Mein sportliches Jahr 2011

@Pina: Ich weiß nicht ob ich Deine Antwort oder Du meine Frage überlesen hast ;) Was planst Du noch an Trias dieses Jahr und wie trainierst Du?

Oh, sorry, hab ich überlesen...iich mache 2-3 Sprints, 2 Olympische und eine Mitteldistanz =) Los gehts mitte Juni =) Bis dahin muss ich noch viiiel radfahren...werde 3 mal radfahren, 3 mal laufen (eins davon gekoppelt) und 3 mal schwimmen Das wird hart aber ich will das durchziehen...

Noch meine Planung für diese Woche:


Mo: Ruhetag (fühlt sich schon komisch an)
Di: 150 Min. Lockere GA1/2-Ausfahrt mit ein paar Sprints, wenn die Beine ok sind + 15 Min Koppeltraining
Mi: 45 Min. schwimmen, locker mit ein paar Sprints
Do: 60 Min. RR, locker
Fr: Ruhetag oder schwimmen/RR?
Sa: Ruhetag oder schwimmen/RR?
So: VD (0,5 - 20 - 5,4)

Bin noch ein bisschen unsicher, was die Woche angeht. Fühlt sich jetzt schon komisch an, so wenig zu machen. Laufen will ich nur im Koppeltraining, um dem Oberschenkel Ruhe zu geben. Beim Schwimmen mache ich jetzt auch keine Sprünge mehr, das mach ich eigentlich zur Entspannung. RR tut mir einfach gut, daher die 2 Einheiten.

Was meint ihr zu Fr & Sa?

Keks

Guter Plan. Geh Freitag ruhig schwimmen und schwimm mittwoch ruhig ne Stunde. Darf auch mal was intensiver sein, schwimmen regeneriert man schnell =)

Bin heute zum ersten mal mein neues rad gefahren, flottes Ding =) Aber ich muss noch EINIGES an den einstellungen tun, bequem war es nicht wirklich :-/

Hier mal ein Bild von meinem neuen Esel =) http://i22.photobucket.com/albums/b339/Kathrin1989/SAM_1021.jpg

Pina - wie geil ist das denn?
Und den Helm hast du dann aufgesetzt?
Sehr, sehr cool!

Ja, der Vorschlag ist super! Ja, gegen eine Stunde schwimmen ist auch nichts zu sagen, werde ich Donnerstag auch machen (Freitag ist WK), aber dann nur locker.



Marion - nichts da mit alt! Mich freut es sehr, dass du auch mitschreibst.

LG!

Cooles Bild, Pina! Und "Esel" passt ja nun wirklich nicht ;-)

Stimmt, Schwimmen verkraftet man schnell. Habe nur Bammel, dass ich dann am Sonntag komische Beine habe, wenn ich nach Donnerstag nichts mehr mache?

Ja, du hast dann komisch ausgeruhte Beine! ;-) Das nennt sich Tapering!

So, na alles klar?

Ich habe heute das erste Mal in meinem Leben Koppeltraining gemacht!

Bin 29km Rad gefahren (locker 25er Schnitt, hatte aber auch blöden Wind und bin ja nicht so der Radcrack...) und dann 8km gelaufen, war total super, weil ich nach 200m so lockere Beine hatte, dass ich dann direkt 6km in 5min/km gelaufen bin, dann noch 2km ausgelaufen.
Sehr cool, ich hatte einfach Lust aufs Rad zu gehen und ein bisschen laufen wollt ich sowieso noch, aber beim Triathlon muss man ja auch schwimmen, also das wird nichts dieses Jahr.

LG!

Sommerregen hat geschrieben:
Marion - nichts da mit alt! Mich freut es sehr, dass du auch mitschreibst.

LG!

Seh ich auch so!

Klaro mit Helm!!

ich kann beim koppeln auch immer viel schneller laufen! auch der Puls ist niedriger...das gilt aber nur bis 10km ;)

Bin heute zum ersten mal wieder ein "normales" Tempo gelaufen...5:27...puh, das war richtig anstrengend, bin mit einem Freund gelaufen und es war auch echt warm. Danach dann noch 3km locker schiwmmen =) Morgen dann andersrum, gemütlich laufen und abends Intervalle schwimmen =)
Und jetzt unikram :(

@Pina: Auch ein straffes Programm! Frage mich manchmal, wie wir das alle so unter einen Hut kriegen!

@Sommerregen: Das bisschen schwimmen schaffst Du auch noch

Huhu,

hatte grad ein swimmers high 6X100 in 1:33, den letzten in 1:29, absoute bestzeit! Ich liebe schwimmen...schade, dass ich die naechsten wochen nur noch maximal 3 mal pro Woche schaffe. Aber irgendwann muss man ja mal radfahren....

LG

Wow, Pina, das ist ja richtig super!
Ich weiß jetzt ja auch, was denn die Keks auf 100m schwimmt, von daher kann ich das schon etwas besser einschätzen, also, das ist schon sehr, sehr flott!
Wobei Keks auch nicht langsam ist, ich wette ja, dass ich doppelt so lange wie ihr brauche.

Und mal ehrlich 3x die Woche schwimmen - das ist schon echt viel, aber klar Radfahren musst du auch!
Ich finde ja dein Training sowieso wahnsinnig viel, aber du schaffst das ja irgendwie.
Mir reichen meine 6x schon dicke, wobei ich mehr Krafttraining und Dehnen machen muss, wenn ich weiterhin so viel laufen will. Meine Gluten waren gestern mal wieder eine Katastrophe, ging gar nicht, haben zugemacht, ich muss da unbedingt mehr dehnen und kräftigen.

