Erneut vielen Dank !
KW 20 - 23 Km Laufen 13 Km walken
Mo.......8,2 Km walk, hügelig ( Brombeerrunde), 1h 19'
Mi.......5,5 Km = 4K durchlaufen @625 und 1,5K Auslaufen
Sa.......10K 14*500/200, danach 5K walk
So.......7K MIX aus Laufen/Gehen hügelig
Da ich Sa noch nicht wusste ob ich So Zeit haben würde, habe ich die üblichen Merkmale ( 10K Sa, 500/200 IV So) mal am Samstag kombiniert, das ergab dann eben 14 Mal ….
Nächste Woche ist zeitlich alles problematisch, evtl Laufpause bis SA, aber da kann ich mich dann eben erholen.....
Viele Grüße
Ulli
152
Tolle Idee, muss ich auch mal ausprobieren - bei Zeitnot einfach das gesamte Wochenprogramm in einen einzigen Lauf packen. Spart zumindest 'ne Menge Duschzeit.
Aber im Ernst: 14 x 500 - alle Achtung ! Wie wär's mit 12x 600 ?
Aber im Ernst: 14 x 500 - alle Achtung ! Wie wär's mit 12x 600 ?
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Äußerst sympathisch, der Anspruch bei Zeitmangel einfach alle in einen Lauf zu stecken. Das mag trainingswissenschaftlich vielleicht nicht ganz optimal sein , fühlt sich aber auf jeden Fall besser an, alles irgendwas ausfallen zu lassen.
Bei mir stehen demnächst auch ein paar lange Läufe mit letztem Drittel als Tempodauerlauf an, weil einfach für vier Einheiten ein paar Wochen lang die Zeit fehlen wird.
14 x 500 klingt aber dann doch nach nichts, was ich in mein Repertoie aufnehmen möchte.
Bei mir stehen demnächst auch ein paar lange Läufe mit letztem Drittel als Tempodauerlauf an, weil einfach für vier Einheiten ein paar Wochen lang die Zeit fehlen wird.
14 x 500 klingt aber dann doch nach nichts, was ich in mein Repertoie aufnehmen möchte.
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KW 21 - 24 Km Laufen 4 Km walken
Wechsel der Taktik , erstmals am Do praktiziert: Ich beginne mit einem walk, und strebe dann an, ein paar Km durchzulaufen. Beim IV soll das Gehen auch künftig, wie erstmalig am Samstag, durch langsames Traben ersetzt werden. Deswegen die Anzahl der 500er wieder reduziert.
Di.......5 K 5*5'/2' ( = ca 700-800M/200M)
Do.......6K durchlaufen, teils bergab. Vorher 2K Einwalken
Sa.......6 K 5*500L/250Tr , Auslaufen. Vorher 2K Einwalken
So.......7K MIX aus Laufen/Gehen, hügelig
Wechsel der Taktik , erstmals am Do praktiziert: Ich beginne mit einem walk, und strebe dann an, ein paar Km durchzulaufen. Beim IV soll das Gehen auch künftig, wie erstmalig am Samstag, durch langsames Traben ersetzt werden. Deswegen die Anzahl der 500er wieder reduziert.
