Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

3fach hat geschrieben:Eiswein muss bei -7 Grad geerntet und gekeltert werden. So schlimm ist es noch nicht ...

Im Gegenteil, am Wochenende erwarten wir hier bis zu 24 Grad.

LG,
3fach

Joo und ich habe mich für den Berglauf am Sa. in DÜW angemeldet. Da kann ich 24°C im Weinberg nicht unbedingt brauchen.

3fach hat geschrieben:Eiswein muss bei -7 Grad geerntet und gekeltert werden. So schlimm ist es noch nicht ...

Im Gegenteil, am Wochenende erwarten wir hier bis zu 24 Grad.

LG,
3fach

Endlich. Wir hatten jetzt 6 Wochen quasi durchgehend Sauwetter

3fach hat geschrieben:Eiswein muss bei -7 Grad geerntet und gekeltert werden. So schlimm ist es noch nicht ...

Im Gegenteil, am Wochenende erwarten wir hier bis zu 24 Grad.

LG,
3fach

Badewetter.
Bei uns ist auch Traumwetter.
LG Raffi.

JoelH hat geschrieben:
Joo und ich habe mich für den Berglauf am Sa. in DÜW angemeldet. Da kann ich 24°C im Weinberg nicht unbedingt brauchen.

Es ist für alle Starter gleich heiß.

LG,
3fach

3fach hat geschrieben:Es ist für alle Starter gleich heiß.

LG,
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Warst du mal wieder an der Startlinie?
Sieht zumindest SEHR GUT aus.
LG Raffi

3fach hat geschrieben:Im Gegenteil, am Wochenende erwarten wir hier bis zu 24 Grad.

Wow und dabei eine ganz niedrige 5er Pace, gratuliere

Danke euch! Ich vermute allerdings, dass die Strecke etwas zu kurz war, dann sieht die Pace natürlich gut aus.
Vor einigen Jahren war ich dort fast 3min schneller, der Zahn der Zeit nagt eben an uns allen.

LG,
3fach

Nix da, an mir nagt keiner. Meine Frau verbietet so was.

Nach dem Rennen ist ja bekanntlich vor dem Rennen. Am Sonntag versuch ich dann mal ganz optimistisch die 1:40 zu unterbieten. Allerdings ist die Strecke deutlich profilierter als bei meinem ersten HM. Aber nach dem Berglauf am Samstag kann mich kein Anstieg mehr schocken

Zunächst geht es 2.6km flach, dann folgen 140hm auf 2km, danach geht es dann weitgehend stetig bergab bis ins Ziel. Mein Plan ist es mit 4:37 Min/km anzugehen, den Berg in 6:30 Min/km zu erklimmen und den Rest in 4:30 Min/km raus zu quetschen um dann bei 1:39 Std. zu landen. Mal schauen ob ich die Pace so lange hochhalten kann.

JoelH hat geschrieben:Nix da, an mir nagt keiner. Meine Frau verbietet so was.

Nach dem Rennen ist ja bekanntlich vor dem Rennen. Am Sonntag versuch ich dann mal ganz optimistisch die 1:40 zu unterbieten. Allerdings ist die Strecke deutlich profilierter als bei meinem ersten HM. Aber nach dem Berglauf am Samstag kann mich kein Anstieg mehr schocken

Zunächst geht es 2.6km flach, dann folgen 140hm auf 2km, danach geht es dann weitgehend stetig bergab bis ins Ziel. Mein Plan ist es mit 4:37 Min/km anzugehen, den Berg in 6:30 Min/km zu erklimmen und den Rest in 4:30 Min/km raus zu quetschen um dann bei 1:39 Std. zu landen. Mal schauen ob ich die Pace so lange hochhalten kann.

Wo startest du?

LG,
3fach

3fach hat geschrieben:Wo startest du?

LG,
3fach

Ohmbachsee HM

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Ich konnte am Samstag den Kaiserturmlauf auf die Neunkirchner Höhe im Odenwald gewinnen.
Das ist ein Berglauf über 13km mit 500 Höhenmetern.

