Triathlon Stammtisch

Alles gute auch von mir ;))

steffenlauf hat geschrieben:Jetzt aber... HAPPY BIRTHDAY!!!

Und gegen späteren Nachmittag kommen wir alle bei Dir vorbei und feiern

Stell schon mal die Isogetränke kalt und leg die Riegel raus!

Hahahahahahah Guten Morgen . Wünsche dir auch alles alles gute und einen schönen Tag. Viel Spaß beim feiern, auch vlt mal ganz ohne Sport!

Auch Happy Birthday von mir!

Da ich ja eh kein Sport machen darf nehme ich ein richtiges Bier und keine Isoplörre! ;-)

Danke Leute. Ich habe sowohl alkfreihes, als auch normales da. Nach einem lockeren 5km Läufchen bei stürmischem Regen in den neuen Tretern und ausgiebiger Betrachtung selbiger, muss ich wohl fast von Schuh-Fetischismus sprechen. Die Dinger sind einfach Höllenscharf

Sind zwar etwas schwerer, als die Fastwitch, aber haben keine "Belüftungslöcher" in der Sohle. Da ist man nicht schon nach 1 km nass bis auf die Socken.

Mein Schienbeinmuskel hat zwar rechts ein wenig "gemeckert", aber das führe ich auf den neuen Schuh zurück, weil ich mich damit ja erstmal ein bisschen einlaufen muss. Wenn meine Brooks Ghost 4 Ende des Jahres durch sind, gibts wohl nur noch Saucony-Schuhe für mich Bin schon am überlegen, ob ich mir nicht ein komplettes Laufoutfit von Saucony zulege. Die Marke hats mir einfach angetan, obwohl ich so gar kein "Markenkind" bin eigentlich. Die Kinvara fühlen sich jedenfalls sehr gut an, sodass ich mir mit denen auch problemlos auch einen Halbmarathon zutraue.

Kaya90 hat geschrieben:Den Abend vor dem Marathon, wollte ich nicht unbedingt im Zug verbringen . Super, dass du uns hier Gesellschaft leistest. Du trainierst doch nicht heimlich für den Ironman ?

Na, das wäre ein Hit. Im Moment ist schwimmen & Rad viel mehr als laufen, aber alles zusammen lächerlich.


gruss hennes

faceyourtarget hat geschrieben:Erst morgen

Herzlichen Glückwunsch – wünsche dir ein tolles neues Triathlon Jahr!

steffenlauf hat geschrieben: heute noch ein sehr günstig erstandenes Paar Type A5 dazubestellt...

Ich auch – warte schon sehnsüchtig auf die Lieferung Kinvara habe ich auch und Fastwitch liebäugle ich auch schon lange mit

sXe_hollaender hat geschrieben: Habe einen Startplatz für die Mitteldistanz im September gewonnen *yeah* Wenn das nicht mal porno ist

GEIL

Kaya90 hat geschrieben: Mal schauen wo ich meinen schnellsten laufe, ob Ostsee, Berlin oder fast vor der Haustür

Ostsee ist toll, da bin ich letztes Jahr gelaufen – aber ich glaube Berlin und Frankfurt sind schneller, Ostseeman ist von der Streckenführung her manchmal sehr voll, ich glaube da könnte es für schnelle Läufer wie dich z.T. schwierig mit dem Überholen werden, bedingt durch die 5 Runden.


Ich habe mich jetzt auch für Oktober zu einem Marathon angemeldet, leider nicht FFM sondern in Lübeck, aber FFM reizt definitiv auch mal, wo ihr auch alle da seid. Von dem her werde ich eure Marathonvorbereitungen hier mit Begeisterung verfolgen.


Heute war ich den ganzen Nachmittag mit der Planung für den „Lauf zwischen den Meeren“ beschäftigt, morgen geht's los - wir laufen dabei von der Nord- zur Ostsee in Staffeln von jeweils 10 Personen, bedingt dadurch das wir dieses Jahr viele Ausfälle hatten, laufe ich in 2 Teams, vormittags erst eine 10,6 km lange Etappe und nachmittags dann nochmal 9,1km. Abends feiern wir dann mit allen Teams am Ostseestrand. Da freue ich mich drauf.
Ich habe mir vorgenommen auf der 1. Etappe richtig Gas zu geben und zu schauen was aktuell geht, die 2. Etappe dann eher locker und als Genusslauf, da diese auch landschaftlich sehr schön ist.

Sonntag dann endlich wieder aufs Rad - heute ist traumhaftes Radwetter hier, aber wg. des Wettkampfes morgen bin ich mal vernünftig und fahre nicht, fällt verdammt schwer!!

Wünsche allen ein sportliches Wochenende!

Merlin73 hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch – wünsche dir ein tolles neues Triathlon Jahr!



Ich auch – warte schon sehnsüchtig auf die Lieferung Kinvara habe ich auch und Fastwitch liebäugle ich auch schon lange mit



GEIL



Ostsee ist toll, da bin ich letztes Jahr gelaufen – aber ich glaube Berlin und Frankfurt sind schneller, Ostseeman ist von der Streckenführung her manchmal sehr voll, ich glaube da könnte es für schnelle Läufer wie dich z.T. schwierig mit dem Überholen werden, bedingt durch die 5 Runden.


Ich habe mich jetzt auch für Oktober zu einem Marathon angemeldet, leider nicht FFM sondern in Lübeck, aber FFM reizt definitiv auch mal, wo ihr auch alle da seid. Von dem her werde ich eure Marathonvorbereitungen hier mit Begeisterung verfolgen.


