@ enola: Bitte komm, dann bin ich nicht die Einzige, die keinen kenntGutenberg1964 hat geschrieben:@enola: Ja, da hat Gero recht, da ist fast der ganze Haufen am Laufen.


@ enola: Bitte komm, dann bin ich nicht die Einzige, die keinen kenntGutenberg1964 hat geschrieben:@enola: Ja, da hat Gero recht, da ist fast der ganze Haufen am Laufen.
Eine kurze Zusammenfassung: So wie das hier aussieht geht da ein Alpenvirus um.gero hat geschrieben:Wenn ich auch sooo alt wie ihr wäre, würde ich ja auch mitlaufengero hat geschrieben:Na dann mal auf den Tisch mit deinem Masterplan. Den Transalpin kriegen wir da auch noch reingebasteltgero hat geschrieben:Na dann mal auf den Tisch mit deinem Masterplan. Den Transalpin kriegen wir da auch noch reingebastelt
Schade Carmen aber man sieht sich.gero hat geschrieben:Wär schön dich auch mal kennenzulernen. Sieh zu, dass du nach Ditzingen kommst, dann triffst du fast die ganze Meute
Gutenberg1964 hat geschrieben:@enola: Ja, da hat Gero recht, da ist fast der ganze Haufen am Laufen.
@all: Ob wir das enola zumuten können?
Gruß
Gutenberg1964
gero hat geschrieben:@enola: Onkel Niko macht nur Spaß. Wir sind alle ganz lieb und verträglich![]()
Hey,bin echt mega stolz auf dich!!!!!!Philippé hat geschrieben:so - hab eben bei den Leuten von Fischi![]()
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Der Speedcross 2 ist (obwohl er mir einen Tick zu schmal geschnitten ist) mein Lieblingsschuh bis 20 km, danach wirds leider unangenehm. Wunderbar weich, leicht, direkt, klasse Grip! Wenn er Dir passt wirst Du bestimmt viel Spass damit haben.Gäu-Läufer hat geschrieben:...Ach so ich habe mir gerade meine Erste Trailschuhe gekauft. Salomon SpeedCross 2 in Blau. Die werde ich morgen testen...
schönmauki hat geschrieben:So ich war gerdae auch mal wieder 10,5 KM laufen.
Der passt wie angegossen. Habe zwei verschiedene Größen angehabt. Bei einer hatte ich Ballenbereich zu viel Luft der andere passt ziemlich genau rutsche nicht hin und her und habe ein Finger Luft nach vorne mit den Zehen.holle hat geschrieben:Der Speedcross 2 ist (obwohl er mir einen Tick zu schmal geschnitten ist) mein Lieblingsschuh bis 20 km, danach wirds leider unangenehm. Wunderbar weich, leicht, direkt, klasse Grip! Wenn er Dir passt wirst Du bestimmt viel Spass damit haben.
Schöne Zusammenfassung
Gruss Holle
Freue mich auch schon auf Morgen endlich wieder eine Runde drehen zu können.mauki hat geschrieben:So ich war gerdae auch mal wieder 10,5 KM laufen.Jolly Jumper hat geschrieben:Ich war heute auch laufen! 15 km im schönsten Sonnenschein und auf unbekannten Pfaden, das macht einfach richtig Spaß und ist so kurzweilig.
Den schauläufer habe ich ganz vergessen. Aber der kommt auch dran.holle hat geschrieben:Schöne Zusammenfassung
Gruss Holle
2012 werde ich in Ditzingen dabei sein (und Volker-denke ich- auch).Gäu-Läufer hat geschrieben: Schade Carmen aber man sieht sich.
Ganz genau enola komm nach Ditzingen und du wirst dein Wunder erleben.
Ihr seid ja wahnsinnig!Gäu-Läufer hat geschrieben: 2013 erste September Woche TRANSALPINE-RUN -> Gäu-Läufer?, Gutenberg1964?, schauläufer?, Gero?, Holle?, 3fach?
Termin
Start ist am Samstag, 07.09.2013? in Oberstdorf (GER)
Ziel ist am Samstag, 15.09.2013? in Latsch (ITA)
oder Start am 31.08.2013
DIE ETAPPEN-ORTE
Oberstdorf (GER) – Kleinwalsertal (AUT)
Kleinwalsertal (AUT) – Schruns (AUT)
Schruns (AUT) – Galtür (AUT)
Galtür (AUT) – Engadin Scuol (CH)
Engadin Scuol (CH) Bergsprint
Engadin Scuol (CH) - Mals (ITA)
Mals (ITA) – Schlanders (ITA)
Schlanders (ITA) –Latsch (ITA)
Kurzfristige Streckenänderungen aufgrund unvorhergesehener Situationen behält sich
der Veranstalter vor.