Aber jetzt hoffe ich erstmal, dass ich Morgen gut laufen kann, ich würde schon gern PB laufen, mal schauen, sollte auch eigentlich machbar sein.

LG!

@Pina: Das ist richtig schnell. Nach was für Plänen trainierst Du?


Ich schwimme ja selten regelmäßig - habe Phasen da geh ich wenn überhaupt ein Mal pro Woche ins Wasser, da muss man sich auch nicht wundern dass es nicht besser wird. Bisher steht somit die 1:44 auf 100m, was echt langsam ist und was ich auch nur 100 m durchhalte

@Sommerregen: Wo läufst Du? Ich drück die Daumen!




So langsam krieg ich Bammel vor Sonntag. Das kommt so Schubweise ;) Habe letzte Nacht wenig/schlecht geschlafen... heute geh ich nochmal aufs Rad, so 1,5 Std aber nur GA1/2 habe ich beschlossen. Dann morgen ganz locker schwimmen und am Samstag vielleicht nochmal 30 Min aufs Rad, Materialcheck

Ansonsten versuche ich mich nicht verrückt zu machen, bei meiner nicht vorhandenen Form ist es eigentlich auch fast egal, was ich jetzt noch mache, was ich esse oder nicht esse und so weiter ;)

Keks - nun hör mal bitte auf dich schlecht zu machen! Das kostet sonst fünf Euro, ist ja nicht zum Aushalten. *lach*
Das wird schon, klar, du gewinnst da nicht, aber es wird halt schon bestimmt sehr lustig, da hätte ich sogar richtig Lust zu, na ja, aber ich muss dafür 500m durchkraulen können und da bin ich dann sicher Letzte.
Schwimmt ihr im Schwimmbad?
Und ja, drücke dir die Daumen.

Ich laufe Morgen in Henstedt-Ulzburg, abends um sieben (haha - das wird lustig), meine Mama läuft die 5km. Freue mich schon!

@Sommerregen: Ja, mail mir mal Deine Kontodaten


Ich war jetzt noch 2 Std auf dem Rad, es war richtig toll, nicht nur GA1/2, aber ich wollte einfach den schönen Berg fahren :-)
Musste nur wieder feststellen, dass man einfach nicht bei schönem Wetter am Bodensee entlang fahren sollte *nerv*, aber ok, war nur ein kleines Stück.
Ja, wir schwimmen im Becken. Ist für den Anfang ganz gut, finde ich. Ich hab da auch ein kleines Trauma, nach diesem Schlag gegen die Brust damals und 2 km schwimmen unter Atemnot. Möchte trotzdem dann mal Freiwasserschwimmen... da muss ich durch

Heute Abend geht es mit Eltern und Großtante zum Essen Das wird toll

Hey!

Nee, das Geld geht in dein Sparschwein und dann in die nächste Zalando-Bestellung!
Pina, Marion - mögt ihr auch Kleidchen von Zalando? Ich geb's ja zu, ich habe eine Schwäche für Schuhe (gerade neue Nike Frees bekommen) und Kleidchen...

Viel Spaß heute Abend! Und schöne TE noch mal! Ja, bei dir könnte ich da auch nicht so richtig widerstehen. Bei den Bergen! Finde ich gut, ich werde heute *nur* dehnen, etwas Krafttraining machen und dann eben noch 20km locker Radfahren, das ist für meine Beine auch super!

Liebe Grüße!

Hey Ihr Lieben,

ne Kleidchen geht zur Zeit gar nicht, zu dick!
Früher ja...

Mist aber auch, mein Sportprogramm tendiert gegen Null. Laufen -kein Bock mich mit den Muskelschmerzen zu quälen.
Mein Sportarzt + Orthopäde sagt die Gluten + Pirisformis sind die Hauptübeltäter, aber 14x Physio + 2 eigens bez. Behandlungen haben ja nix verbessert. Irgendwann hat man mal die Schn... voll.
Jetzt kommt durch den krassen Muskelzug noch Knieaua beim Treppensteigen dazu.
Dehnen bringt scheinbar nix.
Mein Osteopath sagt ich soll fasten weil mein Körper durch`n Wind ist, aber das ist ja auch umstritten. Vor allem bei meinen niedrigen Calziumwerten.

Mit Mama im Krankenhaus und deren Hund, den ich versorgen muss habe ich aber eh kaum Zeit für Sport. Daher

Momentan versuche ich ne Sportsonnenbrille zu kaufen. Gar nicht einfach. Bin am überall informieren und probieren. Meine schöne Adidas Gazelle ist letzte Woche nach der 80er Tour zerbrochen, allerdings nach 12 Jahren.
Passiert aber immer dann wenn mans nicht braucht.

Zalando, da habe ich gerade nen 5 Euro Gutschein im Paket gehabt, wenn Du den Code haben möchtest kann ich ihn Dir gern schicken.

Morgen wollte ich eigentlich radeln (nach 3 Tagen Sportabstinenz), aber wir haben Unwetterwarnung im Harz, Sturm und Gewitter , dass passt mir gar nicht in den Kram, am WE soll es ja schon wieder kalt werden.
Also ich hake mal das Frühjahr ab.

Wünsche Euch tolle Wettkämpfe und viel Glück und vor allem Spaß!

