: 29:40
Danke erstmal für den Tipp, alles Weitere wird man sehen, na dann rutsch gut ins neue Jahr , man sieht sich !!!tellertaxe hat geschrieben:hey stefan,
ist nur eine tour.... daher achtung achtung bei autoanreise!!! ich bin im sommer mit bus nach sacrow und in schönwalde wurde ein anderer läufer von seiner freundin abgeholt, die mich dann bis bhf. spandau mitgenommen haben... daher ist so'ne tour schon ein aufwand... aber sie ist landschaftlich wunderschön!!!
Ich habe 2:23 (ich hoffe noch 2:22:xx) gebraucht und den Radiergummis somit alle Ehre gemacht. Es kann nächstes Jahr (noch ) besser werden.
Von mir das gleich und herzlichen Glückwunsch an alles Finisher des Tages! Gerade noch schnell Miss Sophie geguckt und jetzt geht auf zum Italiener! Der silvesterlauf war sehr enspannt, wir sind Radiergummi-gemäß mit der langsamsten Gruppe gelaufen- war toll!peppels hat geschrieben:
Rutscht alle gut rein,ich freu mich auf ein
neues Jahr mit Euch
Liebe Grüße
Astrid
schöne Grüße zurück.TomRun hat geschrieben: Schöne Grüße auch von Moni, Petra, Fünf-Seen-Lauf-Fan + Frau an Euch Alle
(fiel mir gerade so ein weil ich Moni gelesen habe) 
.
, der mir da noch im Nacken saß.Dem schließe ich mich an!Laufschnecke hat geschrieben:
Allen alten und neuen Radiergummis ein gesundes neues Jahr und ein fröhliches Miteinander
, .
:
Meine arme Ferse.Ich wollte es dir gleich machen. Leider hatte niemand die gleiche Idee und so kam es das ich mit meiner Freundin die einzige Langlaufspur zertreten mußte (sorry) um bei den 20cm durch den Wald zu kommen. An manchen Stellen waren wir dann bis zu Knie weg. Der Rückweg ließ uns auf die Bundesstraße ausweichen, da der Radweg ebensowenig geschoben war. Es war aber wenig auf der Straße los und hell wars auch noch aber ich glaube viele hielten uns für bekloppt (isses ja auchacaffi hat geschrieben:Ich habe gerade den ersten Lauf im Jahr 2010 gemacht, 8 km in tief verschneitem Wald bei minus 2 Grad, das war wirklich wunderschön. Die kalte Luft hat auch den Kater vertrieben
Wünsch euch allen ein schönes Laufjahr.
Achim
). Aber besser als nix...
)Boah, da haben ja zwei zum Jahresende nochmal alles gegeben. Herzlichen Glückwunsch!TomRun hat geschrieben:So, hier die Jahresendwertung 2009 nach Meldung der letzten beiden PBs
5km - trailfüchsin
5km - BadArolsen
Gibt es ein Genussmarathon? 
Sachsen Paul habe ich heute bei herrlichstem Winterwetter meinen ganz persönlichen Neujahrslauf über 11 km gemacht. Der Wald sah bei annähernd 30 cm Schnee, die hier liegen, einfach winterwaldmärchenmäßig aus 
. Morgen geht es gleich noch mal auf die Piste. . Ich war heute morgen laufen, ca. 10 - 15 cm Neuschnee auf den Wegen. Alles noch unberührt, ich mußte die Füße richtig hochheben um vorwärts zu kommen, besser als jedes Lauf ABC . Aber ein wunderschönes Laufen, alles klingt ganz gedämpft, der Schnee fällt, kein Mensch im Wald, einfach klasse . Für die die noch nicht waren, Laufschuh an und raus Hey Thomas,TomRun hat geschrieben:Dann möchte ich mal den Wettkampfreigen für 2010 eröffnen:
bin heute locker und ohne großes Training die 10km knapp unter einer Stunde gelaufen.
Meine gestoppte Teit war 59:56 h, lt. FR waren es 10,11 km.
Was auch toll war, das ich einen negativen Splitt hatte, da ich die erste Runde zusammen mit meiner Petra gelaufen bin.
Genau das habe ich heute bei meinem Schneelauf auch gedacht, da kommt der ordentliche Stil fast von alleine. So kann es da draußen erstmal bleibenacaffi hat geschrieben:...... Ich war heute morgen laufen, ca. 10 - 15 cm Neuschnee auf den Wegen. Alles noch unberührt, ich mußte die Füße richtig hochheben um vorwärts zu kommen, besser als jedes Lauf ABC
Nicht so viel meckern, Daniela. Und schon gar nicht über das Wetter. Das ist hier nicht so angesagtDanielaN hat geschrieben: Allerdings kann ich im Moment nicht trainieren. Dieses Jahr bin ich noch nicht gelaufen. Das ist echt was für Wintersportler hier.
)....ging auch ohne Füße heben... gab halt ne nasse Füße.acaffi hat geschrieben:Oh Mann,
ich glaube das ich morgen Muskelkater an Stellen haben werde, wo ich überhaupt nicht wußte das ich Muskeln habe
Achim
10cm Neuschnee... schweres Geläuf!RICHTIG !denise rennt hat geschrieben:Nicht so viel meckern, Daniela. Und schon gar nicht über das Wetter. Das ist hier nicht so angesagt
Ich war auch heute draußen laufen, 18km. Spaß macht das nicht und mich macht die Aussicht am Strand einfach mehr an.
