Und weil ja wohl doch einige mitlesen hier mein leckaa antientzündliches Abendgesöff:
in eine bullige Kaffeetasse,
2 gehäufte TL Kakao (kein Kaba)
1/2 TL Zimt
1/2 TL Kurkuma
1/4 TL Chillipulver
1Msp. Pfeffer
2 TL Leinöl
1EL Honig
alles mit heissem Wasser vermischen, evt. etwas Pflanzenmilch
antientzündliches Zeugs
203Und weil es gerade passt, zusätzlich zu einer gesunden antientzündlichen Ernährung sind das hier meine Joker:
Vor sechs Jahren wurde mir von mehreren Ärzten gesagt, dass ich meine Sport nicht mehr ausüben könne, ich soll dankbar sein, wenn ich mit etwas Fitnesstraining und entsprechender Diät im oberen Bereich des Normalgewichtes bleibe, ich solle meine Definition von Lebensqualität entsprechend korrigieren.
An meinem guten Befinden spielen für mich mein Sport und eine konsequent gesunde Ernährung die Hauptrolle. Klar habe ich im Gegensatz zu "vor der Erkrankung" Einschränkungen, aber das wäre Jammern auf sehr hohen Niveau wenn ich mich darüber beklagen wollte.
In diesem Sinne, es gibt bestimmt harte Schicksale, aber viel haben wir selbst in der Hand.
- Chillischoten getrocknet, nach jeder Mahlzeit 2 Schoten anritzen und mit viel Wasser schlucken. Der Wirkstoff wirkt zusätzlich auch schmerzreduzierend, Körperfett wird reduziert.
- Ingwer, therapeutisch Menge liegt bei ca 40 g täglich. Ich mache mir die Menge in mein Fruchtsmoothie.
- Senf, einen TL (krieg ich locker in der Salatsoße unter)
- Meerettich, einen TL
- Gewürze aus meinem Abendgesöff, also Kakao, Kurkuma, Pfeffer, Chilli und Zimt
Vor sechs Jahren wurde mir von mehreren Ärzten gesagt, dass ich meine Sport nicht mehr ausüben könne, ich soll dankbar sein, wenn ich mit etwas Fitnesstraining und entsprechender Diät im oberen Bereich des Normalgewichtes bleibe, ich solle meine Definition von Lebensqualität entsprechend korrigieren.
An meinem guten Befinden spielen für mich mein Sport und eine konsequent gesunde Ernährung die Hauptrolle. Klar habe ich im Gegensatz zu "vor der Erkrankung" Einschränkungen, aber das wäre Jammern auf sehr hohen Niveau wenn ich mich darüber beklagen wollte.
In diesem Sinne, es gibt bestimmt harte Schicksale, aber viel haben wir selbst in der Hand.
204
40g Ingwer - heilige .xxx...! Das ist eine Menge!
Die Chilimethode habe ich schon mal gelesen - ich glaube auch bei Greif war das mal Thema. Da habe ich persönlich Bammel wegen Wechselwirkungen bei Gastritis. Einerseits liegen da Entzündungen vor, andererseits wird vom Scharfem abgeraten.
Die Chilimethode habe ich schon mal gelesen - ich glaube auch bei Greif war das mal Thema. Da habe ich persönlich Bammel wegen Wechselwirkungen bei Gastritis. Einerseits liegen da Entzündungen vor, andererseits wird vom Scharfem abgeraten.
205
da kann ich dir bei Chilli Entwarnung geben. Ein Wirkstoff der Chillischote wird sogar in Medikamenten bei Magenschleimhaut Entzündung eingesetzt. Dieser Wirkstoff wirkt schleimhautschützend. Da hast du eher bei Pfeffer Probleme.
Wenn keine Unverträglichkeit besteht einfach mal mit einer ganz kleinen Menge beginnen. Und Ingwer ist ja eh bekannt für seine magenberuhigenden Wirkung.
Wenn keine Unverträglichkeit besteht einfach mal mit einer ganz kleinen Menge beginnen. Und Ingwer ist ja eh bekannt für seine magenberuhigenden Wirkung.
Tempotraing
2061,5 EL,
10min Lauf ABC
3 Steigerungsläufe
6x500m , Pace: 4:10, 4:15, 4:20, 4:20, 4:25, 4:35
in den Pausen erst Gehen, dann Traben
1,5 AL
war zufrieden, beim letzten hab ich aber arg gelitten.
