Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

da kommt mir doch grad ne idee...hat jemand in der nach 2.7. zum 3.7. schon was vor?
da ist die ulmer laufnacht mit 50 bzw. 100km. dieses jahr kann man nebst 2er und 4er staffel auch erstmalig mit 8 mann auf die strecke gehen...
vielleicht sollten wir dann ne runde "schlag den flo" spielen...ich laufe die 100km und vier von euch versuchen schneller als ich im ziel zu sein
es muss aber eine frau mitlaufen damit das ganze evtl. von mir geschafft werden kann....
(mensch wäre das ne wette...ich glaub ich geh gleich wieder schlafen und lösche diese idee)

wer beglückwünscht mich zum 1500. eintrag bzw. zur 1500. antwort?

Philippé hat geschrieben:hier läufst Du 10 mal durch n Flur, Horst. Wär doch was für Dich

10 Mühlenlauf - 3 Mühlenlauf = 7 Mühlenlauf Äh Wanderweg.

Bevor ich jetzt hier selbst noch mehr dumme Ideen äußere, gehe ich lieber ins Bett...

Gruß,
Gero

floboehme hat geschrieben:wer beglückwünscht mich zum 1500. eintrag bzw. zur 1500. antwort?

dann äusser mal schön...ich glaub der volker hat grad 150€ an sunsport marketing in ulm überwiesen mit dem verwendungszweck "einmal einzeln und einmal mixed-4er-gruppe".

gero hat geschrieben:Bevor ich jetzt hier selbst noch mehr dumme Ideen äußere, gehe ich lieber ins Bett...

Gruß,
Gero

Nacht John Boy, mach ich jetzt auch

floboehme hat geschrieben:dann äusser mal schön...ich glaub der volker hat grad 150€ an sunsport marketing in ulm überwiesen mit dem verwendungszweck "einmal einzeln und einmal mixed-4er-gruppe".

Erstmal Gratulation zum 1500ten Irgendwas, super gemacht

An dem Wochenende haben wir so viel ich weiß schon Degerloch im Visier, schau mal in die Liste

Machts Gut, muss morgen früh raus

mensch, da haue ich grad hier den gedanken des jahres 2010 raus und dann höre ich nur ein "gute nacht".
ist ja nichts...
normalerweise müsste man hier ein kreischen hören, ein "dem penner zeigen wir`s" und lauter solche parolen!
aber ne.
überhaupt kein kampfgeist hier ;((

ich bin hier schon am paces rechnen und guck schon mit was der ein oder andere laufen müsste, damit ich keine chance habe...

So hier ist die Liste mal wieder.

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal


April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Moosenmaettle-Berglauf: -> Gäu-Läufer
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk (22,2 KM), Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Kandel-Berglauf: -> berschee?, Gäu-Läufer?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
24.05.2010 Glemsmühlenlauf: -> holle
22.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hundseck-Berglauf -> Gäu-Läufer?
Juni 2010
06.06.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hochblauen-Berglauf
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
03.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Schauinsland-Berglauf
17.07.2010 Oberstenfeld Ortslauf -> Gäu-Läufer(HM), Gutenberg(HM), Jolly Jumper(10Km)
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), alwinesrunner HM, sandra7381 (HM),
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
06.-08.11.2009 Trailrun-World Master in Dortmund Flo

also eigentlich überschneidet sich da nichts:

2.7.10 23 Uhr Start in Blaustein
3.7.10 07 Uhr Zieleinlauf in Blaustein
3.7.10 geschätzt mittags dann der Start im Degerloch ;)

Nochmal ein kleines Update der Liste.
Ich habe nur die Fragezeichen beim Ditzinger Lebenslauf entfernt, und mich beim 6h-Lauf eingetragen.

Gruß,
Gero

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal


April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Moosenmaettle-Berglauf: -> Gäu-Läufer
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé, gero, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo, gero
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk (22,2 KM), Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Kandel-Berglauf: -> berschee?, Gäu-Läufer?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
24.05.2010 Glemsmühlenlauf: -> holle
22.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hundseck-Berglauf -> Gäu-Läufer?
Juni 2010
06.06.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hochblauen-Berglauf
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
03.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Schauinsland-Berglauf
17.07.2010 Oberstenfeld Ortslauf -> Gäu-Läufer(HM), Gutenberg(HM), Jolly Jumper(10Km)
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), alwinesrunner HM, sandra7381 (HM),
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
06.-08.11.2009 Trailrun-World Master in Dortmund Flo

Und bei mir steht in nächster Zeit alles in Frage. Mache jetzt Pause bis ich kaum noch Schmerzen habe.
Dann geht es auf der Ebene mit leichten Steigungen weiter.

