Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

läuferline hat geschrieben:hey micha,

was ist denn los? du armer... wünsche gute besserung.
bei der bandscheibe könnte ich übrigens ggf. ratschläge geben. was sind deine beschwerden genau? nerv und bandscheibe liegen hier nämlich eng zusammen..... wenn die bandscheibe auf den nerv drückt, dann hast du schmerzen in rücken, po oder bein, wenn wir von der lws sprechen.

lg,
line

ich geh gleich mit micha essen und ein bier trinken... werde ihm deine grüße ausrichten.
bei ihm ist momentan echt die seuche ausgebrochen. erkältung, dann wieder besser und dann die sache mit dem knie, andere seite belastet und nun schmerzen... echt krass.
hoffe es geht bald wieder aufwärts!

MarkyB hat geschrieben:ah okay... und wie ist das mit deinem TDL? in welcher pace?

sorry, nicht vergessen ich hab nur keinen urlaub mehr.... aber pssssssssscht....
muss auch gleich wieder weg.

tdl bin ich den letzten über 11km in 5:03/km gelaufen. vorher mal einen über 10km in 5:07/km. auch endbeschleunigungen bin ich in dieser tempospanne gelaufen. das hat in etwa dann auch mein hmrt widergespiegelt (5:06/km, auf der uhr 5:00/km).

tdl's für hm würde ich jetzt versuchen knapp unter 5:00/km zu laufen, tdl's für 10er (also die kurzen bis 6km - hab ich aber noch nicht gemacht) in 4:40/km.

ob ich das packe, merke ich aber auch immer erst im jeweiligen lauf.
und da diese tdl's auch wirklich recht hart sind, laufe ich die nicht jede woche. da würde ich immer eine woche mit zdl's einstreuen oder gar nur lockeren läufen neben den iv's, sonst macht man sich bei 3-4 einheiten die woche recht schnell kaputt.

lg,
line

Hi zusammen.

Da war ja wieder richtig was los heute morgen.
Seid ihr alle beim Arbeiten.Oder warum habt Ihr soviel Zeit zum Schreiben.
Ich komme soeben von meinem Berg zurück..........das Sahnestückchen waren 2,7 km mit 220 Höhenmetern........bin dabei auch 3 mal kurz gewandert .
ist aber geil wenn man dann oben ist!!!

Linchen meine I's waren wie Du schon erahnt hast noch nicht grenzwertig.
Aber wie ich gestern schon schrieb versuch ich seid dem Freiburg HM eben nicht mehr mit der Brechstange, sondern eher mit Lust und Freude an meine Grenzen zu gehen.

Wobei der Berg heute gewiss nicht leicht war.......

Mal sehen was die Zeit so bringt.....
Morgen hab ich mir mal ein paar Bahnrunden verordnet.....was ist da besser 100m oder 200m Sprints oder sollen es sogar 400m sein??????
Ich wär mal für 20 x 200m .....wer bietet mehr ???

Bis denne C.

Propeller hat geschrieben:Hi zusammen.

Da war ja wieder richtig was los heute morgen.
Seid ihr alle beim Arbeiten.Oder warum habt Ihr soviel Zeit zum Schreiben.
Ich komme soeben von meinem Berg zurück..........das Sahnestückchen waren 2,7 km mit 220 Höhenmetern........bin dabei auch 3 mal kurz gewandert .
ist aber geil wenn man dann oben ist!!!

Linchen meine I's waren wie Du schon erahnt hast noch nicht grenzwertig.
Aber wie ich gestern schon schrieb versuch ich seid dem Freiburg HM eben nicht mehr mit der Brechstange, sondern eher mit Lust und Freude an meine Grenzen zu gehen.

Wobei der Berg heute gewiss nicht leicht war.......

Mal sehen was die Zeit so bringt.....
Morgen hab ich mir mal ein paar Bahnrunden verordnet.....was ist da besser 100m oder 200m Sprints oder sollen es sogar 400m sein??????
Ich wär mal für 20 x 200m .....wer bietet mehr ???

Bis denne C.

Hallo Chris,

ich persönlich mache keine INV die kürzer als 400 m sind. Und die auch nur für die 10er Vorbereitung. Alles was kürzer ist macht für mich keinen Sinn. Wenn du also für einen HM trainierst dann würde ich dir 1000er empfehlen für einen 10er die 400er (Jeweils als kürzeste Intervalle).