Am nächsten Wochenende steht nun die DM über 50km in Schwäbisch Gmünd an.

Plankton hat geschrieben:Ich konnte am Samstag den Kaiserturmlauf auf die Neunkirchner Höhe im Odenwald gewinnen.
Das ist ein Berglauf über 13km mit 500 Höhenmetern.

Am nächsten Wochenende steht nun die DM über 50km in Schwäbisch Gmünd an.

Glückwunsch

Und für die DM schon mal alles Gute.

Plankton hat geschrieben:Ich konnte am Samstag den Kaiserturmlauf auf die Neunkirchner Höhe im Odenwald gewinnen.
Das ist ein Berglauf über 13km mit 500 Höhenmetern.

Am nächsten Wochenende steht nun die DM über 50km in Schwäbisch Gmünd an.

Gratulation! Meine Daumen sind natürlich gedrückt für Schwäbisch Gmünd!

LG,
3fach

Melde mich nach ner Woche Urlaub auch mal wieder zurück....

coldfire30 hat geschrieben:Melde mich nach ner Woche Urlaub auch mal wieder zurück....

Willkommen! Ich habe mich schon gewundert, warum ich in der Liga vor dir bin/war ...

LG,
3fach

@Plankton: Gut gemacht. Alles Gute für die DM.
@Coldfire30: hoffe, dein Urlaub war nach Wunsch.
Morgen stehen ein paar KM mit dem Rad auf dem Plan. Laufen (bis Schmerzfreiheit) und die kompletten LL-Einheiten sind wegen Schulterproblemen alle bis auf weiteres gestrichen.
LG Raffi.

Raffi hat geschrieben: Morgen stehen ein paar KM mit dem Rad auf dem Plan. Laufen (bis Schmerzfreiheit) und die kompletten LL-Einheiten sind wegen Schulterproblemen alle bis auf weiteres gestrichen.
LG Raffi.

Oh, Mist. Was ist denn mit der Schulter los? Jedenfalls gute Besserung ...

LG,
3fach

3fach hat geschrieben:Oh, Mist. Was ist denn mit der Schulter los? Jedenfalls gute Besserung ...

LG,
3fach

Danke.
Sind noch am abklären. Derzeit sieht es nach Nerven/Muskel-Mist aus. Gelenkskapsel konnte auch noch nicht komplett ausgeschlossen werden.
Mit 20 hatte ich diesen Mist nicht.
LG Raffi

@Raffi: Gute Besserung

Auch wenn ich nicht sooo viel unterwegs war, muss ich doch sagen, dass ich die Feierabendläufe in den Spätsommer Sonnenuntergang diese Woche doch sehr genossen habe. War eine tolle Atmosphäre im Wald und auf den Feldern. Schade das es jetzt erstmal mit dem Wetter abwärts geht...

Raffi hat geschrieben:Mit 20 hatte ich diesen Mist nicht.
LG Raffi

Ja es geht allgemein abwärts...
Gute Besserung !!

Ich bin zurück aus Schwäbisch Gmünd und habe den DM Titel der AK M45 im Gepäck.

Das war ein tolles, aber richtig hartes 50km Rennen mit >1100 Höhenmetern und vielen giftigen Anstiegen.
Die Landschaft dort ist traumhaft schön und wir hatten noch mal einen Spätsommertag mit 20°C und viel Sonne.
Ich bin ein ganz starkes Rennen gelaufen und kam auf Platz 8 im Gesamteinlauf mit einer 3:48h und dazu der AK Sieg.
Natürlich habe ich auch mein Johnny Heimes "Du musst kämpfen" Armband getragen. Bei Patrik Lange auf Hawaii hat's ja auch funktioniert.

Plankton hat geschrieben:Ich bin zurück aus Schwäbisch Gmünd und habe den DM Titel der AK M45 im Gepäck.

Hammer Gregor. Wahnsinsleistung.
Meine Glückwünsche.

lowi2000 hat geschrieben:Hammer Gregor. Wahnsinsleistung.
Meine Glückwünsche.

boah, was für eine Leistung

Cool! Gratulation! Ich bin tief beeindruckt.