Liebe Grüße
Marion

Liebe Marion,

fühl Dich mal gedrückt!
Wie ist es denn mit schwimmen? Ich weiß, da hat man manchmal keine Lust drauf. Ich kenne das aber von mir - wenn ich mich eine Weile zu etwas "zwinge", dann macht es mir irgendwann Spaß. Hatte auch eine Zeit, da ging nur schwimmen und plötzlich ging ich 4-5 Mal pro Woche schwimmen, dann machte das echt Spaß.

Fasten - das hab ich auch schon gemacht. Wenn Du das mal eine Woche lang versuchst? Muss man wirklich behutsam machen und konsequent, vor allem mit dem Aufbau danach. Würde das wegen dem Calcium dann mit dem Arzt abklären. Ich selbst halte es aber nicht prinzipiell für schlecht. Das muss aber jeder für sich entscheiden.

Ich hoffe das mit Deiner Mama ist nichts Schlimmes - kannst Du wenigstens schön mit dem Hund raus?

Schick Dir liebe Grüße
Keks

Hallo Keks,

lieb geschrieben, danke!

Schwimmen ginge, aber keine Zeit. 3x am Tag zum Hund fahren, dann noch ins 30km entfernte Krankenhaus, da bleibt mir kaum Zeit zum arbeiten.
Haushalt liegt brach (bin in der Woche immer alleine) und ich mache nur den notwendigsten Papierkram.
Blöd am Selbständigsein.
Vor allem weil man kreative Arbeit eigentlich nicht unter Hektik machen kann.
Naja irgendwie hoffe ich auf Besserung.

Mein Arzt hält vom Fasten nix, soviel dazu. Die meisten Ärzte halten davon nix, eher Heilpraktiker.
Ich bin zerrissen, finde die Einwände meines Arztes logisch... träume aber vom Laufen.
Mittlerweile habe ich aber schon soviel therapiert, dass ich jetzt Therapiepause brauch.
Zudem ich viel für meine Mutter regle, Nierenentzündung (Steinblockade) und daraus resultierende Blutvergiftung ist krass und ich bin heute das erste Mal erleichtert sie besser drauf erlebt zu haben.

Liebe Grüße und nochmal Danke!

Marion

Ja Marion, fuehl dich von mir auch mal gedrueckt!!!

Ohja, ich liebe Kleidchen, und Schuhe....ich hab SO viel...

@Keks: Ich trainiere nach meinen eigenen Plaenen...scheinen ganz gut zu klappen! Und einmal die Woche Vereinstraining, manchmal auch 2 mal.
1:44 ist mein Tempo fuer 1500m. Aber die Zeit, in der ich das noch auf 100 geschwommen bin und dann total platt war, ist noch nicht lange her.
Ich freu mich einfach, dass ich im schwimmen so gut voran komme. Habe zeitgleich mit meinem Freund angefangen und das ist schon ein riesen Unterschied. Dafuer kann er halt laufen!!

Ich hatte heute ruhetag...morgen mache ich ein moderates, lockeres Koppeltraining...

@Sommerregen: Ich drueck dir fest die Daumen!

Hey!

Marion, lass dich auch von mir knuddeln!
Keks hat Recht, kann mich ihr ja nur anschließen.
Ist alles doof und du bist auch noch selbstständig, das ist doch auch sehr stressig dann, oder?
Ich würde nicht fasten, aber ich halt da persönlich halt auch nichts von, meine Mama schwört drauf, also mach, wie du willst.

LG!

Danke Ihr beiden!!!!

@Pina: Kannst Du mal ein paar Beispiele schildern? Ich denke schon, dass man da schnell Fortschritte sieht, wenn man kontinuierlich dran arbeitet. Klingt jedenfalls super bei Dir!

@Sommerregen: Ja, wie ich sagte - muss jeder für sich wissen.

@Marion: Nun hast Du auch die Meinung einer Bald-Ärztin ;) Nein im Ernst, ich glaube ja zum Beispiel auch nicht, dass eine Woche fasten soooo schlecht für den Körper sein kann. Ich meine, nach meiner Weisheits-OP habe ich auch 5 Tage nichts gegessen außer etwas Suppe, das kam vom Gewichtsverlust her wirklich aufs Gleiche raus. Man muss das aber wirklich WOLLEN, sonst hält man das nicht durch oder will schummeln - kenn ich auch. Oder man schafft dann den langsamen Aufbau nicht und das Ganze geht nach hinten los. Setz Dich damit auseinander, kauf Dir ein Buch, beschäftige Dich mit dem Gedanken.
Und - auch die Umstände müssen passen. Zumindest die ersten 3 Tage habe ich auf freie Tage gelegt, sonst ist das echt hart und nicht Sinn der Sache. Man soll schließlich auch zur Ruhe kommen. Wenn Du so viel um die Ohren hast, dann warte vielleicht noch etwas. Nach 3 Tagen war bei mir das schlimmste vorbei (ich habe je 5-6 Tage nichts gegessen), dann kannst Du auch wieder Termine haben etc.

Aber nochmal - das ist meine ganz persönliche Meinung!




Ich geh nachher noch 30 Min locker schwimmen, danach den ganzen Tag Vorlesung. Morgen muss ich mal sehen, vielleicht setze ich mich abends 30 Min aufs Rad.

