Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

Tigertier hat geschrieben:Felix: "hasiert" ist köstlich, danke dafür
Wobei, wenn du dich kurz erholt hast, trab doch zurück und peitsch Sandra über den Berg dann hast du mal hasiert

Das ist DIE Idee!!!!

Laufmuddi hat geschrieben:Oder hat jemand Einwände?

Im Gegentum! Toller Plan

Gruss Tommi

Laufmuddi hat geschrieben:im Tapering dann ohne WK 9km)

wow Sandra, bei mir stehen da noch 18 km auf dem Plan ohne WK

Das mit den Steigungen verdirbt mir auch den HM, den ich am liebsten laufen würde, und der direkt hier ums Eck ist. Schaut Euch mal das Streckenprofil an, sowas ist doch waffenscheinpflichtig . Streckenprofil Bäderlauf Nächstes Jahr laufen die den allerdings andersrum, da werde ich mir das mal überlegen.

Kennt hier eigentlich jemand den München-HM? Ist der anfängertauglich? Wobei das jetzt mitten in meine San-Ausbildung fällt und ich zur Zeit noch gar nicht abschätzen kann, ob ich die und vernünftiges Training unter einen Hut bringe. Außerdem ist das Risiko von Schietwetter am 11.10. schon ganz schön groß. Andererseits sind bis dahin die Temperaturen wieder vernünftig.

Sandra, bei Steigungen im Lala mach ich es so, dass ich die Belastungsintensität gleich lasse, also Tempo rausnehme. Dabei bin ich zum Teil nicht schneller als wenn ich gehen würde, was ich im Wettkampf vermutlich auch täte.

Du bist doch aber jetzt schon so viele Höhenmeter gelaufen, meinst Du wirklich, dass Du da ein großes Problem haben wirst? Also geschenkt ist das natürlich nicht, aber ich traue Dir das absolut zu!
Leider kann ich diesmal nicht dabei sein, aber wir sehen uns ja bald! Freu mich schon!

cappucino15 hat geschrieben:
Du bist doch aber jetzt schon so viele Höhenmeter gelaufen, meinst Du wirklich, dass Du da ein großes Problem haben wirst? Also geschenkt ist das natürlich nicht, aber ich traue Dir das absolut zu!
Leider kann ich diesmal nicht dabei sein, aber wir sehen uns ja bald! Freu mich schon!

Naja, ich hab ja auf die Strecke gesehen meisstens mehr HM, aber dafür anders verteilt, also selten soviele am Stück. Und das dieser Hügel erst zum Ende kommt, das macht mir ein bisschen Angst. Ich weiß nicht, wie ich dann noch 3 laaaange Kilometer bis zum Ziel schaffen soll

Und ich mich erst!!!!

Biene77 hat geschrieben:wow Sandra, bei mir stehen da noch 18 km auf dem Plan ohne WK

Und wieviel läufst du in der Peak-Woche?

Also der Plan gibt folgendes vor:
1. Woche 37 km
2. Woche 39 km
3. Woche 40 km
4. Woche 30 km
5. Woche 41 km
6. Woche 42 km
7. Woche 31 km (da ist ein 10er vorgesehen)
8. Woche 44 km
9. Woche 42 km
10. Woche 18 km + HM

Aber Du weisst ja, Pläne sind dafür da, dass sie nicht eingehalten werden

cappucino15 hat geschrieben:Das mit den Steigungen verdirbt mir auch den HM, den ich am liebsten laufen würde, und der direkt hier ums Eck ist. Schaut Euch mal das Streckenprofil an, sowas ist doch waffenscheinpflichtig . Streckenprofil Bäderlauf Nächstes Jahr laufen die den allerdings andersrum, da werde ich mir das mal überlegen.