Heute war ich den ganzen Nachmittag mit der Planung für den „Lauf zwischen den Meeren“ beschäftigt, morgen geht's los - wir laufen dabei von der Nord- zur Ostsee in Staffeln von jeweils 10 Personen, bedingt dadurch das wir dieses Jahr viele Ausfälle hatten, laufe ich in 2 Teams, vormittags erst eine 10,6 km lange Etappe und nachmittags dann nochmal 9,1km. Abends feiern wir dann mit allen Teams am Ostseestrand. Da freue ich mich drauf.
Ich habe mir vorgenommen auf der 1. Etappe richtig Gas zu geben und zu schauen was aktuell geht, die 2. Etappe dann eher locker und als Genusslauf, da diese auch landschaftlich sehr schön ist.

Sonntag dann endlich wieder aufs Rad - heute ist traumhaftes Radwetter hier, aber wg. des Wettkampfes morgen bin ich mal vernünftig und fahre nicht, fällt verdammt schwer!!

Wünsche allen ein sportliches Wochenende!

Hört sich auch ordentlich an. 2 mal 9-10Km, Super, du bekommst wohl nicht genug . Hast du ein Ziel in Lübeck?

@Hennes Ach da war ja was, laufen geht immer noch nicht? Ist da Land in Sicht?

Bin heute zum ersten mal nach dem Marathon, mal wieder "schnell" gelaufen. 7Km locker warmgemacht, 15 mal 400 in knapp unter 1:30min, mit je 1min Trbp., 7Km locker nachhause.....

Morgen nochmal 20Km ganz locker, lauftechnisch ist irgendwie die Luft raus.....

@merlin,
lauf zwischen den meeren war klasse, wetter war top.
nur ab mittag/nachmittag, hat man viel tatü gehört, waren dann wohl die "freizeitläufer" die die hitze nicht so abkonnten, wobei, heiß war es ja nicht, aber drückend schwül.
hab ihr noch das fußballspiel euch im zelt angeschaut?

wir sind mit unsere gruppe gegen 20.30uhr abgedackelt, war ja auch ein langer tag, ich bin, da erster läufer mit den ersten von uns schon um 5.30uhr losgegurkt.

nach wie vor find ich es echt schäbig das nicht überall, vor allem wenns möglich war, die duschen offen waren.
am ersten wechselpunkt waren duschen vorhanden in der umkleide UND im feuerwehrhaus und beide waren verschlossen und sollten es auch bleiben, toll.

fand ich schon die jahre davor mies.
ändern tut sich da aber wohl nichts mehr.

liebe grüße
chris

Wir haben hier endlich geiles sonniges Wetter. Geplant war für heute eine lange Koppeleinheit 40/10 und was is? Heute morgen bin ich um 8 mit Schmerzen im Bauch wach geworden, die ich so noch nie hatte, das Bett vollkommen durchgeschwitzt und dann direkt aufs Klo samt Eimer in der Hand. Weitere Details erspare ich euch. Es scheint Gott sei Dank nur ne Magenverstimmung zu sein, aber die Koppeleinheit kann ich heute trotzdem vergessen :(

@faceyourtarget: Gute Besserung! Hoffentlich schnell wieder durch damit.

Bei mir waren es heute 80min@5:00 mit anschließend EB 30min@4:35. Gesamt so 24km. Gestern Wandern in der Eifel, das war eine ähnlich lange Strecke. Aber in 7 Stunden ;-)

Sonne ist hier jetzt auch. Werde mal intensiv im Liegestuhl regenerieren und auftanken.

Schönen Sonntag!

Tach zusammen,

vorweg erst mal beste Genesungswünsche an faceyourtarget.

Ich bin gerade vom ersten Triathlon in diesem Jahr Heim gekommen. Lief super. Waren in zwei Läufe aufgeteilt. Ich bin im ersten Lauf gestartet und kam als erster aus dem Wasser. First man out of water....Das war schon schick :-) Muss dann auch eine Zeit klar unter 17 min für die 1000 Meter sein. Nach einem vergurkten Wechsel ging es ab aufs Rad. Trotz der heftigen Windboen (bis 44 km/h) war dieser Part sehr gut. Nach 41,09 km hatte ich einen Schnitt von 35,79 km/h auf dem Tacho stehen. Den zweiten Wechsel habe ich relativ gut gepackt. War wohl verbesserungswürdig aber für den ersten Saisonstart akzeptabel. Den abschließenden 10 km Lauf bin ich dann relativ locker angegangen und habe dann auf der zweiten fünf Kilometer Schleife ein wenig aufgedreht. Ich hoffe, dass es für eine Zeit unter 40 min gereicht hat. Habe auch alle eingesackt beim Lauf, die mich auf dem Rad haben schlecht aussehen lassen. Daher kam ich dann als erster aus meiner Startgruppe ins Ziel. Gesamtergebnis kenne ich leider noch nicht, weil die Ergebnisse noch nicht im Netz sind. Ich bin gespannt. Doch im zweiten Lauf waren wirklich heftige Jungs unterwegs. Ich bin auf jeden Fall zufrieden und lasse noch mal hören, wenn die Ergebnisse online sind.

Beste Grüße

Daniel

Richtig toll gemacht!!! Tria mit Schwimmen. Dass es das auch noch gibt.

Super Daniel. First out of water würde es bei mir wohl nur heissen, wenn die DLRG mich nach 5 Minuten ausm Wasser zieht

Die Gruppeneinteilung ist aber komisch oder? Ich kenn das nur so, dass in der ersten Startgruppe die stärksten Leute unterwegs sind. Naja wird vermutlich überall anders gehandhabt. Bist aber mit Sicherheit vorne mit dabei

sXe_hollaender hat geschrieben:Tach zusammen,

vorweg erst mal beste Genesungswünsche an faceyourtarget.