Werde nervös

Klar. Also z.b. hab ich Samstag 12X100 mit 30sek Pause in 1:40-1:43 gemacht. Das ist eine typische GA2-EInheit, manchmal mache ich statt 100ern auch 6-8X200 mit gleicher Pausenzeit.
Wenn ich etwas verschärfen will, mach ich 10X100 in alle 2min ab.
Wenn ich mich auf eine längere Distanz vorbereite mache ich auch oft Treppen oder Pyramiden (100-200-300-400-300-200-100; 600-500-400-300-200), Pausen dann bei ca. 45-60sek und Tempo so das WK Tempo für 1500.
Für die Schnelligkeit mache ich ab und zu Sprints. Also z.b. 10X50 vollgas, dafür lange Erholung. Das mach ich auch ab und zu mit 100ern. Dann wirklich komplett erholen und dafür richtig schnell schwimmen. Außerdem am Ende fast immer Steigerungen, also beim ausschwimmen (200m) die ersten 25,dann 75 und bei 125m ca. 12.5m so schnell schwimen wie es geht.
Das sind so meine Kerneinheiten, drumrum bau ich viele Atemübungen (momentan viel 4er Zug), mit Pullbuoy mal 5er Zug...also so Atempyramiden: 100m 2-er, 100m 3-er, 100m 4-er und wieder runter.
Und natürlich auch ab und zu mal Paddles für die Kraft. Manchmal auch sowas wie 10X50 mit Paddles.
Und natürlich immer gern: 2X100 Lagen Kann ich gar nicht, aber sowas muss man auch mal üben.

So, ich starte gleich mein Koppeltraining, Wetter ist nicht so toll. Danach dann direkt zum TÜV (angst) und dann noch 4 Stunden arbeiten. Um 19 Uhr ist Wochenende!

Na, Pina, wie war dein Training? Alles gut, euer Schwimmtraining hört sich ja gut an!

Keks - schon aufgeregt?

Ich hatte einen wunderschönen Abend, obwohl ich richtig Mist gebaut habe. Bin keine PB gelaufen, bin nicht einmal annähernd gut gelaufen, weil ich mich an einer Steigung total übernommen habe (und ziemlich schnell unterwegs war, erste 5km in 22:10) und dann erstmal geschätzte 1-2 Minuten am Rand stand und ja, brauche ich nicht auszuformulieren, ihr kennt ja mich und meinen Magen.
Natürlich hat jemand mit mir gewartet, bis es mir wieder besser ging, wollte mich auch dann zum Sani-Zelt bringen und so... War total lieb von ihm.
Dann wollte ich erst wieder zum Ziel gehen, habe das dann aber gelassen, war eh bei km 6,5 oder 7 und bin dann noch ins Ziel gelaufen, gar nicht so langsam und dann letztlich noch in 46:25 reingekommen, als fünfte Frau, gar nicht so langsam und meine AK gewonnen (okay, das zählt nicht...).
Klar, war abends und den Tag über nichts essen, das geht bei mir einfach auch nicht, hätte ich nicht viel anders machen können.

Und meine Mama (über 5km) war auch gar nicht so langsam, ist nur blöd gelaufen, die hat sich nach hinten gestellt und musste 2,5km lang nur überholen und konnte gar nicht richtig laufen.
Die ist auch noch 6. in W45 geworden und mal ehrlich, das ist ja so ähnlich wie unsere Mädchen-AK zu gewinnen. *lach*

Nee, war aber eine super Veranstaltung, nette Leute, super organisiert und gute Strecke.

LG!

P.S. Revanche gibt es in drei Wochen, da ist hier der Schwimmbad-Stadtlauf.
Mal schauen, vielleicht laufe ich da ja die Sub45...

Das sind ja immer geschichten, die du vom WK erzählst ;) Unglaublich...vor allem, wie dann doch noch eine so gute Zeit dabei rauskommen kann. Also 46:25 ist ja nicht schlecht (auch für dich nicht, setz das mal in Relation zu deiner PB!!). Also Glückwunsch! Und beim nächsten mal klappts garantiert.

Ich bin immer noch nicht ganz wieder fit Naja, hab ja noch eine Woche...bereue das aber schon ein wenig mit dem HM...das wird sicher richtig hart.

Guten Morgen,

@Pina: Super, danke Dann mache ich das ja gar nicht so falsch, muss wohl nur Geduld haben und brav weitertrainieren.

@Sommerregen: Haben ja schon gesprochen ;) Finde auch, dass das eine krasse Zeit ist, zumal Du ja bestimmt 3 Minuten mit Deinem Magen gekämpft hast ;)
Ich hab ja das Problem, dass ich im Rennen nie wirklich an meine Grenzen gehe, aus Angst, nicht durchzukommen. Wenn ich das mal in den Griff kriege, wird der Magen bei mir bestimmt auch ein echtes Problem!


So, ich hab heute Vorlesung :-/

Bin noch nicht so in Stimmung für morgen. Geh ich wirklich? Hm.

Hey!

Ja, ihr Lieben, danke!
Pina, mal im Ernst, ich mache meistens so einen Mist im WK, war ja schon das zweite Mal dieses Jahr, dass mir das passiert ist. Aber wie gesagt, scharfe, kurze Steigung, ich wollte überholen, nächstes Mal laufe ich gerade Steigungen konservativer.
Und klar, die Zeit ist richtig gut, find ich ja auch, aber du würdest dich doch auch ärgern, oder? *lach* Und klar, das ist meine Schuld, ich muss mich demnächst mal etwas mehr zügeln. Und mal TDLs in 4:30 machen, das mache ich mal nächste Woche. So 5km oder so.

Und ja, sonst läufst du nächste Woche den HM eben nur *lustig* mit, wenn es gar nichts wird, kannst ja auch dann 1:50 laufen und einen schnellen, langen Lauf draus machen, das ist dann zumindest eine super TE!
Das bringt dann vielleicht mehr, als mehr schlecht als recht einen HM schnell laufen zu wollen...