Kennt hier eigentlich jemand den München-HM? Ist der anfängertauglich? Wobei das jetzt mitten in meine San-Ausbildung fällt und ich zur Zeit noch gar nicht abschätzen kann, ob ich die und vernünftiges Training unter einen Hut bringe. Außerdem ist das Risiko von Schietwetter am 11.10. schon ganz schön groß. Andererseits sind bis dahin die Temperaturen wieder vernünftig.

ein bisschen amüsiert über die vielen Wennundabers. ein großer stadtlauf ist jedenfalls immer perfekt geeignet für anfänger, da die strecken meist flach und die mitstreiter reichlich sind. mitte oktober kann es auch 25 grad haben und dann wieder zu warm sein. denn: irgendwas is ja immer

dicke_Wade hat geschrieben:Also außer bei den LaLas Im Wettkampf kann man schon das Tempo beibehalten wie LiveLoveRun empfiehlt aber ich denke dazu braucht es schon mehr mentale Wettkampferfahrung.

Oder einen sehr guten, erfahrenen Hasen der einen zieht Na? Wink mit dem Zaunpfahl! Hinweis verstanden? Merkst du was? Tommi, die Pflicht ruft!

Tommi kann ja nicht

Ich kann ja nochmal einen Aufruf starten:

Enddreißigerin sucht erfahrene(n) Läufer(in) zwecks Hasendienst. Also beim Laufen. Ihr versteht schon, oder?
Bei Erfolg gibt's auch ne Belohnung!

Laufmuddi hat geschrieben:Tommi kann ja nicht

Ich kann ja nochmal einen Aufruf starten:

Enddreißigerin sucht erfahrene(n) Läufer(in) zwecks Hasendienst. Also beim Laufen. Ihr versteht schon, oder?
Bei Erfolg gibt's auch ne Belohnung!

Belohnung?
Kuchen? Nippons? Marzipansahnetorte?

In der Reihenfolge?

Nippon??? Ich lese nur Nippon! Sabber...

Und ich hab die noch nie gegessen

Und gut passen sie in den Kilo Faden.
Motto von Nippon: Lecker, locker, leicht
sind ja gepufft und somit ist viel Luft drin

https://de.wikipedia.org/wiki/Nippon_(Schokolade)

dicke_Wade hat geschrieben:Und ich hab die noch nie gegessen

Tommi, nicht tun! Finger weg! Ist wie mit Zigaretten. Besser erst gar nicht anfangen.

Lilly35 hat geschrieben:Tommi, nicht tun! Finger weg! Ist wie mit Zigaretten. Besser erst gar nicht anfangen.

Okay, dann widme ich mich nachher erst 8 kleinen Babybells und anschließend einer Tafel Ritta Spocht. Karboloading mit gehörig Fettanteil. Wegens der Fettverbrennung

Gruss Tommi

wie klein sind denn kleine babybells?

skillstraining hat geschrieben:wie klein sind denn kleine babybells?

Okay, ist ein Pleonasmus, wie weißer Schimmel Also das Hottehüh

Gruss Tommi

skillstraining hat geschrieben:ein bisschen amüsiert über die vielen Wennundabers. ein großer stadtlauf ist jedenfalls immer perfekt geeignet für anfänger, da die strecken meist flach und die mitstreiter reichlich sind. mitte oktober kann es auch 25 grad haben und dann wieder zu warm sein. denn: irgendwas is ja immer

Hey, ich mach mir fast in die Hosen vor lauter Furcht mich zu blamieren . Außerdem wüßte ich weder einen Hasen, noch hätte ich sonst eine Begleitung. Würde mich ganz allein dorthin trauen müssen, da wird es doch erlaubt sein, sich jeden noch so abstrusen Grund zum Kneifen heranzuziehen.

Mal ernsthaft: Ich werde mal sehen, wie das die nächsten Wochen hier so läuft mit Training, Außentemperaturen sowie dieser Ausbildung. Da kann ich mich dann immer noch anmelden. Ich muß mich aber zumindest vorher schon einigermaßen sicher fühlen, sonst gehe ich vor Lampenfieber ein. Und die Sache soll ja Spaß machen.