Morgen RUHETAG
10min Lauf ABC
3 Steigerungsläufe
6x500m , Pace: 4:10, 4:15, 4:20, 4:20, 4:25, 4:35
in den Pausen erst Gehen, dann Traben
1,5 AL
war zufrieden, beim letzten hab ich aber arg gelitten.
Morgen RUHETAG
208
so, weiter gehts.
Donnerstag ist immer ein komischer Lauftag. Erstens weil ich abends laufe u d ich bin defintiv ein Frühmorgenmensch.
Zweitens weil ich die Laufgruppe leite und ich nie weiß, welche TN kommen. Das heißt, es kann sein dass es ein paar fitte Jungs sind, dann komm ich ganz schön an die Grenzen, oder das andere Extrem es sind neue dabei die gerade mal ein paar Wochen laufen, dann bleib ich natürlich bei denen und häng danach noch was dran für mich.
Aber einstellen auf einen bestimmten Lauf kann ich mich nicht.
Und drittens ist davor das Functional Training, was ich auch leite, und so langsam merke ich dann an solchen Doppelbelastungen, dass ich doch älter werde, was ich wiederum nicht zugeben möchte.
Verflixter Donnerstag!
Donnerstag ist immer ein komischer Lauftag. Erstens weil ich abends laufe u d ich bin defintiv ein Frühmorgenmensch.
Zweitens weil ich die Laufgruppe leite und ich nie weiß, welche TN kommen. Das heißt, es kann sein dass es ein paar fitte Jungs sind, dann komm ich ganz schön an die Grenzen, oder das andere Extrem es sind neue dabei die gerade mal ein paar Wochen laufen, dann bleib ich natürlich bei denen und häng danach noch was dran für mich.
Aber einstellen auf einen bestimmten Lauf kann ich mich nicht.
Und drittens ist davor das Functional Training, was ich auch leite, und so langsam merke ich dann an solchen Doppelbelastungen, dass ich doch älter werde, was ich wiederum nicht zugeben möchte.
Verflixter Donnerstag!
209
heute war mal wieder mein Referenzlauf, meine Haßliebe der Crescendolauf an der Reihe. Ist gut gelaufen, nach dem EL und Lauf ABC in die 3km Runde. 1. Runde 6:00, 2. Runde 5:40, 3.Runde 5:20 und die letzte Runde 5:00 - so richtig flockisch war das aber nicht mehr.
Egal, Pulswerte waren deutlich besser als letzes mal und das bei hohen Temperaturen.
Dann noch eine Stunde aufs Rad..
Egal, Pulswerte waren deutlich besser als letzes mal und das bei hohen Temperaturen.
Dann noch eine Stunde aufs Rad..
210
nach einem knüppelharten Krafttraining gestern, Burbees zum Aufwärmen - Langhantel für den Rücken und Brust, Klimmzüge, Kettlebells für Schulter, Ausfallschritte auf instabiler Unterlage und komplettes Rumpfprogramm auf der Matte, heute einen TDL gemacht.
10min El, 50min 5:25 (ja das ist im Moment noch ein TDL für mich), 10min AL.
dann Fascienprogramm und Dehnen.
War relativ zufrieden.
10min El, 50min 5:25 (ja das ist im Moment noch ein TDL für mich), 10min AL.
dann Fascienprogramm und Dehnen.
War relativ zufrieden.
Plänsche für diese Woche
211213
Was ist MAX NW?
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
214
das sind die allsamstaglichen Kurse die ich gebe. 90 min Lauftechnik Training, 30 min MAX (muscle active excellence - ist ein knackiges High intensiv intervalle Training mit vielen Sprüngen, schnellen Tribblings und Kraft auf Zeit), danach 90 min NW, einfach Nordic Walking.
Das reicht mir dann aber, mmaximal noch ein bisschen Bauch...
Das reicht mir dann aber, mmaximal noch ein bisschen Bauch...
215
wen es interssiert: http://www.youtube.com/watch?v=RTOI4WUDMzw
ein kleiner Einblick in das MAX Training
ein kleiner Einblick in das MAX Training
Plänsche Woche 2
217Letzte Woche war hart wegen den hohen Temperaturen, bei den Intervallen musste ich schon zurückstecken, das heißt ich habe ÜBERHAUPT KEINE AHNUNG wo ich stehe, ich werfe mich am Sonntag sozusagen in Eiswasser.