LG,
3fach

binoho hat geschrieben:boah, was für eine Leistung

Gratuliere!

@Plankton
Congrats.

Heute war in unserer Regionalzeitung ein Bericht über den Lauf drin. Ein Läufer aus der Region hat die AK40 gewonnen, er wurde Gesamtsiebter, ihr habt euch also wohl auf der Strecke gesehen.

Plankton hat geschrieben:Ich bin zurück aus Schwäbisch Gmünd und habe den DM Titel der AK M45 im Gepäck.

Gratuliere! Immerhin noch einer hier, der richtig Gas gibt.

Jolly Jumper hat geschrieben:Gratuliere! Immerhin noch einer hier, der richtig Gas gibt.

+1

Immerhin hab ich gestern eine Doppeleinheit geschafft 2,x und 3,x km

Ich fürchte ich brauche eine neue Laufuhr - meine gute alte Polar RS800 ist heute nach über 8,5 Jahren in Streik getreten und zeigt nur noch Striche und Punkte an

Raffi hat geschrieben:+1

Immerhin hab ich gestern eine Doppeleinheit geschafft 2,x und 3,x km

Plankton hat geschrieben:Ich bin zurück aus Schwäbisch Gmünd und habe den DM Titel der AK M45 im Gepäck.

Uuups..das sehe ich ja jetzt erst.
Herzlich lichen Glückwunsch Gregor und falls man sich mal wieder irgendwo trifft erwarte ich das Du Autogrammkarten dabei hast

lowi2000 hat geschrieben:Ich fürchte ich brauche eine neue Laufuhr - meine gute alte Polar RS800 ist heute nach über 8,5 Jahren in Streik getreten und zeigt nur noch Striche und Punkte an

Wurde heute durch eine Polar M430 ersetzt.

lowi2000 hat geschrieben:Wurde heute durch eine Polar M430 ersetzt.

Nicht lachen, ich habe gerade meine akkuerfrischte aber Bedienungsknopfaufgelöste FR305 durch ebensolche kaum benutzte günstigst ersetzt.

Old School eben

Meine RS800 hatte im letzten Jahr auch schon die ein oder andere Schwäche (Fusssensor ging nicht mehr, Pulsgurt hat tw. gestreikt, Tasten schwergängig) - aber ich mit dem Austausch so lange wie die Uhr noch irgendwie geht warten. Mich nervt es unendlich, dass alle Uhren heutzutage nur mehr Akku betrieben sind. Ich bin ja doch häufig irgendwo unterwegs, und mittlerweile ist der halbe Koffer schon mit div. Elektrogeräten und Ladekabeln gefüllt.

Abgesehen davon brauche ich den ganzen modernen Klimbim mit Datenauswertung in irgendeiner Claud, Smartwatchfunktion, 24/7 Activitytracker, Schlafüberwachung sowie diverstesten Tests gar nicht.

lowi2000 hat geschrieben:Wurde heute durch eine Polar M430 ersetzt.

Und wie läuft der neue Wecker ? Bist Du zufrieden ?

coldfire30 hat geschrieben:Und wie läuft der neue Wecker ? Bist Du zufrieden ?

Ja, Pulsmessung (am Handgelenk) besser als gedacht und misst auch beim Schwimmen. GPS bedeutend besser als der alte externe Sensor der Polar (den habe ich kaum verwendet), allerdings hatte ich beim Lauf am Do eine Straße, wo nix ging und gestern beim Föhnsturm war es auch immer wieder weg.
Wenig anfangen kann ich mit den div. Tests, Aktivitätstracker und Schlafüberwachung. Ist vielleicht zu Beginn interessant - aber auf Dauer wird es wohl nerven, wenn die Uhr nach 2h Sitzen in der Arbeit zum meckern anfängt, dass ich mich mal wieder bewegen soll.
Allerdings haben mittlerweile alle Uhren dieses Zeugs implementiert.