Gruß

Hannes

MarkyB hat geschrieben:ich geh gleich mit micha essen und ein bier trinken... werde ihm deine grüße ausrichten.

danke

aber bier ????????? und das zum mittagessen.....?????? ts ts ts.... aber als belohnung für die iv's - na gut .

lg,
line

hannes8 hat geschrieben:Hallo Chris,

ich persönlich mache keine INV die kürzer als 400 m sind. Und die auch nur für die 10er Vorbereitung. Alles was kürzer ist macht für mich keinen Sinn. Wenn du also für einen HM trainierst dann würde ich dir 1000er empfehlen für einen 10er die 400er (Jeweils als kürzeste Intervalle).

Gruß

Hannes

der münster plan sieht beim hm in woche 2 vor dem lauf 8x400m vor und in der letzten woche 10x200m (jeweils 200m tp). das habe ich bisher zweimal so gemacht und es hat mir gut getan. womöglich aber auch, weil der plan vorher sehr hart gestrickt ist und es dann aufs tapering ankommt und die kleinen iv's eh nur noch für die spritzigkeit gelaufen werden (meine theorie).
nachdem ich jetzt aber grad schon tapering hatte, werde ich diesmal wohl die 400er weglassen und durch einen tdl ersetzen. an der letzten sehr ruhigen woche halte ich aber fest. denke, die braucht man.

lg,
line

läuferline hat geschrieben:danke

aber bier ????????? und das zum mittagessen.....?????? ts ts ts.... aber als belohnung für die iv's - na gut .

lg,
line

es war alkoholfreies bier... sozusagen ein isotonisches sportgetränk. dazu wurstsalat

Bohne... du liest mit... wie gehts dir denn heute?

wow... das an bohne war gerade mein 1000. beitrag hier! krass...

MarkyB hat geschrieben:wow... das an bohne war gerade mein 1000. beitrag hier! krass...

GRATULATION !!!!

ich fahr jetzt heim laufen.... fühle mich müde....urgs....

bis morgen ,

line

Leute, ich komme langsam nicht mehr hinterher... Man darf sich hier aber auch keinen Tag Pause gönnen

Bei mir steht am Samtag der 10er an. Gestern 5*1000 in 4:18; Achillessehne spüre ich heute noch leicht; hoffe aber, dass sich das bis Samstag legt... Irgendwie habe ich immer was zu jammern

@Mark: Schöne IV!!!

mcbero hat geschrieben:Leute, ich komme langsam nicht mehr hinterher... Man darf sich hier aber auch keinen Tag Pause gönnen

Bei mir steht am Samtag der 10er an. Gestern 5*1000 in 4:18; Achillessehne spüre ich heute noch leicht; hoffe aber, dass sich das bis Samstag legt... Irgendwie habe ich immer was zu jammern

@Mark: Schöne IV!!!

Siehste... immer fleißig dran bleiben
dito... ebenfalls sehr gute IV's!
Achillessehne... jetzt kommt der Tipp von töffes: Arnikasalbe! Das hilft!

Gruß,
Markus

Wird mal wieder Zeit für ein update, damit das Daumendrücken nicht vergessen wird:

25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit:
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: 48:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:44:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:39:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx

Jetzt fehlt mir noch Nik und Bohne... wen hab ich vergessen?

10km; Marburger Stadtlauf; ZZ: sub45

Erstmal Gratulation zu den schönen Intervallen Markus, so schön gleichmässig möchte ich die auch laufen können. Wie hat sich das Tempo denn so angefühlt? Musstest du gegen Ende hin beschleunigen oder bist du schön durchgelaufen?
Ich denke du brauchst genau solche Einheiten um nach dem grossteils langsamen und unregelmässigen Laufen bis jetzt dem Körper einen Reiz zu geben. Raus aus dem Winterschlaf, und zwar mit Vollgas!

MarkyB hat geschrieben:Wird mal wieder Zeit für ein update, damit das Daumendrücken nicht vergessen wird:

25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit:
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: 48:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:44:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:39:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx

Jetzt fehlt mir noch Nik und Bohne... wen hab ich vergessen?