Au ja - Stairway to Heaven wäre witzig - würde gerne sehen wie die Mütter mit ihren Kinderwagen da drüber kommengero hat geschrieben:Wir können für dich in Ditzingen ja ein paar Hindernisse als Ersatz aufbauen.
Gruß,
Gero
Sehr gerne! Nächstes Jahr beim Strongman?gero hat geschrieben: Wir können demnächst ja mal ein Babyjogger-Rennen veranstalten
Sowas macht bestimmt niemandZumindest niemanden, den ich kenne
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Gruß,
Gero
the_edge1975 hat geschrieben:
Gib mir bitte rechtzeitig bescheid,da würd ich zu gern Mäusle spielen....![]()
Hat Spaß gemacht, vor allem bei dem Wetter.bolk hat geschrieben:schönund wie war es?
das war heute bei meinem zweiten Versuch-das geht bestimmt noch schneller :-)bolk hat geschrieben:Signatur Philippé: 326 Stufen (aufwärts) 00:01:45 , das habe ich ja jetzt erst entdeckt, muss ich auch mal irgendwann probieren wie schnell ich da hoch komme
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Also,das möchte isch nischt....Philippé hat geschrieben:
wenn Du denkst ich setzte Dich in den Wagen hast Du Dich geschnitten!
hört sich nach Aufwärtstrend an!mauki hat geschrieben:Hat Spaß gemacht, vor allem bei dem Wetter.
War mit dreiviertel Hose und Laufshirt unterwegs, so macht das auch richtig Spaß![]()
wie oft bist du hoch gelaufen?Philippé hat geschrieben:das war heute bei meinem zweiten Versuch-das geht bestimmt noch schneller :-)
Klasse, so soll es sein!the_edge1975 hat geschrieben:So,nachdem ich mich jetzt zum zweiten mal nach der Spätschicht erfolgreich auf den Weg gemacht hab,den Pragsattel zu erobern (8km mit 120hm),möchte ich euch allen mal danke sagen!
Hier mitlesen und Teil sein,motiviert mich total!!!!..
Oh nein, so leicht kriegst du mich nicht.Gutenberg1964 hat geschrieben:Hallo zusammen,
also für alle die auf der Suche nach neuen Trailschuhen sind
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3fach hat geschrieben:Oh nein, so leicht kriegst du mich nicht.![]()
Ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnicht.....
Ich habe vollständige Kontrolle darüber, ob ich einen Laufschuh, mit dem ich meine Gesundheit fördere, auswähle oder nicht. Es wäre für mich absolut möglich, Laufschuhe auszuwählen mit denen ich meine Gesundheit fördere. Wenn ich es möchte, kann ich Laufschuhe auswählen, mit denen ich meine Gesundheit fördere. Es liegt alleine in meiner Macht, ob ich Laufschuhe auswähle mit denen ich meine Gesundheit fördere. Ich bin zuversichtlich, dass ich den richtigen Laufschuh, mit dem ich meine Gesundheit fördere, auswählen kann wenn ich das will. Ich habe vollständige Kontrolle darüber, ob ich einen Laufschuh, mit dem ich meine Gesundheit fördere, auswähle oder nicht. Es wäre für mich absolut möglich, Laufschuhe auszuwählen mit denen ich meine Gesundheit fördere. Wenn ich es möchte, kann ich Laufschuhe auswählen, mit denen ich meine Gesundheit fördere. Es liegt alleine in meiner Macht, ob ich Laufschuhe auswähle mit denen ich meine Gesundheit fördere. Ich bin zuversichtlich, dass ich den richtigen Laufschuh, mit dem ich meine Gesundheit fördere, auswählen kann wenn ich das will. Ich habe vollständige Kontrolle darüber, ob ich einen Laufschuh, mit dem ich meine Gesundheit fördere, auswähle oder nicht. Es wäre für mich absolut möglich, Laufschuhe auszuwählen mit denen ich meine Gesundheit fördere. Wenn ich es möchte, kann ich Laufschuhe auswählen, mit denen ich meine Gesundheit fördere. Es liegt alleine in meiner Macht, ob ich Laufschuhe auswähle mit denen ich meine Gesundheit fördere. Ich bin zuversichtlich, dass ich den richtigen Laufschuh, mit dem ich meine Gesundheit fördere, auswählen kann wenn ich das will.
Ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnicht.....
Grüße,
3fach
Welchen hast Du bestellt?3fach hat geschrieben: Ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnicht.....
Grüße,
3fach
2 x.bolk hat geschrieben:hört sich nach Aufwärtstrend an!
wie oft bist du hoch gelaufen?
bolk hat geschrieben: Klasse, so soll es sein!
