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Einladung: Debut beim Frühjahrsmarathon 2008

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3701 von binoho
mache meinen Langen dieses Jahr immer Montags. Heute wars einigermassen anstrengend nach 90km der vergangenen Woche und auch noch die 4.Einheit am Stück.
Als ich später meinen FR ausgelesen habe, konnte ich nur noch den Kopf schütteln:
SOLL:
Mo Langer Lauf 22 - 27 nicht schneller als 05:56
IST:
Mo - 32,11k / 5:37 :klatsch:

Morgen mach ich nix ausser Dehnen :nick:

3702 von 3fach
Oh mann, seid ihr alle schnell ... :frown: :peinlich: Ich gurke im Vergleich dazu ziemlich rum. Andererseits will ich mal nicht nervös werden - die Gefühlslauferei hat was für sich: Weniger Druck und ein gutes Gefühl beim Laufen. Ausserdem, ein bisschen schneller werde ich ja langsam und stetig auch. :)


@Liverpool, solange du es nicht schriftlich hast, verstreichen die Fristen und du hast mehr Zeit, dir was neues zu suchen. Immerhin. Und zu der Vermieterin: Sie war dich nicht wert! :teufel:

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

3703 von bolk
3fach hat geschrieben:Oh mann, seid ihr alle schnell ... :frown: :peinlich: Ich gurke im Vergleich dazu ziemlich rum. Andererseits will ich mal nicht nervös werden - die Gefühlslauferei hat was für sich: Weniger Druck und ein gutes Gefühl beim Laufen. Ausserdem, ein bisschen schneller werde ich ja langsam und stetig auch. :)
Hab irgendwo gelesen, das du auch so um die 50KM die Woche läufst, da bin ich gerade auch wieder angekommen. Tempo über längere Strecken hat bei mir die letzten 2 Wochen auch nicht so hin gehauen, dafür versuche ich Woche für Woche den längeren Lauf auszubauen.
Bin gespannt was am Ende des Monats rauskommt :nick:
3fach hat geschrieben:@Liverpool, solange du es nicht schriftlich hast, verstreichen die Fristen und du hast mehr Zeit, dir was neues zu suchen. Immerhin. Und zu der Vermieterin: Sie war dich nicht wert! :teufel:

Grüße,
3fach
:nick: , wie sieht es denn in deiner Gegend auf dem Wohnungsmarkt aus?

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

3704 von liverpool
3fach hat geschrieben:@Liverpool, solange du es nicht schriftlich hast, verstreichen die Fristen und du hast mehr Zeit, dir was neues zu suchen. Immerhin. Und zu der Vermieterin: Sie war dich nicht wert! :teufel:
schriftlich hab ich noch nichts und erst dann sind es lt. meinem mietvertrag 3 monate frist. hab aber schon was neues gefunden und morgen ist termin zur besichtigung.
bolk hat geschrieben: :nick: , wie sieht es denn in deiner Gegend auf dem Wohnungsmarkt aus?
hi volker,

gut schaut es aus! wie oben geschrieben hatte ich glück und meine schwester gab mir einen tip. die wohnung hat 72qm, balkon, neue fenster, neu renoviertes bad mit neuen badmöbeln die ich behalten könnte, eckbadewanne und dusche, waschmaschine kann ich behalten und küche wäre auch schon drin, dachboden, kellerraum inkl. fahrradkeller :geil: und sogar eine garage mit durchgang ins haus.
das ganze für schlappe 250€ kaltmiete

jetzt müsste nur noch das doofe MRT morgen eine positives ergebnis bringen und die welt sieht einen tick besser aus.

und : ich habe ja morgen urlaub und da fahre ich nach dem MRT nachmittags nach neuenmarkt zu scrane um mir mein baby anmessen zu lassen :daumen:
nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung)

3705 von 3fach
bolk hat geschrieben: Bin gespannt was am Ende des Monats rauskommt :nick:

Ja, da bin ich auch gespannt. Vor allem aber freue ich mich drauf! :hallo:
liverpool hat geschrieben:schriftlich hab ich noch nichts und erst dann sind es lt. meinem mietvertrag 3 monate frist. hab aber schon was neues gefunden und morgen ist termin zur besichtigung.

hi volker,

gut schaut es aus! wie oben geschrieben hatte ich glück und meine schwester gab mir einen tip. die wohnung hat 72qm, balkon, neue fenster, neu renoviertes bad mit neuen badmöbeln die ich behalten könnte, eckbadewanne und dusche, waschmaschine kann ich behalten und küche wäre auch schon drin, dachboden, kellerraum inkl. fahrradkeller :geil: und sogar eine garage mit durchgang ins haus.
das ganze für schlappe 250€ kaltmiete

jetzt müsste nur noch das doofe MRT morgen eine positives ergebnis bringen und die welt sieht einen tick besser aus.