Ich bin gerade vom ersten Triathlon in diesem Jahr Heim gekommen. Lief super. Waren in zwei Läufe aufgeteilt. Ich bin im ersten Lauf gestartet und kam als erster aus dem Wasser. First man out of water....Das war schon schick :-) Muss dann auch eine Zeit klar unter 17 min für die 1000 Meter sein. Nach einem vergurkten Wechsel ging es ab aufs Rad. Trotz der heftigen Windboen (bis 44 km/h) war dieser Part sehr gut. Nach 41,09 km hatte ich einen Schnitt von 35,79 km/h auf dem Tacho stehen. Den zweiten Wechsel habe ich relativ gut gepackt. War wohl verbesserungswürdig aber für den ersten Saisonstart akzeptabel. Den abschließenden 10 km Lauf bin ich dann relativ locker angegangen und habe dann auf der zweiten fünf Kilometer Schleife ein wenig aufgedreht. Ich hoffe, dass es für eine Zeit unter 40 min gereicht hat. Habe auch alle eingesackt beim Lauf, die mich auf dem Rad haben schlecht aussehen lassen. Daher kam ich dann als erster aus meiner Startgruppe ins Ziel. Gesamtergebnis kenne ich leider noch nicht, weil die Ergebnisse noch nicht im Netz sind. Ich bin gespannt. Doch im zweiten Lauf waren wirklich heftige Jungs unterwegs. Ich bin auf jeden Fall zufrieden und lasse noch mal hören, wenn die Ergebnisse online sind.

Beste Grüße

Daniel

Tier

Also...bin 25ter geworden.

Die Splitzeiten sind abgesehen vom Bikesplit völlig wertlos. Denn nach dem Schwimmen war nicht kurz nach Ausstieg aus dem Becken der erste Split wie üblich. Nein...erst in die etwa 350m entfernte Wechselzone dann ankleiden und der erste Split war dann beim Aufstieg aus Rad. Selbe Spiel beim abschließenden Lauf. Nur mit dem Unterschied, dass beim absteigen vom Rad die Zeit genommen wurde und somit die Laufzeit schon lief. So kam ich dann auch auf miserabele Zeite wie 18:55 min für 1000 m schwimmen und 41:36 min für 10 km laufen. Meine Freundin sagte mir, dass ich ganz klar unter 17 min war.
Die Laufzeit hatte sie leider nicht. Aber ich tendiere mal zu 40:30 min. Denn die erste Runde bin ich ja nicht wirklich aus der Komfortzone raus. Und das was man da liegen lässt holt man hinten ja auch nicht mehr wirklich raus.

Trotzdem Glückwunsch Du Tier! Grandiose Leistung

Gräme Dich mal nicht wegen der Splits: andere wären froh, sie würden 41:36 auf 10 laufen und das ohne vorher noch ein wenig ihr Rad geschoben zu haben.


Ich komme gerade von der zweiten Greif-Einheit für die Grundschnelligkeit zurück. Heute 2x400, 2x600, 2x800, 2x1000. Dachte eigentlich, die wäre einfacher als die letzte Woche. Aber Pustekuchen, die 400er haben direkt am Anfang den Zahn gezogen. War doch froh, als es durch war... Aber nette Einheit, um die Saucony Type A5 einzuweihen. Wie geschaffen dafür. Laufen sich saugut.

Moin Zusammen ,

hatte einen geilen Trainingstag. Heute morgen erstmal 13Km vor dem Frühstück. 11km plus 6 schnelle 200er. Heute Abend, 2h Radintervalle geballert plus nen 8Km Koppellauf in 32min, nun bin ich am futtern und freue mich aufs morgige schwimmen.....das Wetter ist hier Super zum trainieren.

Daniel ich schließe mich Steffen an. Der Großteil träumt allein bei nem 10er Solo in 41min.....Manch einer knackt die sub50 nie.....Denk daran

Ja da habt ihr schon recht. Doch mir ist bekannt, dass einfach mehr möglich ist. Aber im kommenden Monat ist ja noch eine olympische :-)

Steffen ich muss dir ganz ehrlich sagen, dass 400 er auch die schlimmsten Läufe überhaupt sind. Ganz undankbare Distanz. Aber das macht wirklich schnell.

Da hast du wieder einen heftigen Trainingstag durchgezogen. Man man man.

Kaya, ganz schön knackiger Trainingstag. Guten Hunger, hast Dir reichlich Kalos erarbeitet...

Ich bin seit Monaten fern jeglicher reiner Intervalleinheiten. Ich habe hier allenfalls Bergfahrtspiele, weils hier ständig hoch und runter geht. Rechne trotzdem mit ner neuen PB (47 erträumt, aber 47:30 wohl realistisch am Freitag). Mit den Kinvara 4 muss es einfach klappen

Ich muss sagen, dass Intervalleinheiten mich zwar immer einen ganzen Schritt nach vorne gebracht haben, aber die für mich vorallem mental unheimlich fordernd sind. Aber ein Wettkampf (gerade ein 10er) ist ja auch nicht ohne.

