Von mir erstmal die harten, schonungslosen Fakten von meinem Start gestern beim 10km-Citylauf in Oelde:
DNF nach 4,6km@4:03/km
Das war es gestern wirklich nicht wert, mich noch länger durch zu quälen; die Bedingungen waren wirklich grenzwertig: Beim Start um 18.30h noch immer nah an die 30Grad,- zudem Strecke in der aufgeheizten City meist in d. Sonne,- heftig.
Die ersten 3km habe ich mich mal wieder mitreissen lassen und Pace mit 3:58 bis 3:52/km viel zu schnell im Verhältnis zu den hohen Temperaturen. Angemessen wären höchstens 4:10/km gewesen.
Bei KM 4 begann dann schon das Übel mit starken Tempoverlust u. Puls durch die Decke. Dann noch 600Meter gequält und dann abgebrochen und Tschüss,- sofort zum Auto geschlichen (Infusionen von den besorgten Sanis brauchte ich aber nicht).
In einem wichtigen Marathon hätte ich mich wohl mit einigen Gehphasen noch durchgekämpft,- aber gestern war es das schlicht nicht wert sowie auch (mal wieder) die Erkenntnis, das man eben doch keine Maschine ist (auch wenn ich hier schön öfters mal so bezeichnet wurde).
Es war mein zweites DNF nach 2018,- damals übrigens ebenfalls bei einem unwichtigen 10er bei Wärme von über 25Grad,- und dass Mitte Oktober! Da war der Körper gar nicht mehr drauf eingestellt und die Teilnehmer reihenweise ausgestiegen oder kollabiert.
Parallel fand der Essen-Marathon statt und der hatte in dem Jahr die höchste Ausfallquote aller Zeiten.
Gestern in Oelde sind auch sehr viele ausgestiegen und einem Kollaps zuvorgekommen.
Ich war natürlich erst mächtig geknickt,- aber heute funktionierte dafür schon wieder ein
21km-MLR@5:02/km,- bei 28-29 Grad in der Mittagswärme! Das war gut für das Selbstvertrauen und zudem wichtig, da schon in 12 Wochen Münster-Marathon, daher muss ich jetzt die Langen allmählich ausbauen.
Womöglich waren 3 WK` s innerhalb von 14 Tagen einfach auch zuviel des Guten und unter die Top-3 meiner AK zu kommen, wäre gestern auch kaum möglich gewesen: Platz 3 ging in 41:00 weg,- die hätte ich gestern kaum erreichen können.
Übrigens auch die Eliteläufer hatten mächtig zu kämpfen und kamen bei weitem nicht an ihre PB `s heran.
Auf meiner Haben-Seite stehen seit 2015 immerhin 13 gefinishte Marathons (alle mind. sub-03:20h); 15 Halbmarathons; um die 30 10km-WKs; 8 harte Hermänner und nicht zuletzt ein Ultra,- also da kann ich mit nur 2 DNF`s noch gut leben, auch wenn ein Abbruch bei mir eigentlich immer die allerletzte Option ist.