HALLO , was ist denn hier los? Tote Hose oder was?

Muss nur mal kurz meine Freude zum Ausdruck bringen:




Sorry, an alle Selbständigen, musste sein

wieso? ich habe fast immer urlaub ;)

spass beiseite. dann mal viel spass im urlaub. ich hoffe der geht bis zum 8.5.10 und endet mit dem 6h-lauf von gero, dir und mir

nun ist der erste trainingsmonat bei mir voll (hatte ja januar garnicht und februar nur teilweise trainiert).
die bilanz für märz 2010: 461,2km (wenn ich`s recht in erinnerung habe)

gestern 1h easy bei bis zu 75% hfmax (13,2km) und heute eigentlich intervalle geplant. entschied mich dann aber dass ich gern die 2h bei ca. 4:25er pace laufen will. klappte natürlich mal wieder nicht wie gewollt und so lief ich bei bis zu 85% hfmax im 4:16er (28,1km).
morgen zum glück wieder locker und generell wünsche ich mir, dass ich die langen läufe am sa (2h) und so (3,5h) dann mal etwas langsamer schaffe. ich merke schon die beine - zwar keine beschwerden aber fehlende kraft bzw. allmählich nachlassenden kräfte.

floboehme hat geschrieben:... endet mit dem 6h-lauf von gero, dir und mir

Manchmal habe ich das Gefühl du hörst uns ab
Darüber hab ich mit meiner Frau gerade gesprochen .
Schwierig, 6h sind mir zu lange, die 54KM in Ochsenbach evtl. auch, die 22KM dort zu kurz....
Ich will eine Herausforderung, die zu meinem Training passt

Was dabei raus kommt steht im Moment noch in den Sternen.

Andere Frage, wer läuft am Wochenende drauf in Heilbronn sicher?

floboehme hat geschrieben:nun ist der erste trainingsmonat bei mir voll (hatte ja januar garnicht und februar nur teilweise trainiert).
die bilanz für märz 2010: 461,2km (wenn ich`s recht in erinnerung habe)

gestern 1h easy bei bis zu 75% hfmax (13,2km) und heute eigentlich intervalle geplant. entschied mich dann aber dass ich gern die 2h bei ca. 4:25er pace laufen will. klappte natürlich mal wieder nicht wie gewollt und so lief ich bei bis zu 85% hfmax im 4:16er (28,1km).
morgen zum glück wieder locker und generell wünsche ich mir, dass ich die langen läufe am sa (2h) und so (3,5h) dann mal etwas langsamer schaffe. ich merke schon die beine - zwar keine beschwerden aber fehlende kraft bzw. allmählich nachlassenden kräfte.

Schon geil wie du wieder rein gekommen bist , nur dein Tempo , verfällst du schon wieder in alte Muster? Immer einen Zacken zu schnell?

Mach dich nicht kaputt, das ist mein Part

naja, gestartet habe ich glaub ich mit kilometern von rund 4:05...das habe ich dann rasch runtergeschraubt und so trudelten denn die km bei 4:15-4:25. hatte doch die ersten paar km guten "vorsprung"
die schnelligkeit gefällt mir ehrlich gesagt auch nicht so einfach. ist aber dann auch schwer sich so zu bremsen dass man dann die wunschpace bekommt. vom puls her war es wiedermals vollkommen ok, aber ich fand die geschwindigkeit einfach zu hoch (generell im schnitt gemeint).
hätte ich keine vorbelastung durch das wochenende, dann hätte ich evtl. noch ne stunde diese zeit weiter laufen können und wäre "mal eben im vorbeigehen" nen marathon in 3h gelaufen (ist ja 4:16er schnitt).
das verwundert mich dann stark.