Kannst du nicht Jules als Häsin einladen? ;-)

Die Jules läuft um SO vieles schneller als ich, ich kann mir nicht vorstellen, dass das für sie so lustig ist. Wahrscheinlich bin ich aber in diesem Herbst eh noch viel zu langsam, ich konnte ja jetzt ewige Zeiten wegen der Hitze gar nicht vernünftig trainieren. Ich mach mir da auch keinen Streß. Wenn es jetzt im Herbst nix wird, dann eben im Frühjahr und da geht es dann umso besser. Mir macht das Laufen auch ohne Wettkämpfe Spaß, obwohl ich es natürlich irgendwann auch mal wissen will .

cappucino15 hat geschrieben:Die Jules läuft um SO vieles schneller als ich, ich kann mir nicht vorstellen, dass das für sie so lustig ist.

Ein Hase sollte das Ziel-Tempo ja auch sicher laufen können und ich könnte mir schon vorstellen, dass Jules das Spaß macht. Jules, falls du noch mitliest .
Ich bin jetzt am Wochenende in München, aber das passt wohl noch nicht. Außerdem habe ich ja volles Programm.

Wahrscheinlich bin ich aber in diesem Herbst eh noch viel zu langsam, ich konnte ja jetzt ewige Zeiten wegen der Hitze gar nicht vernünftig trainieren.

Deine Zeit kommt!

Gruß
Gid

@capuu das hitzeproblem haben ja irgendwie alle und dürfte ja nun auch nahezu vorbei sein. Danach wird wieder gefroren und gegen sturm und wind und wetter angekämpft. Du solltest mal bei so einem großen Event zuschauen, danach weißt du, dass man eher immer totalen Respekt hat vor denjenigen die sich wirklich noch anstrengen müssen um eine Distanz durchzulaufen, geht mir jedenfalls so. Schade dass solche Gedanken die eigentliche Lust am Event verderben

LiveLoveRun hat geschrieben:Deine Zeit kommt!

Gruß
Gid

So isses. Ihr habt ja alle irgendwie Recht. Ich laufe auch meinen HM noch, und, so der Läufergott will, iiiiiiirgendwann mal einen ganzen. War schon immer mein Traum und vielleicht, vielleicht, wird er ja irgendwann wahr.

Aber: Von der Veranlagung her bin ich so gar keine Läuferin, ich muß mir das erarbeiten und das dauert leider bei mir eher ein wenig länger. Ich hab immer noch ziemlich Respekt vor der Zeit, in der ich mich dauernd abgeschossen habe. Deswegen: In der Ruhe liegt die Kraft!

Zur Zeit schaffe ich weder die Distanz noch eine einigermaßen akzeptable Zeit. Die längste jemals gelaufene Distanz sind 16km und mein Lala-Tempo liegt zwischen 7:00 und 7:10. Das langt beides nicht. Laßt mich doch jetzt einfach mal fröhlich vor mich hin trainieren und schauen, was sich jetzt bei akzeptableren Wetterbedingungen so ergibt. In vier Wochen oder so sehen wir dann weiter.

Ehrlich, ich werde niemals in der Spitze mitlaufen und das ist auch ok, aber immer den Besenwagen in Sichtweite haben, macht doch auch keinen Spaß.

Ich brauche einen Rollator!!!

Ach ja, Training, da war doch was....

Wecker stand auf 5:30Uhr aber so ganz hab ich das natürlich nicht geschafft. 6:20 Uhr bin ich vor die Tür. So richtig gut geht es mir seit ein paar Tagen nicht. Die "2. Pubertät", kombiniert mit Schilddrüse und tropischem Wetter führt leider hin und wieder zu hübschen Wassereinlagerungen, macht gerne mal 1-2 kg aus und erzeugt ein Gefühl von Walroß. Ich hab deswegen nicht allzuviel erwartet von dem Lauf heute.

Der Wettergott hat - Halleluja - ein Einsehen, es war richtig angenehm draußen, nicht mehr so stickig wie all die Tage. Ich wollte wieder Langintervalle laufen. Die kann man ja am Rechner erstellen und dann auf die Uhr spielen. Ich wollte das Programm vom letzten Mal hernehmen und modifizieren. Auf dem Rechner hat das auch geklappt, leider hat er die Änderungen nícht an die Uhr weitergegeben. Ging mit manuell abdrücken dann aber auch.