und : ich habe ja morgen urlaub und da fahre ich nach dem MRT nachmittags nach neuenmarkt zu scrane um mir mein baby anmessen zu lassen :daumen:
Na prima, das sind doch alles gute Nachrichten. :daumen: :daumen:
Fürs MRT drück ich natürlich die Daumen. :)

Grüße,
3fach
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3706 von liverpool
vorläufiges ergebnis MRT:
2 bandscheiben sind abgenutzt, keinerlei hinweise auf nervenschädigungen oder anhaltspunkte die meine schmerzen auf meiner rechten seite erklären. es ist nur eine reizung im bereich isg links zu erkennen.
im grossen und ganzen "nichts aussergewöhnliches", die frage ob ich wegen der 2 bandscheiben weiter laufen dürfte konnte oder wollte er nicht beantworten. ich sollte den ausführlichen bericht mit meinem orthopäden besprechen.

ich habe gerade einen termin mit einem naturheilpraktiker ausgemacht und hoffe nun auf der schiene weiter zu kommen. dieser naturheilpraktiker ist sportverrückt (inlinen, laufen, klettern, paragliding, fussball, tennis, der macht glaub ich alles...) und gerade deswegen erhoffe ich mir ENDLICH einen ansatzpunkt!
nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung)

3707 von 3fach
liverpool hat geschrieben: 2 bandscheiben sind abgenutzt, keinerlei hinweise auf nervenschädigungen oder anhaltspunkte die meine schmerzen auf meiner rechten seite erklären. es ist nur eine reizung im bereich isg links zu erkennen.
Nun muss man noch herausfinden, woher die Probleme rechts kommen - vielleicht aus einer Schonhaltung durch die ISG-Reizung? Schonhaltung führt zu muskulärer Dysbalance, und die widerum zu Schmerzen an den unmöglichsten Orten ...

Ansonsten klingts doch gut!

Gute Besserung, ich sehr dich schon wieder rumhüpfen!

Grüße,
3fach
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3708 von liverpool
3fach hat geschrieben:Nun muss man noch herausfinden, woher die Probleme rechts kommen - vielleicht aus einer Schonhaltung durch die ISG-Reizung? Schonhaltung führt zu muskulärer Dysbalance, und die widerum zu Schmerzen an den unmöglichsten Orten ...

Ansonsten klingts doch gut!

Gute Besserung, ich sehr dich schon wieder rumhüpfen!

Grüße,
3fach
genau das gleiche denke ich auch! die ursache ist muskulärer art. die muskulatur versucht diese dysbalance im isg-bereich "krampfhaft" auszugleichen und verhärtet deswegen immer mehr. ich habe ja seit anfang 2007(!) diese probleme. das dauert jetzt natürlich bis sich da was lockert. ich merke ja selbst, trotz regelmäsigen übungen, das ich im rumpf-, bauch-, rückenbereich noch muskelmäsig defizite habe.
bleibt nur zu hoffen das die bandscheibensache nicht zu schlimm ist.

3-fach, ich danke dir! das wird schon...I´ll be back :P 2010 wird mein jahr, versprochen!
nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung)

3710 von bolk
Hallo ihr Christian(en),

ich will auch :giveme5: :D

Hört sich doch echt positiv an Liverpool, wünsche dir das du die Sache richtig in den Griff bekommst :nick: :daumen: und sich deine Zähigkeit auszahlt.

Zu Eschollbrücken, hab da kein unbedingtes Zeitziel, wenn ich mich da 2,5 Stunden gut unterhalte bin ich auch zufrieden :nick: , wir sehen was wird!

Hab schon richtig Muffensausen vor euch, mal sehen vielleicht bringe ich ja Verstärkung mit :peinlich: .

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

3711 von evimaus
Gutes von mir: meine Einheit heute (TDL 10km, nachgeholt vom Sonntag) bin ich in neuer Trainingsbestzeit gelaufen!
Schlecht: mein Knöchel sticht wie nie zuvor, am Freitag habe ich Termin beim Orthopäden (denn geht das wohl wieder von vorne los, Röntgen, MRT.. :motz: )

Eva

3712 von binoho
evimaus hat geschrieben:Gutes von mir: meine Einheit heute (TDL 10km, nachgeholt vom Sonntag) bin ich in neuer Trainingsbestzeit gelaufen!
Schlecht: mein Knöchel sticht wie nie zuvor, am Freitag habe ich Termin beim Orthopäden (denn geht das wohl wieder von vorne los, Röntgen, MRT.. :motz: )

Eva
menno..... echt schade, wo du doch offensichtlich richtig gut drauf bist und man am Knöchel gar nichts gefunden hatte, wenn ich mich recht erinnere .
Vielleicht doch mal ne zeitlang mit Bandage laufen ?? Muss man sich natürlich dran gewöhnen.