Di.......5 K 5*5'/2' ( = ca 700-800M/200M)
Do.......6K durchlaufen, teils bergab. Vorher 2K Einwalken
Sa.......6 K 5*500L/250Tr , Auslaufen. Vorher 2K Einwalken
So.......7K MIX aus Laufen/Gehen, hügelig
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
158
KW 22 - 17 Km Laufen
Mi.......4 K 3K Durchlaufen 1K Auslaufen , vorher 2K walk
Sa.......6,5 K 6*500L/250-300Tr , Auslaufen, vorher 3K walk
So.......6,5K Durchlaufen, teils bergab, vorher 2K bergauf walk
KW 23 - 26,5 Km Laufen
Mi.......6K durchlaufen, flach
Fr....... 7K Mix aus Laufen/wenig Gehen hügelig
Sa.......6 K 6*500L/200-300Tr , Auslaufen, vorher 1K walk
So.......7,5K Durchlaufen, teils bergab, vorher 2K bergauf walk
Mi.......4 K 3K Durchlaufen 1K Auslaufen , vorher 2K walk
Sa.......6,5 K 6*500L/250-300Tr , Auslaufen, vorher 3K walk
So.......6,5K Durchlaufen, teils bergab, vorher 2K bergauf walk
KW 23 - 26,5 Km Laufen
Mi.......6K durchlaufen, flach
Fr....... 7K Mix aus Laufen/wenig Gehen hügelig
Sa.......6 K 6*500L/200-300Tr , Auslaufen, vorher 1K walk
So.......7,5K Durchlaufen, teils bergab, vorher 2K bergauf walk
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
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KW 24 - 26 Km Laufen
Mi.......4K 2*1000 @ 555 mit 500 Trabpause
Fr....... 8K wellig
Sa.......4K mit Berg
So.......10K flach
Danke an meine beiden treuen Unterstützer : )
Drei Tage in Folge habe ich früher nie gut vertragen, das war immer die Ausnahme. Aber da ich ja nur geringe Umfänge laufe, und es zeitlich meist gar nicht mehr anders funktioniert, mache ich das jetzt hin und wieder.
Meine Trainings Struktur habe ich beibehalten: Kaum noch Lauf/Geh Wechsel – ich finde ich war da immerhin fast 6 Monate sehr geduldig – walke höchstens mal zu Beginn ein. Bei den 500er Intervallen habe ich das Gehen durch Traben ersetzt. Das Ausbauen des Durchlaufens funktioniert. Von zunächst ca 5 K habe ich mich auf 7,5K gesteigert, dies allerdings auf einer Strecke die überwiegend bergab führte. Am Freitag dann erstmals 8K auf einer flachen/welligen Strecke, heute - tata!!- 10K am Stück . Interessant, dass ich vor vier Wochen beim Mix auf gleicher Strecke fast die identische Zeit benötigt habe. Auf dem niedrigen Niveau derzeit scheint Laufen/Gehen fast sinnvoller zu sein – ich habe aber einfach keine Lust mehr drauf. Am Mittwoch seit Ewigkeiten mal vorsichtig so etwas wie Tempotraining, zwei 1000er Intervalle. Fazit: Ich bin endlich mal zufrieden. Also für den Moment jedenfalls ...….
Die heute gelaufenen 10K in knapp 67 Minuten stimmen mich zuversichtlich. KÖ Lauf durchlaufen ist also möglich. Als Zeitziel scheint mir aus heutiger Sicht sub65 realistisch.
Viele Grüße, Ulli
Mi.......4K 2*1000 @ 555 mit 500 Trabpause
Fr....... 8K wellig
Sa.......4K mit Berg
So.......10K flach
Danke an meine beiden treuen Unterstützer : )
Drei Tage in Folge habe ich früher nie gut vertragen, das war immer die Ausnahme. Aber da ich ja nur geringe Umfänge laufe, und es zeitlich meist gar nicht mehr anders funktioniert, mache ich das jetzt hin und wieder.
Meine Trainings Struktur habe ich beibehalten: Kaum noch Lauf/Geh Wechsel – ich finde ich war da immerhin fast 6 Monate sehr geduldig – walke höchstens mal zu Beginn ein. Bei den 500er Intervallen habe ich das Gehen durch Traben ersetzt. Das Ausbauen des Durchlaufens funktioniert. Von zunächst ca 5 K habe ich mich auf 7,5K gesteigert, dies allerdings auf einer Strecke die überwiegend bergab führte. Am Freitag dann erstmals 8K auf einer flachen/welligen Strecke, heute - tata!!- 10K am Stück . Interessant, dass ich vor vier Wochen beim Mix auf gleicher Strecke fast die identische Zeit benötigt habe. Auf dem niedrigen Niveau derzeit scheint Laufen/Gehen fast sinnvoller zu sein – ich habe aber einfach keine Lust mehr drauf. Am Mittwoch seit Ewigkeiten mal vorsichtig so etwas wie Tempotraining, zwei 1000er Intervalle. Fazit: Ich bin endlich mal zufrieden. Also für den Moment jedenfalls ...….
