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Hallo Oli,

als bisher stiller Mitleser auch von mir großen Respekt und viel Erfolg beim Wettkampf in Roth!

Du hast dein Training ja 1a durchgezogen!

Außerdem hast du mich darin bestärkt, mich für nächstes Jahr anzumelden :D

Da werde ich wohl in der Nacht von Samstag auf Sonntag schön brav vor ...

wieder bunt...

Starterliste Sonntag, 13. April 2008

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06:30 ● ►
07:00 ○ ►
07:45 ● ►Kasek, Ralf-Charly, Ankesun
08:15 ○ ►
09:00 ● ► Angie, Kasek, Ralf-Charly, Ankesun, Gelegenheitsläufer
10:15 ...

Nachmittagsmarathon

Mein Marathon am letzten Samstag startete um 14 Uhr.

Ich habe die Mahlzeiten auch Rückwärts geplant. Ich wollte unbedingt noch eine warme Mahlzeit vorher einnehmen, da sie mir in der Vergangenheit bei Nachmittagswettkämpfen gefehlt hat. Den ganzen Tag mit Bananen o.ä. zu füllen hat mir nicht ...

Ich schließe mich Marion an. Ein Test sagt so gut wie nichts aus.

Meiner Meinung nach ergibt sich erst aus mehreren Laktattests und Wettkämpfen ein vollständiges Bild. Aber irgendwann muss man ja Anfangen...

@Dani:

Viel Erfolg bei deinem Marathon!! Berichte mal hinterher...

@ Dani

Mit der IAS habe ich mich schon einigermaßen beschäftigt. Man lernt aber nie aus. Außerdem liest man ja nicht nur eine Meinung im Internet. Danke für den Link.

Meine Laktattoleranz muss ich sicherlich noch besser entwickeln. Das merke ich bei 10km Läufen und Triathlon bis Kurzdistanz. Das ...

Na ja, das mit der Strecke war auch nicht ganz ernst gemeint. :zwinker5:

Es liegt sicherlich an den Teilnehmern. In Königsforst starten ja auch nur ca. 200 Läufer und ich glaube der Anfängeranteil ist "etwas" kleiner als in Berlin. :zwinker5:

Zum Thema Stundenlauf- und Schwellentempo werde ich ...

Gas geben...

Na klar geb ich Gas.. :geil:

Ich will ja nicht spazieren gehen :zwinker5: . Ich werde mit einer 3:30 Zielzeit anfangen und dann mal sehen was noch so geht und wie die Strecke so ist. Das 70% der Teilnehmer unter 4h laufen lässt mich hoffen, dass die Strecke leicht ist :confused: .

Ich halte ...

Laktattest

Hallo zusammen!

Hier erstmal einige Details zu meinem Test:

Stufentest auf dem Laufband, bei mir 7 Stufen je 3min von 2 bis 4,4 m/s (3:47 min/km) maximaler Puls 205, maximaler Laktatwert 9,46 mmol/l.
Dann 3 Läufe auf der Bahn 85%, 90% und 95% der IAS jeweils 45 min mit 5x Laktattest. Da habe ich ...

Hallo Dani,

ich stehe momentan vor dem gleichen Problem wie du. Mein Marathon steigt in 2 Wochen (Königsforst).

Ich habe letzten Herbst vor meinem Training eine umfangreiche Diagnostik an der Uni Bochum gemacht. Laktattest auf dem Laufband, drei Testläufe auf der Bahn und ein Belastungs-EKG auf ...

Eine Runde reicht...

Starterliste Sonntag, 27.1.2008

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06:30 ● ►
07:00 ○ ►
07:45 ● ► jublu, Ralf-Charly
08:15 ○ ► Ankesun, Angie
09:00 ● ► Ankesun, Angie, jublu, Kasek, Ralf-Charly, Maik, Stoppelhopser82 ...

Update

Starterliste Sonntag, 20.1.2008

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06:30 ● ►
07:00 ○ ►
07:45 ● ► Jublu
08:15 ○ ► Angie, Kasek, Gelegenheitsläufer
09:00 ● ► Angie, Kasek, Jublu, Gelegenheitsläufer (evtl. Jenni Tempo)
10 ...