3713 von evimaus
@norbert: nein, der Knöchel ist bisher noch gar nicht angeschaut worden. Ich war bei einem reinen Kniespezialisten wegen der Knie-Sache und das MRT war auch nur vom Knie.
Vielleicht kann mir der Orthopäde sagen, was es ist und ggf eine Bandage verschreiben

3714 von Foxi
Oh Evi, Du Ärmste machst auch Sachen ... :confused:

Klingt nach einer Reizung durch Überlastung. Also wieder mal kühlen und schonen, bis der Orthopäde einen gründlichen Blick drauf geworfen hat.

Aber das gute Gefühl, das Du heute beim Laufen hattest, solltest Du Dir nicht nehmen lassen. Da kann noch viel Gutes passieren in diesem Jahr. Aber nicht zu schnell zu viel wollen...
Ich hab da im vergangenen Jahr jemanden kennengelernt, die für sowas eine Schwäche hatte... :zwinker2:
Nicht die Erkenntnis gehört zum Wesen der Dinge, sondern der Irrtum. (F. Nietzsche)

3715 von liverpool
bolk hat geschrieben: Hört sich doch echt positiv an Liverpool, wünsche dir das du die Sache richtig in den Griff bekommst :nick: :daumen: und sich deine Zähigkeit auszahlt.
jetzt weis ich zumindest was es NICHT ist und das beruhigt mich doch sehr. ausserdem möchte ich behaupten das mir die finalgon salbe echt geholfen hat und ich mittlerweile absolut resident gegen das zeug bin, es brennt überhaupt nicht mehr (natürlich nicht überall :sauer: ). auch fühle ich mich beim "in-mich-hinein-hören" besser.

ausserdem hab ich heute die wohnung klar gemacht und mir meinen lang ersehnten und sehr lange und hart zusammen gesparten traum erfüllt:

ich sag nur: carbon - 1500 gramm


@eva
ich drück dir die daumen! wird hoffentlich nicht so schlimm mit deinem knöchel sein.
nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung)

3716 von evimaus
@liverpool: Carbon? Erzähl...

Das hoffe ich auch, dass es nichts ernstes ist.
Den kleinen Zeh kann er auch mal anschauen und röntgen, da bin ich vor 6 Wochen gegen eine Kante gekracht und seitdem schmerzt er. Denke, der ist gebrochen. Vielleicht kann man da was machen.

@foxi: zu schnell zu viel? Ich hoffe nicht.
Auf jeden Fall bin ich optimistisch und freue mich noch immer, weil meine beiden letzten Tempoeinheiten so gut waren. Wenn nichts dazwischenkommt könnte es klappen mit der Bestzeit. Wenn.. :confused:

Eva

3717 von liverpool
evimaus hat geschrieben:@liverpool: Carbon? Erzähl...
nachdem ich konsequent das geld, welches ich früher für zigaretten verqualmt hab, gespart habe, gab es gestern die erste belohnung. ich habe mir meinen triathlonrahmen incl. gabel anmessen lassen. dazu hab ich gleich die anbauten wie sattel, sattelstütze, steuersatz, vorbau, basislenker und aufsatz mit bestellt.

laufräder und schaltgruppe müssen noch etwas warten, da ein ungeplanter umzug ansteht und ich deswegen eine neue küche brauche :motz:

aber allerspätestens anfang 2010 ist die maschine fertig :geil:
nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung)

3718 von 3fach
liverpool hat geschrieben:nachdem ich konsequent das geld, welches ich früher für zigaretten verqualmt hab, gespart habe, gab es gestern die erste belohnung. ich habe mir meinen triathlonrahmen incl. gabel anmessen lassen. dazu hab ich gleich die anbauten wie sattel, sattelstütze, steuersatz, vorbau, basislenker und aufsatz mit bestellt.

laufräder und schaltgruppe müssen noch etwas warten, da ein ungeplanter umzug ansteht und ich deswegen eine neue küche brauche :motz:

aber allerspätestens anfang 2010 ist die maschine fertig :geil:
:geil: Da sieht man mal, zu was das alles gut sein kann, wenn man die Qualmerei sein lässt! Genial! :daumen:

Grüße,
3fach
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3719 von Fusio
Endlich auch wiedermal Zeit um hier rein zu schauen. Da ist ja mächtig was gegangen. :nick:
binoho hat geschrieben:Uiii, flott gelaufen.
Mir ist heute bei überraschenden 10°C und Sonne auch der Gaul durchgegangen
SOLL 11 - 14km Mittellanger Lauf 05:16
IST 18,52km / 5:06 (inc. 15k / 5:03)
Ja der Länge ging wirklich flott. :peinlich:
bolk hat geschrieben:Klasse! Ich bin schon gespannt was du nächstes Wochende für ne HM Zeit hinlegst.
Mir geht es auch so. Bin mir noch nicht so ganz schlüssig wie schnell ich angehen soll...
evimaus hat geschrieben:Ihr seid ja schon wieder flott unterwegs, meine Herren!
@fusio: das wird bestimmt ein guter HM nächstes WE :daumen:
Danke. Wie gesagt, ich bin selber schon gespannt.
dippu hat geschrieben: Das klingt wirklich sehr vielversperechend, viel Erfolg naechste Woche :daumen:
Danke dippu, ich werde mir Mühe geben. :peinlich:
binoho hat geschrieben:mache meinen Langen dieses Jahr immer Montags. Heute wars einigermassen anstrengend nach 90km der vergangenen Woche und auch noch die 4.Einheit am Stück.
Als ich später meinen FR ausgelesen habe, konnte ich nur noch den Kopf schütteln:
SOLL:
Mo Langer Lauf 22 - 27 nicht schneller als 05:56
IST:
Mo - 32,11k / 5:37 :klatsch:
Dein Langer war aber nicht weniger flott. :daumen:
3fach hat geschrieben:Oh mann, seid ihr alle schnell ... :frown: :peinlich: Ich gurke im Vergleich dazu ziemlich rum. Andererseits will ich mal nicht nervös werden - die Gefühlslauferei hat was für sich: Weniger Druck und ein gutes Gefühl beim Laufen. Ausserdem, ein bisschen schneller werde ich ja langsam und stetig auch. :)
Ist doch gut so, hauptsache für dich passt es und du wirst schneller. :nick:

Gestern habe ich mir nochmals eine richtig harte Einheit gegeben. 3x4000 mit 8min Pause dazwischen. Geworden sind es 4:34, 4:30 und nochmals 4:30. HF im Durchschnitt zwischen 87 und 88%. Vom Belastungsgefühl hätte ich die HF tiefer geschätzt, aber das kann ja immer varieren. Heute stehen noch lockere 13km an und dann am Samstag 5km als Warmup für den Sonntag.
Langsam mache ich mir schon Gedanken wie schnell ich am Sonntag angehen soll. Ob ich eine Pace von 4:35 durchhalte....?!? :confused:

3720 von 3fach
Fusio hat geschrieben: Gestern habe ich mir nochmals eine richtig harte Einheit gegeben. 3x4000 mit 8min Pause dazwischen. Geworden sind es 4:34, 4:30 und nochmals 4:30. HF im Durchschnitt zwischen 87 und 88%. Vom Belastungsgefühl hätte ich die HF tiefer geschätzt, aber das kann ja immer varieren. Heute stehen noch lockere 13km an und dann am Samstag 5km als Warmup für den Sonntag.
Langsam mache ich mir schon Gedanken wie schnell ich am Sonntag angehen soll. Ob ich eine Pace von 4:35 durchhalte....?!? :confused:
Sehr gut, die 3x4k sind dir gelungen. Zur Zielzeitplanung würde ich (als nicht Puls-Läufer schwierig) auch auf den Verlauf der HF schauen und mich fragen: War der Schnitt beim letzten höher, wenn ja, wieviel? Wo war die HF in den Einheiten maximal? (Wenn der Schnitt 88% sich aus der Spanne 80-96 ergibt, hast du ein Problem...). Aber interpretieren (und letztendlich auch laufen) musst du selbst ... :D

Viel Erfolg!

Grüße,
3fach
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3721 von binoho
Fusio hat geschrieben:Dein Langer war aber nicht weniger flott. :daumen:
dafür bin ich heute zum ersten mal bei der Lauferei total eingegangen.
Eigentlich hätten es 3*2/4:27 werden sollen, aber 3* hab ich nach gut 1k abgebrochen weil ich das Tempo einfach nicht erreicht habe. Bin immer so bei 4:35 hängen geblieben. Dann noch etwas locker weitergelaufen und noch 2*1k hingelegt, die gingen dann mit 4:30 und 4:19 (minim. Gefälle) einigermassen. Komisch sonst hab ich immer stur durchgehalten, egal wie es lief.
Gestern habe ich mir nochmals eine richtig harte Einheit gegeben. 3x4000 mit 8min Pause dazwischen. Geworden sind es 4:34, 4:30 und nochmals 4:30. HF im Durchschnitt zwischen 87 und 88%. Vom Belastungsgefühl hätte ich die HF tiefer geschätzt, aber das kann ja immer varieren. Heute stehen noch lockere 13km an und dann am Samstag 5km als Warmup für den Sonntag.
Langsam mache ich mir schon Gedanken wie schnell ich am Sonntag angehen soll. Ob ich eine Pace von 4:35 durchhalte....?!? :confused:
Stark gelaufen :daumen:
Mit Vorgaben halt ich mich jetzt mal zurück, ich fühl mich gerade nicht befähigt dazu was fundiertes beizutragen

3722 von evimaus
@fusio: 4:35 (wären 1:37, oder?) hast du bestimmt drauf!