Vielleicht werde ich angehen wie in alten Zeiten und gehörig auf die Hörner kriegen, vielleicht werde ich aber auch vernünftig angehen und mich am Ende ärgern dass ich so konservativ war....wie auch immer, es kommt wie es kommt, wie ich mich fühle, wird schon werden
Hab gerade gesehen, uffm Plänsche fehlt ein Lauf am Freitag, der wäre: 60min ruhig, alle 4min 1min schnell. soo.
219
heute werde ich meine Vorgaben aus Vernunftgründen nicht erfüllen. Gestern nach meinem Tempodauerlauf am Abend hatte ich deutliche Schwellungen im Bereich um die Fersen und AUA. Hat sich zwar über Nacht beruhigt, trotzdem lasse ich laufen heute ausfallen und trainiere mit der Langhantel im Studio. Schön Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und son Kram.
Noch ein bisschen Fascien und dehnen...und morgen ist ein neuer Tag.
Noch ein bisschen Fascien und dehnen...und morgen ist ein neuer Tag.
224
Danke Tommi!!
Und Rolli, das freut mich - man braucht wirklich viel Geduld bei dieser Seuche..
Ja und ich wollte völlig entspannt und locker diesem ersten Wettkampf seit gefühlten 100 Jahren am Sonntag entgegentreten und was ist?????? Bin überhaupt gar nicht entspannt, kein bisschen entspamnt bin ich, angspannt und nervig wie die Sau, und das schon am Freitag abend bei popeligen 8200m.
Lieber Gott lass Montag werden, bin auch ganz lieb ab sofort.
Und Rolli, das freut mich - man braucht wirklich viel Geduld bei dieser Seuche..
Ja und ich wollte völlig entspannt und locker diesem ersten Wettkampf seit gefühlten 100 Jahren am Sonntag entgegentreten und was ist?????? Bin überhaupt gar nicht entspannt, kein bisschen entspamnt bin ich, angspannt und nervig wie die Sau, und das schon am Freitag abend bei popeligen 8200m.
Lieber Gott lass Montag werden, bin auch ganz lieb ab sofort.
231
Oh, Noooin!!!
Hättest früher sagen sollen, dass dann Mann auch läuft - ich hatte ja noch einen Zeh frei!
Und wie ist es gelaufen? Die Familie Daisy ganz hibelig am Start, und dann... alle ab wie Raketen??
Joa, die Schweiz liebe ich natürlich sehr - aber es ist doch überall schön, draussen in der Natur.
Hättest früher sagen sollen, dass dann Mann auch läuft - ich hatte ja noch einen Zeh frei!
Und wie ist es gelaufen? Die Familie Daisy ganz hibelig am Start, und dann... alle ab wie Raketen??
Joa, die Schweiz liebe ich natürlich sehr - aber es ist doch überall schön, draussen in der Natur.
234
das beste war der Preis für die Familienwertung: Gutschein für 10 Personen all youcanearanddrink bei McDonalds.
Wir haben ganz herzlich gelacht was vom Veranstalter als pure Freude gewertet wurde. Wir kind die absoluten Gesundheitsfreaks und speisen vorwiegend vegan.
Aber trotzdem cool, Tochter und Sohn machen eine Ausnahme und laden sich 8 Freunde ein.
Mein Schnitt von 5:00 glatt spiegelt meinen Trainingszustand, bin relativ zufrieden und kann diese Leistung ausbauen.
...und mercie Losläufer für concratulation...
Wir haben ganz herzlich gelacht was vom Veranstalter als pure Freude gewertet wurde. Wir kind die absoluten Gesundheitsfreaks und speisen vorwiegend vegan.
Aber trotzdem cool, Tochter und Sohn machen eine Ausnahme und laden sich 8 Freunde ein.
Mein Schnitt von 5:00 glatt spiegelt meinen Trainingszustand, bin relativ zufrieden und kann diese Leistung ausbauen.
...und mercie Losläufer für concratulation...
235
Die wollen doch nur verhindern, dass ihr nächstes Jahr nochmals gewinnt.
Mich verschlägt es auch nur alle paar Jahre mal in einen Mac Donalds.
In kleinen Mengen ist das Zeugs ja auch nicht giftig. Wirklich begeistern tut es mich allerdings nicht.