Update

Starterliste Sonntag, 13.1.2008

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06:30 ● ►
07:00 ○ ►
07:45 ● ►
08:15 ○ ► Angie (evtl.), Kasek, Ankesun, Gelegenheitsläufer
09:00 ● ► Angie, Kasek, Ankesun, Gelegenheitsläufer
10:15 ...

Bis morgen...

Starterliste Sonntag, 18.11.2007
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06:30 ● ►
07:00 ○ ►
07:45 ● ► Jublu, Ralf-Charly
08:15 ○ ► Ankesun, Angie, Kasek
09:00 ● ► Ankesun, Jublu, Angie, Maik, Stoppelhopser82, Ralf-Charly, Kasek ...

Kettenreinigungsgerät

Ich nutze sowohl fürs RR als auch fürs MB ein Kettenreinigungsgerät.

Es wird in die Schaltung eingehängt. Die Kette läuft durch das Gerät mit drei kleinen Rundbürsten, wenn man an der Kurbel dreht. In das Gerät fülle ich Reinigungsbenzin, das ist relativ mild und greift auch Kunststoff nicht an ...

Hallo zusammen!

Nach gestern (MD Bocholt) kann ich auch wieder über aktuelle Erfahrungen zum Thema Ernährung berichten.

Nachdem ich das "Maltokonzept" studiert habe, habe ich meine Ernährung nochmal durchdacht und das mal nach den Inhaltsangaben der Produkte überschlagen. So kam ich immer locker ...

Ok, mein Wissen reicht nur bis zur MD und betrifft meine persönlichen Erfahrungen und Vorlieben...

Maltodextrin hört sich gut an. Ist auch in den Fertigprodukten die ich verwende ein Hauptbestandteil. Selber etwas zu mixen ist sicherlich optimal (man weiß was wirklich drin ist), mir aber zu ...

Ernährung

Hallo Sandra!

Glückwunsch zum ersten erfolgreichen Finish!

An deiner Ernährung solltest du aber noch arbeiten. :nick:

Mit ein bisschen Gel probieren und einen Bissen vom Riegel wirst du bei der Mitteldistanz wohl Probleme bekommen, bzw. nicht deine optimale Leistung abrufen können. Trinken wird ...

Marathon bei Wärme

Hallo Nina

Ich bin im letzten Jahr den Düsseldorf Marathon bei ca. 25° und Sonne gelaufen. Mein Problem war vor allem die Sonne. In der Stadt war fast kein Schatten mehr.

Meine Tipps:

- Kopfbedeckung (regelmäßig nass machen)
- immer trinken (möglichst auch Elektrolyte, Wasser reicht nicht!! Ich ...

Langschläfer...

Sonntag 18.03.2007

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06:30 █►Ralf-Charly, SarahBoo
07:40 █►Ralf-Charly, SarahBoo
08:10 █►
08:50 █►Ralf-Charly, Gelegenheitsläufer
10:00 █►Gelegenheitsläufer 5-6km
11:10 ...

Nicht aufgeben!

Hi Matthias!

Mein Tipp: Melde dich schnell in Gladbeck an (ELE Triathlon, 20.05.07).

Ich finde die Veranstaltung sehr gut organisiert :daumen: , du musst aber leider im Freibad schwimmen. Das möchtest du ja eigentlich nicht, oder?

Und... schön weiter trainieren! :nick:

Bis die Tage...
Martin

Sonntag 25.02.2007
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07:40 █►
08:10 █►Angie, Kasek
08:50 █►Angie, Kasek, Gelegenheitsläufer
10:00 █►Gelegenheitsläufer (1/2)
11:10 ...

Mitlaufen?

Nabend zusammen!

Ich hoffe, ich kann morgen auch ohne Formular mal wieder mitlaufen??

Starterliste 14.1.2007

7:40

8:10 Angie, geniesser, Kasek

8:50 Angie, geniesser, Kasek, Lauflöwe, RunningTurtle, SarahBoo, Schritti, Gelegenheitsläufer

10:00 Lauflöwe, SarahBoo, Schritti ...

Wieder mal laufen...

Bin auch mal wieder dabei...

Mittwoch, 01.11.2006
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06:30 █►
07:40 █►
08:50 █► drops, Angie, Schritti, Lauflöwe (evtl.), skrunning, hajka, Gelegenheitsläufer
10:00 █► Lauflöwe (evtl.), hajka
11:10 █► Lauflöwe (evtl. 5-10 km ...