@norbert: ich denke, dass da die Tagesform viel ausmacht. Manchmal geht es einfach nicht!
Meine letzten beiden Tempoeinheiten waren richtig gut. Die Woche vorher habe ich 1000er abgebrochen, weil es keinen Sinn hatte. Ich war nicht mal fähig, unter 4:30 zu laufen.

3723 von Fusio
3fach hat geschrieben:Sehr gut, die 3x4k sind dir gelungen. Zur Zielzeitplanung würde ich (als nicht Puls-Läufer schwierig) auch auf den Verlauf der HF schauen und mich fragen: War der Schnitt beim letzten höher, wenn ja, wieviel? Wo war die HF in den Einheiten maximal? (Wenn der Schnitt 88% sich aus der Spanne 80-96 ergibt, hast du ein Problem...). Aber interpretieren (und letztendlich auch laufen) musst du selbst ... :D
Alles klar, ich hab es kappiert. Einfach die Beine in die Hände nehmen und laufen. :D
binoho hat geschrieben:dafür bin ich heute zum ersten mal bei der Lauferei total eingegangen.
Eigentlich hätten es 3*2/4:27 werden sollen, aber 3* hab ich nach gut 1k abgebrochen weil ich das Tempo einfach nicht erreicht habe. Bin immer so bei 4:35 hängen geblieben. Dann noch etwas locker weitergelaufen und noch 2*1k hingelegt, die gingen dann mit 4:30 und 4:19 (minim. Gefälle) einigermassen. Komisch sonst hab ich immer stur durchgehalten, egal wie es lief.
Diese Tage kennen wir doch alle. Da läuft es super und man denkt nichts und niemand könne den Lauf stoppen und es kommt alles anders... aber solche Dämpfer braucht es zwischendurch und die machen uns doch nur stärker. :nick:
evimaus hat geschrieben:@fusio: 4:35 (wären 1:37, oder?) hast du bestimmt drauf!
Ja genau, das wären sub 1:37. Meine PB liegt bei 1:35:45, aber voll getapert und mit spezifischem HM-Training. Darum denke ich sollten 1:37 jetzt realistisch sein.

3724 von 3fach
Fusio hat geschrieben:Alles klar, ich hab es kappiert. Einfach die Beine in die Hände nehmen und laufen. :D .
Du hast mich durchschaut :hihi:
Fusio hat geschrieben:Ja genau, das wären sub 1:37. Meine PB liegt bei 1:35:45, aber voll getapert und mit spezifischem HM-Training. Darum denke ich sollten 1:37 jetzt realistisch sein.
Na dann, was fragste noch, lauf das! :daumen:

Grüße,
3fach
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3726 von binoho
evimaus hat geschrieben:
@norbert: ich denke, dass da die Tagesform viel ausmacht. Manchmal geht es einfach nicht!
hoffe ich mal, dass es der Tag war.
Vorhin 13k nur locker gelaufen 5:26, besonders gut war das Gefühl auch heute nicht , vielleicht weil ich nach 6k wieder voll in den Regen reingelaufen bin und triefend nass nach Hause kam.

Jetzt reichts allmählich mal mit dem Sauwetter :teufel:

3727 von Fusio
binoho hat geschrieben: Jetzt reichts allmählich mal mit dem Sauwetter :teufel:
So ist es. Zeit, dass es wärmer wird. Alles unter 25°C ist Kindergeburtstag. :party2:
Zum Glück kann ich jetzt zwei Tage die Beine hochlegen bei diesem Mistwetter. :nick:

3728 von binoho
Fusio hat geschrieben:So ist es. Zeit, dass es wärmer wird. Alles unter 25°C ist Kindergeburtstag. :party2:
nein abgelehnt, das ist nun wieder das andere Extrem. Da kann ich zwar trainieren aber keinen WK mehr laufen
Zum Glück kann ich jetzt zwei Tage die Beine hochlegen bei diesem Mistwetter. :nick:
Wie schön für dich. Ich hab morgen noch einen (den ersten) kleinen MRT Lauf. Sa ist Ruhetag. Den WK 10er am So lauf ich nur so mit, kein Test oder so, dann sinds auch wieder über 80-90km die Woche.

3729 von bolk
Zum Wetter, bei uns haben sie gerade im Radio was von 20cm Neuschnee in Höhenlagen erzählt :tocktock: , in mal gespannt was da bei uns wird :sauer:

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

3730 von binoho
bolk hat geschrieben:Zum Wetter, bei uns haben sie gerade im Radio was von 20cm Neuschnee in Höhenlagen erzählt :tocktock: , in mal gespannt was da bei uns wird :sauer:

Gruß Volker
oh menno, stimmt , die Wettermelder in bayr. Schwaben haben schon Schneefall berichtet .