Ich war mir nicht sicher, wie ich zurecht kommen würde und hatte mir 3 oder 4 1km-Abschnitte in 6:30 vorgenommen. Es sind dann tatsächlich 4 geworden. Außerdem kann ich inzwischen 10km nüchtern leicht laufen. Also Kaffee muß schon sein, aber essen brauche ich nix. Was man so alles trainieren kann....

Danke Matthias . Ich bin da nicht empfindlich und freue mich eher bei jedem Lauf, dass meine alte Kiste das noch mitmacht . Viele meiner Altersgenossen und -innen haben sich ja sportlich und damit oft auch figürlich schon total aufgegeben. Ich muß halt akzeptieren, dass das Hochtrainieren nicht mehr so fix geht wie vor 20 oder 30 Jahren. Aber - es geht!!!! Und es macht Spaß

Hab gerade mal in Deinem Faden gespickt: Du wirst sehen, dass es schnell immer besser geht und sich die Effekte gegenseitig verstärken! Du läufst doch erst seit ein paar Monaten und bist im Prinzip noch in der "Eingewöhnungsphase". In 1 Jahr wirst Du gar nicht mehr glauben, dass Du Dich so schwer getan hast am Anfang.

Cappu wenn Du mal in München läufst, dann lauf ich mit Dir mit. Zwar nicht als Hase, aber vom Tempo sollte es passen.

Cappu, wir können ja auch nächstes Jahr gemeinsam in Hannover laufen! Teilen wir uns ein Doppelzimmer??

Also, so ein Körper ist ja schon komisch. Sonntag ging es mir von den Beinen her ja nicht so gut, die 17km waren echt hart.
Heute: kaum was zu merken Hoffentlich kommt dann nicht morgen das dicke Ende...

Oder die dicke Ente

Was bitte?

Laufmuddi hat geschrieben: Heute: kaum was zu merken Hoffentlich kommt dann nicht morgen das dicke Ende...

Alles wunderbar heute! Könnte Bäume ausreissen

Wie handhabt ihr das eigentlich bei Gewittergefahr? Eigentlich wollte ich schon morgen früh meinen Lala laufen, weil ich nächste Woche Dienstag nicht kann und den Lauf schon auf Montag vorverlegen möchte. Nun ist aber für morgen ständig Gewittergefahr vorhergesagt, ehrlich gesagt bin ich da ja ein Schisser. Ganz davon abgesehen, dass es sich bei Schwüle auch nicht schön läuft.
Meint ihr mein Körper würde 2 Einheiten hintereinander schon ganz gut verkraften? Der Lala ist 14km (in 6:45), mit 4km EB (in 6:25) und die nächste Einheit wären dann 12km in 6:25.

Bei ernsthafter Gewittergefahr beginne ich keinen Lauf. Ich bin da auch ein Schisser. Nach einem Gewitter kann es aber sehr schön sein.

Hallo Muddi
Einfach ausprobieren, dass mit den zwei Einheiten nacheinander. Probieren geht über studieren. Viele menschliche Körper sind leistungsfähiger als der Eigentümer des Körpers es vermutet.
Gute Vorbereitung ist da, du läufst ja nicht erst seit gestern . Viel Spass.
Gruss Stefan

todmirror hat geschrieben:Bei ernsthafter Gewittergefahr beginne ich keinen Lauf. Ich bin da auch ein Schisser. Nach einem Gewitter kann es aber sehr schön sein.

+1!

Laufmuddi hat geschrieben:Alles wunderbar heute! Könnte Bäume ausreissen

Super Klasse!

Bin übrigens gerade dabei mal euren ganzen Thread durchzulesen. Und noch so einiges mehr - ich sag nur 5 km Lauf gell, Sandra!

Laufmuddi hat geschrieben: Wie handhabt ihr das eigentlich bei Gewittergefahr?