25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx

Bin heute Abend als letzte schnelle Einheit 5x1000m gelaufen in....glatten 4:00/km, das war aber hart an der Grenze - den Wettkampf werde ich in ca. 4:10-4:15 angehen, immerhin gehts auf den 6km über insgesamt 4 Brücken, mit schön knackigen Anstiegen und Kurven.
Immerhin, mein erster 1000er unter 4:00 und die Erkenntnis, daß ich schneller werde....auch wenn das Tempo über 5k (noch) nicht drin ist, dafür fühlt sich HMRT jetzt wieder um ne Ecke langsamer an.

Müde Grüsse, Nik

25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, 15 Uhr --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: 48:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:44:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:39:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx


Guten Morgen,

habe gleich auch noch mal Upgedated.
He Sebastian, das sieht ja nach einem Duell aus?
Wie sind denn die Wettervorhersagen für Marburg?

Gruß

Hannes

PiqueNique hat geschrieben:Erstmal Gratulation zu den schönen Intervallen Markus, so schön gleichmässig möchte ich die auch laufen können. Wie hat sich das Tempo denn so angefühlt? Musstest du gegen Ende hin beschleunigen oder bist du schön durchgelaufen?
Ich denke du brauchst genau solche Einheiten um nach dem grossteils langsamen und unregelmässigen Laufen bis jetzt dem Körper einen Reiz zu geben. Raus aus dem Winterschlaf, und zwar mit Vollgas!



25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx

Bin heute Abend als letzte schnelle Einheit 5x1000m gelaufen in....glatten 4:00/km, das war aber hart an der Grenze - den Wettkampf werde ich in ca. 4:10-4:15 angehen, immerhin gehts auf den 6km über insgesamt 4 Brücken, mit schön knackigen Anstiegen und Kurven.
Immerhin, mein erster 1000er unter 4:00 und die Erkenntnis, daß ich schneller werde....auch wenn das Tempo über 5k (noch) nicht drin ist, dafür fühlt sich HMRT jetzt wieder um ne Ecke langsamer an.

Müde Grüsse, Nik

Hi Nik,
4:00!!! Das könnte ich wahrscheinlich bei einem 1000m Lauf schaffen und dann ist Ende!

Meine 3000er. Die ersten beiden waren echt okay, beim letzten war ich anfangs zu langsam, so 5:20-5:24. Hab dann gegen Ende hin aber wieder aufgeholt. Wollte die Vorgaben eben schaffen.
Und heute kommt noch ein flotter DL dazu!

Markus

Hallo zusammen,
nach 23 lauffreien Tagen bedingt durch Erkältung und anschließender Stirnhöhlenvereiterung, die meine Absage des Tongeren-Halbmarathon zur Folge hatte, bin ich gestern das erste mal wieder gelaufen und was soll ich sagen es war herrlich. Langsam bin ich mit 6 Minuten pro km bei 73 % HF max 11,7 km durch die Gegend gezuckelt und war die ganze Zeit am grinsen. Abends habe ich dann auch sofort neue Pläne gemacht, damit mein erster Laufwettkampf endlich in die nahe Zukunft rückt. So werde ich am 16.05. am 12 Km langen Willi Comin Gedächtnislauf hier in Ennepetal teilnehmen und mich für den am 04.07. stattfindenden Himmelgeister Halbmarathon in Düsseldorf vorbereiten. Hurra mein Läuferleben ist wieder schön.
Gruss Marco

PS. Da meine Frau und ich seid ein paar Tagen wissen, dass wir zum 5. mal Eltern werden, erscheint es mir sowieso höchst dringend, dass ich mir eine gute Kondition zulege....

marco0770 hat geschrieben:Hallo zusammen,
nach 23 lauffreien Tagen bedingt durch Erkältung und anschließender Stirnhöhlenvereiterung, meine Absage des Tongeren-Marathon zur Folge hatte, bin ich gestern das erste mal wieder gelaufen und was soll ich sagen es war herrlich. Langsam bin ich mit 6 Minuten pro km bei 73 % HF max 11,7 km durch die Gegend gezuckelt und war die ganze Zeit am grinsen. Abends habe ich dann auch sofort neue Pläne gemacht, damit mein erster Laufwettkampf endlich in die nahe Zukunft rückt. So werde ich am 16.05. am 12 Km langen Willi Comin Gedächtnislauf hier in Ennepetal teilnehmen und mich für den am 04.07. stattfindenden Himmelgeister Halbmarathon Düsseldorf vorbereiten. Hurra mein Läuferleben ist wieder schön.
Gruss Marco

PS. Da meine Frau und ich seid ein paar Tagen wissen, dass wir zum 5. mal Eltern werden, erscheint es mir sowieso höchst dringend, dass ich mir eine gute Kondition zulege....