Schneller Blick aus dem Fenster :
auch bei uns mischen sich die ersten Flocken unter den Regen :motz:

3731 von bolk
Da wünschen ich Euch das, das Wetter bis zum Wochenende nochmal ein paar Kapriolen schlägt und wieder an die 15 Grad wie Anfang der Woche hat.

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

3732 von 3fach
bolk hat geschrieben:Da wünschen ich Euch das, das Wetter bis zum Wochenende nochmal ein paar Kapriolen schlägt und wieder an die 15 Grad wie Anfang der Woche hat.

Gruß Volker

... wobei die Vorhersagen für die Alpen und das Vorland anders klingen. nur den Mut nicht verlieren :teufel:

Grüße,
3fach
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3733 von Fusio
3fach hat geschrieben:... wobei die Vorhersagen für die Alpen und das Vorland anders klingen. nur den Mut nicht verlieren :teufel:
Also ideales Wetter um zu crossen. :D Kannst du überhaupt antreten mit deinem Knie? :frown:

3734 von Fusio
binoho hat geschrieben:Den WK 10er am So lauf ich nur so mit, kein Test oder so, dann sinds auch wieder über 80-90km die Woche.
Den läufst du also nur so mit in 44:59... :zwinker5:

3735 von 3fach
Fusio hat geschrieben:Also ideales Wetter um zu crossen. :D Kannst du überhaupt antreten mit deinem Knie? :frown:

Wenn kein Wunder geschieht, NEIN. :sauer:
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3736 von binoho
Fusio hat geschrieben:Den läufst du also nur so mit in 44:59... :zwinker5:
:hihi: , bestimmt nicht , kein PB fähiger Kurs, 4* Steigung über den Ring, die Zeit die du dort liegen lässt, ist auch bei guter Kondition und bestem Wetter nicht aufzuholen, also lass ich das mal sein, lauf am Montag meinen nächsten Langen und denk schon mal an den HM, den ich die Woche drauf laufen möchte . :nick:

3737 von bolk
binoho hat geschrieben: :hihi: , bestimmt nicht , kein PB fähiger Kurs, 4* Steigung über den Ring, die Zeit die du dort liegen lässt, ist auch bei guter Kondition und bestem Wetter nicht aufzuholen, also lass ich das mal sein, lauf am Montag meinen nächsten Langen und denk schon mal an den HM, den ich die Woche drauf laufen möchte . :nick:
aber mitlaufen tust du schon, oder?

Bei uns hat es gerade zum schneien begonnen, freu mich schon auf meinen längeren Lauf morgen im Schnee (JUHU)

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

3738 von Foxi
evimaus hat geschrieben:Das hoffe ich auch, dass es nichts ernstes ist.
Den kleinen Zeh kann er auch mal anschauen und röntgen, da bin ich vor 6 Wochen gegen eine Kante gekracht und seitdem schmerzt er. Denke, der ist gebrochen. Vielleicht kann man da was machen.
Als "Mehrfachtäter" in dieser Hinsicht kann ich Dir sagen, wie sowas geht.

* Tapeverband nach BÖHLER, heißt: Der gebrochene Zeh wird am Nachbarzeh festgeklebt.
* Laufpause nicht zwingend erforderlich, kommt darauf an, WIE der Bruch verläuft. Der Schmerz gibt die Grenze vor. Setzt er ein, sofort aufhören!
* Dauer: ca. 6 Wochen bis zur völligen Abheilung (wenn ungestört)


Den kleinen Zeh bricht man sich ganz gern einmal. Und laut meinem Orthopäden passiert es statistisch überzufällig oft, dass man den in absehbarer Zeit gleich ein zweites Mal erwischt. Wollte ich nicht glauben.

Anfang Dezember 2005 war's das erste Mal. Linker kleiner Zeh am Stuhlbein angeschlagen. HM gestrichen, BÖHLER-Verband, Pause. Mitte Januar wieder los. Und drei Tage später saß ich wieder im Behandlungszimmer. Als der Doc reinkam, stutzte er nur kurz und fragte dann ungerührt: "Immer noch oder schon wieder?" Und ich musste kleinlaut zugeben: "Schon wieder!" Und er grinste sich eins... :zwinker2:

In jedem Fall für alle Baustellen: :besserng:
Nicht die Erkenntnis gehört zum Wesen der Dinge, sondern der Irrtum. (F. Nietzsche)

3739 von liverpool
Foxi hat geschrieben:* Tapeverband nach BÖHLER, heißt: Der gebrochene Zeh wird am Nachbarzeh festgeklebt.
:daumen: kenn ich! ->raus aus der dusche -> rechten fuss im rucksack eingehängt -> links ungebremst gegen die schrankkante gerauscht :sauer: der tapeverband ist ne scharfe sache, aber halb so schlimm. der bruchvorgang ist schmerzhafter :zwinker5:

so eine gebrochene fusszehe gehört einfach dazu. das muss man einfach mal durchgemacht haben :zwinker5:
nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung)

3740 von bolk
Wenn wir schon bei den Zehen sind fällt mir gerade auch eine Geschichte ein.

