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Hi, kann mich meinen Vorredner nur anschliessen.Laufe jetzt seit einem halben Jahr unter anderem den Wave rider 8.Ist schon was anderes als so weicher Asics Schuh.Schneller und direkter Schuh,muss man sich dran gewöhnen ,wenn man sonst nur Asics gelaufen hat.
Gruss


Ich finde Männer (sieht man sehr oft bei den Wettkämpfen), die man auf den ersten Blick als Läufer erkennt, mit dünnen Ärmchen, dünnen Beinchen, der Kopf sieht fast wie ein zu großer Wasserballon aus, einfach nur schrecklich. Toll, dass da klasse Zeiten bei rauskommen....aber bitte, wie sieht das ...

Hi,
dann geht "Marathontechnisch" ja noch einiges bei mir.
Am Samstag den Innenhafenlauf (10 km) mit 44.17min beendet.
Bestzeit Marathon Düsseldorf 06 3:52:54 Std
Sind doch 5,26 ,oder?!
Hört sich irgendwie nicht so toll an ,oder!

Gruss

Die Hölle !!!!

Hi,
bin heute auch in D´dorf gelaufen.
Hab mich eigentlich auf das "schöne" Wetter gefreut,und mir als Zielzeit so 3:45
oder besser verordnet. :hihi:
Von diesem Ziel musste ich mich aber spätestens bei KM 37 verabschieden.
Da meldete sich zum ersten mal meine rechter Oberschenkel, der unbedingt ...

Hi,
bleib ganz locker !!!
Ist "nur" ein HM :D
Mach die Woche noch 2 lockere Läufe und mach dich nicht verrückt.
Die 21,1 km schaffst du locker.
Wenn du im Schnitt 5 min pro km läufst bleibst du locker unt 2 Std :zwinker4:
Frühstücke am Wettkampftag was leichtes (Toast,Honig etc.) und am besten 3 ...

Hi Cabo,
zum "schaffen" oder "nichtschaffen" nur so viel!
Bin gestern in Duisburg den "halben" gelaufen.Mein 2 ter insgesamt.
Wollte diemal unbedingt unter 1:40 Std bleiben (2005 1:44 )
Hätte dazu einen 4:47 er Schnitt pro KM gebraucht. Das bin ich im Training mit Hängen und Würgen :kotz: gelaufen ...

Hi,
Glückwunsch an "ALLE" !!!
Auch bei mir lief es super :nick:
Wollte nach 2005 (1:44 Std) diesmal unter 1:40 bleiben.
Hatte da so meine Zweifel,weil ich dafür 4:47 den Km hätte laufen müssen.
Hatte da in der Vorbereitung schon bei 10 Km meine Probleme.
Sind am Ende doch sage und schreibe 1:38:33 ...

Tell hat geschrieben:Hat immerhin 4 Posts gedauert bis einer den Moralapostel raushängen musste :nene:

@Baschi: Wenn du diese dämliche Frage schon als "nicht dumm" bezeichnest, dann beantworte sie doch!!
@Tell...hättest mir ja zuvorkommen können.
Scheinst dafür ja prädestiniert zu sein :klatsch:

Hi,
hier ist NR.40
Startnummer HM 4749
Dieses Jahr würde ich gerne sub 1:40 laufen.
Nach meiner Premiere letztes Jahr wär das eine Steigerung von 4 min.
Als quasi "warmup" für Düsseldorf ne Woche später!!

Gruss
Alex

Rolli hat geschrieben: Heute bin ich 10KM WK gelaufen in super ersten 5km Zz PB von 17:35 aber... bei KM 8 eingebrochen und mit 36:57 entäuscht angekommen.
Rolli
Hi,
du Ärmster !!!! :daumen:
Ich wär schon froh ,wenn ich mal mit 42 min auf 10 KM "enttäuscht" :hallo:
ankommen würde.

Gruss
Alex

Hi,
hab heute dann mal wieder nen langen Lauf eingeschoben(32 KM)
Intervalle haben sich schon bezahlt gemacht :daumen:
So schnell( 2:48 Std) bin ich diese Jahr noch nicht gelaufen.
Entspricht ner Durchschnittspace von 5:15 min den Km.
Ist natürlich albern zu sagen das es "nur" an den Intervallen ...

Hi !!
@ U_d_o: Wie gesagt war schon heftig.Aber die 2 Minuten Trab haben locker gereicht um wieder "runterzukommen".
Ich bezeichne mich schon als jemand, der seinen Körper und dessen Grenzen kennt :hallo:
@ Meike: die 3 Km nach Hause hab ich grad noch hinbekommen :hihi:
Danke für den Link :daumen ...

Mensch Alex, geht ja Schlag auf Schlag hier!
Die 3:45 kannst Du stecken lassen -ich "taxier" Dich mal auf 3:35-3:40 - beim nächsten Marathon (wenn Du nicht zuviel ins Publikum winkst und auch nicht das letzte Karnevalskostüm dabei trägst (kleiner Scherz!)!
Du scheinst Dich richtig an das ...

Mit den 30er-Trainingszeit kannst du unter 3:30 laufen - wenn du bei den 30er nicht am Anschlag warst. Du schreibst, dass es lockere Läufe waren.
Überdenke nochmals dein Zeitziel, da ist mehr drin... :daumen:
Gruß
Jörg
Hi,
wie gesagt ich müsste wahrscheinlich mehr Langeinheiten(30Km + x ...

Hi Schmelli,
wie gesagt in Köln war mein erster Marathon.
Da war Primärziel ankommen(habe lediglich 3 Monate intensiv trainiert,vorher noch HM (1:44 std) gelaufen)
Zweites Primärziel war unter 4 Std zu bleiben...hat auch geklappt,obwohl ich sagen muss das die letzten 4 Km hart waren.Weniger von der ...