gut, dass ulm letztes jahr mit dem 50iger nicht ganz geklappt hat waren die zwei tempoeinheiten und der lange lauf am sonntag. jetzt habe ich eigentlich nur einmal tempo. ist also irgendwie dennoch weniger von dem tempo. ausserdem evtl. das "lockere" tempo und keine intervalle oder lange tdl`s.
das tapering war mit weniger als zwei wochen halt auch zu kurz. nun sind es dann drei wochen vor dem 6stünder. das sollte mir dann besser tun. werde dann auch die langen langsamer machen. (geht auch nicht anders wenn ich die nächsten sonntagsläufe von 3,5 bis 4,5h laufen soll)
ich denke da dann an 4:45-4:50er und wenn es warm werden sollte dann entsprechend noch langsamer.

höllischen respekt habe ich auf jeden fall vor dem 4,5 stünder. werde das schon irgendwie schaffen, aber ich möchte echt nicht wissen wie ich dabei aussehen werde. da tut mir sicherlich nach 3-3,5h alles weh und dann muss ich mich noch irgendwie eine stunde durchschleppen. evtl. laufe ich noch 2-3 mal am auto vorbei und an sitzgelegenheiten und überlege mir "pause" zu schieben.
naja, mal schauen. zum glück "muss" ich ja nur einmal 4,5 stunden aus dem training heraus laufen.
vielleicht schreckt mich aber nebst der zeit noch die entfernung ab (selbst im 12km/h schnitt wären 4,5h 54km - huch!).

ich laufe nirgendwo in heilbronn. habe aber immer wieder den gedanken mal wieder den schnellen 10er dort zu laufen, aber das ist im oktober.

bolk hat geschrieben: Andere Frage, wer läuft am Wochenende drauf in Heilbronn sicher?

Was ist schon sicher
Der Trollinger Marathon steht auf meiner Liste mit Läufen, die ich gerne mal laufen möchte ABER es wäre dan quasi das vierte Wochenende in Folge, an dem ich an einer Laufveranstaltung teilnehme. Und das könnte (zu recht) Ärger geben...

@flo: Ich bewundere dein Training und vor allem dein Trainingstempo Hoffe allerdings auch, dass die Belastung nicht irgendwann zu hoch wird.
Bei den Kilometerzeiten, die du momentan bei "lockeren" Läufen hinlegst, vermute ich mal, dass du gegenüber letztem Jahr einen gehörigen Leistungssprung gemacht hast.

Gruß,
Gero

@Volker wen du den Beitrag nicht aus der Versenkung geholt hättest, hätte ich es jetzt gemacht.

Es ist klasse zu hören das du über den Berg bist und wieder ganz dein altes Training durchziehen kannst. Da sind die Überlegungen wieder Hammer-Wettkämpfe zu machen natürlich nicht weit weg.

@Flo Das ist ja echt Wahnsinn wie schnell du wieder drin warst. Das haben aber die meisten hier geschrieben. Siehst du deine Angst war ohne Grund.
Jetzt pass aber nur auf das du nicht wieder ins Übertraining oder Verletzung läufst.

Ja und wie geht es mir. Kann immer noch nicht laufen. Das Spazieren gehen mit meinem Hund macht mir schon leichte schmerzen.

Die Schmerzen waren das letzte mal in der mitte vom Schienbein jetzt sind sie ca eine Hand breit über dem Sprunggelenk.

Will auch wieder laufen. Und jetzt kommt auch noch eine Newsletter vom Jungfrau Marathon. Es ist zum Heulen.

Gäu-Läufer hat geschrieben: Ja und wie geht es mir. Kann immer noch nicht laufen. Das Spazieren gehen mit meinem Hund macht mir schon leichte schmerzen.

Die Schmerzen waren das letzte mal in der mitte vom Schienbein jetzt sind sie ca eine Hand breit über dem Sprunggelenk.

Tut mir echt leid für dich!
Was machst du denn zur Zeit gegen deine Beschwerden?
Hast du eine genaue Diagnose?