Woa, 5:00 ist eine gute Zeit!
Ich versuche seit einiger Zeit erfolglos die 50 Minuten Grenze auf einen 10er zu knacken.
Ja, kommt Zeit, kommt mehr Training...
Mich verschlägt es auch nur alle paar Jahre mal in einen Mac Donalds.
In kleinen Mengen ist das Zeugs ja auch nicht giftig. Wirklich begeistern tut es mich allerdings nicht.
Woa, 5:00 ist eine gute Zeit!
Ich versuche seit einiger Zeit erfolglos die 50 Minuten Grenze auf einen 10er zu knacken.
Ja, kommt Zeit, kommt mehr Training...
236
Ich speise nicht vegan aber bei dem Gutschein hätte ich auch gelachtlazydaisy hat geschrieben:das beste war der Preis für die Familienwertung: Gutschein für 10 Personen all youcanearanddrink bei McDonalds.
Wir haben ganz herzlich gelacht was vom Veranstalter als pure Freude gewertet wurde. Wir kind die absoluten Gesundheitsfreaks und speisen vorwiegend vegan.
Gruss Tommi
237
vorwiegend, Tommi - das ist ein feiner Unterschied.
Jetzt weiß ich wo ich läuferisch stehe, wenn ich von meinem monatlichen Crescendo Lauf ausgehe, das ist meine Formüberprüfung, immer die selbe Strecke, Tempo immer alle 3km ansteigend um 20sec/km, bin ich eigentluch sehr zufrieden mit dem Wettkampf gestern. Beim Crescendo war nämlich der 5er Schnitt bisher (also in meiner Nachverletzungszeit) die Höchstgeschwindigkeit die ich gerade so für die letzten 3km halten konnte..
Am 2.8. laufe ich nun beim Heidelbergman in einer Staffel als Läuferin, 5km nuff, 5km runner. Da will ich natürlich noch mal eine Schippe drauf legen.
Ich hab mir in Anbetracht der wenigen Wochen die ich noch habe gedacht, dass ich meine Wochen wie folgt plane:
Berglauf 17km, Endbeschleunigung 3km abwärts volles Rohr...
lockerer Lauf mit der Gruppe, ca 9km
El, 10x1min Berganläufe, Al
EL, 2x3km 5:20 mit 1km Trabpause, Al
und natürlich mein gewohntes Kraft, Technik und Koordinationstraining.
Was meint ihr?
Jetzt weiß ich wo ich läuferisch stehe, wenn ich von meinem monatlichen Crescendo Lauf ausgehe, das ist meine Formüberprüfung, immer die selbe Strecke, Tempo immer alle 3km ansteigend um 20sec/km, bin ich eigentluch sehr zufrieden mit dem Wettkampf gestern. Beim Crescendo war nämlich der 5er Schnitt bisher (also in meiner Nachverletzungszeit) die Höchstgeschwindigkeit die ich gerade so für die letzten 3km halten konnte..
Am 2.8. laufe ich nun beim Heidelbergman in einer Staffel als Läuferin, 5km nuff, 5km runner. Da will ich natürlich noch mal eine Schippe drauf legen.
Ich hab mir in Anbetracht der wenigen Wochen die ich noch habe gedacht, dass ich meine Wochen wie folgt plane:
Berglauf 17km, Endbeschleunigung 3km abwärts volles Rohr...
lockerer Lauf mit der Gruppe, ca 9km
El, 10x1min Berganläufe, Al
EL, 2x3km 5:20 mit 1km Trabpause, Al
und natürlich mein gewohntes Kraft, Technik und Koordinationstraining.
Was meint ihr?
238
sowas beklopptes!!!
Hab den Tag verwechselt. Dachte es ist Mittwoch und habe 10 Berganläufe über 280m gemacht, mit Trabpausen und 6km Ein-und Auslaufen.
Aber es ist Donnerstag, das bedeutet um 17Uhr Functional Training danach 1 Stunde Lauftreff. Hoffentlich kommen nur Nordic Walker.....
Hab den Tag verwechselt. Dachte es ist Mittwoch und habe 10 Berganläufe über 280m gemacht, mit Trabpausen und 6km Ein-und Auslaufen.
Aber es ist Donnerstag, das bedeutet um 17Uhr Functional Training danach 1 Stunde Lauftreff. Hoffentlich kommen nur Nordic Walker.....