Aber hallo! Glückwunsch... na dann leg dir mal eine gute Grundausdauer zu

Da sieht doch die Welt, die Läuferwelt gleich viel besser aus!

MarkyB hat geschrieben:Wird mal wieder Zeit für ein update, damit das Daumendrücken nicht vergessen wird:

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:44:xx

sag mal, markus - wo bitte kommt diese zeilzeit her

nee nee , ich glaube, dieses ziel ist etwas euphorisch.... auf eine 1:45:xx lass ich mich nach den gestrigen iv's evtl. ein, obwohl eigentlich nur eine 1:46:xx vorgesehen ist.... immerhin bin ich fast zwei wochen nicht gelaufen....

ich habe gestern aber wieder mal meinen schweinhund besiegt und mich durch die iv's gekämpft :

3x3.000m mit 800m trabpause in
4:48/km
4:53/km
4:50/km

alle drei mit 177 durchschnittspuls (ca. 91-92% hfmax)

meine beine habe ich allerdings noch heute nacht gespürt au weh.... das war echt richtig hart.

aber wie heißt's so schön, nur die harten..... na ja, ihr wisst ja.

@nik und sebastian: hammer-iv's - besonders nik, die rakete !! unglaublich.

glg,
line

25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, 15 Uhr --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: 48:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, 18:30 Uhr --- Zielzeit: 1:45:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:39:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx
16.05.09 Marco: Willi Comin Gedächtnislauf, 12 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: ?
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx

läuferline hat geschrieben:
meine beine habe ich allerdings noch heute nacht gespürt au weh.... das war echt richtig hart.

aber wie heißt's so schön, nur die harten..... na ja, ihr wisst ja.



glg,
line

CEP's

läuferline hat geschrieben:sag mal, markus - wo bitte kommt diese zeilzeit her

nee nee , ich glaube, dieses ziel ist etwas euphorisch.... auf eine 1:45:xx lass ich mich nach den gestrigen iv's evtl. ein, obwohl eigentlich nur eine 1:46:xx vorgesehen ist.... immerhin bin ich fast zwei wochen nicht gelaufen....

ich habe gestern aber wieder mal meinen schweinhund besiegt und mich durch die iv's gekämpft :

3x3.000m mit 800m trabpause in
4:48/km
4:53/km
4:50/km

alle drei mit 177 durchschnittspuls (ca. 91-92% hfmax)

meine beine habe ich allerdings noch heute nacht gespürt au weh.... das war echt richtig hart.

aber wie heißt's so schön, nur die harten..... na ja, ihr wisst ja.

@nik und sebastian: hammer-iv's - besonders nik, die rakete !! unglaublich.

glg,
line

ähm... linchen... das hab ich mal so reingeschrieben... aber 1:45:xx ist natürlich auch okay... hab das mit deinem urlaub nicht berücksichtigt

geile intervalle. und nur 800m TP! das hast du dir verdient:

schöne grüße auch noch von micha!

Markus

okay... micha ist selbst noch hier...
wir kompressionsstrümpfetrager wissen nicht wie sich müde waden anfühlen

MarkyB hat geschrieben:okay... micha ist selbst noch hier...
wir kompressionsstrümpfetrager wissen nicht wie sich müde waden anfühlen

Müde Waden, wo gibt's die

Hi Linchen, danke für die lieben Grüße

Ok Markus, Ich werde dann jetzt mal das mir verordnete "Michaschondich-Programm" einleiten und leg mich mal ne Weile hin

Bis dann

läuferline hat geschrieben:25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, 15 Uhr --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, 12:00Uhr --- Zielzeit: 49:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, 18:30 Uhr --- Zielzeit: 1:45:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:39:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx
16.05.09 Marco: Willi Comin Gedächtnislauf, 12 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: ?
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx

ich hab mal die Uhrzeit und die korrekte Zielzeit eingetragen

Und meine CEPs trag ich definitiv nicht mit kurzen Hosen! Und lang werd´ ich sicherlich nicht laufen.
Und davon mal abgesehen merke ich nicht wirklich einen Unterschied, ob mit oder ohne. Weder während noch nach einem Lauf.

