Dieses Jahr, zumindest die 2. Hälfte ist lauftechnisch sehr gut gelaufen. Mit der 37:01 war und bin ich sehr zufrieden.jabro hat geschrieben:
Name PB vor 2015 2015 erreicht Ziel für 2016 SKTönsberg 38:41 37:58 Sub35 Infest 37:47 34:35 Sub34:30 Bastian93 37:15 (2011) 35:37 Sub34:00 runner00 --- Sub35:30 Simba1966 37:07 36:25 DerMaschine 34:14min 33:48min fit bleiben und Spaß haben Jhony 35:35 34:49 33:45 Rolli leviathan frichdal nix 37:01 sub36 BTRunner nix 39:22 sub38 Ethan 36:00 36:34 sub35 D.edoC 33:23 (2014) 33:13 32:30 bme 32:44 33:30 sub33 Noizy75 38:44 sub40 jabro 38:35 37:20 sub36
Da der Focus weiterhin mehr im Gelände liegt, wird wohl wieder erst zum Herbst 2016 richtig am Tempo gearbeitet. Im Frühjahr steht der Ultratrail wieder als Saisonhöhepunkt und danach wird wie dieses Jahr wieder auf den kurzen Berglauf hingearbeitet.
Ich denke wenn ich verletzungsfrei durchkomme sollte die Sub 36 realistisch sein - einige hätten mir die ja beim letzten 10er schon zugetraut.
Zum Schluß noch meine Trainingswoche:
So VM: 3km Brötchenrunde danach Bouldern/Core
So NM MTB 40 km 960 hm
Mo VM 17,4 km 170 hm @ 4:50 - darin 2 x 1 km Berganlauf 4% @ 4:05
Mo NM Kraft
Di VM MTB 52 km 1260 hm
Di NM 10 km 100 hm locker
Mi VM TR 15,7 km 740 hm zügig
Mi NM Bouldern/Core
Do VM 11,5 km 30 hm @ 4:30 - 5:00
Do NM Kraft
Fr MTB 56 km 1530 hm
Sa TR lang 32 km 1500 hm
Gesamt Lauf: 89,7 km 2560 hm