Viel Spaß 241
Diese Woche werde ich wohl als Regeneration listen. Am Dienstag einen wunderschönen Berglauf gemacht, war alles sehr flockig über 18km mit einer sehr knackigen Endbeschleunigung über drei Kilometer. Und das wars dann auch mit Laufen in dieser bisherigen Woche. Einfach zu viel Arbeit, ich habe mich gar nicht leistungsbereit gefühlt und es einfach zugelassen.
Vielleich heute noch was kurzes in der Pause, morgen gibt es in Lauftechnik ein Barfuß Training, und am Sonntag hab ich Zeit....
Vielleich heute noch was kurzes in der Pause, morgen gibt es in Lauftechnik ein Barfuß Training, und am Sonntag hab ich Zeit....
244
Gestern war keine Zeit für einen Berglauf, da hab ich ein feines Tempo-Training mit 4x2000m mit einer Pace zwischen 4:40 und 4:50 gemacht.
Auf der einen Seite bin ich froh dass ich dieses Tempo laufen kann, vor drei Monaten war ja 6:00 fast eine Tempoeinheit, auf der anderen Seite werde ich langsam etwas ungeduldig - man denkt halt auch immer daran wie mühelos sich dieses Tempo mal angefühlt hat und wie ich mich jetzt anstrengen muss es zu halten, teilweise mit einer kleinen Pause nach 1000m....naja......
Der Wettbewerb über 10km im Rahmen des Heidelberg man ist übrigens geplatzt, sehr ärgerlich weil ich mich darauf vorbereitet habe und die beiden anderen Teilnehmerinnen mit der großen Schnauze (Treppchenambitionen) kalte Füße gekriegt haben weil sie nicht trainiert haben. Sowas nervt mich, dann halt ich doch lieber mein Maul oder sag dass ich eine Funstaffel mache...chicks!
Dafür starte ich jetzt beim Bellheimer Sommernachtslauf über die 10km, ohne Anspruch auf eine gute Zeit, aus dem Training heraus, ich bin ja SA immer von 10-14 Uhr am Kurse geben im Fitnessstudio, da bin ich zu wenig ausgeruht um voll laufen zu können um 19Uhr.
So jetzt mach ich mich fertig und geh laufen, 25km langsam einfach um in die Langen rein zu kommen.
Auf der einen Seite bin ich froh dass ich dieses Tempo laufen kann, vor drei Monaten war ja 6:00 fast eine Tempoeinheit, auf der anderen Seite werde ich langsam etwas ungeduldig - man denkt halt auch immer daran wie mühelos sich dieses Tempo mal angefühlt hat und wie ich mich jetzt anstrengen muss es zu halten, teilweise mit einer kleinen Pause nach 1000m....naja......
Der Wettbewerb über 10km im Rahmen des Heidelberg man ist übrigens geplatzt, sehr ärgerlich weil ich mich darauf vorbereitet habe und die beiden anderen Teilnehmerinnen mit der großen Schnauze (Treppchenambitionen) kalte Füße gekriegt haben weil sie nicht trainiert haben. Sowas nervt mich, dann halt ich doch lieber mein Maul oder sag dass ich eine Funstaffel mache...chicks!
Dafür starte ich jetzt beim Bellheimer Sommernachtslauf über die 10km, ohne Anspruch auf eine gute Zeit, aus dem Training heraus, ich bin ja SA immer von 10-14 Uhr am Kurse geben im Fitnessstudio, da bin ich zu wenig ausgeruht um voll laufen zu können um 19Uhr.
So jetzt mach ich mich fertig und geh laufen, 25km langsam einfach um in die Langen rein zu kommen.
245
Fahrplan Änderung. Am Montag noch Termine für erkrankte Kollegin machen müssen, es war dann nur noch Zeit für Krafttraining.
Gestern konnte ich dann was längeres laufen, war aber auch hier zeitlich begrenzt. 20km sind es geworden mit einer Pace von 5:50.
Damit war ich recht zufrieden und dachte, es war vielleich ganz gut dass ich die 25 noch nicht gemacht habe, es hat nämlich absolut gelangt.
Ok, 25km wäre ich wahrscheinlich ruhiger angegangen und dann siehts auch anders aus.
Heute merke ich meine Füße, ich werde sie schön pflegen heute. Es ist Ruhetag, Sportruhetag weil ich sehr viel zu arbeiten habe, in zwei Wochen ist Urlaub und vor jedem Urlaub ist mein Arbeitsaufwand sehr groß.