Hi,
die kurzen Intervalle mache ich primär um an meinem Speed zu feilen.
Bin jetzt den Winter über sehr viel lang und langsam gelaufen (5:20min/km)bis 30 km.
Die 1000er Intervalle werde ich auf jeden Fall auch noch machen.
Längere sehe ich als nicht so sinnvoll an.
Bin vor meinen ersten Marathon ...

Hi,
ich würd mich da nicht bange machen lassen.
Bin letzen Sommer 06.05. meinen ersten HM gelaufen (1:44)
hab dann 3 Monate trainiert (3x die Woche,ca 60 km)
und bin dann in Köln 09.05 3:53 Std gelaufen.
Ich bin mit einem Kollegen gelaufen,muss sagen das zieht tempomässig ganz gut.
Man pusht sich ...

Hi,
danke für die "Expertenmeinungen" :nick:
Hab den Schuh heute bekommen,werd ihn mal testen.
War bei meiner ersten Laufanalyse schon ein recht starker Supinierer.
Sollte ich eigentlich auch mal ohne Einlagen laufen,damit die Füsse mal "lernen" anständig :motz: zu laufen...sprich neutral ?
gruss ...

Hi,
bin früher meistens alleine gelaufen,dann meistens mit MP3 Player.
Hab dann meistens Musik aber auch mal Comedy oder ähnliches gehört.
Hab aber dabei gemerkt das es auch nicht allzu lustig sein darf.
Sieht glaub ich recht albern aus ,wenn man grinsend durch die Gegend läuft :hihi:
Jetzt lauf ...

Hi,
wenn ich an mir so runterschaue hab ich schon schmale Füsse.
Wichtiger wär mir zu wissen ob auch für Supinierer geeignet,wie das Abrollverhalten ist---eher weich oder eher hart.
Hanb nämlich 2 paar Schuhe die in der Beziehung total unterschiedlich sind.
Der eine ist eher direkt (Nike Air Pegasus ...

Hi Hadi,
hab mir gerad mal einen von Dir aufgemachten Thread angesehen.
Da gings um einen 5000 m Lauf.
Du bist ja eine Hammerzeit gelaufen.
Und trotzdem hast Du Probleme einen Marathon durchzulaufen?
Unglaublich wenn ich sehe das du Zeiten von 3:40 km laufen kannst.
Laufe 4:40 km und du kommst ...

ADIDAS Response Cushion

hi,
brauch mal wieder ein neues paar Schuhe.
Bin Supinierer ,laufe also primär über den Aussenfuss.Trage zusätzlich noch Einlagen um meine Fehlstellung auszugleichen.
Hab im Internet bei Laufschuhkauf.de obigen Schuh gesehen, und spiele mit dem Gedanken in mal zu testen.
Für Supinierer gibts ja ...

Hi,
du hast natürlich recht Supinierer =Unterpronierer ,hört sich alles so gleich an :daumen:
Zur Zeit komm ich auf 2 kurze (12-15 km) und eine lange Einheit am Wochenende (morgen liegen mal wieder 27 km an)
Wie gesagt:Konditionell und pulsmässig alles kein Problem.Tempo wird so bei 5:30 der KM ...

Hi,
gehöre zur Spezies der Supinierer (Überpronierer) und da lauf ich wohl eher "mittelfüssig"
Als ich das zum ersten mal bei der Laufbandanalyse gesehen hab,sah es heftig aus(so in Zeitlupe).
Man macht sich als Anfänger keine Gedanken,welche Kräfte auf den Fuss wirken,gerade wenn man wie ich recht ...

NO PAIN NO GAIN.
Ich sags immer wieder:Es darf ruhig wehtun. :teufel:
Ich glaub auch das daran liegt.Hab vor der Lauferei viel Hallenfussball gespielt.
Da sind kurze knackige Sprints angesagt,ist ja bei der Langlauferei eher andersrum.
Muss ich mich also noch nen bischen quälen

Gruss
Alex

Muskelprobleme ? !

Also der hintere Oberschenkelmuskel ist bei mir eigentlich aus meiner aktiven Fussballerzeit noch recht ausgeprägt,daran kanns eigentlich nicht liegen.
Hab eher zuviel Oberschenkel :D Überbleibsel von zuviel Krafttraining .
Zuviel Oberschenkelmuskulatur ist dem schnellen Laufen wohl auch eher ...

Hi,
Schmerz ist vielleicht ein bischen übertrieben.Schwere Beine kommen den schon ein bischen näher.Die Probleme sind auf der vorderen Oberschenkelmuskulatur.
Ich war eigentlich immer der Meinung das sich der Körper "irgendwann" an die Belastung gewöhnt,und ich diese Sache kilometermässig nach ...

Muskelprobleme ? !

Hi,
hab da ein Problem das ich partout nicht in den Griff bekomme.
Laufe jetzt seit ca 2 Jahren recht regelmässig (2-3 x die Woche--ca 60 Wkm)
Hab aber speziell bei den langen Einheiten bis 30 Km zum Ende hin immer recht heftiges Ziehen in beiden Oberschenkeln.
Mir ist schon klar das nach so langen ...

Hi,
wollte eigentlich beim Ruhrmarathon mitlaufen,hat sich aber aufgrund der Absage für mich erledigt.
Der Herbsttermin überschneidet sich ja leider mit dem Köln Mara,und 2 Marathons im Jahr reichen mir dann auch.Bin ja nicht mehr der Jüngste ;-)
Hoffentlich ist in Düsseldorf genug Abwechslung an ...

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