@Keks
Nee, ich glaub 3min waren es dann doch nicht, aber ich weiß es auch nicht. Ich bin ja immer relativ schnell wieder fit dann.
Na klar, machst du das Morgen! Ich bin schon sehr gespannt, und wünsche dir viel Erfolg und vor allem Spaß!
Und nee, ich glaub so richtig an die Kotzgrenze geht man nur bei echt kurzen Distanzen, 5km und 10km und vielleicht am Ende eines Tri, aber da machst du ja auch nicht alles mit HFMax, oder?

LG!

@Sommerregen: Aber fast ;-)
Kann bei mir schon gut sein, dass ich sowas mit Puls 180-190 mache. Fühle mich hinterher aber trotzdem meistens ganz gut, das ist dann das Komische. Also nichts Richtung "Kotzgrenze".



Ich fühl mich schlecht! Faul, bäh. Gegen später gehe ich eine Runde spazieren. Dann waren es so gute 6 Std diese Woche, plus morgen. Die nächsten 2 Wochen wird dann wieder geklotzt

Ich packe nachher noch und hoffe, dass ich nichts vergesse. Heute ist es hier echt mies - nur Regen und zwar so richtig - und richtig kalt, 10 Grad...
Morgen sind 15 Grad und trocken vorhergesagt, das wäre super

Ja, genau Keks, fast! Den nächsten TDL laufe ich auch mal mit Pulsmesser, da bin ich bestimmt auch bei 185 oder so, aber das ist ja nicht die HFMax, die liegt bei mir eher noch bei 210 oder so. Ich denke bei dir ja eher auch, oder?

Und du fühlst dich nicht wirklich schlecht, weil es nur sechs Stunden Sport diese Woche waren, oder?
Ich wünsche dir Morgen viel Spaß und Erfolg, wenn du Angst hast, was zu vergessen, eine Liste machen...

So kalt ist es hier auch, war froh, dass ich heute Mittag laufen war, da war es noch relativ warm und sonnig, okay, bis auf den Schauer.
;-) Und so lockere Beine wie heute hatte ich auch lange nicht mehr, sehr suspekt. Bin dann lockere 12km in 5:40min/km gelaufen, das war sehr, sehr schön.

LG!

Hallo ihr,

@Sommerregen: Soweit ist alles gepackt, also zumindest mal auf dem Bett verteilt

Habe noch ein hübsches (?!) Lenkerband an meinen Tria-Aufsatz gemacht, damit ich morgen ohne Handschuhe nicht abrutsche. Ach und meine Locklaces hab ich noch an die Schuhe gemacht.

Ich hatte mir Zoot-Schuhe bestellt, leider reiben die an der Achillessehne, so dass ich morgen mit meinen modifizierten Mizunos starten werde. Alle anderen Marken haben immer irgendwas, so dass ich nicht ganz zufrieden bin :-/

Mein Oberschenkel zickt noch, merke ich ab und zu. Ich hoffe trotzdem, dass er morgen die 5,4 km gut durchhält.

Hey Keks!

Noch mal viel Erfolg! Bin schon sehr gespannt auf deinen Bericht!
Ja, musste mal die Kinvaras probieren, meine Lieblingsschuhe, andere will ich gar nicht mehr laufen. (Und ja, gibt ja bald den Kinvara 3 und dann das zweite Paar, wie gut, dass ich RP-Mitarbeiterin bin...)

Pina - alles klar? Marion?

So, ich war eben 21,1km laufen, war aber doof, meine Gluten zicken und wollen gedehnt werden. Daher geht es gleich auch mit einer Freundin planschen, das wird ein Spaß, und das warme Wasser wird das super lockern, denke ich.
Aber hey, Morgen ist dann auf jeden Fall sportfrei und dann werde ich Dienstag mal sehen...

LG!

Und, wie wars? Bei mir läuft momentan alles schief, hat aber nix mitm Sport zu tun, da ist alles gut. Bin gestern unglaubliche 6:12 auf 400m geschwommen, das ist eine 7:45 auf 500m und ein riesen Erfolg für mich. heute gabs dann eine lange Radtour, leider mit nem platten am Ende. Laufen tu ich momentan fast gar nicht. Ich hab aber auch irgendwie keine Zeit für nix.

Bin mal gespannt, was Keks berichtet!

Hallo ihr Lieben,

schön, wie wir hier miteinander mitfiebern, danke

Ich muss sagen - im Nachhinein war es ein tolles Event!
Am Samstagabend war ich mir noch sehr unsicher - schwimmen kann ich (noch?) nicht schnell, auf dem Rad wird es auch nur langsam besser und in den letzten 2 Monaten war ich ja so 3 Mal laufen. Dann einen Triathlon zu machen, ist ja schön doof. Zumal mein Oberschenkel ja immer noch zickt!!

Wir kamen zur Sportstätte und mussten schon gaaaaaaanz hinten parken, weil die Liga-Teilnehmer schon morgens dran waren. Da war schon richtig was los!
Wir hatten dann noch genug Zeit, haben die Unterlagen geholt, ein bisschen beim Schwimmen zugeschaut... toll! Nur der Weg vom Freibad ins Stadion (Wechselzone)... das waren bestimmt schon 500m und ich dachte nur "toll, danach bin ich platt". Dann kam noch der Hinweis zur hügeligen Radstrecke (es waren vorher dazu keine Infos bekannt) und ich dachte wieder - super!