Ich kann mich da nur anschließen: Freiwillig würde ich das nicht machen.
Im Urlaub bin ich in ein "Unwetter" geraten und musste weiterlaufen. Ich war sehr motiviert, schneller zu laufen . Freiwillig würde ich das aber nicht wiederholen.

Biene77 hat geschrieben:Super Klasse!

Bin übrigens gerade dabei mal euren ganzen Thread durchzulesen. Und noch so einiges mehr - ich sag nur 5 km Lauf gell, Sandra!

Hahaha, mein Kopf macht mich fertig?!?

Bei Gewitter würde ich auch nicht raus gehen. Meist sind sie von Sturmböen begleitet, die ich als ernstere Gefahr ansehe, dass mich da was trifft als die Blitze. Einmal kam ich vor Jahren in ein solches. Hab mich für ein paar Minuten in einen Hausflur stellen müssen, da da manches Zeugs waagerecht geflogen kam. Als der Wind weg und nur noch Starkregen da war bin ich dann schön weiter.

Gruss Tommi

setembrini hat geschrieben:Ich kann mich da nur anschließen: Freiwillig würde ich das nicht machen.
Im Urlaub bin ich in ein "Unwetter" geraten und musste weiterlaufen. Ich war sehr motiviert, schneller zu laufen . Freiwillig würde ich das aber nicht wiederholen.

Ha, ging mir im Harzurlaub genauso! Bin bei schönstem Wetter losgelaufen und dann kam´s unterwegs aus heiterem Himmel (im wahrsten Sinne des Wortes). Hatte dadurch auch ne prima Endbeschleunigung, zumal es auch nur noch bergab ging.

Bei Gewittergefahr schaue ich im Internet nach den aktuellen Gewittern in der Umgebung und wie schnell sie sich bewegen. Ist was in der Nähe verzichte ich auf's Laufen bzw. wähle eine Strecke bei der ich nicht weiter als 5-10min von zuhause oder einem sicheren Unterschlupf (z.B. Kaufhaus, Gaststätte o.ä. entfernt bin.

Hab' schon einschlägige Erfahrungen mit Blitzeinschlägen direkt neben mir gemacht, daher kriegt mich bei Gewitter oder auch nur der geringsten Gewittergefahr länger ins Freie

Gewitter dauern selten länger als eine halbe Stunde (der Regen natürlich schon), das warte ich auch ab. Allerdings gewittert es hier praktisch NIE, die ziehen immer zum Inn oder bleiben in den Bergen hängen.

Leute ich bin echt bekloppt. Eigentlich wollte ich dieses Wochenende mal einen Lala von 18km versuchen, aber das kann ich wohl knicken...Ich hab nämlich an der falschen Stelle rumgejammert, dass ich die Strecke vom Bäderlauf, die mit gpsies erstellt wurde, nicht auf meine gpsies-app drauf bekomme, ich wollte die nämlich mal abradeln um ein Gefühl dafür zu bekommen.
Sagt Spezl dann heute vormittag: Ok, ich bin den dreimal gelaufen, in einer Stunde treffen wir uns, wir fahren den zusammen. Tja, da konnte ich natürlich nicht kneifen.

Von hier bis zum HM-Start sind ca. 8km, dann die HM-Strecke. Ach ja, zurück mußten wir ja auch noch!!! Da sind wir dann eine ein wenig einfachere und kürzere Strecke gefahren.

Also wer sich diesen HM antun will: Überlegt es Euch gut. Landschaftlich wunderschön, da gibt es gar nix zu meckern. Aber es geht zumindest in diesem Jahr die ganze Zeit bergauf, mal langgezogen und mal so steil, dass ich auf dem MTB nur auf der allerkleinsten Rille und mit letzter Kraft hochgekommen bin. Was für ein Schinder! Und dann sieht mal das Zieldorf schon vor sich liegen und muß noch hierhin abbiegen und dorthin, damit die 21km zusammen kommen!

Hin und zurück bin ich dann heute ungefähr 54,5km gefahren mit ca. 280 positiven Höhenmetern (davon gehören ca. 170 HM zur HM-Strecke).