Trotzdem komme ich diese Woche auf ca 60 Laufkilometer, mal srhen wie ich die wegstecken kann.
ICH FREUE MICH SOOOO AUF DREI WOCHEN FREI
Gestern konnte ich dann was längeres laufen, war aber auch hier zeitlich begrenzt. 20km sind es geworden mit einer Pace von 5:50.
Damit war ich recht zufrieden und dachte, es war vielleich ganz gut dass ich die 25 noch nicht gemacht habe, es hat nämlich absolut gelangt.
Ok, 25km wäre ich wahrscheinlich ruhiger angegangen und dann siehts auch anders aus.
Heute merke ich meine Füße, ich werde sie schön pflegen heute. Es ist Ruhetag, Sportruhetag weil ich sehr viel zu arbeiten habe, in zwei Wochen ist Urlaub und vor jedem Urlaub ist mein Arbeitsaufwand sehr groß.
Trotzdem komme ich diese Woche auf ca 60 Laufkilometer, mal srhen wie ich die wegstecken kann.
ICH FREUE MICH SOOOO AUF DREI WOCHEN FREI
Haxen gut.
246Es ist unglaublich, aber mit der Flossing Methode habe ich meine AS, Fersensporn Problematik gut unter Kontrolle.
Es ist nicht so, dass ich völlig beschwerdefrei bin. Nach intensivem Lauftraining sei es Tempo oder auch Umfang machen die Füsse schon Mätzchen in Form von Schwellung und Druckempfindlichkeit.
Nach dem Laufen behandle ich daher sofort mit Kälte, danach mit dem Flossing-Band. Ich habe dann direkt danach schon eine deutliche Verbesserung.
Ich flosse übrigens täglich, bei Beschwerden mehrmals - es ist zusätzlich zu den anderen Maßnahmen wie Fasciengymnastik, Blackroll, Dehnen für mich die Chance beim Laufen wie ich es liebe, nämlich ambitioniert bleiben zu dürfen.
Ich war gestern wieder locker in der Gruppe laufen, heute alles gut.
Es ist nicht so, dass ich völlig beschwerdefrei bin. Nach intensivem Lauftraining sei es Tempo oder auch Umfang machen die Füsse schon Mätzchen in Form von Schwellung und Druckempfindlichkeit.
Nach dem Laufen behandle ich daher sofort mit Kälte, danach mit dem Flossing-Band. Ich habe dann direkt danach schon eine deutliche Verbesserung.
Ich flosse übrigens täglich, bei Beschwerden mehrmals - es ist zusätzlich zu den anderen Maßnahmen wie Fasciengymnastik, Blackroll, Dehnen für mich die Chance beim Laufen wie ich es liebe, nämlich ambitioniert bleiben zu dürfen.
Ich war gestern wieder locker in der Gruppe laufen, heute alles gut.
Bellheimer Sommernachtslauf
247Beim Bellheimer Sommernachtslauf bin ich mit meinem Sohn zusammen bei der 10km Distanz gestartet. Mein Sohn läuft seit 10 Wochen und freut sich immer über Unterstützung zum Beispiel beim Finden einer entsprechenden Anfangsgeschwindigkeit und solange er mir noch nicht weg läuft, was hoffentlich bald passiert unterstütze ich ihn gerne und hatte am Samstag eine gute Ausrede mich nicht über die 25km zu quälen 
.
Der erste Km in der Masse war nicht flüssig, ständig Läufer die sich zu optimistisch gestellt hatten waren zu überholen, 5:30 haben wir gebraucht. Bei km 2-4 konnten wir dann konstant einen Schnitt von 4:50 laufen, mein Sohn musste bei km 6 abreisen lassen, seine leichte Fußverletzung die er sich bei einem SALTO zugezogen hat ließ ihn unlocker laufen und er musste mit Seitenstechen kämpfen - hat es aber durchgezogen .
Leider hat dann meine Polar aus irgendeinem Grund keine Lust mehr zu funktionieren, also einfach nach Gefühl zügig weiter gelaufen. Beim Wendepunkt nach 7km habe ich gesehen, dass ich von der Platzierung her gar nicht so schlecht im Rennen war...Bei km 9 nach dem Motto "der letzte geht immer" habe ich noch einmal versucht etwas schneller zu laufen, Aber hallo
, der Kilometer wollte einfach nicht enden...irgendwann sagte ein Läufer direkt hinter mir: dieser Km ist schon 400m zu lang. 