Gruß,
Gero

schade wegen dir horst, wünsche weiterhin gute besserung aber bis in den september sind noch 5 monate!

bei meinem training muss ich mich nun mal beobachten. ich denke aber selbst wenn ich leicht ins übertraining kommen sollte (das weiss ich nicht - der puls verhält sich gut, andere signale wie müdigkeit und schlappheit sind (noch) nicht vorhanden), dann bin ich das mit dem gataper von 3 wochen gleich wieder los.
gut, momentan ist noch nichts passiert. entscheidend sind zum vergleich zum vorjahres-50er-plan dass ich einmal tempo weniger habe. das macht denke ich schon was aus.
ich lief aber letztes jahr auch an einfachen tagen die 15km bei 75% hfmax und das waren dann ebenso 4:30-4:40. da war ich auch immer zu schnell.
eigentlich war dann so ne woche wie folgt:

mo frei
di 17km im 4:05er
mi 15km im 4:30er
do 2*5km in 19:14 + 19:35 mit 3 km trab (2km ein und auslaufen)
fr frei
sa 15km im 4:40er
so 40km im 4:40er (da liess ich eine geplante endbeschleunigung weg, war für mich schon zu hart)

nun aktuell

mo frei
di 13,2km im 4:33er
mi 28,1km im 4:16er
do 1h bei ca 4:30-4:40
fr frei
sa 2h bei 70% hfmax (ca. 4:50-5:10) (~25km)
so 3,5h bei 75-80% hfmax (ca. 4:45-4:50) (~45km)

das wären z.b. ein vergleich meiner jetzigen woche, die jedoch noch nicht top-woche ist, sondern das kommt dann in den nächsten zwei folgewochen.
die referenzwoche aus dem letzten jahr ist auch ne recht lockere noch gewesen und war eigentlich noch in teil 1 vom programm.

periodisierung:
teil1, dann regenerationswoche, teil 2 dann tapering

ich befinde mich jetzt eigentlich in der zweiten von vier wochen aus teil 2. bin also etwas weiter aber (das muss man auch sagen) sind die temperaturen grad angenehmer. letztes jahr (zwar nicht selbe zeit, sondern leicht später) waren bei diesen einheiten ca. 20 grad und sonne, momentan eher 10-15 grad und vielleicht teilweise bewölkt.
es würde noch langsamer bei mir werden wenn die temperaturen ansteigen.

also mal abwarten. am wochenende aber mal etwas langsamer und eher 6h-lauf-tempo laufen anstelle 50km-tempo.
tempo werde ich nächste woche dann wohl auch als intervalle laufen mit erholung. das ist evtl. besser für die eigenen kraftreserven als nun 2h ein gewisses tempo zu laufen.

Genaue Diagnose nein ist sowieso immer das gleiche.
Es ist ein stechender Schmerz an der Schienbein kante, wie wenn einer mit einer Nadel rein sticht. Der Schmerz strahlt Ringförmig aus.
Es ist das 3. mal das ich das habe. Ruhe, Querfriktionen, Eis und Voltaren haben bis jetzt immer geholfen.
Ich weiss genau was ich dagegen machen muss das es nicht mehr passiert, nur bin ich zu faul.
Muskel kräftigen und dehnen sind die Hauptkomponenten.
Wenn die Schwellung weg und die Schmerzen wieder erträglich werden werde ich wieder langsam ins laufen einsteigen.

Gruß Horst

ich weiss nicht ob das richtig ist. da ist wohl eher tina gefragt anstelle ich.
ich würde generell sagen - pausieren bis ganz weg und dann wieder locker einsteigen. noch ist zeit da um das ziel nicht vor augen zu verlieren. es liegt aber auch die gefahr das zu verschleppen und dann summiert sich das pausieren und verletzt sein so, dass es vernünftiger gewesen mal es komplett ausgestanden zu haben.
ob es sich weglaufen lässt, das weiss ich nicht. ich hatte zwar auch zu beginn meiner laufzeit probleme mit dem schienbein und diese stechen, aber ich konnte problemlos laufen. mir tat es nur weh wenn ich mit dem finger ans schienbein kam oder auch mit dem schienbein irgendwo angestossen bin.

Letztes Jahr konnte ich nach einer Woche wieder laufen. zwar nicht die Umfänge aber ich konnte wieder.
Werde wieder langsam loslegen mit kurz Strecken um sie wieder auszudehnen.

Aber Tina könnte ich mal fragen sie hat mich in Kandel beobachtet wie ich laufe.

Gruß Horst

Gäu-Läufer hat geschrieben: Aber Tina könnte ich mal fragen sie hat mich in Kandel beobachtet wie ich laufe.