Fachgeschäft?

Hallo Ingo I!

Da du aus Bochum kommst, kann ich dir Rückenwind in Dortmund ans Herz legen. Dort habe ich meinen Neo gekauft und war mit der Beratung sehr zufrieden. Außerdem konnte ich drei passende Neos anprobieren um den besten zu finden. Mit 1,78m und 70kg bin ich aber wohl Standardmaß ...

Mal wieder laufen...

Sonntag, den 13.08.06

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06:30 █►
07:40 █► Bluenote, Angie, Der-Kieler1, Mandy, Ralf-Charly, RunningTurtle, Gelegenheitsläufer
08:00 █► Björn, SarahBoo(-5min)
08:50 █► Bluenote, Angie, Schritti, Bogart, Ralf-Charly ...

Danke an alle für den netten Lauf und besonders für das kleine Kuchenbuffet im Anschluss! Hat mal wieder richtig Spaß gemacht. :nick:

Nächste Woche bin ich wohl nicht dabei, aber am 23.07. müsste es wieder klappen.

Viele Grüße...
Martin

FlashFlo

Mein Favorit ist auch der FlashFlo von Camelbak. Angenehm zu tragen und ausreichend Volumen auch für längere Läufe. :daumen:

Der Nachteil ist die aufwendige Pflege! Man muss das Ding immer peinlichst sauberhalten und schnell trocknen! Gut geeignet zur Reinigung ist Haushaltssoda. Das desinfiziert ...

Update


Liste für Sonntag, 23.04., Kemnader See :

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06:30 █► ---
06:50 █► (1/2)RunningTurtle,SarahBoo,Toto
07:40 █► Gast, Bogart, RunningTurtle, jublu,Bluenote,SarahBoo,Toto , Elke1
08:50 █► Gast, drops, Lauf-Maus, Bogart, RunningTurtle, jublu ...

Spontanes Update...

Liste für Ostersonntag, 16.04. :

▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄▄
06:30 █► ---
07:40 █► Toto, Bluenote, Drops, SarahBoo, jublu
08:50 █► Toto, Bluenote, Drops, SarahBoo, jublu, Gelegenheitsläufer
10:00 █ ► Toto, Bluenote, Drops, SarahBoo, SKrunning, jublu, Sumo , Gelegenheitsläufer ...

Hallo ikarine!

Bitte teste deine maximale Herzfrequenz erst, wenn dich ein Arzt untersucht hat!!

Er sollte nach einer sportmedizinischen Untersuchung mit Belastungs-EKG sein ok geben! :daumen:

Eine Möglichkeit ist ein Endspurt im Wettkampf. Bei maximaler Geschwindigkeit solltest du deinen ...

Hallo Ingo I.

Ich gehe auch regelmäßig (2-3mal pro Woche) ins Uni-Bad.
Ich finde es gar nicht so schlimm.

Außer wenn ich mit Paddels unterwegs bin, dann wirds manchmal gefährlich. :frown: Die möchte ich ja keinem vor die Rübe hauen. :zwinker5:

Am besten gehts in der Woche ab 7 Uhr und am ...

Hallo kamikatze!

Ja, die Zeiten in der Wechselzone werden mitgerechnet. Wäre ja auch zu schön, wenn nicht :zwinker5:

Meine Tipps für die Wechselzone:

Handtuch zum draufstellen, evtl. setzen
Klappbox für den ganzen Plunder
alle Wege genau einprägen
evtl. Tria-Einteiler anschaffen (umziehen ist m ...

Hallo zusammen!

Der ELE Triathlon Gladbeck ist m.E. sehr zu empfehlen! Ich war bisher zwei mal dabei. Die Organisation ist sehr gut! Ein schöner Wettkampf, einziges Manko: Es wir im Becken geschwommen, allerdings mit 26° recht angenehm :D

ABER: Schnell anmelden, der ist immer ruck zuck ausgebucht!!

Hallo zusammen!!

Nach dem dritten Lauf mit den KLR Leuten bin ich nun endlich im Forum angemeldet. Aber immer noch ohne Bild!! :frown:

Danke für die nette und freundliche Aufnahme in euren "Club"!! :daumen:

Sonntag bin ich dann gerne wieder dabei...

Update:

Starter/innenliste Sonntag, 22 ...

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