Die heute gelaufenen 10K in knapp 67 Minuten stimmen mich zuversichtlich. KÖ Lauf durchlaufen ist also möglich. Als Zeitziel scheint mir aus heutiger Sicht sub65 realistisch.
Viele Grüße, Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
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Hey Ulli, du Teufelskerl ! Das sind ja super Nachrichten !
Wenn das kein Fortschritt ist, dann weiß ich nicht - meinen herzlichen Glückwunsch !
Wenn das kein Fortschritt ist, dann weiß ich nicht - meinen herzlichen Glückwunsch !
165
Das wäre großartig! Aber wenn's ein Minütchen mehr wird, wirst du hoffentlich auch nicht unzufrieden sein. Die Frage ist ja auch, wie das Wetter so wird... Übrigens werd ich dich gar nicht alleine begleiten. Meine Frau begleitet wiederum mich und läuft da zum ersten Mal 10 km. Das wird ein toller Lauftag.nachlangerpause hat geschrieben:Als Zeitziel scheint mir aus heutiger Sicht sub65 realistisch.
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Lieber Ulli,
das liest sich richtig, richtig gut!
Ich freue mich total für dich und drücke ganz kräftig die Daumen, dass es so bleibt!
das liest sich richtig, richtig gut!
Ich freue mich total für dich und drücke ganz kräftig die Daumen, dass es so bleibt!
170
Auch für mich ist es immer wieder eine Freude, hier reinzuschauen und von deinen Fortschritten zu lesen
Gruss Tommi
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
172
Oh, so viele Besucher, wie nett ! Das festigt immer wieder die Motivation
Pastis, mein Zustand ist immernoch schwankend, zuverlässig sagen "ich laufe jetzt 10K" ist noch nicht drin.
Erinnerst du dich an unseren allerersten Lauf am Unterbacher See? Davon bin ich noch meilenweit entfernt : (
Ich bin etwas überfällig mit meiner Wochenstatistik. Ausführlicheres dann beim nächsten Wochenpost
KW 25 - 21 Km Laufen
Mi.......6K 2*1000 @ 554/558 mit 500 TrP, 2*500@ mit TrP
Sa.......8K MIX, Brombeerrunde , 55:47
So.......7K flach, 5K plus 2K Auslaufen
KW 26 - 27Km Laufen
Di........7K flach
Mi.......3K flach, sehr langsam
Fr....... 5K flach
So.......12K flach/teils aber bergab, vorher 2K bergauf walk
Pastis, mein Zustand ist immernoch schwankend, zuverlässig sagen "ich laufe jetzt 10K" ist noch nicht drin.
Erinnerst du dich an unseren allerersten Lauf am Unterbacher See? Davon bin ich noch meilenweit entfernt : (
Ich bin etwas überfällig mit meiner Wochenstatistik. Ausführlicheres dann beim nächsten Wochenpost
KW 25 - 21 Km Laufen
Mi.......6K 2*1000 @ 554/558 mit 500 TrP, 2*500@ mit TrP
Sa.......8K MIX, Brombeerrunde , 55:47
So.......7K flach, 5K plus 2K Auslaufen
KW 26 - 27Km Laufen
Di........7K flach
Mi.......3K flach, sehr langsam
Fr....... 5K flach
So.......12K flach/teils aber bergab, vorher 2K bergauf walk
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
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Wir können dich also doch dazu bringen, ein Lebenszeichen zu setzen? Fein, von dir zu lesen!nachlangerpause hat geschrieben:Oh, so viele Besucher, wie nett ! Das festigt immer wieder die Motivation
Auch, wenn der Zustand leider noch nicht so stabil ist, dass du den Status hast "ich kann die 10k zuverlässig an Tag X laufen", so würde ich dennoch einen Hasenbraten samt Flasche Rotwein drauf verwetten, dass wir dich um den Unterbacher See durchquatschen könnten.nachlangerpause hat geschrieben:Pastis, mein Zustand ist immernoch schwankend, zuverlässig sagen "ich laufe jetzt 10K" ist noch nicht drin.
