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Ich hatte damals bei meinem ersten Marathon beim HM etwas bessere Werte (1:41 als Trainingslauf während des Plans) und bin mit dem 3:30er-Plan gut gefahren. Beim HM hatte ich noch etwas Luft nach oben, da es ein Landschaftslauf mit einigen Höhenmetern war.

Teste einfach mal die 3. Woche aus dem 3 ...

Bereite mich jetzt auf meinen 3. Marathon mit einem Steffny-Plan vor. Die beiden davor waren Punktlandungen, auch dank Steffny :) .
Also kann man davon ausgehen, dass die Trainingspläne (auf meine Person bezogen) ziemlich gut zum Ziel führen. Die Einheiten sind gut aufeinander abgestimmt und man ...

Nikon hat geschrieben:Wie schaffe ich es nur morgens aufzustehen um ne Runde zu drehen? Immer wenn ich aufwache dreh ich den Wecker aus. Schlafen ist einfach ein zu starkes Suchtmittel.

Wie regelt ihr das?
Mein Wecker steht am anderen Ende des Raums. Klingelt er, muss ich zwangsläufig aufstehen.

Besser wären 20 Sek. Sprint, 10 Sek. Pause, acht Wiederholungen. Aber selbst da kommt man nicht an den Maximalpuls heran (ich zumindest nicht). Der einzige Punkt, wo ich meinen max. Puls erreiche, ist auf den letzten paar hundert Metern im Wettkampf, wenn mir noch ein anderer Läufer an den Fersen ...

Zeitlich (und motivationsmäßig) würde ich es im Marathon-Training auch nicht schaffen, noch in ein Fitness-Studio zu gehen. Ich Versuche solche Übungen in mein Training zu integrieren oder führe diese dann abends vor dem TV durch ... statt auf der Couch zu sitzen :)

Kommt natürlich auch etwas ...

Nun zu Deinem Anliegen - Du schreibst Du möchtest ambitionierter Laufen - kann ich gut verstehen. Ich deute es so, Du willst Dich anhand der Zahlen/Auswertungen einordnen, vergleichen - eventuell dadurch Verbesserungen vornehmen - liege ich da richtig?
Hallo Roland! Ja, du liegst da genau richtig ...

Auswertung von Laufdaten

Da ich seit ein paar Monaten mein Hobby etwas ambionierter betreibe bzw. betreiben möchte, würde es mich interessieren, wie die Daten aus meiner Laufuhr am besten zu bewerten sind. Ich habe dazu einen Screenshot meines letzten Wettlaufs vom Samstag angehängt. Und ja, gegen Ende des Rennens musste ...

Hallo Runners,

sagt mal, muss ich, um teilnehmen zu können, eine RW Ausgabe kaufen? So richtig mit handschriftlich das Modell eintragen, Coupon ausschneiden, frankieren, zum Briefkasten "laufen" ... and all that old stuff? Nee oder? Wo ist denn das Online Gewinnspiel? Ich finde es nicht ...

Wie soll ich dann in der Lage sein, am Tag x dieses Tempo über 42 km durchzuhalten? :confused:

Genau daran habe ich vor meinem 1. Marathon Ende September auch gezweifelt. Ich hatte auf 3:30 Std. trainiert, konnte mir aber nicht vorstellen, dass ich die dafür erforderliche Pace nur aufgrund von ...

Danke für Info ... übrigens will ich die Uhr nicht beim richtigen Schwimmen nutzen, sondern bei einem Wasser-Dreck-Hindernis-Rennen im März tragen. Den Gurt werde ich auf jeden Fall weglassen.

Wasser und Pulsgurt (FR110)

Hallo zusammen!
Ich nutze derzeit die Forerunner 110 mit dazugehörigem Brustgurt. Laut Garmin ist die Uhr selbst (IPX7) "geschützt gegen die Wirkungen beim zeitweiligen Untertauchen in Wasser". Wie verhält es sich bei dem dazugehörigen Brustgurt? Gilt da die gleiche Aussage, oder ist eher davon ...

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