Vor einigen Jahren war ich mal mit ein paar Freunden im Aquatoll (Spaßbad), als ich dort im Speisebereich gerade meine Cola trank, lief ein Typ an mir vorbei dem direkt neben mir, seine leere Bierflasche mit dem Flaschenhals nach unten auf den Boden viel.
Die Flasche schleuderte wieder hoch und landete mit der kaputten Seite auf meinem Großzehen.
Folge war eine durchtrennte Sehne und ein paar Wochen Gips.

Sorry, hat gerade so gut gepasst :peinlich: , wünsche Euch gute Besserung :winken: und den Läufern am Wochenende viel Spaß!

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

3741 von 3fach
bolk hat geschrieben:Die Flasche schleuderte wieder hoch und landete mit der kaputten Seite auf meinem Großzehen.
Folge war eine durchtrennte Sehne ....
Igitt. OK, ich sag nix mehr. :haeh:

Viele Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

3742 von binoho
bolk hat geschrieben:aber mitlaufen tust du schon, oder?

Bei uns hat es gerade zum schneien begonnen, freu mich schon auf meinen längeren Lauf morgen im Schnee (JUHU)

Gruß Volker
Sicher lauf ich mit, das ist nach der Winterserie für manche hier eigentlich immer der Aufgalopp ins neue Laufjahr. Zumindest trocken solls am Sonntag sein, das wär ja schon mal was.

In der Nacht gabs hier wohl noch etwas Schneeregen, aber man sieht nix mehr davon. Z.Zt. ist es trocken, aber bei 2°C und Westwind sehr unangenehm. Vernünftiges Training heute also auf der Forstrasse, da isses wenigstens ein bisschen geschützt.

3743 von evimaus
komme gerade vom ausgedehnten brunchen *lecker*

Beim Orthopäden war ich auch.
Die Ansätze der Außenbänder sind entzündet, eine Art Sehnenscheidenentzündung also.
Aufgrund meiner Spreizfüsse würde er eigentlich eher vermuten, dass ich Pronationsläufer bin, knicke auch nach außen weg.
Als ich gesagt habe, dass ich nur neutrale Schuhe laufe, hat er gemeint, ich soll ruhig mal einen Pronationsschuh als Ausgleich dazu laufen. Werde mir wohl den DsTrainer bestellen, den hatte ich schon mal.

Ansonsten mit Voltaren einpacken, falls es nichts hilft, Voltaren Tabletten kurmässig. Falls alles nix hilft, kann er mir eine Cortisonspritze geben, dann ist es weg. Aber das will ich nur als äußersten Notfall.

Der kleine Zeh ist natürlich gebrochen, da kann er jetzt nach 6 Wochen aber nichts mehr machen. Der muss wieder irgendwie zusammenwachsen, kann bei der Belastung aber länger dauern.

Melde mich heute noch für den HM nächstes WE :P

Dir Norbert einen schönen 10er!°

Eva

3744 von binoho
evimaus hat geschrieben:komme gerade vom ausgedehnten brunchen *lecker*

Beim Orthopäden war ich auch.
Die Ansätze der Außenbänder sind entzündet, eine Art Sehnenscheidenentzündung also.
Aufgrund meiner Spreizfüsse würde er eigentlich eher vermuten, dass ich Pronationsläufer bin, knicke auch nach außen weg.
kapier ich jetzt nicht, ich dachte nach aussen deutet auf supinieren :confused:
Ansonsten mit Voltaren einpacken, falls es nichts hilft, Voltaren Tabletten kurmässig. Falls alles nix hilft, kann er mir eine Cortisonspritze geben, dann ist es weg. Aber das will ich nur als äußersten Notfall.
Cortison muss imho nicht sein
Der kleine Zeh ist natürlich gebrochen, da kann er jetzt nach 6 Wochen aber nichts mehr machen. Der muss wieder irgendwie zusammenwachsen, kann bei der Belastung aber länger dauern.
ja das ist blöd, entweder konsequente Pause oder ev. lange damit rummachen
Melde mich heute noch für den HM nächstes WE :P
Dir Norbert einen schönen 10er!°
Eva
Danke, wird ne zähe Angelegenheit werden. Mein heutiges Training ,TD 2*4k/5:07 war auch wieder mühsam, immer noch kein gutes Gefühl in den Beinen und wenig Luft die ersten km. (leichter Schneeregen 2°C)
4:54, -54, -56, -59, 1km Tp, 5:01, 4:54, -51, -53, Hinweg 30m ansteigend, Rückweg 30m Gefälle .
Na ja, immer 5 TE, letzte Wo 90km, diese Wo werdens mit dem WK auch wieder über 80, vielleicht ist das im Augenblick wirklich die Belastung.