Erinnerst du dich an unseren allerersten Lauf am Unterbacher See? Davon bin ich noch meilenweit entfernt : (
Vielleicht noch keine zuverlässig abrufbare Leistung drin, aber konstantes, regelmäßiges Laufen!nachlangerpause hat geschrieben:Ich bin etwas überfällig mit meiner Wochenstatistik. Ausführlicheres dann beim nächsten Wochenpost
KW 25 - 21 Km Laufen
Mi.......6K 2*1000 @ 554/558 mit 500 TrP, 2*500@ mit TrP
Sa.......8K MIX, Brombeerrunde , 55:47
So.......7K flach, 5K plus 2K Auslaufen
KW 26 - 27Km Laufen
Di........7K flach
Mi.......3K flach, sehr langsam
Fr....... 5K flach
So.......12K flach/teils aber bergab, vorher 2K bergauf walk
Sogar ein längerer Lauf und ein IV-Training.
Mein Fazit: Sieht gut aus! Ob es sich auch gut angefühlt hat, kannst nur du wissen und wir können es dir nur weiterhin wünschen!
174
Lieber Uli,
schön, dass du schreibst
Ja, ich erinnere mich sehr gut an unseren Lauf am Unterbacher See! Du warst der Duracell-Hase und Lovely-Lilly und du hattet noch Luft für ein Endsprint, was bei mir leider nicht mehr drin war - das habe ich wohl nicht vergessen
Ich finde dein sehr stabiles Wochenprogramm mit 3-4 Einheiten konsequent sehr sehr gut und bewundere auch dein Disziplin dabei, gerade deswegen, weil du dir nichts vornehmen kann und dann auch sicher "abspulen". Das Risiko, dass "es nicht klappt" - also nicht so wie du wolltest, jede Woche 3-4 Mal einzugehen, hätte es dem einen oder anderen schon längst das ganze Unterfangen madig gemacht.
schön, dass du schreibst
Ja, ich erinnere mich sehr gut an unseren Lauf am Unterbacher See! Du warst der Duracell-Hase und Lovely-Lilly und du hattet noch Luft für ein Endsprint, was bei mir leider nicht mehr drin war - das habe ich wohl nicht vergessen
Ich finde dein sehr stabiles Wochenprogramm mit 3-4 Einheiten konsequent sehr sehr gut und bewundere auch dein Disziplin dabei, gerade deswegen, weil du dir nichts vornehmen kann und dann auch sicher "abspulen". Das Risiko, dass "es nicht klappt" - also nicht so wie du wolltest, jede Woche 3-4 Mal einzugehen, hätte es dem einen oder anderen schon längst das ganze Unterfangen madig gemacht.
175
Natürlich sind wir hier immer wieder zu Besuch und wenn wir dich damit motivieren können, dann fetzt das noch mehr Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und die nötige Geduld. Ich weiß derzeit auch mal wieder, wie wichtig diese istnachlangerpause hat geschrieben:Oh, so viele Besucher, wie nett ! Das festigt immer wieder die Motivation
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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KW 27 - 19 Km
Mi.......7K flach
Fr........6K flach
So.......6,5 flach
KW 28 - 26Km
Mi.......6K flach
Fr........6K flach
Sa.......8K hügelig Brombeerrunde, durchgelaufen 55:43
So...... 6K sehr hügelig, Mix
Am gestrigen Samstag bin ich meine Brombeerrunde erstmalig seit dem Herzinfarkt komplett mit allen vorhandenen Steigungen durchgelaufen.
Der Tag schien mir dafür richtig, denn es war gestern exakt ein Jahr her..... !
Hätte man mir vor einem Jahr gesagt dass das wieder klappen wird, hätte ich das erfreut zur Kenntnis genommen. Hätte man mir verraten , dass das ein komplettes Jahr dauern wird – ich weiß nicht ob ich trotz allem Durchhaltevermögen das Laufen nicht doch zwischenzeitlich dran gegeben hätte.
Großes Dilemma ; ) ist jetzt natürlich dass die Brombeeren so langsam reif werden . Ich bin letztes Jahr in den ersten Wochen ja nur langsam gegangen und konnte ausgiebig pflücken. Und jetzt? Um diesem Dilemma zu entkommen, bin ich dann gestern Abend die Strecke nochmals mit Lilly gemütlich gegangen, und wir haben die erste Ernte eingefahren ….