.
Und als ich auf die ersehnte Zielgerade abbog, war meins Sohn wieder vor mir????? Sauhund, wann hat der mich denn überholt??
Nunja, die Sache war die, dass ungefähr die ersten 40 Läufer fehlgeleitet wurden und der letzte Kilometer ungefähr 400-800m zu lang war (diese unterschiedlichen Angaben gab es von den GPS Leuts).
Fazit: Wurde trotz sehr langem letzten km erste in der AK, mit einer gestoppten Zeit von 51:43 abzüglich der zusätzlich gelaufenen Strecke dürfte es eine hohe 48er oder tiefe 49er Zeit gewesen sein. Damit kann ich gut leben, ich hatte am Vormittag gearbeitet im Fitnessstudio , eineinhalb Stunden Lauftechnik, 30min HIT Training (da muss ich voll mitmachen) und eine Stunde NW. Nix unglaublich Wildes, aber immerhin keine optimale "Vor dem Wettkampf Zeit".
Ich glaub das wird doch noch was mit mir....
.Der erste Km in der Masse war nicht flüssig, ständig Läufer die sich zu optimistisch gestellt hatten waren zu überholen, 5:30 haben wir gebraucht. Bei km 2-4 konnten wir dann konstant einen Schnitt von 4:50 laufen, mein Sohn musste bei km 6 abreisen lassen, seine leichte Fußverletzung die er sich bei einem SALTO zugezogen hat ließ ihn unlocker laufen und er musste mit Seitenstechen kämpfen - hat es aber durchgezogen
.Leider hat dann meine Polar aus irgendeinem Grund keine Lust mehr zu funktionieren, also einfach nach Gefühl zügig weiter gelaufen. Beim Wendepunkt nach 7km habe ich gesehen, dass ich von der Platzierung her gar nicht so schlecht im Rennen war...Bei km 9 nach dem Motto "der letzte geht immer" habe ich noch einmal versucht etwas schneller zu laufen, Aber hallo
, der Kilometer wollte einfach nicht enden...irgendwann sagte ein Läufer direkt hinter mir: dieser Km ist schon 400m zu lang. .Und als ich auf die ersehnte Zielgerade abbog, war meins Sohn wieder vor mir????? Sauhund, wann hat der mich denn überholt??
Nunja, die Sache war die, dass ungefähr die ersten 40 Läufer fehlgeleitet wurden und der letzte Kilometer ungefähr 400-800m zu lang war (diese unterschiedlichen Angaben gab es von den GPS Leuts).
Fazit: Wurde trotz sehr langem letzten km erste in der AK, mit einer gestoppten Zeit von 51:43 abzüglich der zusätzlich gelaufenen Strecke dürfte es eine hohe 48er oder tiefe 49er Zeit gewesen sein. Damit kann ich gut leben, ich hatte am Vormittag gearbeitet im Fitnessstudio , eineinhalb Stunden Lauftechnik, 30min HIT Training (da muss ich voll mitmachen) und eine Stunde NW. Nix unglaublich Wildes, aber immerhin keine optimale "Vor dem Wettkampf Zeit".
Ich glaub das wird doch noch was mit mir....
248
und noch ein post für heute,
gestern war ich einfach auslaufen, 8km ohne Uhr gaanz locker, war schön.
Aber heute morgen war es maximal beautyful! !!!!!
Langer Lauf im Pfälzer Wald, 21km mit 700 Höhenmeter, ich liebe diese herrlichen Trailläufe...ganz bewusst drauf geachtet dass ich nicht heize, da es meine Hausstrecke ist, neige ich sehr dazu. Zumindest die ersten 7km, dann ist eh Schluss mit Heizen......
gestern war ich einfach auslaufen, 8km ohne Uhr gaanz locker, war schön.
Aber heute morgen war es maximal beautyful! !!!!!
Langer Lauf im Pfälzer Wald, 21km mit 700 Höhenmeter, ich liebe diese herrlichen Trailläufe...ganz bewusst drauf geachtet dass ich nicht heize, da es meine Hausstrecke ist, neige ich sehr dazu. Zumindest die ersten 7km, dann ist eh Schluss mit Heizen......