Egal... also irgendwann habe ich mich dann bereit gemacht, ein bisschen aufgewärmt.
Dann ging es ins Wasser und ich bin eine 9:30 geschwommen, womit ich eigentlich zufrieden bin! Ich habe da bei weitem nicht alles gegeben, aber so war auch der Plan, sonst hätt ich mich nämlich direkt nach dem Schwimmen ins Sani-Zelt legen können ;)

Dann ging es den weeeeeeeeeiten Weg zur Wechselzone, mein Rad hing krumm und schief da, so dass ich nicht an meine Sachen kam und das alles ewig dauerte.
Die Radstrecke hatte 3 Steigungen, 2 davon echt lang und heftig und wir mussten ja 3 Runden fahren. Oh mann!!!

Auf dem letzten Stück wollte ich dann den Puls runterkriegen fürs Laufen. Hat nicht geklappt. Der Wechsel ging aber ganz gut, habe noch ein Gel mitgenommen, das war aber sowas von ekelhaft. Gar nicht gut. Ich lief dann und dachte nur "ganz ok"! Ich hab gemerkt, dass ich ab und zu schon gekoppelt hab, das war super! Nur der Puls... so wie schon vorhergesagt, der war zwischen 170 und 185! Ich fand es aber dennoch fast angenehm! Zwischendurch dachte ich sogar mal "hey, das macht Spaß"

Im Endeffekt war es also eine 9:30 im Schwimmen, eine 41:50 auf dem Rad (juhu, fast ein 30er Schnitt, bei den Bergen!) und eine 28:23 beim Laufen, was so ein Schnitt von 5:15 ist. Dafür dass ich wirklich kaum gelaufen bin in letzter Zeit und wenn, dann eher im 6:30-7:00er Bereich, ist das für mich sehr schön!

Insgesamt kam dann eine 1:23:xx raus. Ich weiß, nicht schnell aber für die genannten Voraussetzungen kann ich sagen, dass ich mit mir zufrieden bin. Es gab keine größeren Patzer und ich weiß ja, woran ich arbeiten kann und werde. Aber eben auch, dass es nicht von heute auf morgen geht.

Vielen Dank fürs Mitfiebern und an mich denken!


@Sommerregen: Was machen die Beine?

@Pina: Was ist denn los? Viel zu tun? Ich kenne das, grade jetzt frage ich mich ständig, wie ich eigentlich alles schaffen soll :-/

@Marion: Wie gehts Dir?


Keks

Hey Keksi!

Danke für den Bericht, hört sich echt gut an, und nee, langsam ist das nun nicht. ;-) Gerade den Radschnitt finde ich ja nun gar nicht langsam und das Schwimmen auch nicht.
Sehr schön, ist doch toll, dass das so gut geklappt hat!
Und Laufen echt auch schnell, hätte gar nicht gedacht, dass du das nach der Belastung so schnell hinkriegst, sehr gut!

Und freust du dich nun schon auf die OD? Und nee, ich find das gar nicht doof mit dem Tria, auch, wenn der Oberschenkel noch zickt.
Super!

Ja, meine Beine gehen wieder, heute wird ja eh nicht gelaufen, mal schauen wie das Morgen geht.

Pina, alles Gute!

LG!

@Pina: Was ich noch loswerden muss: Das ist eine geniale Schwimmzeit, wirklich der Hammer! Ganz ernsthaft, das ist geil! Wie lange hast Du denn gebraucht, um da spürbare Fortschritte zu machen?


@Sommerregen: Puh, die OD macht mir jetzt wieder ein bisschen Angst. Vielleicht verlege ich die von Mitte Juli auf Anfang August, da gibt es auch eine schöne, auch nicht allzu weit weg.
Die Distanzen für sich sind ja ok, aber ich kriege einfach meinen Puls nicht runter und das wird dann echt anstrengend über so eine Dauer!

Das sind ja super Zeiten, von wegen du bist langsam!! Echt klasse. Auch die Schwimmzeit. Vor einem Jahr konnte ich im Triathlon noch keine 9:30 schwimmen (meist so knapp unter 10). Das beantwortet dann auch deiine Frage mit den spürbaren Fortschritten. Die spüre ich seit etwa 1,5 Jahren durchgängig ;) Aber wenn man mal ehrlich ist, ob man jetzt ne 7:45 oder eine 9:30 schwimmt, es macht verdammt wenig an der gesamtzeit. Radfahren würde da deutlich mehr bringen.
Du kannst seeeehr zufrieden sein.

Ach übrigens...in 2 Wochen fahr ich für 4 Tage an den Bodensee! Vielleicht kann man ja mal zusammen radfahren.

Ja, bei mir läuft alles mies momentan. Viel Unistress, Auto hat den TÜV nicht gepackt, teure Repratur also, und dann hat mein Freund gestern auch noch mein (neues!!!) Rad geschrottet. Bin gespannt ob er das wieder hinkriegt.

Ja, Pina, das ist echt eine tolle Schwimmzeit. :-)
Ich habe ja gestern mal nachgefragt, und der kleine Bruder meines besten Freundes schwimmt doch tatsächlich 1:08 auf 100m Kraul.
Das finde ich so super krass.

Keks - ich weiß gar nicht, ob du den Puls jemals runter bekommst? Du wirst halt noch sehr viel schneller werden bei gleichem Puls, aber runter und sehr schnell? Weiß nicht, ich laufe den HM auch mit 180...

So, ich habe mir dann mal die Bilder von Freitag angeschaut, also rein optisch ist mir Sub60 dann doch zuzutrauen.
Frage mich dann echt, ob ich nicht noch mal Energie da reinstecken sollte 5-7kg abzunehmen, aber zu fett bin ich eh nicht, ich müsste dann halt wirklich Muskelmasse abnehmen.