Ein paar Erkenntnisse der letzten Wochen:
Nix ist mehr wie früher.... Ich war nie wetterabhängig, jetzt merke ich dass mir das oft schwüle Wetter sehr zu schaffen macht. Meine Form war sehr stabil, jetzt schwankt sie enorm. Die Wochentage spielten keine große Rolle, jetzt geht es an den Wochenenden viel besser als an Arbeitstagen. Die Sache mit den IV lasse ich erstmal wieder sein, bringt auf diesem Niveau nicht wirklich was. Den KÖ Lauf werde ich laufen, an eine sub65 denke ich aber nicht mehr wirklich, sub70 ist auch nett.
Dieses erste Jahr ist nun also vorbei. Am Dienstag stand ein großer Check beim Kardiologen an. Beruhigendes aber gemischtes Ergebnis, das ich hier aber nicht ausführlich diskutieren möchte. Übernächste Woche dann noch ergänzend eine Myocardszintigraphie. Die Entwicklung von Dezember bis jetzt war sehr gut, ob da noch was kommt ist fraglich.
Auflisten werde ich meine Wochen aber wohl weiterhin hier, auch wenn die Entwicklung nun stagniert und es etwas langweilig wird.
Viele Grüße, und nochmals Danke an alle Begleiter im schwierigen „Jahr 1“
Ulli
Mi.......7K flach
Fr........6K flach
So.......6,5 flach
KW 28 - 26Km
Mi.......6K flach
Fr........6K flach
Sa.......8K hügelig Brombeerrunde, durchgelaufen 55:43
So...... 6K sehr hügelig, Mix
Am gestrigen Samstag bin ich meine Brombeerrunde erstmalig seit dem Herzinfarkt komplett mit allen vorhandenen Steigungen durchgelaufen.
Der Tag schien mir dafür richtig, denn es war gestern exakt ein Jahr her..... !
Hätte man mir vor einem Jahr gesagt dass das wieder klappen wird, hätte ich das erfreut zur Kenntnis genommen. Hätte man mir verraten , dass das ein komplettes Jahr dauern wird – ich weiß nicht ob ich trotz allem Durchhaltevermögen das Laufen nicht doch zwischenzeitlich dran gegeben hätte.
Großes Dilemma ; ) ist jetzt natürlich dass die Brombeeren so langsam reif werden . Ich bin letztes Jahr in den ersten Wochen ja nur langsam gegangen und konnte ausgiebig pflücken. Und jetzt? Um diesem Dilemma zu entkommen, bin ich dann gestern Abend die Strecke nochmals mit Lilly gemütlich gegangen, und wir haben die erste Ernte eingefahren ….
Ein paar Erkenntnisse der letzten Wochen:
Nix ist mehr wie früher.... Ich war nie wetterabhängig, jetzt merke ich dass mir das oft schwüle Wetter sehr zu schaffen macht. Meine Form war sehr stabil, jetzt schwankt sie enorm. Die Wochentage spielten keine große Rolle, jetzt geht es an den Wochenenden viel besser als an Arbeitstagen. Die Sache mit den IV lasse ich erstmal wieder sein, bringt auf diesem Niveau nicht wirklich was. Den KÖ Lauf werde ich laufen, an eine sub65 denke ich aber nicht mehr wirklich, sub70 ist auch nett.
Dieses erste Jahr ist nun also vorbei. Am Dienstag stand ein großer Check beim Kardiologen an. Beruhigendes aber gemischtes Ergebnis, das ich hier aber nicht ausführlich diskutieren möchte. Übernächste Woche dann noch ergänzend eine Myocardszintigraphie. Die Entwicklung von Dezember bis jetzt war sehr gut, ob da noch was kommt ist fraglich.
Auflisten werde ich meine Wochen aber wohl weiterhin hier, auch wenn die Entwicklung nun stagniert und es etwas langweilig wird.