Gäu-Läufer hat geschrieben:Aber Tina könnte ich mal fragen sie hat mich in Kandel beobachtet wie ich laufe.

versteh ich nicht ganz was das mit der beobachtung des laufstils zu tun hat.
gut, sowas kann von falschem schuhwerk/stil kommen aber auch von überlastung. überlastung kann man bei dir aber beinahe ausschliessen, denn soviel machst du ja nicht und läufst ja nicht seit gestern.
würde da eher auf schuhwerk/stil tippen oder körperliche veranlagung?

Das letzte wird der Fall sein mein Körper ist vermutlich schuld.
Das Schienbein war schon mehrmals gebrochen. Da haben die Sehnen natürlich was zum glätten. damit sie sich frei bewegen können.

Gruß Horst

Gäu-Läufer hat geschrieben:Letztes Jahr konnte ich nach einer Woche wieder laufen. zwar nicht die Umfänge aber ich konnte wieder.
Werde wieder langsam loslegen mit kurz Strecken um sie wieder auszudehnen.

Aber Tina könnte ich mal fragen sie hat mich in Kandel beobachtet wie ich laufe.

Gruß Horst

ist wirklich ne gute Idee, in einem Thread zum Thema habe ich auch was von Kinsesiotape zur Behandlung gelesen und dann mach gefälligst die Sachen zu denen du gerade zu FAUL bist !

bolk hat geschrieben:und dann mach gefälligst die Sachen zu denen du gerade zu FAUL bist !

Mach ich Mach ich
Volker du hast vollkommen recht. Ich werde mich zusammen reißen und ich gelobe Besserung.

gute sache. wenn ich nun weiss dass das mehrmals gebrochen war dann leuchtet es mir ein wie du immer zu den schmerzen kommst.
dann tut dir somit nur das eine weh oder beide (bzw. ist nur eines gebrochen gewesen oder beide?).

morgen frei, heute 13,2km.

Ich habe mir als kleiner Junge 2 oder 3 mal das Linke Bein gebrochen. Aber nicht auf einmal sondern schön nach einander.
Das Schlüsselbein war auch schon mal dran. Als Knochenbrecher bin ich immer gut unterwegs gewesen.

tut dir also nur das linke schienbein weh oder auch das rechte?

nur das linke mit dem rechten hatte ich noch nie Probleme.
Deswegen vermute ich ja auch stark das es von den hubeligen Knochen kommt.
Die Sehne die am Sprunggelenk ab ist soll es nicht sein laut Uni Tübingen, die ist schon seit 20Jahren ab.

werde mir jetzt mal so ein Tape hin kleben und mit dem Hund ne Runde laufen.
Mal schauen was passiert schlimmer kann es nicht werden.

na das klingt ja lustig, aber dann kommt das nicht von umfängen und wohl auch nicht von den schuhen sondern liegt das problem einfach an deiner kindheit.
bleibt dir also nur übrig weiterhin die ärzte forschen zu lassen oder reiner genussläufer zu werden bzw. wettkampforientiert aber halt nicht in die ganz trainingsintensiven dinger (also wohl eher 30-50 wochen-km und dann halt 5er und 10er; evtl. mal nen hm).

tust dir aber nicht selbst kleben ;)

Doch habe ich aber nur mal zum testen mit einem normalem Tape.
Es hat sich nicht schlecht an gefühlt.
Werde es gleich wieder ab machen um nicht was kaputt zu machen falls es falsch ist.

Jetzt kommt erst mal wieder ein Voltaren Verband drauf. Ist zwar auch nicht das wahre aber es hilft.

Gruß Horst

floboehme hat geschrieben:tust dir aber nicht selbst kleben ;)

wenn man richtig angeleitet wird, sollte das gehen (hat mir mal wer gesagt;-))

Horst, ich hoffe du bekommst es bald in Griff

Ps. Komme auch gerade von einer lockeren lustigen und verquatschten Runde über 13KM mit Gero und Philipp zurück.

ich könnte mir das nicht fachmännisch anlegen, aber wenn du das schonmal hattest, dann kennst du ja die betreffenden stellen wo es hin gehört.
zum glück tust du dir das voltaren nur im alltagsgebrauch drauf und nicht damit du laufen kannst (also als vorsorge-schmerzmittel).

Ich bin doch kein Voltaren Junkie. Hätte mir das auch gleich im Januar drauf machen können als die Schmerzen leicht anfingen.
Ne erst wenn es nicht mehr geht kommt so ein Zeug drauf.