3745 von bolk
binoho hat geschrieben:Sicher lauf ich mit, das ist nach der Winterserie für manche hier eigentlich immer der Aufgalopp ins neue Laufjahr. Zumindest trocken solls am Sonntag sein, das wär ja schon mal was.

In der Nacht gabs hier wohl noch etwas Schneeregen, aber man sieht nix mehr davon. Z.Zt. ist es trocken, aber bei 2°C und Westwind sehr unangenehm. Vernünftiges Training heute also auf der Forstrasse, da isses wenigstens ein bisschen geschützt.
Dachte ich es mir doch! Dann wünsche ich dir viel Spaß dabei :nick: .

Bei uns lag zwar kein Schnee, war aber eine matschige Angelegenheit.

Gruß Volker

Fusio, dir wünsche ich morgen natürlich auch viel Erfolg!
Liebe Grüße,
Volker

3746 von binoho
bolk hat geschrieben:Dachte ich es mir doch! Dann wünsche ich dir viel Spaß dabei :nick: .

Bei uns lag zwar kein Schnee, war aber eine matschige Angelegenheit.

Gruß Volker

Fusio, dir wünsche ich morgen natürlich auch viel Erfolg!
Danke,
wird schon werden,
auch wenns jetzt den ganzen Tag schon schneit bei knapp über 0°C. Zumindest bleibt auf Asphalt nix mehr liegen, also ist der Kurs morgen wenigstens schneefrei. Beim Start um 09:30 wirds nach leichtem Frost heute Nacht noch ganz schön frisch sein :uah:

@Fusio
bei euch ist das Wetter ja schon durch, viel Erfolg beim HM

3747 von binoho
binoho hat geschrieben:....... Mein heutiges Training ,TD 2*4k/5:07 war auch wieder mühsam, immer noch kein gutes Gefühl in den Beinen und wenig Luft die ersten km. (leichter Schneeregen 2°C)
4:54, -54, -56, -59, 1km Tp, 5:01, 4:54, -51, -53, Hinweg 30m ansteigend, Rückweg 30m Gefälle .
................
Korrektur, ich lauf ja nicht grundlos viel zu schnell :
SOLL war natürlich 5:02, also hat das ganz gut geklappt. Nur über 42km kann ich mir das noch gar nicht vorstellen

3748 von evimaus
binoho hat geschrieben:Korrektur, ich lauf ja nicht grundlos viel zu schnell :
SOLL war natürlich 5:02, also hat das ganz gut geklappt. Nur über 42km kann ich mir das noch gar nicht vorstellen
ich glaube, das könnte ich auch nicht. IVs im M-Tempo bin ich aber auch schon ewig nicht mehr gelaufen. Bei mir bewegt sich alles im Bereich 5:25 bis 6:00 (für DL) oder HMT oder schneller (für die Tempoeinheiten). Dazwischen gibt es fast nichts.

Meine 1000er gestern waren mal wieder ein Reinfall, das Tempo bekomme ich einfach noch nicht hin. Da fehlt noch einiges bis zur Grundschnelligkeit vom Herbst.
Die längeren Sachen gehen aber gut und zum Glück muss ich nächstes WE ja "nur" HM-Tempo laufen

Eva

3749 von Karsti
Servus evimaus,
evimaus hat geschrieben:ich glaube, das könnte ich auch nicht. IVs im M-Tempo bin ich aber auch schon ewig nicht mehr gelaufen. Bei mir bewegt sich alles im Bereich 5:25 bis 6:00 (für DL) oder HMT oder schneller (für die Tempoeinheiten). Dazwischen gibt es fast nichts.

Meine 1000er gestern waren mal wieder ein Reinfall, das Tempo bekomme ich einfach noch nicht hin. Da fehlt noch einiges bis zur Grundschnelligkeit vom Herbst.
Die längeren Sachen gehen aber gut und zum Glück muss ich nächstes WE ja "nur" HM-Tempo laufen

Eva
Kopf hoch das wird schon wieder die Saison fängt doch erst an :nick: , wir haben noch so viel Zeit den ein oder anderen guten Wettkampf auf die Strasse zu bringen :hallo: .


Gruß

Karsten
Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.

3750 von evimaus
@karsti: wie sieht es bei dir inzwischen aus? Morgen wäre ja Kandel gewesen.

Mit den ganz schnellen Sachen mache ich mir wenig Gedanken, der nächste 10er kommt erst irgendwann im Sommer. Und die längeren IVs und TDL gehen dafür umso besser.
Die 21 km nächstes WE sind nur ein erster Test, aber ich werde natürlich trotzdem laufen, was geht.
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