Viele Grüße, und nochmals Danke an alle Begleiter im schwierigen „Jahr 1“
Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
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Ganz tolle Idee!nachlangerpause hat geschrieben:Um diesem Dilemma zu entkommen, bin ich dann gestern Abend die Strecke nochmals mit Lilly gemütlich gegangen, und wir haben die erste Ernte eingefahren ….
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Huhu Hase!
Und du zählst für mich zu den besonders zähen Hunden.
Es war herrlich! Und gemütlich gegangen ist untertrieben, wahrscheinlich hätte mich ne Oma mit Rollator überholt.
Aber macht ja nüscht. Hatte die Hoffnung, dass die restlichen Brombeeren in dem Spaziertempo noch eben reifen.
Du hast dich hervorragend geschlagen, sollte dich umbenennen von Hase in Terrier oder so.
Manfred hat mir Samstagmorgen übrigens mein Horoskop geschickt und da stand: "Heute kommt das Glück auf leisen Sohlen."
WIr dachten erst an eine Katze statt an einen Hasen..
Ganz großes Kino und ein toller Erfolg! Und das an diesem besonderen Tag! Und ich erinnere mich noch, wie du im Januar auf der Runde gekämpft hast und da waren wir "nur" spazieren. Nochmals herzlichen Glückwunsch!nachlangerpause hat geschrieben:Am gestrigen Samstag bin ich meine Brombeerrunde erstmalig seit dem Herzinfarkt komplett mit allen vorhandenen Steigungen durchgelaufen.
Manche Dinge hätte man gerne vorher gewusst oder kommen sehen, aber manchmal ist es auch ganz gut so, dass man gewisse Dinge vorher nicht weiß. Bin immer wieder erstaunt, wie sehr wir Menschen, die doch so zum Planen, Durchorganisieren und Grübeln, Nachdenken, Abwiegen neigen, doch mit überraschenden und schwierigen Situationen, die einen aus heiterem Himmel treffen, klar kommen.nachlangerpause hat geschrieben: Hätte man mir vor einem Jahr gesagt dass das wieder klappen wird, hätte ich das erfreut zur Kenntnis genommen. Hätte man mir verraten , dass das ein komplettes Jahr dauern wird – ich weiß nicht ob ich trotz allem Durchhaltevermögen das Laufen nicht doch zwischenzeitlich dran gegeben hätte.
Und du zählst für mich zu den besonders zähen Hunden.
Cool, du brauchtest mich als Bremse!nachlangerpause hat geschrieben: Großes Dilemma ; ) ist jetzt natürlich dass die Brombeeren so langsam reif werden . Ich bin letztes Jahr in den ersten Wochen ja nur langsam gegangen und konnte ausgiebig pflücken. Und jetzt? Um diesem Dilemma zu entkommen, bin ich dann gestern Abend die Strecke nochmals mit Lilly gemütlich gegangen, und wir haben die erste Ernte eingefahren ….
Es war herrlich! Und gemütlich gegangen ist untertrieben, wahrscheinlich hätte mich ne Oma mit Rollator überholt.
Aber macht ja nüscht. Hatte die Hoffnung, dass die restlichen Brombeeren in dem Spaziertempo noch eben reifen.
Ja, einiges verändert sich und man muss dann wohl einfach mit dem "arbeiten", was man hat. Und was du bisher geschafft hast, finde ich ausgezeichnet und beeindruckend!!! Und ich denke, man darf sich nicht entmutigen lassen von den Leistungen, die man mal gebracht hat und vielleicht nicht mehr erreichen wird, sondern froh sein, um den Fitnessstand, den man hatte! Ich denke, vieles hätte der Körper nicht so weggesteckt oder gar überlebt, wäre man nicht so fit gewesen.nachlangerpause hat geschrieben:Ein paar Erkenntnisse der letzten Wochen:
Nix ist mehr wie früher.... Ich war nie wetterabhängig, jetzt merke ich dass mir das oft schwüle Wetter sehr zu schaffen macht. Meine Form war sehr stabil, jetzt schwankt sie enorm. Die Wochentage spielten keine große Rolle, jetzt geht es an den Wochenenden viel besser als an Arbeitstagen. Die Sache mit den IV lasse ich erstmal wieder sein, bringt auf diesem Niveau nicht wirklich was. Den KÖ Lauf werde ich laufen, an eine sub65 denke ich aber nicht mehr wirklich, sub70 ist auch nett.