Volker sagt das nächste mal bescheid dann komme ich mit 13Km bekomme ich bald wieder hin.
Wenn wir uns nicht bei einem Wettkampf treffen dann eben beim Training.

obervollkiffer sagte ich mal dazu ;)

Tach auch!

Seid ihr ALLE beim Ostereier suchen, oder was?

@Horst, wie sieht es aus, ist Besserung in Sicht?

Klar gebe ich Dir Bescheid, so ne Runde am Bärensee, evtl. mit TomRun, wenn er in der Nähe ist, gerne doch!

Bin gerade hin und her gerissen was den Mai betrifft , der Trollinger findet definitiv ohne mich statt .

Für den Stromberg-Extrem sind meine Umfänge zu gering, um ihn nach meinen Vorstellungen vernünftig laufen zu können.
So ne lange Wanderung hatte ich schon beim Albmarathon.

Der 6h-Lauf geht nicht aus Zeitgründen und würde wohl aufs Selbe raus kommen wie der Stromberg-Extrem.

Nur einen 12KM Berglauf, nach dem Training, scheint mir zu wenig.

In meinem Hirn spinnt ja noch die Idee herum, einen flachen M.. zu laufen. Nur was ist die Zielzeit? 3.30h ?
Theoretisch müsste ich ja sogar auf 4.45-4.50/KM angehen, nur hinten raus wird es dann arg eng
Passt das wirklich, trotz fehlender Langer Läufe? Umfänge ansonsten passen ja einigermaßen.

Hat dazu wer eine Meinung?

So, jetzt hab ich mal nen Roman geschrieben und sogar ungefragt

Machts gut

schade, wäre aber schön mit dem 6stünder ;)
kann dir zu nichts raten. musst du jeden monat nen wk laufen?
schau mal mich an: ich verhalte mich da wie ein boxer der 3 monate trainiert und dann am tag x leistung zeigen soll, oder den tantra fuzzi der sich 3 monate nicht befummelt und dann den super orgasmus haben möchte
(obs richtig ist kann ich nicht sagen)
habe aber keine ahnung. muss jeder selbst wissen ob er läuft um spass zu haben oder dann doch harter arbeiter ist und dann weniger den kick hat... (ist jetzt nicht negativ gemeint)

Volker Besserung ist in Sicht. Der Voltarenumschlag hat geholfen und jetzt noch die Querfriktionen mit Eis und es wird alles wieder gut. Denke das ich die nächsten Tage wieder langsam mit dem laufen anfangen kann.

Was deine Planungen für die Wettkämpfe angehen kann ich dir keine Tipps geben. Du kennst dein Körper am besten.

So wie es aussieht muss ich meinen Urlaub noch um 2 Tage verlängern, gehe also erst wieder am 18.04 wieder Arbeiten. Da wird sich ein Tag für den Bärensee finden.

Gruß Horst

Flo ich laufe auch gerne mal Wettkämpfe aus Spaß es ist einfach toll bei so einer Veranstaltung dabei zu sein.
Besonders bei Bergläufe ist der Rücktransport geregelt da brauch man nicht wieder runter laufen.

ich laufe ja wettkämpfe generell auch gern wegen dem erlebnis an und für sich.
wettkämpfe zerstören mir aber meist die möglichkeit zu trainieren.
ich würde bekanntermassen nie einen 10er oder hm aus dem training laufen, da dort dann eh nicht das optimalste dabei raus kommt. also müsste ich tapern und danach regenerieren. bei nem 10er ist man damit rund eine woche beschäftigt und beim hm gar zwei (eine woche zuvor kürzer treten und eine woche danach nur langsam laufen).
das ist mein problem bei der sache.
ich könnte zwar einen hm einbauen ins training. dürfte den aber nur langsamer laufen und daran fehlt mir dann der sinn (oder einen marathon zu laufen, nur weil man nen 3,5 stündigen lauf braucht (z.b. morgen bei mir)).

floboehme hat geschrieben:ich könnte zwar einen hm einbauen ins training. dürfte den aber nur langsamer laufen und daran fehlt mir dann der sinn (oder einen marathon zu laufen, nur weil man nen 3,5 stündigen lauf braucht (z.b. morgen bei mir)).