Ja das sind wohl tatsächlich hautptsächlich Spielereien damit das Datenblatt eindrucksvoll aussieht... aber Hauptsache Du bist mit den Kernfunktionen happy.
Liegt schon wieder Schnee ?

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Liegt schon wieder Schnee ?

Grüsse

Auf den Bergen reichlich. In den südlichen Gebirgszügen sind es zw. 80-100cm auf über 2000m, aber auch in den höheren Talorten sind es 20-40cm. Allerdings sagt mir meine Erfahrung, dass so viel Schnee so bald in der Saison bedeutet, dass dann wochenlang nix mehr kommt.

Die letzten Jahre hat der frühe Wintereinbruch meist eher mit warmen Weihnachten und Schneemangel geendet.
Mal schauen, was die nächsten Tage bereithalten.
Schönes Wochenende.
Gruß Raffi.

Raffi hat geschrieben:Die letzten Jahre hat der frühe Wintereinbruch meist eher mit warmen Weihnachten und Schneemangel geendet.
Mal schauen, was die nächsten Tage bereithalten.
Schönes Wochenende.
Gruß Raffi.

Es könnte schon so kommen wie du "prophezeist". Zunächst rechne ich aber eher mit Sauwetter in unserer Höhenlage.
Alles ist besser als dieses tagelange Grau im Alpenvorland, vor allem wenn man weiß, dass es über dem Hochnebel schönsten Sonnenschein hat..
Jetzt erstmal Hausarbeit, später wieder ein wenig früher "Laufen" nachdem ich gestern erst um 16:30 raus bin und dann von plötzlicher Dunkelheit überrascht wurde.

Schönes WE

binoho hat geschrieben:Es könnte schon so kommen wie du "prophezeist". Zunächst rechne ich aber eher mit Sauwetter in unserer Höhenlage.
Alles ist besser als dieses tagelange Grau im Alpenvorland, vor allem wenn man weiß, dass es über dem Hochnebel schönsten Sonnenschein hat..

Diese Woche war es selbst in Innsbruck nicht besser. Der Hochnebel ging die ganze Woche nicht weg (was äußerst ungewöhnlich ist) und es war durchwegs zappenduster.

Nochmal zur Uhr: Zu Glück kann man den unwichtigen Schnickschnack ausblenden.

LG,
3fach

das wäre mal ein traum von mir

3fach hat geschrieben:Nochmal zur Uhr: Zu Glück kann man den unwichtigen Schnickschnack ausblenden.

LG,
3fach

Ja - wobei ich jetzt nach ein paar Tage mit dem Aktivitätstracker sagen muss: Ich finde es erschreckend, dass ich an normalen Bürotagen ohne Sporteinheit am Abend nicht mal annähernd an die erforderlichen Aktivitätszeiten komme. Derweil fahre ich in letzter Zeit häufig mit dem Bus statt dem Auto in die Arbeit und habe so noch die Wege zum/vom Bus dabei.

Morgen wird es spannend - werde die Skisaison eröffnen und da auch mal mittracken. Bin schon gespannt wie die Aufzeichnung da ausschaut.

Nachdem ich nun mehrere Monate Verletzung hinter mir habe (Achillessehne und dann Fersensporn) gehe ich nun in diesen Winter wieder das Projekt Halbmarathon, der im April 2018 ist, an.

Seit ein paar Wochen laufe ich nun wieder vollkommen Schmerzfrei, allerdings war die Kondition wieder bei 0. Aktuell liege ich bei Läufen bei rund 10 km in 60 Minuten, sollte sich jetzt aber in den nächsten Wochen sehr schnell steigern.

Mein Ziel? Ich wollte ja dieses Jahr im März eine 1:40 laufen, allerdings konnte ich durch die Verletzung nicht starten. Ich werde mal sehen wie es die nächsten Wochen läuft und erst dann wieder eine Zielzeit anpeilen, vorallem wenn ich das zugelegte Gewicht (rund 10 kg) wieder verloren habe.