Ich drücke fest die Daumen für übernächste Woche.nachlangerpause hat geschrieben: Dieses erste Jahr ist nun also vorbei. Am Dienstag stand ein großer Check beim Kardiologen an. Beruhigendes aber gemischtes Ergebnis, das ich hier aber nicht ausführlich diskutieren möchte. Übernächste Woche dann noch ergänzend eine Myocardszintigraphie. Die Entwicklung von Dezember bis jetzt war sehr gut, ob da noch was kommt ist fraglich.
Danke, dass ich an diesem besonderen Tag mit von der Partie sein durfte!nachlangerpause hat geschrieben:Viele Grüße, und nochmals Danke an alle Begleiter im schwierigen „Jahr 1“
Du hast dich hervorragend geschlagen, sollte dich umbenennen von Hase in Terrier oder so.
Manfred hat mir Samstagmorgen übrigens mein Horoskop geschickt und da stand: "Heute kommt das Glück auf leisen Sohlen."
WIr dachten erst an eine Katze statt an einen Hasen..
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KW 29 - 21Km
Mi.......3,5K flach (5*500/200 )
Fr........4K flach
Sa.......2,5K flach
So......11K MIX sehr hügelig, mit viel Geh-Anteilen
KW 30 - 34Km
Di....... 7,7 @ 656 leicht hügelig
Mi.......6K @ 652 incl Berg, (plus am Abend 12,5K walk )
Fr........5,5K @ 640
Sa.......8,5 K @ 706
So...... 6K MIX @ 715 incl Berg
KW 31 - 10 Km
Di....... 4K @ 613 flach
Mi....... 6K @ 652 flach
Da war ein wenig nachzutragen ....
Leider ist jetzt eine - hoffentlich nur kurze - Laufpause angesagt.
Wegen aktueller Auffälligkeiten darf ich nochmals den Ort meines letztjährigen Jahresurlaubes aufsuchen.....
Am Freitag also erneut Herzkatheter, mal sehen was dabei nun rauskommt.
Sollte alles normal verlaufen, dann werde ich wohl am Samstag wieder freigelassen.
Werde den Prof mal fragen ob ich dann direkt eine Runde tschoggen darf
Drückt mir mal die Daumen !
Viele Grüße
Ulli
Mi.......3,5K flach (5*500/200 )
Fr........4K flach
Sa.......2,5K flach
So......11K MIX sehr hügelig, mit viel Geh-Anteilen
KW 30 - 34Km
Di....... 7,7 @ 656 leicht hügelig
Mi.......6K @ 652 incl Berg, (plus am Abend 12,5K walk )
Fr........5,5K @ 640
Sa.......8,5 K @ 706
So...... 6K MIX @ 715 incl Berg
KW 31 - 10 Km
Di....... 4K @ 613 flach
Mi....... 6K @ 652 flach
Da war ein wenig nachzutragen ....
Leider ist jetzt eine - hoffentlich nur kurze - Laufpause angesagt.
Wegen aktueller Auffälligkeiten darf ich nochmals den Ort meines letztjährigen Jahresurlaubes aufsuchen.....
Am Freitag also erneut Herzkatheter, mal sehen was dabei nun rauskommt.
Sollte alles normal verlaufen, dann werde ich wohl am Samstag wieder freigelassen.
Werde den Prof mal fragen ob ich dann direkt eine Runde tschoggen darf
Drückt mir mal die Daumen !
Viele Grüße
Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
180
Die Daumen sind feste gedrückt
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
185
Auch ich hab dir das, was zu schreiben war, schon auf anderem Wege geschrieben.
Mach das. Jammer dann aber nicht rum, wenn das mit demnachlangerpause hat geschrieben:Werde den Prof mal fragen ob ich dann direkt eine Runde tschoggen darf
durch eine Verlegung in eine ganz andere Abteilung ersetzt wird.nachlangerpause hat geschrieben:am Samstag wieder freigelassen
186
Wie das geht, hat er sich dieses Jahr ja schon bei mir abschauen dürfen.crsieben hat geschrieben:[...] durch eine Verlegung in eine ganz andere Abteilung ersetzt wird.