Mal schauen, wann ich zwischen meinen vielen Wettkämpfen mal wieder ein paar Wochen reines Training einschieben kann

Daniel, 25. ist doch super. Hätte allerdings nicht gedacht, dass da noch so viele gute Starter in der 2. Startgruppe sind. Der Tag, an dem ich mal 25. bei nem Tria werde, wird wohl nie kommen. Und da bin ich sicher nicht allein. Insofern super Leistung

Ich habe mich heute mal wieder zum Vereinsschwimmtraining begeben. Leider war heute nur "freies Training". Allerdings war das heute so ne kleine Kälteeinheit zum einstimmen für Kraichgau am Sonntag. Der See wird maximal 16 Grad haben schätze ich. Eigentlich wollte ich bis Kraichgau auch meinen Neo kürzen lassen, aber habe ich irgendwie verschwitzt ...

Immerhin habe ich noch 2 neue Schläuche besorgt, damit mir nicht nochmal Luft flöten geht und ich mit halb vollem Reifen in den Wettkampf starten muss. Lenkerband für meinen Aufsatz ist auch bestellt und habe gestern auch mal ein bisschen am Rad geschraubt. Hatte bei meiner ersten OD den Aufsatz nicht drauf und bin so gefahren. Lag unter anderem daran, dass der Lenker fast so hoch ist, wie der Sattel ... an Aeroposition war so nicht zu denken. Irgendwie kam ich nie auf den Trichter die Spacer raus zu nehmen an der Lenkergabel. Die sind seit gestern alle draussen und der Aufsatz gut justiert. Morgen werde ich damit eine Probefahrt machen und mal schauen, wie es sich anfühlt.

Neue Wettkampfeinteiler vom Verein sind auch da ... allerdings gehen die ordentlich ins Geld. Mal schauen, ob ich mir da einen nehme (ca. 170 Euro).

Sonst noch wer nen Wettkampf am Wochenende?

ps: Ein Vereinskollege von mir ist auch Veganer Daniel. Vielleicht sollte ich das auch mal probieren. Der läuft ähnliche Zeiten wie du

pps: Eben habe ich meinen Neo selbst gekürzt. Ging weitaus besser, als erwartet. Ermutigt von einigen Berichten im Internet habe ich es mir selbst zugetraut. Saubere Schnittkante, perfekte Länge, jetzt flutscht das Ding runter, wie warme Butter in der Pfanne

Moin,

joo Steffen waren in beiden Einheiten rund 2300 Kalorien. Sitze nun beim Frühstück mit halb schlappen Beinen, das sollte sich aber noch legen. Gleich geht's erstmal ab ins Schwimmbad. 3-3,5Km machen, heute Abend nach der Schicht noch 15Km locker laufen. Sollte dann ziemlich Tod ins Bett fallen....was tut man nicht alles?

Mein nächster Wak ist die OD am 23.6, dafür kloppe ich gerade.

@Faceyourtarget Schonmal alles gute im Kraichgau, WK Erfahrung konntest du ja schon sammeln, wie fühlst du dich? Aufgeregt? Aus meinem Verein fahren auch rund 12-15 Leute zur Challenge Kraichgau. Ihr macht das schon. Dem Wetterbericht kann man noch nicht ganz trauen, bin gespannt....Wie sieht dein Training die Woche aus?

Danke Kaya. Wird schon werden. Die Radstrecke solls aber in sich haben. Mit meinem persönlichen "Bikefitting" a la Faceyourtarget homemade wird das schon klappen Momentan schauts Temperatur mässig gut aus für Sonntag, aber kann sein, dass bissel Regen runter kommt. Is mir aber nich so wichtig. Lieber leichter Niesel als 30 Grad am Sonntag

Heute kam mein 2. Schlauch, den ich dann endlich mal gewechselt hab. Jetzt dürfte das aufpumpen vor jeder Radausfahrt endlich Geschichte sein.

War heute 6,5 km laufen mit 2 flotten km Intervallen. 1 in 4:19 und einer in 4:57 (einmal leicht bergab und der andere entsprechend zurück). Bin beide nach Gefühl gelaufen. Morgen mit dem Rad auf die Arbeit (zus. ca. 35 km) und am Donnerstag nochmal Vereinstraining im Warmfreibad mit Neo. Bin zuversichtlich, dass die PB am Freitag fällt. Leider macht mir mein Knie etwas Sorgen (irgendwas is immer). An der Innenseite sitzt am Unterschenkelknochen eine Sehne oder ein Muskel, der beim laufen nach einiger Zeit weh tut. Das Problem hatte ich schon bei dem 11 km Waldlauf letztens. Naja werde morgen mal auf die Blackroll und heute mit Arnika einreiben. Wird schon...

Freitag hab ich ja dann den 10er, Samstag vermutlich wenig bis nix und Sonntag die OD in Kraichgau. Nächste Woche fängt dann mein Aufbau für Frankfurt an.

faceyourtarget hat geschrieben:Danke Kaya. Wird schon werden. Die Radstrecke solls aber in sich haben. Mit meinem persönlichen "Bikefitting" a la Faceyourtarget homemade wird das schon klappen Momentan schauts Temperatur mässig gut aus für Sonntag, aber kann sein, dass bissel Regen runter kommt. Is mir aber nich so wichtig. Lieber leichter Niesel als 30 Grad am Sonntag

Heute kam mein 2. Schlauch, den ich dann endlich mal gewechselt hab. Jetzt dürfte das aufpumpen vor jeder Radausfahrt endlich Geschichte sein.