Und das ist genau der unterschied zwischen dir und uns. Wenn du einen Wettkampf läufst willst du das optimale raus holen. Wir können auch mal nur zum Spaß laufen und ihn als Trainingslauf benützen ohne davor Tapern oder danach Erholung brauchen.

das mag stimmen. hat aber nichts bei mir damit zu tun dass ich nun nur zeitfixiert bin sondern eigentlich eher mit dem gedanken, dass ich es nicht einsehe dafür zeit und geld zu opfern.
ich will da nun zielgerichteter sein bei dem ganzen.
letztes halbjahr lief ich z.b. albmarathon und die trailrun wm als "jux" bzw. fun. da war auch nichts getapert und auch nichts erholt.
würde ich heute nur noch am ende einer saison genauso machen.
wäre der albmarathon am wochenende dann würde ich evtl. mitlaufen, aber dann nur als trainingslauf - würde mich aber evtl. danach ankotzen, dass ich nun wieder training reduzieren müsste.
zum spass selbst laufe ich aber nie. wenn ich spass bei einem lauf selbst habe (also zeit zwischen start und zielankunft) dann stimmt irgendwas nicht und ich strenge mich nicht an bzw. hätte noch "luft nach oben".
danach kann der spass dann kommen wenn alles vorbei ist. dann kann ich mir sagen dass ich es geschafft habe und kann selbstzufrieden sein etc.
ein wettkampf selbst muss für mich aber immer "kampf" sein.

floboehme hat geschrieben:schade, wäre aber schön mit dem 6stünder ;)

Ihr werdet auch zu Zweit euren Spaß haben

floboehme hat geschrieben: musst du jeden monat nen wk laufen?

Wenn es geht auf alle Fälle , ist das beste Tempotraining, dazu kommt noch ein hoher Unterhaltungswert, was will ich mehr

floboehme hat geschrieben:schau mal mich an: ich verhalte mich da wie ein boxer der 3 monate trainiert und dann am tag x leistung zeigen soll, oder den tantra fuzzi der sich 3 monate nicht befummelt und dann den super orgasmus haben möchte
(obs richtig ist kann ich nicht sagen)

Auf den Tag X hin trainiere ich doch auch, nur darf der Spaß und die Spontanität bis dahin nicht auf der Strecke bleiben. Richtig oder Falsch gibt es da nicht .

Du nimmst dich als Beispiel, nimm mal deine Tag X-WK, sind die alle so gelaufen wie erhofft?
Die Aktion Reichenau hat dir vielleicht einiges verbaut, doch die Frage ist: War Reichenau nicht der wahre Saisonhöhepunkt? Die geilste Aktion von allen?

floboehme hat geschrieben:habe aber keine ahnung. muss jeder selbst wissen ob er läuft um spass zu haben oder dann doch harter arbeiter ist und dann weniger den kick hat... (ist jetzt nicht negativ gemeint)

den Satz hab ich jetzt nicht verstanden , geht doch auch beides

Gäu-Läufer hat geschrieben:Volker Besserung ist in Sicht. Der Voltarenumschlag hat geholfen und jetzt noch die Querfriktionen mit Eis und es wird alles wieder gut. Denke das ich die nächsten Tage wieder langsam mit dem laufen anfangen kann.

Gäu-Läufer hat geschrieben:Was deine Planungen für die Wettkämpfe angehen kann ich dir keine Tipps geben. Du kennst dein Körper am besten.

man, man jetzt ratet mir endlich mal zu was..

Gäu-Läufer hat geschrieben:So wie es aussieht muss ich meinen Urlaub noch um 2 Tage verlängern, gehe also erst wieder am 18.04 wieder Arbeiten. Da wird sich ein Tag für den Bärensee finden.

Ich schick dir mal ne PN, zwecks Laufen, ich hab da so ne Idee

floboehme hat geschrieben:..wettkämpfe zerstören mir aber meist die möglichkeit zu trainieren.

Das ist mit Verlaub gesagt Quatsch und das weißt du , es muss halt passen.
Dein nächster Satz passt für dich besser als Begründung

floboehme hat geschrieben:ich würde bekanntermassen nie einen 10er oder hm aus dem training laufen, da dort dann eh nicht das optimalste dabei raus kommt.

und das ist doch dann auch in Ordnung so für dich!