Raus, ne halbe Stunde nach Entlassung direkt Laufschuhe an und dann wieder rein...
Aber was mir an Ruhe und Geduld fehlt, hat dieser Mann doppelt und dreifach.
189
Ulli, dir bleibt ja wohl auch kaum etwas erspart (hätte glatt das Wort "nix" verwendet, wenn ich Lillys Geschichte nicht kennen würde).
Toi, toi, toi für deine Untersuchung. Unkraut wie du vergeht einfach nicht.
Toi, toi, toi für deine Untersuchung. Unkraut wie du vergeht einfach nicht.
194
Unkraut vergeht nicht .....
So.......5K @ 724 ( 5* 5Min Laufen/2Min Gehen)
Ich hatte die Erlaubnis euer Ehren, ich schwöre es!
KW 31 - 21,5 Km
Di....... 4K @ 613 flach
Mi.......6K @ 652 flach
Do.......6K @ 646 flach
Fr und Sa KH
So.......5K @ 724 ( 5* 5Min Laufen/2Min Gehen)
Alle gedrückten Daumen und die guten begleitenden Gedanken haben sehr geholfen, herzlichen Dank! Einen ausführlichen Bericht habe ich noch nicht, aber die mündliche Auskunft, dass das Ergebnis der Katheter Untersuchung sehr positiv ist. Ich habe tatsächlich schon grünes Licht für den heutigen kleinen Lauf bekommen . Wobei ich dabei dann doch noch gemerkt habe, dass da am Vortag mit nem Draht im Herz rumgefuchtelt wurde ; ) . Teils aus Vorsicht, aber hauptsächlich weil ich doch etwas schlapp war, habe ich nochmal meine alte Lauf/ Geh Einheit gemacht.
Nun hoffe ich, in den nächsten Tagen den schriftlichen Bericht zu bekommen, und dann schnell wieder ohne Kopfbelastung trainieren zu können. Der KÖ Lauf rückt näher, Minimalziel wäre jetzt mal sub70, mit möglichst viel Laufen, möglichst wenig Gehen.
Viele Grüße
Ulli
So.......5K @ 724 ( 5* 5Min Laufen/2Min Gehen)
Ich hatte die Erlaubnis euer Ehren, ich schwöre es!
KW 31 - 21,5 Km
Di....... 4K @ 613 flach
Mi.......6K @ 652 flach
Do.......6K @ 646 flach
Fr und Sa KH
So.......5K @ 724 ( 5* 5Min Laufen/2Min Gehen)
Alle gedrückten Daumen und die guten begleitenden Gedanken haben sehr geholfen, herzlichen Dank! Einen ausführlichen Bericht habe ich noch nicht, aber die mündliche Auskunft, dass das Ergebnis der Katheter Untersuchung sehr positiv ist. Ich habe tatsächlich schon grünes Licht für den heutigen kleinen Lauf bekommen . Wobei ich dabei dann doch noch gemerkt habe, dass da am Vortag mit nem Draht im Herz rumgefuchtelt wurde ; ) . Teils aus Vorsicht, aber hauptsächlich weil ich doch etwas schlapp war, habe ich nochmal meine alte Lauf/ Geh Einheit gemacht.
Nun hoffe ich, in den nächsten Tagen den schriftlichen Bericht zu bekommen, und dann schnell wieder ohne Kopfbelastung trainieren zu können. Der KÖ Lauf rückt näher, Minimalziel wäre jetzt mal sub70, mit möglichst viel Laufen, möglichst wenig Gehen.
Viele Grüße
Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
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Ich auch!Laufmuddi hat geschrieben:Juhu!!!! Ich freue mich total für dich!
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Ulli: Herr Doktor, meinen Sie, ich könnte morgen vielleicht ein kleines Läufchen...?nachlangerpause hat geschrieben:Ich habe tatsächlich schon grünes Licht für den heutigen kleinen Lauf bekommen .
Doktor: Ja sind Sie denn wahnsinnig???
Ulli: Er hat Ja gesagt!
Ich freu mich riesig für dich!