War heute 6,5 km laufen mit 2 flotten km Intervallen. 1 in 4:19 und einer in 4:57 (einmal leicht bergab und der andere entsprechend zurück). Bin beide nach Gefühl gelaufen. Morgen mit dem Rad auf die Arbeit (zus. ca. 35 km) und am Donnerstag nochmal Vereinstraining im Warmfreibad mit Neo. Bin zuversichtlich, dass die PB am Freitag fällt. Leider macht mir mein Knie etwas Sorgen (irgendwas is immer). An der Innenseite sitzt am Unterschenkelknochen eine Sehne oder ein Muskel, der beim laufen nach einiger Zeit weh tut. Das Problem hatte ich schon bei dem 11 km Waldlauf letztens. Naja werde morgen mal auf die Blackroll und heute mit Arnika einreiben. Wird schon...

Freitag hab ich ja dann den 10er, Samstag vermutlich wenig bis nix und Sonntag die OD in Kraichgau. Nächste Woche fängt dann mein Aufbau für Frankfurt an.

Freut mich, dass du gut dabei bist und natürlich, dass man sich spätestens in FF sieht, kennenlernt. Ein Ziel für Kraichgau?

Kaya90 hat geschrieben:Freut mich, dass du gut dabei bist und natürlich, dass man sich spätestens in FF sieht, kennenlernt. Ein Ziel für Kraichgau?

Jo, freue mich auch auf FF Eigentlich bin ich so einer, der sich stetig steigern will, aber in Kraichgau sind es 41,5 km Rad und in Lautern waren es nur 38,6 glaub ich. Insofern bin ich schon zufrieden, wenn ich an die 3:08h rankomme. Beim Laufen will ich definitiv unter 53 bleiben (in Lautern 55) und Wechselzeit T1 von 7:22 auf unter 4 drücken (Neokürzung sei Dank)

In erster Linie werde ich Kraichgau aber geniessen. So jetzt gehts aber ins Bett, sonst wird das morgen nix mit Rad auf die Arbeit

ps: Hoffe dein "gefühltes Motivationstief" beim Laufen hat sich wieder gebessert Kaya.

Gute Nacht

Ich werde dir auch tüchtig die Daumen drücken, dass du zufrieden von der Challenge Kraichgau heimkehrst.

Läufst du auch den Marathon in Frankfurt?

faceyourtarget: Viel Erfolg für den 10er und die Challenge! Du machst das schon!! Mit der super Vorbereitung (Neo und Rad) kann das nur klappen!

Moin,

da sind wir schon zu 4. in FF. Wird echt ein Stammtisch . Naja an der Motivation liegts nicht, eher an der Tempohärte, die ein bisschen drunter gelitten hat. Naja mache ein paar lockere Läufe und am WE Intervalle. Alles erstmal auf 10k Basis für die OD am 23.6, will den 10er dort noch Anschlag laufen können.....Daniel ist mein Vorbild.

Nun geht's für 2h aufs Rad, bei Sonne und knapp 20grad

Kaya90 hat geschrieben: Nun geht's für 2h aufs Rad, bei Sonne und knapp 20grad

Gut, dass ich nicht schwimme und z.Z. nicht laufe. Bei dem Wetter sind die 400km-plus-Wochen auf dem Rad fällig!

@Chris – das war echt erschreckend wie viele mit der “Hitze” beim Lauf zwischen den Meeren zu kämpfen hatten, so viele Einsatzkräfte und sich übergebende Menschen im Ziel habe ich noch nie gesehen. Leider hat es einen Azubi von uns auch erwischt, der war Montag noch im Krankenhaus, weil er auch ca. 200m vor seinem Ziel kollabiert ist. Viele „Freitzeitläufer“ übernehmen sich dann vielleicht doch, gerade weil es auch eine Staffel ist – nur blöd, wenn ein von der Firma gesponsortes Event mit Krankschreibungen endet…

Fussball haben wir nicht mehr geschaut, wir waren alle auch ziemlich platt, haben noch länger draußen gesessen und sind dann auch so um 20:30 los. Das mit den Duschen habe ich so gar nicht mitbekommen, wir waren nur mit 2 Autos unterwegs und hatten gar keine Zeit, überhaupt lange zu warten, nach dem Lauf sofort rein ins Auto und die übernächste Station angefahren. Selbst das wurde z.T. eng, der Verkehr auf der 2. Hälfte war wirklich gewaltig, wir haben ewig im Stau gestanden, wohl auch weil wir relativ weit am Ende des Feldes waren.
Zieleinlauf in Damp haben wir dann leider auch verpasst, die haben keinen mehr reingelassen und wir mussten knapp 3 km entfernt am Campingplatz parken. Das war natürlich ärgerlich.

Dann bist du aus meiner schönen Heimatstadt gestartet ;-) Hätten wir uns quasi in Wittbeck begegnen können, da bin ich nämlich los. Als 2. Strecke bin ich dann Fleckeby – Gammelby gelaufen, der Wetterunterschied war schon gewaltig, es war wirklich drückend.

@all – ich staune über euren Trainingsleistungen und bewundere wie ihr das alle so wegsteckt. Ich würde auch gerne mehr bzw. qualitativ anspruchsvoller trainieren, merke aber das mich solche Einheiten doch total fertig machen und habe dann wieder Angst auch zu viel zu tun und mich komplett abzuschiessen. Ich weiß z.b. im Moment nicht, wie ich wirklich anspruchsvolle TDL oder Intervalle noch unterkriegen soll.

Ansonsten fühle ich mich gut drauf im Moment, am Samstag beim o.g. Lauf konnte ich auf der 1. Etappe erneut eine Bestzeit laufen, waren ja keine glatten 10 km, aber die Pace hatte ich vorher noch nie geschafft. Das war toll. Die 2. Etappe war dann hart, aber ich finde ich habe sie noch sauber durchgelaufen.