Gruß
Martin

Was ist denn hier los? Ihr lauft ja alle krasse Intervalle! Die Saisonhöhepunkte scheinen näher zu rücken. Sieht ja so aus, als sollten demnächst einige Bestzeiten fallen.

Meinem Knie geht's etwas besser. Rad fahren und Gehen klappt schon relativ problemlos. Treppen stellen allerdings noch eine große Herausforderung dar.
Hab grad mal die Laufschuhe angezogen und bin in der Wohnung ein paar Schritte zu Testzwecken getrippelt. Schmerzen hab ich dabei eigentlich keine, aber etwas komisch fühlt es sich schon an im Knie. Weiß nicht, ob es schlau ist, heute abend mal ganz vorsichtig eine ganz kleine Runde zu drehn oder ob ich lieber noch 1-2 Tage abwarte.
Das ist echt so ein Mist. Vor allem, weil ich gar keine Nachwirkungen vom HM spüre und eigentlich diese Woche noch mal zu ordentlichem Training hätte nutzen können. Ich möchte halt auch ungern in der eigentlichen Taperingphase verpasste Einheiten "nachholen", das ist ja bestimmt auch nicht gut.

Hab mich auch mal in die Liste eingetragen:
25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, 15 Uhr --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: 48:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, 18:30 Uhr --- Zielzeit: 1:45:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:39:xx
10.05.09 Bohne: Mainz, M, 9:30 Uhr --- Zielzeit 3:5x:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx
16.05.09 Marco: Willi Comin Gedächtnislauf, 12 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: ?
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx

Liebe Grüße
Bohne

OK, dann also nochmal:
25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, 15 Uhr --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, 12:00 Uhr--- Zielzeit: 49:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, 18:30 Uhr --- Zielzeit: 1:45:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, Uhrzeit? --- Zielzeit: 1:39:xx
10.05.09 Bohne: Mainz, M, 9:30 Uhr --- Zielzeit 3:5x:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx
16.05.09 Marco: Willi Comin Gedächtnislauf, 12 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: ?
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx

@Martin, sorry, da haben sich die Beiträge überschnitten. Danke fürs Korrigieren!

ist ja gar kein problem.

Gute Besserung für Dich! Lauf doch heute Abend einfach mal nen lockeren Kilometer und wenn es weh tut, sofort aufhören und wenn nicht, dann belastungsfrei quasi als Gymnastik ein paar lockere KM anhängen. Anschließend gut Kühlen und Arnika oder Traumeel (ist glaube ich auch hauptsächlich Arnika drin) aufschmieren oder einwerfen.

Hilft bei Mensch und Hund wirklich gleichermaßen, da muss ich Töffes recht geben.

Der hat ja gerade mal ein bisschen Panik, wie ich in seinem anderen Thread gelesen haben.

Gruß ans Lazarett.

Martin

Martin_Dus hat geschrieben: Hilft bei Mensch und Hund wirklich gleichermaßen, da muss ich Töffes recht geben.

Der hat ja gerade mal ein bisschen Panik, wie ich in seinem anderen Thread gelesen haben.

Gruß ans Lazarett.

Martin

Gerade mal ein bißchen Panik. Phh.
Ich war so schön im Schwung nach der Rumschneckerei im Winter. Hatte zum ersten Mal das Gefühl, ich hab alles richtig gemacht. Das Tempo für den HM fühlte sich bei den ersten Intervallen richtig easy an. Und dann so was.
Da bereitet man sich auf den ersten Saisonhöhepunkt akribisch vor und dann soll alles für die Katz gewesen sein?
Da kann man dann schon mal ein bißchen Panik kriegen und Trübsal blasen.

Ich will, dass dieser blöde Husten jetzt endlich verschwindet!!!!
Blöder Mist, blöder!

Töffes, dem langsam die Geduld ausgeht.