Dann wärst du nur wieder über die unerträgliche Hitze am motzen.DanielaN hat geschrieben:RICHTIG !
Also Denise ich muß sagen; ein Jahrs-Trainingsbeginn barfuß am Strand wär mir echt lieber gewesen .... aber man kann ja nich alles haben .. jedem das seine.
Auf dem Laufband.DanielaN hat geschrieben:RICHTIG !
Frage ist was meine 400er-Intervalle am Dienstag machen .... kannste vermutlich vergessen. Mal sehen wenn die Ferse es erlaubt mach ich Hügelsprints.
Herzlichen Glückwunsch zur TabellenführungTomRun hat geschrieben:bin heute locker und ohne großes Training die 10km knapp unter einer Stunde gelaufen.
Meine gestoppte Teit war 59:56 h, lt. FR waren es 10,11 km.
Das ist ja nun total ThomasuntypischTomRun hat geschrieben: Was auch toll war, das ich einen negativen Splitt hatte, da ich die erste Runde zusammen mit meiner Petra gelaufen bin.:
. Wenn du jetzt noch Petra entgültig zum Einstieg bei den Radiergummis überreden könntest, wäre die Familiendoppelführung perfekt Ich am 16. Januar in SenftenbergTomRun hat geschrieben: So, wer legt nach !
.Das kann ich mir im Moment nicht vorstellen, da der Silvesterlauf gründlich daneben ging.TomRun hat geschrieben:Toll, wieder mit einem Paukenschlag wie letztes Jahr ?
Nö ! am Strand nie; ich liebe Sonne wie ich Schnee, Regen und Kälte hasse - meckern tu ich nur wenn es beim WK so heiß ist und das wirste auch nicht mehr erleben weil ich im Sommer keine Langstrecken mehr laufe.Halloween hat geschrieben:Dann wärst du nur wieder über die unerträgliche Hitze am motzen.
Auf dem Laufband.
Hab ich auch mal versucht, im Winter. Alternativ zu draußen. Nein, ist nix. Nach einer Stunde bin ich fast durch mein Fitness-Studio geschwommen. War das öde. Aber geht ja auch draußen, wenn es denn sein muss.DanielaN hat geschrieben: Laufband find ich blöd - da kann ich nicht drauf laufen; war grausam bei der Leistungsdiagnostik. Außerdem hab ich auch keins.
. Ich werd es nächste Woche mit Spikes versuchen. Meine Bodenverhältnisse sind so wie bei Dir. Wald ist die Ausnahme. Da ist es unter der Woche auch zu dunkel wenn ich trainiere. Außerdem sind alle Waldstrecken hier höllisch steil.denise rennt hat geschrieben:Hab ich auch mal versucht, im Winter. Alternativ zu draußen. Nein, ist nix. Nach einer Stunde bin ich fast durch mein Fitness-Studio geschwommen. War das öde. Aber geht ja auch draußen, wenn es denn sein muss.
A propos: Mädels, ich such neue Schuhe für im Winter. Also ich lauf überwiegend Asphalt, höchstens am Wochenende mal Wald. Die Wege sind hier meistens festgetrampelt, daher eher rutschig und uneben. Das macht den schönen Eierlauf aus
Für Ideen wäre ich dankbar.
viele Grüße
Denise
Keine Ahnung; hab ich noch nicht getestet. Ich hab auch nur 6 mm drin weil ich die sonst auf der Tartanbahn nutze. Aber wenn sie sich abnutzen wechsele ich sie halt aus; kosten ja nix.denise rennt hat geschrieben:Naja... Aber ein paar Strecken sind ja zwischendurch immer mal frei. Da, wo Leute wohnen (und den Anstand den Schnee wegzumachen), geht es mit dem laufen ja. Stelle mir gerade spikes vor, die auf dem Asphalt..... wie lange halten die dann?
DanielaN hat geschrieben:Nö ! am Strand nie; ich liebe Sonne wie ich Schnee, Regen und Kälte hasse - meckern tu ich nur wenn es beim WK so heiß ist und das wirste auch nicht mehr erleben weil ich im Sommer keine Langstrecken mehr laufe.
Laufband find ich blöd - da kann ich nicht drauf laufen; war grausam bei der Leistungsdiagnostik. Außerdem hab ich auch keins.
Zu Hause hab ich auch keins, aber im Fitnesstudio und die sind ja inzwischen durch die Preistreiberei bezahlbar.denise rennt hat geschrieben:Hab ich auch mal versucht, im Winter. Alternativ zu draußen. Nein, ist nix. Nach einer Stunde bin ich fast durch mein Fitness-Studio geschwommen. War das öde. Aber geht ja auch draußen, wenn es denn sein muss.
A propos: Mädels, ich such neue Schuhe für im Winter. Also ich lauf überwiegend Asphalt, höchstens am Wochenende mal Wald. Die Wege sind hier meistens festgetrampelt, daher eher rutschig und uneben. Das macht den schönen Eierlauf aus
Für Ideen wäre ich dankbar.
viele Grüße
Denise