Gestern dann das totale Erfolgserlebnis auf dem Rad, wir sind in einer Gruppe gefahren und kamen nachher auf 68 km im 32er Schnitt – so schnell war ich vorher noch nie. Und das hat so Laune gemacht – ich saß nur auf dem Rad und dachte, wie gut wir es doch haben und seinen einen geilen Sport machen zu können, und all die armen Trottel die das nicht wissen und den Hintern nicht hochbekommen

Es war toll, aber ich war natürlich im Gegensatz zu den Männern wirklich zum Teil am Limit. Heute sind meine Beine wie Wackelpudding und ich weiß z.b. nicht wie ich beim Lauftreff heute auch nur annähernd schnell laufen soll. Eigentlich wäre es dann sicher sinnvoller heute Pause zu machen, um morgen wieder vernünftig trainieren zu können… aber das will man irgendwie ja auch nicht.

@faceyourtarget – viel Spaß und Erfolg am Freitag/Sonntag

@Daniel – und schon wieder Glückwünsche, Hut ab vor dieser Leistung

Ich bin endlich auch mit dem Kopf da wo ich hin gehöre -> beim Training

Die Woche ist bis jetzt super gelaufen. Montag war Intervalltag. geplant war 5-6 x 1000m in 5:00. geworden sind es dann nur 4 x 1000m dafür aber in ca. 4:45. Leider war die Strecke am Schluss etwas doof zu laufen so konnte ich meine Intervalle nicht wirklich fortsetzen

Gestern und heute wurde mein Rad gequält und im Anschluss ein Koppellauf. Gestern 41km Rad (28km/h) und im Anschluss 10km Läufchen. Heute wurden es dann 72,5km (26km/h) und nen 5km Läufchen, wobei ich heute komplett im GA 1 Bereich gelieben bin

Morgen ist ein 10-15km Lauf geplant. Und Freitag dann mal gepflegt ausruhen.


Eine kurze Frage zu meinem beliebten Thema Intervalle

Wie lange sollten die "Pausen" sein? Bin Montag 1000m schnell und 1000m langsam etc. soll ich die Ruhephase jetzt schon reduzieren oder ruhig erst mal so weiter machen?

Im übrigen habe ich mir auch ein kleines neues Zwischenziel gesetzt. 28.07. möchte ich in Kaiserslautern am Coca-Cola Straßenlauf (10km) teilnehmen. Das sind nun noch knapp 2 Monate. Mein Ziel ist es meine alte Bestzeit zu pulverisieren - alte Bestzeit 51:xx.
Mein Ziel? >48min
Nun brauche ich Motivation von euch. Ich hoffe das mir viele Leute sagen das ich das nicht packe denn das Motiviert bekanntlich am meisten

Puh, endlich wieder daheim. 5x 800 m (400 m Trabpause) und 5x400 m (400 m Trabpause). War heute irgendwie extrem hart. Aber beim vorletzten Lauf noch mal voll aufgedreht und 10 Sek schneller als mein langsamster Lauf auf 800 meter ( 2:47 min). Die Beine fühlen sich an wie Blei.
Morgen werde ich es ausnutzen, dass meine Freundin so lange arbeiten muss und nach der Arbeit auf das Fahrrad springen. An die 400 + Wochenkilometer von DaCube komme ich nicht dran.

Kaya...ich fühle mich geehrt. Aber ich muss dir ehrlich sagen, dass dein Trainingseifer mir enorm imponiert. Wie gesagt. Wir beide als Trainingspartner wäre schon fett :-)

Da freue ich mich, dass da noch jemand in Frankfurt mit am Start ist. Also.....was ist mit dem Rest ;-)

Verkürze die Trabpausen auf 400 - 600 m Tobi.

Tobi, wenn Du Deine Grundschnelligkeit verbessern willst, fahre ruhig das Programm von Greif ab, was ich auch gerade mache. Sind 6 Wochen mit festgelegtem Programm. Wenn Du Interesse hast, schick mir eine PN.

Ansonsten bzgl. Trabpausen: kommt drauf an. Meist so lange, wie Du für eine volle Erholung brauchst, so 50-90% der Intervalldauer.

Siehe auch hier:
Ratgeber Intervalltraining beim Laufen und Marathontraining Pausengestaltung Intervalle Training Laufen Walking Jogging Marathon Laufseminar Herbert Steffny

Merlin73 hat geschrieben: Gestern dann das totale Erfolgserlebnis auf dem Rad, wir sind in einer Gruppe gefahren und kamen nachher auf 68 km im 32er Schnitt – so schnell war ich vorher noch nie. Und das hat so Laune gemacht – ich saß nur auf dem Rad und dachte, wie gut wir es doch haben und seinen einen geilen Sport machen zu können, und all die armen Trottel die das nicht wissen und den Hintern nicht hochbekommen

DaCube hat geschrieben:Gut, dass ich nicht schwimme und z.Z. nicht laufe. Bei dem Wetter sind die 400km-plus-Wochen auf dem Rad fällig!

Kaya90 hat geschrieben: Nun geht's für 2h aufs Rad, bei Sonne und knapp 20grad

Ja, bei dem Wetter ist Rennradfahren schon das allerbeste Hobby. Dachte ich mir heute, als ich bei angenehmer Wärme auf feinem Asphalt mit gleichmäßigem Tritt unterwegs war. Das Rad hat kaum Rollwiderstand und schneidet durch den Wind wie ein warmes Messer durch die Butter. Man hört nichts außer dem konstanten Flappflapp der Laufräder. Das ist genial.

steffenlauf hat geschrieben:Ja, bei dem Wetter ist Rennradfahren schon das allerbeste Hobby. Dachte ich mir heute, als ich bei angenehmer Wärme auf feinem Asphalt mit gleichmäßigem Tritt unterwegs war. Das Rad hat kaum Rollwiderstand und schneidet durch den Wind wie ein warmes Messer durch die Butter. Man hört nichts außer dem konstanten Flappflapp der Laufräder. Das ist genial.