Hm.

Oh, wenn ihr Radfahren geht, dann will ich Bilder haben!
Und Pina, was hat dein Freund gemacht?
Hm, ist ja ärgerlich!
Und ja, ich finde die Keks ja auch nicht langsam, gar nicht. Ich wäre deutlich langsamer!

LG!

Ihr seid ja so lieb, danke

@Pina: Was hat Dein Freund gemacht? Wann genau bist Du am Bodensee und wo? Kannst mir auch per PN schreiben, würde mich freuen wenn wir uns treffen könnten!
Das mit dem Schwimmen - da muss man halt echt dran arbeiten. Und bis Ende 2011 bin ich ja sehr sehr selten auf Schnelligkeit/Technik geschwommen!

@Sommerregen: Ja, stimmt schon, aber so ein bisschen den Puls runterzukriegen wär schon gut, so um 170?
Das mit dem Abnehmen - das wäre bei Dir dann aber eher auch runterhungern, oder? So wie bei mir... ein bisschen weniger essen bringt da vermutlich nicht viel und wirklich weniger essen wäre wieder ungesund?!
Wir sind halt beide keine "dünnen Typen", ich glaube damit muss man klarkommen. Ich weiß, schlaue Sprüche die ich da klopfe!



Bin heute sehr müde, werde nachher nur mit dem RR noch nach Hause fahren. Dann wird es die Woche auch stressig, Sport und langes Woe mit dem Freund (ja, eigentlich kein Stress, aber den Sport muss man ja unterbringen), dann noch lernen... oh je ;)

Hey!

Nee, aber ein 170er Puls wäre dann vielleicht auch wieder etwas wenig? Nee, mach einfach!

Ja, ach, so vermessen, dass ich denke, dass ich mit gesunder Ernährung und viel Sport 45kg wiegen könnte, bin ich dann doch nicht. Denn, das mache ich jetzt schon, und auch ohne mich irgendwie selbst zu belügen. Und ein 22er BMI ist ja jetzt auch nicht zu dick, aber wir sind halt einfach auch kräftig, muskulös. Nur zum Laufen wäre etwas weniger dann halt schon schick. Sonst ist ja alles gut, ich will ja auch keine anderen Klamotten tragen oder so, das passt schon. Aber müssen die Oberschenkel so kräftig sein? *lach*
Na ja, aber hungern würde ich eh nicht, das ist ja doch viel ungesünder! ;-)

LG!

Ich kenn mittlerweile wahnsinnig viele Leute, die total kräftig aber super schnell sind. Es scheint gut zu klappen, wenn das einfach deine natürliche Figur ist, dann wirst du mit zwanghaftem abnehmen eher das gegenteil erreichen, wie du schon sagtest...mein Freund versucht ja auch abzunehmen, er ist gleich groß wie ich und wiegt 20kg mehr, aber dennoch läuft er sub40...aber ich denke, 5kg würden bei ihm schon problemlos gehen.
Ich kann nichts mehr abnehmen...muss also alles durch Training schaffen ;) Was mich persönlich optisch stört, ist mein krasser Oberkörper...ich hab da in 2 Jahren wahnsinnig zugelegt und hab schon langsam so ne Schwimmerfigur :-/

Ja, Pina, am besten beschweren wir uns alle! ;-) Nee, ich kann das auch total nachvollziehen, ist halt doof, bei mir ist es umgekehrt, ich bin obenrum (Schultern, Rücken) knochig und habe dann Quadriceps und Bizeps femoris für zwei Läuferinnen und natürlich noch die Reserve für eine Stillzeit schön an den Hüften deponiert.
Vom Sport gibt es halt Muskeln, ist so.

Und - dein Freund ist männlich, klar ist der schnell, da ist sub40 für einen trainierten jungen Mann doch ungefähr so schnell wie 45min für uns, oder? Klar, vielleicht einen Tick schneller.
Meine Physiotherapeuten-Freundin sagte neulich auch, dass man, um die Muskelmasse zu bewegen eben auch die Muskelmasse benötigt. Hm.
Aber du hast wahrscheinlich Recht, dass ich innerhalb eines Jahres auch noch 2-3kg abnehmen könnte, nur dafür brauche ich dann eben Geduld.

Keks - alles klar? Was sagen deine Muskeln? Schon wieder schön trainiert?

So, bei mir ist der Bösewicht gerade der M. gluteus medius und der M. tensor fasciae latae...
Die sind gezerrt und nerven. Mal schauen, was ich mache, heute dann wahrscheinlich noch Laufpause+ dehnen und massieren.
Da ist ja nichts, die fanden nur das Sprinten neulich nicht so gut!

Marion? Noch immer soviel Stress?

LG!

Hallo ihr,

@Pina: Ich mag Schwimmerfiguren

@Sommerregen: Ja, mach vielleicht mal langsam, dehnen & massieren klingt gut! Mein Oberschenkel zickt auch noch, so langsam nervt es.


Gestern war ich nur 1 Std mit dem Rad unterwegs, heute schwimmen, morgen früh will ich laufen. War gestern schon ziemlich fertig. Heute Abend bin ich bei einer Laufanalyse - weiß nicht ob ich es schon erzählt hab? Mal sehen, was der sagt.

Keks

Moin zusammen,

ich oute mich mal als (noch) stiller Mitleser eures Threads. Echt cool zu sehen, was ihr an Trainingsleistungen abreisst und wie ihr euch so über die letzte Zeit entwickelt habt!