LG Volker
Jetzt hast du ganz verloren.schauläufer hat geschrieben:Habe ich doch erst gestern einen dermassen günstigen Moment erwischt und tatsächlich ohne größere Diskussion odergrünes Licht bekommen für mein für den 10.09. geplantes Rendevous mit der Jungfrau. Lag vielleicht daran, dass ich Sie mit Details verschont habe, was so belanglose Sachen wie Höhenmeter und dergleichen betrifft. Okay die Länge wollte Sie denn doch wissen
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, ist ja gar nicht so selbstverständlich das ein Marathon ob am Berg oder in der Stadt immer die gleich lange Distanz ist. Aber die Idealinie ist spätestes auf der Moräne eh vorgegeben.
Als ich versehentlich die Starteranzahl nannte meinte Sie nur: Du must wissen was du tust. Komisch der Text kam mir von früher schon bekannt vor, woran das wohl liegt![]()
Die Strecken vom Trans Alpin wiederholen sich mit kleinen Änderungen alle 2 Jahre.schauläufer hat geschrieben:Nachtigall ich hör dir trapsen, zum Glück liest mein Goldschatz hier nicht mit. Plötzlich landet man auf einer Liste, ist meine Herumspinnerei und Träumerei von Horst schon als Absichtserklärung gewertet worden. Bin ich schon verbindlich zur Teilnahme an diesemLaufabenteuer verpflichtet.
Könnte ich im Zweifelsfall widerrrufen.
Fragen über Fragen. Ich muss doch etwas vorsichtiger werden, zuviel Genehmigungen innerhalb kürzester Zeit einzuhoken könnten in Stress ausarten
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Horst, ich bin ganz überrascht, dass du schon die Teiletappen für dem TR 2013 gefunden hast. Bis vor 2 Jahre hätte ich gesagt, ich werde niemals einen Marathon laufen, heute sollte ich also sagen ich werde nie einen Etapen-Ultralauf quer durch die Alpen laufen
Oder doch den 50igsten im sonnigen Italien feiern (so ich es denn bis dahin schaffen sollte)![]()
(vom Horst hinzugefügt)
Grüssle Klaus
der jetzt erstmal seine Konzentration auf Rundenzählerei legen sollte![]()
3fach hat geschrieben:Oh nein, so leicht kriegst du mich nicht.![]()
Ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnichtan, ichklickeesnicht.....Philippé hat geschrieben:Welchen hast Du bestellt?![]()
Hey, das war ja richtig vernünftig, nix da immer 2* sovielPhilippé hat geschrieben:2 x.
1 mal jede Stufe einzeln ohne Zeitnahme und dabei kam ich auf die Idee mal zu stoppen. Dann beim 2. Versuch in Freestyle. Ohne den ersten Versuch wäre am Ende bestimmt noch etwas Schwung dagewesen..aber die lange gerade Treppe am Ende ist schon hart!
Ihr seid doch ...bolk hat geschrieben:ja, erzähl schon
Horst, ich fürchte du wirst Recht behalten. (Oder sollte meine Liebste das fürchtenGäu-Läufer hat geschrieben:Jetzt hast du ganz verloren.Du läufst den Jungfrau bei schönstem Wetter so wie ich und du kommst von den Bergen nicht mehr los.
Gruß Horst
das kann schneller gehen als Du denkst.3fach hat geschrieben:...Und zum Thema Transalpin: Nicht vor 2015 für mich, aber dann bin ich zu Schandtaten bereit..
so in der Art hat das der junge Mann am Samstag auch ausgedrücktholle hat geschrieben:Update: Renninger Stundenstaffel, seit Jahren ein "Pflichttermin" weils eine dermassen geile Scheisse ist! AUA!![]()
Da hast Du einen Schutzengel dabei der Dich im Zaum hält ... und dann läufst Du doch noch die 10 km voll bis zum Engelbergturm hochbolk hat geschrieben: Ich war gerade mit Elin im Tal ne Runde unterwegs, sie hat heute arg geschwächelt, sie wollte unbedingt, hat aber vergessen das sie schon im Kindi beim Turnen war. Egal, sind wir eben umgedreht...mal sehen vielleicht wage ich mich noch an die Treppe beim Pomeranzengarten.
Wenn einer vor 7 Jahren zu mir gesagt hast du läufst wie ein verrückter durch die Gegend egal wie lang dem hätte ich den Vogel gezeigt und jetzt wird es immer schlimmer mit dem Laufen.3fach hat geschrieben:Ihr seid doch ...
Nein, ich habe wirklich (noch) nichts bestellt.
Und zum Thema Transalpin: Nicht vor 2015 für mich, aber dann bin ich zu Schandtaten bereit. Aber wer von euch will schon so lange warten ....