Erstmals müssen wieder einmal neue Schuhe her, meine Kinvara 5 sind schon völlig am Ende, somit stehen mir nur mehr der Kinvara 6 und Kinvara 7 zur Verfügung. Von Saucony möchte ich eigentlich nicht weg, habe den Saucony Ride 9 ins Auge gefasst, allerdings soll der ja sehr viel Dämpfung (Vorfußläufer) haben.

LG

IamTheDj hat geschrieben:Nachdem ich nun mehrere Monate Verletzung hinter mir habe (Achillessehne und dann Fersensporn) gehe ich nun in diesen Winter wieder das Projekt Halbmarathon, der im April 2018 ist, an.

Seit ein paar Wochen laufe ich nun wieder vollkommen Schmerzfrei, allerdings war die Kondition wieder bei 0. Aktuell liege ich bei Läufen bei rund 10 km in 60 Minuten, sollte sich jetzt aber in den nächsten Wochen sehr schnell steigern.

Mein Ziel? Ich wollte ja dieses Jahr im März eine 1:40 laufen, allerdings konnte ich durch die Verletzung nicht starten. Ich werde mal sehen wie es die nächsten Wochen läuft und erst dann wieder eine Zielzeit anpeilen, vorallem wenn ich das zugelegte Gewicht (rund 10 kg) wieder verloren habe.

Erstmals müssen wieder einmal neue Schuhe her, meine Kinvara 5 sind schon völlig am Ende, somit stehen mir nur mehr der Kinvara 6 und Kinvara 7 zur Verfügung. Von Saucony möchte ich eigentlich nicht weg, habe den Saucony Ride 9 ins Auge gefasst, allerdings soll der ja sehr viel Dämpfung (Vorfußläufer) haben.

LG

viel Spaß beim Laufen und Grüße aus dem benachbarten Graz

Bernd79 hat geschrieben:viel Spaß beim Laufen und Grüße aus dem benachbarten Graz

Vielen Dank und liebe Grüße in die Südliche Nachbarschaft

mein Ziel ist es, im April in Graz starten.

3fach hat geschrieben:Nochmal zur Uhr: Zu Glück kann man den unwichtigen Schnickschnack ausblenden.

LG,
3fach

Mittlerweile verfüge ich auch über so ein modernes Gerät, das alles aufzeichnet. Jetzt weiß ich Bescheid, wie lange ich mich am Tag bewege, auf welche Art, bei welchem Puls, usw. Dabei komme ich gar nicht mehr zum Laufen, dafür scheine ich zu wachsen...
Im Ernst: spannend finde ich das schon mit den Messwerten, nur hilft mir das nix, wenn ich mich kaum sportlich bewege. Immer wieder zwingen mich Rückschläge in frühen Aufbauphasen zu längeren Auszeiten (es scheint, dass mir immer die Luft aus der Lunge gelassen wird, sobald sich eine minimale Grundlage entwickelt). Aber es geht mal wieder im Reha-Modus los, ich lasse nicht locker. Gestern geschmeidig tramplige sechs Kilometer mit Dehnpause. Laufen im Dunkeln hat mich schon immer optimal aufs neue Jahr vorbereitet. Klappt hoffentlich wieder. Fürs Frühjahr steht dann alternativ ein neues Rennrad (eine Proberunde habe ich kürzlich absolviert - ohne Blick auf Uhr und Messwerte) bereit.

Viel Spaß im Schnee, Matsch oder auf trockenen Wegen!
VG, Alex

Ich drücke dir die Daumen, dass du auch langsam die Kurve kratzt.

Bei mir ist es jetzt die letzten Wochen so einigermaßen mit 2-3 Läufchen / Woche gelaufen. Mal schauen wie ich den üblicherweise stressigen Dezember rumbekomme.

Der November war nun der umfangreichste Monat des Jahres 2017. Heute habe ich mich dann auch zum ersten Mal seit fast 2 Jahren an ein Intervalltraining gewagt. Ok waren nur 200er, aber die haben Spaß gemacht.

Wie läuft es bei euch so?