Mir ist in den letzten Posts von Keks allerdings etwas aufgefallen, auf das ich gerne kurz eingehen möchte. Vielleicht hilft es dir ja in WKs noch ein bisschen mehr rauszuholen oder dich wenig zum Nachdenken zu bringen. Es geht im Grunde, um diese Aussage.

Keks2010! hat geschrieben:Die Distanzen für sich sind ja ok, aber ich kriege einfach meinen Puls nicht runter und das wird dann echt anstrengend über so eine Dauer!

Mich stellt sich gerade die Frage, ob du den Puls im WK ernsthaft kontrollierst und versuchst den möglichst tief zu halten. Falls ja, was genau versprichst du dir davon?
Aus meiner Sicht, bringen dir die Pulswerte während des Wettkampfs wenig. Es hat wahrscheinlich sogar eher einen negativen Effekt auf deine mentale Einstellung, so nach dem Motto: "Oh man, warum ist der Puls jetzt schon wieder so hoch? So wird das doch nichts...". Ausserdem beeinflusst du dadurch wahrscheinlich auch das subjektive Anstrengungsgefühl. Mit der hohen Pulsangabe war es verdammt anstrengend, ohne wäre es subjektiv vielleicht anstrengend oder vielleicht sogar ganz ok gewesen. Es gewinnt ja im Endeffekt nicht die im WK, die den niedrigsten Puls hat, sondern, die, die alles rausholt. Von daher würde ich persönlich den Puls höchstes im Hintergrund aufzeichnen und dann im nachhinein auswerten. Aber selbst darauf würde ich keinen großen Wert legen. Der Puls passt sich schon so an, dass es passt und dein Körper wird sich durch verschiedenste Anzeichen schon melden, wenn du einen Gang runter schalten solltest!
Lass dich einfach nicht von solchen Messwerten verrückt machen, dann macht der WK gleich doppelt so viel Spaß!

Wünsche euch weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training!

Hallo Simon,

danke für Deinen Beitrag!

Du hast schon Recht - vielleicht hab ich mich da falsch ausgedrückt bzw es ist nicht so einfach nachzuvollziehen, was ich meinte.
Ich habe im Wettkampf immer mal wieder auf die Uhr geschaut und dann auch festgestellt, dass mein subjektives Gefühl ganz okay war, auch wenn die Uhr +/- 180 sagte. Das ging ganz gut, ich bin wohl sowieso Hochpulser
Habe aber dennoch gemerkt, dass es grade bei den Rad-Anstiegen doch mal über 190 ging und das halte ich nicht sehr lange durch. Die Uhr hat da das subjektive Empfinden bestätigt.

Ist aber eine gute Idee, die Uhr einfach mal zu ignorieren und nur die Zeiten zu stoppen. Ich denke, das werde ich nächstes Mal auch so machen.

Den Puls würde ich trotzdem mal gerne etwas runterkriegen. Wie gesagt, so mit 190er Puls halte ich das auch nicht lange durch... bin einfach auch recht aufgeregt beim Wettkampf :/

Keks

Hey Simon!

Keks, ich sehe das ähnlich und halte ja vom Körpergefühl grundsätzlich mehr als von Pulsuhren.
Also nächstes Mal ohne Uhr starten? Und wofür brauchst du eine Uhr, wenn sie dir nur das bestätigt, was du schon weißt?

Und doch, ich glaube 10km laufe ich bestimmt auch knapp mit Puls 190.

So, ich war heute schon knapp 2km schwimmen (dafür brauche ich so etwa 55min --> lahme Ente) und versuche das vielleicht mit dem Laufen heute noch mal, wobei ich das wohl einfach ausprobieren muss.

Und ich habe vor im letzten Satz meiner Diss Theodor Fontane und den letzten Satz aus Effi Briest zu zitieren, weiß aber nicht, ob das dann mal wieder über das Ziel hinaus ist.
Aber stimmen tut es, manche Dinge sind wirklich ein "zu weites Feld".

LG!

Ich lauf nen 10er mit 170 Puls, juhu, voll gut =D (kleiner Scherz, ich schaff ja auch nur 178 -.-)

Pulsuhr beim WK weglassen, würd ich sagen. Im WK haut man einfach alles raus ;) Hab ich sogar im Marathon weggelassen!

Ja, klar!

So meine Muskeln sind jetzt erstmal blöd und brauchen Pause! Mal sehen wie lange. Und ich weiß nicht, ob ich trotzdem schwimmen gehen soll oder nicht?
Radfahren ziept, ist auch nicht so klasse, mal schauen.

Bei mir ziept auch eine Seite aber geht noch...war eben zum ersten mal wieder an der Schwelle unterwegs...3X1500 im HM Tempo waren geplant...der erste gut in 4:47, gutes Gefühl. Der 2. in 4:37, immer noch gutes Gefühl aber Puls deutlich höher. Beim 3. dann Tempo rausgenommen und wieder in 4:47. Ich fühlte mich wirklich gut heute. Ich habe nicht vor beim HM 4:47 zu laufen, 4:55 wäre schon genial. Für einen kurzen Moment schien das sogar realistisch.
Das komische ist, dass ich trotzdem eher schlechte Pulswerte hatte, so im Vergleich zu den sonstigen Intervallen vorm HM und auch so, also bei 91% kann man zwar noch HM laufen, aber es tut schon ordentlich weh. Vom Körpergefühl her war es aber deutlich besser als an so manchen Tagen bei 86%...