Ich bin völlig platt, bin gespannt, ob ich noch zu meinem Lala komme. Wenn, dann am Sonntag und dann mal sehen, wie weit... Außerdem sehe ich aus wie ein Streifenhörnchen mit meinen unterschiedlichen Brauntönen am Körper *grins*

Das ihr alle freiwillig so weit Fahrrad fahrt...kann ich überhaupt nicht nachvollziehen...
Hihi, und Streifenhörnchenbeine hab ich auch...das muss so! Ist der neuste Modetrend, wer das nicht hat ist voll out!!

Hier ist jetzt schon ein großes Unwetter im Anmarsch. Wenn man den Wetterapps glauben darf, beruhigt sich das in der Nacht und es bleibt morgen nur der Regen übrig. Das fänd ich zur Abwechslung ja mal ganz schön, so einen Regenlauf

Hier regnet es gsd ohne Unwetter. Hallelujah! Mein Rasen sieht nämlich aus wie die afrikanische Steppe... Und auf einen Regenlauf freue ich mich schon seit 1 Woche, seit sie uns hier Regen versprechen und es von einem Tag auf den anderen verschieben. Hm. Jetzt hat es schon wieder aufgehört....

So bei uns hat es jetzt auch gedonnert und geregnet. Morgen früh um 6:3:tocktock: gehts zum langen Lauf.

So, die Gewitter sind zum Glück bis heute morgen abgezogen. Was blieb war eine Luft zum schneiden und 24 Grad. Puh. Bin trotzdem losgefahren, sogar später als sonst. Heute wollte ich ja einen Teil der HM-Strecke erlaufen.
Der Hügel war zwar ätzend, aber nicht ganz so schlimm wie ich das erwartet habe. Gut, ich war bei km 10 oben, beim HM ist das km 18, da denke ich dann vermutlich nochmal anders drüber
Ein Genußlauf war das heute nicht, durch die Schwüle war ich schon nach 2km klatschenass geschwitzt. Dazu hatte ich heute ja etliche Ampelstops, das hab ich hier sonst natürlich nicht. Ist schon anstrengend immer wieder neu anzulaufen...Die EB hätte 4km sein sollen, nach 2km hatte ich wieder Probleme mit den Waden. Ich glaube fast, dass das am Schuh liegt, den Nimbus hatte ich auch Sonntag an. Ich vermute mal, dass sich durch das schnellere Laufen mein Laufstil verändert hat und der Nimbus dazu nicht mehr so gut passt...

Hui, musste gerade erstmal unseren Faden suchen...soviele neue Tagebücher, da verliert man ja schnell mal den Überblick

Ganz ehrlich, wenn ich gewusst hätte, was für ein Wetter nach der Hitze kommt, dann hätte die Hitze gerne noch bleiben können. Lieber um 5 Uhr aufstehen und bei knapp unter 20 Grad und trockener Luft trainieren, als sowas wie heute! Knapp 100% Luftfeuchtigkeit, Nebel mit Sichtweite unter 50 Meter und auch nur knapp unter 20 Grad. Für mich ist das nix!
So hab ich heute 3x beim Laufen eine Pause machen müssen, da meine Atmung total im Eimer war. Von den Beinen her war der Lauf völlig okay, aber ich hatte das Gefühl keine Luft zu bekommen
12 in 6:25 war die Vorgabe

Moin Sandra,

das Wetter ist eine Herausforderung derzeit, stimmt absolut.

Hast du doch aber echt gut hinbekommen - und was meinst du, wie locker dann die Läufe bei trockener Luft und 15 Grad werden

Bringt einem nur nichts, wenn man gerade unterwegs ist, ich weiß.

Werde heute voraussichtlich auch keine IV machen, hier hat es über Nacht so viel Zeugs runtergeregnet, dass die Bürgersteige schon beim Gehen rutschig sind, ich mag gar nicht dran denken, wie das nachher mit Laufschuhen werden soll. Egal, dann eben Mittwoch die IV und heute einfach ein Lauf und gut.