trocken an, meist merke ich erst beim Ausziehen zu Hause, dass die Socken trotzdem feucht waren. Gerade beim Laufen im Dunkeln nehme ich auch immer mal wieder eine Pfütze mit. Einige Schritte lang spüre ich das Wasser im Schuh, danach ist wieder alles ...

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