Grüße,
3fachholle hat geschrieben:das kann schneller gehen als Du denkst.
Ich wünsche dir das Wetter so wie ich es hatte.schauläufer hat geschrieben:Horst, ich fürchte du wirst Recht behalten. (Oder sollte meine Liebste das fürchten) Und das du mir das Wetter für den 10.09 garantierst finde ich echt klasse von dir.
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Jeder andere Marathon ist schlimmer. Du wirst erholt oben ankommen wenn du alles richtig machst. Dieser Marathon ist zum genießen und nicht für Bestzeiten.schauläufer hat geschrieben:Jetzt im Ernst, mir ist schon etwas mulmig bei dem Gedanken, da alleine (unter 4000 Läufern) hoch zu marschieren. Das wird schon eine neue Herausforderung für mich werden. Aber irgendwas zwanghaftes lässt mich gar nicht anders
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Frage und ich werde antworten.schauläufer hat geschrieben:Ein paar Dinge interessieren mich noch bis ich mich endgültig anmelde (hab noch einpaar Tage Zeit dafür) Ich werde dir demnächst eine PN schicken vielleicht kannst du einem Novizen was den Umgang mit der Jungfrau angeht ein paar gute Tipps oder Ratschläge geben. Und das wo ich doch eigentlich eine geborene Jungfraubin
der Schutzengel war doch längst zu Hause und äh...der Anstieg zum Engelberg ist doch harmlos im Gegensatz zum geplanten TreppentrainingPhilippé hat geschrieben:Da hast Du einen Schutzengel dabei der Dich im Zaum hält ... und dann läufst Du doch noch die 10 km voll bis zum Engelbergturm hoch![]()
bolk hat geschrieben:der Schutzengel war doch längst zu Hause und äh...der Anstieg zum Engelberg ist doch harmlos im Gegensatz zum geplanten Treppentraining![]()
Gäu-Läufer hat geschrieben:Nach meinem erfolgreichem lauf gestern. Habe ich beschlossen am Sonntag wieder ein langer zu machen.
Damit steige ich hoffentlich wieder voll ins Training ein.
Klasse!!!Gäu-Läufer hat geschrieben:Nach meinem erfolgreichem lauf gestern. Habe ich beschlossen am Sonntag wieder ein langer zu machen.
Damit steige ich hoffentlich wieder voll ins Training ein.
Gruß Horst
okay,danke gero!gero hat geschrieben:Kurze Intervalle (oder Wiederholungsläufe) machst du für die Tempoentwicklung. Also um das Schnelllaufen zu lernen.
Längere Intervalle machst du für die Tempohärte.
Ich würde dir erstmal 8-10 x 400m mit relativ großzügiger Pause empfehlen (Pause ruhig etwas größer als Belastungsdauer).
Du kannst auch mit 200m Wiederholungsläufen anfangen.
Gruß,
Gero
Ich finde folgende Seite ganz nett:the_edge1975 hat geschrieben: Und wie schnell sollt ich sein,damit sich ein Trainingseffekt einstellt?
Mein jetziges wk+Tempo liegt bei ca 5:45m/km...
DANKE!!!!gero hat geschrieben:Ich finde folgende Seite ganz nett:
Trainingszeitrechner nach 10 km Wettkampfzeit
Gruß,
Gero
ja,mit den trott hast wirklich recht,und es wird höchste Eisenbahn,da rauszukommen...bolk hat geschrieben:Hi Thommy,
im Prinzip bringt dich jede Art von Tempotraining weiter, sprich macht dich schneller.
Du läufst ja bisher meistens im gleichen Trott, mach doch 1* die Intervalle wie sie Gero vorgeschlagen hat, dann einen Hügellauf (machst du ja schon) und einen im Steady State Bereich (später dann S-Pace), den Rest locker.
Ich schick dir mal was zu, was sich nicht mit dem link von Gero beißt
Gruß Volker
ok,das wird heut Nacht mal getestet...hab ja ne schöne lange,beleuchtete Gerade hier beim benz...bolk hat geschrieben:Schau dir das alles mal an, probiere es aus, mach dich aber nicht zum Sklaven von nem Plan. Mit aller Gewalt an einem Tag was schnelles zu laufen nur weil es irgendwo steht, muss ja nicht sein.
Lauf die 400m nicht voll! Du kannst bei deinem Armin (der auf der Bahn nicht funktioniert, musst du von Hand stoppen), den Alarm einstellen, z.B. wenn du die 400m in 2 min. laufen möchtest, kannst du dir den Alarm auf 1min. stellen (200m), so kannst du dein Tempo besser steuern, evtl. gehen auch alle 100m in 30sek. musst eben ne Markierung auf der Bahn finden. Später hast du dann ein Gefühl fürs Tempo
Gruß Volker
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