P.S.: Dass ich gerade nicht laufe (n darf), macht es auch nicht erträglicher. Im Gegenteil.
P.S. 2: Gibt 's nicht was, was bei Mensch und Hund gleichermaßen gegen Husten hilft?

DIE LISTE:
25.04.09 Hannes: Stadtlauf Geretsried 10 km, 15 Uhr --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Sebastian: Marburger Stadtlauf 10 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: sub45
25.04.09 Nik: Linzer 3-Brückenlauf 6km, 15 Uhr --- Zielzeit: 25:xx
26.04.09 Martin: Brückenlauf 10 km, 12:00 Uhr--- Zielzeit: 49:xx

09.05.09 Linchen: Mannheim HM, 18:30 Uhr --- Zielzeit: 1:45:xx
09.05.09 Markus: Stadtlauf Riedlingen 8,7km --- Zielzeit: 44:xx

10.05.09 Töffes: Mainz, HM, 9:30 Uhr --- Zielzeit: was weiß ich
10.05.09 Bohne: Mainz, M, 9:30 Uhr --- Zielzeit 3:5x:xx

16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:52:xx
16.05.09 Marco: Willi Comin Gedächtnislauf, 12 km, Uhrzeit? --- Zielzeit: ?
17.05.09 Nik: Linz-Marathon, HM, 8:30 Uhr --- Zielzeit: 1:3x:xx

habe die Uhrzeit mal nachgetragen und meine Zielzeit "korrigiert".

Töffes

töffes hat geschrieben:P.S. 2: Gibt 's nicht was, was bei Mensch und Hund gleichermaßen gegen Husten hilft?

Doch:

Wir haben unserem Sohn schon mal Prospan gegeben, und ich kenne Leute, die Ihren Hunden das auch geben. Ist letztlich ein Hustenmittel auf Efeu-Basis, das hilft, den Schleim zu lösen.
Also am Besten nicht Abend vor dem Einschlafen nehmen, weil sonst hustest Du nachts ab und das ist ja nicht optimal für den Schlaf.

Weiterhin gute Besserung,
Martin

Martin_Dus hat geschrieben:Doch:

Wir haben unserem Sohn schon mal Prospan gegeben, und ich kenne Leute, die Ihren Hunden das auch geben. Ist letztlich ein Hustenmittel auf Efeu-Basis, das hilft, den Schleim zu lösen.
Also am Besten nicht Abend vor dem Einschlafen nehmen, weil sonst hustest Du nachts ab und das ist ja nicht optimal für den Schlaf.

Weiterhin gute Besserung,
Martin

Danke dir.
Das werde ich mal probieren. Ich probier jetzt (fast) alles.

Töffes

P.S.: Steht das auch nicht auf der Dopingliste?

töffes hat geschrieben:P.S.: Steht das auch nicht auf der Dopingliste?

Guxu hier: Wada Dopingliste

hallöchen,

sorry, töffes, dass es scheinbar noch immer nicht aufwärts geht ....

ich muss aber schnell mal eine andere frage einwerfen: jemand hier der sich mit jogmap und den strecken darin auskennt? ich frage mich, ob ich zu blöd bin, die details einer (wald)strecke aufzurufen oder ob es einfach keine möglichkeit gibt? schließlich will ich auch wissen, an welcher (!) abzweigung ich abbiegen muss - aber auf den ersten blick erkennt man da nix - nur linien im wald. supi!

ich will gerade für lalalas langsam mal was neues ausprobieren.....

lg und danke,
line, die immernoch die harten 3.000er ohne krankenhaussocken verdaut

Soooooooo

Nachdem ich nun die Neuigkeiten von Euch Intervalltieren gelesen hatte und mir die kurzen ja eindeutig abgeraten wurden, hab ich mich doch heute Mittag glatt mal dazu durchgerungen und hab vol krass eij auch mal 3x3000m angetestet.

Ja und jetzt wollt ihr sicher alle wissen wie die waren........

Ich sags aber nicht..........

Später vielleicht.....oder geht mal spionieren.

Ich geh jetzt erst mal Duschen......seh nämlich so aus

Aber eins kann ich ja schon mal sagen

1000 Küsse C.

Übrigens hab ich zum Geburtstag von meinen Kiddies auch ein paar lecker Kniestrümpfe bekommen...........wollt Ihr mal sehen........