Gäu-Läufer hat geschrieben:Und das ist genau der unterschied zwischen dir und uns. Wenn du einen Wettkampf läufst willst du das optimale raus holen. Wir können auch mal nur zum Spaß laufen und ihn als Trainingslauf benützen ohne davor Tapern oder danach Erholung brauchen.

so ist es

klaro, wk sind gutes tempotraining. fällt einem auch einfacher an die grenzen zu gehen als wenn man selbst intervalle macht. da muss man sich eher zwingen als im wk. wk ist massenleiden ;)

reichenau war nicht der saisonhöhepunkt. reichenau war ne geile aktion. hat unter dem strich sehr viel spass gemacht, auch wenn der 10er nicht fun gemacht hat und der hm nur gegen ende spass machte als ich wieder vom puls normal war und der horst fast in sicht gewesen wäre...
für mich war aber das zweite halbjahr murks. reichenau als geile idee - ulm marathon dermassen grottenschlecht am start gestanden - münchen dann das gelaufen was noch machbar war, aber halt nicht das optimale, sondern mehr oder weniger selbstbestätigung, dass ich doch sub3 aus dem stand kann - albmarathon, naja, dabeisein ist alles, mehr auch nicht, denn da war auch keine erholung dabei - trailrun wm identisches problem - nicht erholt und einfach mitgemacht. hat aber generell freude gemacht, aber jetzt irgendwie zu sagen man hat auf irgendwas hingearbeitet, das passte im 2.halbjahr 2009 überhaupt nicht.
deswegen war das highlight 2009 sicher der ulmer nachtlauf; gefolgt vom ersten halbmarathon.
dieses jahr soll das dann der 6h-lauf werden und evtl. noch ein marathon und ein flacher 50er (nicht der ulmer).

bin eh schon froh dass ich rechtzeitig fit wurde und so noch 11 von 12 wochen vom 6-h lauf plan machen kann/konnte und auch nicht viel an leistungsvermögen eingebüsst habe.
wenn der 6h-lauf vorbei ist, dann wird regeneriert und das training wird dann aufrecht erhalten für den ulmer 50iger am 2./3.7.10. dann kann ich den rest des julis noch blödsinn machen, aber im august möchte ich dann ins marathontraining einsteigen. wären dann wohl nur noch rund 10wochen bis 10.10.10 und dem münchen marathon.
will da dann in der "sommerpause" meinen 10er laufen. irgendwann muss ich ja ne zeit sub37 laufen. evtl. in kusterdingen. ist schön früh morgens und sicher kühl - ausserdem gegenüber wendlingen auch vermessen. mal schauen.
evtl. kann man auch noch einen halbmarathon einbauen in den plan. muss ich dann sehen.

allerdings behalte ich meine meinung bei, dass ein wk den ich in einen fertigen plan einstreue das training zwar nicht zurückwirft, ich aber anderes mache als geplant ist und somit dann folgeeinheiten ändern muss und somit nach unten anpasse.
ich denke ich habe beim training (auf lange distanzen) grösseren nutzen am sa nen mittellangen zu machen und sonntag den ganz langen anstelle z.b. den 10er oder hm zu fetzen am samstag und am sonntag dann lediglich mittellang zu schaffen und gar die tempoeinheit der folgewoche weg zu lassen (hatte ja dann die vorwoche bereits zwei tempoeinheiten).

floboehme hat geschrieben: allerdings behalte ich meine meinung bei, dass ein wk den ich in einen fertigen plan einstreue das training zwar nicht zurückwirft, ich aber anderes mache als geplant ist und somit dann folgeeinheiten ändern muss und somit nach unten anpasse.
ich denke ich habe beim training (auf lange distanzen) grösseren nutzen am sa nen mittellangen zu machen und sonntag den ganz langen anstelle z.b. den 10er oder hm zu fetzen am samstag und am sonntag dann lediglich mittellang zu schaffen und gar die tempoeinheit der folgewoche weg zu lassen (hatte ja dann die vorwoche bereits zwei tempoeinheiten).

Darfst doch auch deine Meinung behalten , nur wenn ich das lese, weiß ich warum ich froh bin "halbwegs" planlos durchs Leben zu Laufen. Auch wenn ich deshalb das ein oder andere Mal ein besseres Ergebnis vergeigt habe