Endlich mal einer, der es begriffen hat!

Tobi, wenn ich am Freitag meine alte PB knacke (wenn das Knie mitspielt), können wir im Juli gemeinsam auf 47 anlaufen Falls dir das zu schnell ist, werde ich dich auf jeden Fall auf den letzten Metern noch anfeuern. Das wird schon klappen

Ich war heute nur mit dem Rad zur Arbeit und wieder heim (ca. 35 km). Erkenntnis des Tages: Ein Radrucksack hat seine Daseinsberechtigung. Ein normaler Rucksack is ja reinste Quälerei...

Morgen gehts dann noch zum Freiwassertraining mit dem Verein und dann beginnt die heisse Phase. Meine Knieinnenseite hat heute ein bisschen gemeckert, aber wird gekühlt und laufen ist möglich... wird schon.

@Merlin: Ich bin hier vermutlich einer der trainingsfaulsten Leute beim Stammtisch. Ich staune ich immer wieder über die abgespulten Intervalle. Da gehört schon einiges dazu. Aber von nix kommt nix und die Zeiten, die Daniel und Kaya laufen, geben ihrem Training Recht

@Da Cube 400Km pro Woche? Krass, geil. Ok, du musst nicht schwimmen, da sparst du ne Menge Zeit, die du im Sattel verbringen kannst .

Wenn ich auf 150-250 komme ist das gut. Will im Juli und August schon 1000 pro Monat machen, ggf noch bisschen mehr. Frage mich, wie sinnvoll es ist, in der Ironman 70.3 Vorbereitung auch mal reine Wochen einzubauen, zbs mal eine reine Radwoche, mit vlt max 1 Schwimm und Laufeinheit, oder 1 reine Schwimmwoche, was meint ihr?

Wisst ihr worüber ich staune? Craig Alexander hahaha, der Typ reißt 160Km ab und macht im Anschluss noch Laufintervalle von 10-12 mal 1Meile....hahahaha

Kaya90 hat geschrieben:@Da Cube 400Km pro Woche? Krass, geil. Ok, du musst nicht schwimmen, da sparst du ne Menge Zeit, die du im Sattel verbringen kannst .

Diese Woche könnte es auch an die 500km gehen
Frag mal die ABC-Fahrer, die fahren noch ganz andere Umfänge, zumindest übers Jahr gesehen.

Shorty1984 hat geschrieben:...
Mein Ziel ist es meine alte Bestzeit zu pulverisieren - alte Bestzeit 51:xx.
Mein Ziel? >48min
Nun brauche ich Motivation von euch. Ich hoffe das mir viele Leute sagen das ich das nicht packe denn das Motiviert bekanntlich am meisten

Schaffst du doch nie. Wahrscheinlcih bleibst du 5 sec über der alten Bestzeit!

Guten Morgen, überlege gerade ob ich mal ins Freibad gehen soll. Liegt hier um die Ecke. 16grad im Schatten, mit nem Einteiler müsste das gehen oder?

Kaya90 hat geschrieben:Guten Morgen, überlege gerade ob ich mal ins Freibad gehen soll. Liegt hier um die Ecke. 16grad im Schatten, mit nem Einteiler müsste das gehen oder?

Gestern morgen waren hier um 0800Uhr 10°C und das Wasser 21,1C° - da hat ne normale Schwimmhose gereicht

EDIT: oder wolltest Du sagen das Wasser hat 16C°´


gruss hennes

Kaya90 hat geschrieben:Guten Morgen, überlege gerade ob ich mal ins Freibad gehen soll. Liegt hier um die Ecke. 16grad im Schatten, mit nem Einteiler müsste das gehen oder?

Kommt auf Deine Körperbehaarung an, ob Du einen Einteiler brauchst ;-)

Moin, Luft 20, Wasser 21,5 also der Einteiler war echt zu warm . Am Samstag nehme ich ne normale Schwimmhose.

Huhu!

@hw
Danke, genau das was ich brauche

Bin heute meine angesprochenen 15km laufen gewesen. Ich habe die letzten Tage des Trainings stark gemerkt. Dennoch Zähne zusammengebissen und durch. Ein Nachteil/ Fatale Sache: Ich war um 13 Uhr laufen... als das Sönnlein seine volle Power entfacht hat und 26 Grad auf meinen Schädel geballert haben...
Nun nach knapp 4 Stunden muss ich sagen... Aua... Ich glaube ich habe mir mal schön die Fratze verbrannt

Gleich wird erst mal schön gegrillt und gegessen. Habe nur seit gestern abend ein kratzen im Hals... Wenn ich nun wieder "krank" werde nehm ich mir nen Strick

Morgen ist aber erst mal Ruhetag da kann/ darf/ soll sich mein Körper dann mal erholen. Samstag werde ich wohl nen 10km Berg/Hügellauf machen (wenn man das bei 250HM sagen kann?!). Sonntag muss ich dann mal sehen wie es Zeitlich passt. Entweder nen kleinen ruhigen Lauf oder eben nücht

Ich habe extra nichts gesagt Tobi. Ist doch bekannt, dass es in die Hose geht :-P