Ich zieh sie allerdings bisher nur bei Bodennebel oder absoluter Monsfinsterniss an.

Propeller hat geschrieben:Soooooooo

Nachdem ich nun die Neuigkeiten von Euch Intervalltieren gelesen hatte und mir die kurzen ja eindeutig abgeraten wurden, hab ich mich doch heute Mittag glatt mal dazu durchgerungen und hab vol krass eij auch mal 3x3000m angetestet.

Ja und jetzt wollt ihr sicher alle wissen wie die waren........

Ich sags aber nicht..........

Später vielleicht.....oder geht mal spionieren.

Ich geh jetzt erst mal Duschen......seh nämlich so aus

Aber eins kann ich ja schon mal sagen

1000 Küsse C.

ey chris,

ich fall vom glauben ab - super !!! und du sag nochmal was über die 1.000er iv's, die musst du jetzt min. 20 sek./km schneller laufen als die 3.000er..... ts ts

lg,
line

ja ja ja

war einfach gut heute......andermal wie in FR ist wieder das Gegenteil........
Aber vielleicht liegts ja doch an den Dingern.......

http://666kb.com/i/b8bv7cuwqkm62dzqs.jpg

Der sich vor Lachen über sich selbst kaum noch halten kann........
Hätte mir das mal einer vor 3 Jahren erzählt,daß ich mal solche Dinger tragen würde.....

Mir fehlen jetzt nur noch die Strapse......

C.

Hi Propeller,

das war fix.

Da muss ich wohl nächste Woche auch mal sowas laufen.
Wo wir ja grade alle im 3000er IV-Fieber sind.

Ich nehme mir mal ganz konservativ nen 5er schnitt vor.

Gruß
Martin

Propeller hat geschrieben:ja ja ja

war einfach gut heute......andermal wie in FR ist wieder das Gegenteil........
Aber vielleicht liegts ja doch an den Dingern.......

http://666kb.com/i/b8bv7cuwqkm62dzqs.jpg

Der sich vor Lachen über sich selbst kaum noch halten kann........
Hätte mir das mal einer vor 3 Jahren erzählt,daß ich mal solche Dinger tragen würde.....

Mir fehlen jetzt nur noch die Strapse......

C.

...und am ende liegt's noch an den socken !!!

ich brüll mich grad weg vor lachen....

Propeller hat geschrieben:Hätte mir das mal einer vor 3 Jahren erzählt,daß ich mal solche Dinger tragen würde.....

Meine sind auch schwarz, aber nicht transparent. haben wohl mehr DEN, oder wie das heißt. Aber die hab ich nur im Winter bei längeren Läufen unter den tights angehabt. Nieeeeemals würde ich das in der Öffentlichkeit tun...

Wobei meine Beine erst so langsam wieder Farbe kriegen. Mann könnte meinen ich hätte zur Zeit weiße Kompressionsstrumpfhosen untermeinen Kurztights.

Na ja, aber offensichtlich haben Sie dir zu guten IV´s verholfen. Oder aber: ohne wärs vielleicht noch was schneller gewesen

Gruß
Martin

Ich lach mich schepps......es geht doch nichts über geile Reizwäsche.....

Auch für Männer......stimmts Linchen?????

Martin, dann zeig mal her deine geilen weissen Dinger

Ich will die schwarzen sehn , ich will die schwarzen sehn, ............

Forget it!

Hi Leute... ihr seid ja drauf:

@chris:
3 x 3000
1. 14:31 bei 166
2. 14:44 bei 172
3. 15:01 bei 170


@Bohne:
das wird schon alles klappen... ein paar Tage Ruhe schaden dir nicht, km-Tier!

@töffes:
auch das wird wieder. Ist erst Donnerstag... am Samstag ist der Husten weg!

@Martin:
na immerhin hast du auch welche

So... und ich geh jetzt mal schnell Laufen!

Grüße!
Markus

MarkyB hat geschrieben:So... und ich geh jetzt mal schnell Laufen!

Grüße!
Markus

Endlich mal!

Bisher warst Du ja nur langsam unterwegs!

Aber Du meintest es wohl anders.

MarkyB hat geschrieben:
@Martin:
na immerhin hast du auch welche

:megafon:Ich will die Schwarzen sehn, ich will die Schwarzen sehn........


Gröööööööhll C.