Ich habe heute eine ordentliche Feierabendrunde gedreht. Sind knapp 93 km geworden. Merke aber auch wie Tobi die letzten Einheiten in den Beinen. Morgen ein lockerer Lauf bevor in Gelsenkirchen weiter die alte Wohnung ausgeräumt wird. Also Fitnessstudio kann ich mir sparen. Schleppe Kartons :-)

sXe_hollaender hat geschrieben:Ich habe extra nichts gesagt Tobi. Ist doch bekannt, dass es in die Hose geht :-P

Völliger Stuss, Daniel. Ich trainiere Tobi jetzt zur PB, wart mal ab Du Pessimist

Ich komme auch zurück von einer Laufeinheit und bin echt voller Power. Heute waren 2x10min@HMRT und ich ging ab wie Schmitz Katz. Obwohl es ja echt warm war (meckere nicht!!) ging das locker und flockig direkt im 10kRT los. Hab es der Garmin erst nicht geglaubt und bin dann einfach das erste Intervall so durchgelaufen. Am Ende dann 10 Sekunden schneller als HMRT. Ok. Zweites Intervall dann selbes Spiel.
Ich muss seit der letzten Einheit einen echten Sprung gemacht haben, das gefällt mir. Merke auch so langsam, dass meine intensive Dehnübungen und vermehrtes Arbeiten am Laufstil Wirkung zeigen. Schrittlänge wird länger und ich hab nach hinten raus Luft in der Schrittfrequenz. Geht also.

Schönen Abend Euch!

steffenlauf hat geschrieben:Völliger Stuss, Daniel. Ich trainiere Tobi jetzt zur PB, wart mal ab Du Pessimist

Mir ist es ja bekannt, dass Tobi das packen wird. Aber der brauch das wohl mal. Hat ja schließlich drum gebeten mehr oder weniger ;-)

Ich komme auch zurück von einer Laufeinheit und bin echt voller Power. Heute waren 2x10min@HMRT und ich ging ab wie Schmitz Katz. Obwohl es ja echt warm war (meckere nicht!!) ging das locker und flockig direkt im 10kRT los. Hab es der Garmin erst nicht geglaubt und bin dann einfach das erste Intervall so durchgelaufen. Am Ende dann 10 Sekunden schneller als HMRT. Ok. Zweites Intervall dann selbes Spiel.
Ich muss seit der letzten Einheit einen echten Sprung gemacht haben, das gefällt mir. Merke auch so langsam, dass meine intensive Dehnübungen und vermehrtes Arbeiten am Laufstil Wirkung zeigen. Schrittlänge wird länger und ich hab nach hinten raus Luft in der Schrittfrequenz. Geht also.

Das liest sich doch gut, dass es bei dir so gut gelaufen ist und die vergangenen Einheiten Wirkung zeigen. Top.

steffenlauf hat geschrieben:Völliger Stuss, Daniel. Ich trainiere Tobi jetzt zur PB, wart mal ab Du Pessimist

Mir ist es ja bekannt, dass Tobi das packen wird. Aber der brauch das wohl mal. Hat ja schließlich drum gebeten mehr oder weniger ;-)

Ich komme auch zurück von einer Laufeinheit und bin echt voller Power. Heute waren 2x10min@HMRT und ich ging ab wie Schmitz Katz. Obwohl es ja echt warm war (meckere nicht!!) ging das locker und flockig direkt im 10kRT los. Hab es der Garmin erst nicht geglaubt und bin dann einfach das erste Intervall so durchgelaufen. Am Ende dann 10 Sekunden schneller als HMRT. Ok. Zweites Intervall dann selbes Spiel.
Ich muss seit der letzten Einheit einen echten Sprung gemacht haben, das gefällt mir. Merke auch so langsam, dass meine intensive Dehnübungen und vermehrtes Arbeiten am Laufstil Wirkung zeigen. Schrittlänge wird länger und ich hab nach hinten raus Luft in der Schrittfrequenz. Geht also.

Das liest sich doch gut, dass es bei dir so gut gelaufen ist und die vergangenen Einheiten Wirkung zeigen. Top.

steffenlauf hat geschrieben:Völliger Stuss, Daniel. Ich trainiere Tobi jetzt zur PB, wart mal ab Du Pessimist

Ich komme auch zurück von einer Laufeinheit und bin echt voller Power. Heute waren 2x10min@HMRT und ich ging ab wie Schmitz Katz. Obwohl es ja echt warm war (meckere nicht!!) ging das locker und flockig direkt im 10kRT los. Hab es der Garmin erst nicht geglaubt und bin dann einfach das erste Intervall so durchgelaufen. Am Ende dann 10 Sekunden schneller als HMRT. Ok. Zweites Intervall dann selbes Spiel.
Ich muss seit der letzten Einheit einen echten Sprung gemacht haben, das gefällt mir. Merke auch so langsam, dass meine intensive Dehnübungen und vermehrtes Arbeiten am Laufstil Wirkung zeigen. Schrittlänge wird länger und ich hab nach hinten raus Luft in der Schrittfrequenz. Geht also.

Schönen Abend Euch!

Na das ist doch Super, denke mal am den April/Mai, als deine Form im Keller war. Du bist endlich wieder der Gott in Saucony Schlappen ....

@Daniel Besser Kartons als Leere oder Volle Bierkästen, hoho

Guten Morgen zusammen !

Ich brauche euch mal als Einkaufsberater. Gibt es in Sachen Ersatzschläuche irgendwelche Favoriten oder anders ausgedrückt schlechte Erfahrungen ?
Bei den letzten längeren Ausfahrten wurde mir erst bewusst, wie blöd es wäre 50 km fern der Heimat mit Platten zu enden

Thorsten