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Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

2351
aerobi hat geschrieben:Ist es schon zu spät Radiergummi zu werden?
Eigentlich zu spät.

ABER, es sind ja noch 2 Plätze frei.
Poste hier einfach mal Deinen Lebenslauf, Familienstand, Jobentwicklung

Quatsch: Schreibe einfach mal einen sportlichen Zweizeiler und die PB der letzten 3 Jahre (2006-08). Du solltest es ganz einfach hier schreiben, da ich nicht entscheide, sondern die Allgemeinheit hier.
Gruß von TomRun :hallo:

2352
Für mich ist 6 min/km auch WKT und nix Wohlfühlen :geil:

Achim, hast du endlich auf Sporttrack umgestellt ?
bwg Chip

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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2353
acaffi hat geschrieben:Hallo Daniela,

nur ruhig Blut, bei mir liegt das Wohlfühltempo derzeit auch bei 7 min/km (75 % HF) Viel schneller geht bei dem Schnee ja auch nicht. Man soll ja erst mal ruhig km sammeln und das Jahr ist noch lang.

Achim
Hallo Achim,

stimmt; warten wir mal ab. Bei besseren Bedingungen und leichterer Kleidung müßte es ja von selbst besser werden.

2354
DanielaN hat geschrieben:Hab ichs nicht gesagt ?

Und das im Schnee ...... da kommt man sich schon vereimert vor oder ? : :nick:
DanielaN hat geschrieben:Hallo Achim,

stimmt; warten wir mal ab. Bei besseren Bedingungen und leichterer Kleidung müßte es ja von selbst besser werden.

Ich weiß klingt ziemlich besserwisserisch, aber
Hab ich es nicht gesagt, dass die Spanne so groß ist, dass es schon irgendwie nach ner anderen Liga klingt? :zwinker2:

Stimmt, wenn wir die ganzen Kleidungsschichten ablegen, sind wir dann viiiieeel leichter und schnellller ! :hihi:

2355
Naja andererseits ist es ja auch ein Ansporn.

Normalerweise kann ich im WK über 10 km eine Minute pro km schneller laufen als mein DL-Tempo. Wenn also jemand 6er im Training läuft ist das jemand der den 10er in 50 Minuten oder drunter laufen kann. Also durchaus im Rahmen der Liga; nur halt einer von den Schnelleren.

Da kommen wir doch auch noch hin oder ?

2356
Sortiert doch einfach die PB´s aus 2006-08 der einzelnen Disziplinen - dann sieht man wo man selber steht, in meinem Fall ganz hinten :P
bwg Chip

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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2357
Chip hat geschrieben:Für mich ist 6 min/km auch WKT und nix Wohlfühlen :geil:

Achim, hast du endlich auf Sporttrack umgestellt ?
Jein,

im Moment nutze ich noch TC und Sporttracks gleichzeitig. Das hat damit zu tun , das ich ja eigentlich Mac Nutzer bin. Da die ANT UNterstüzung für Mac ja im 1 Quartal dieses Jahres kommen soll und es ST für Mac nicht gibt, bin ich noch unentschlossen.
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.

Carl Einstein

2358
Ich hab auch beide Systeme am laufen und stelle immer wieder fest, daß ich mit dem TC deutlich besser klarkomme. Ich finde Sporttracks einfach unübersichtlicher und nicht so selbsterklärend.

2359
Sachsen Paul hat geschrieben:Mach mal langsam (Anderen gebe ich Ratschläge, aber selber :klatsch: )! Ich hab auch mal eine gefastet, schlaucht ganz schon. Ich hoffe du trinkst genügend und auch mal Fruchtsaft. Aber Sport und Fasten, ich weiß nicht :confused:
Bei, bei
Aber klar! Ich trinke teilweise gut 4l am Tag, davon 0,5 - 0,8 l Saft. Doch Sport muss, sonst knabbert mein Körper an den Muskeln, statt an den Polstern :zwinker2:
War neben laufen auch 3 x im fitti letzte Woche, das wiederum geht prima. Laufen werde ich diese Woche nur noch kurze Strecken, aber ab Mittwoch geht`s ja wieder los mit Essen :zwinker5:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

2360
Halloween hat geschrieben:So, offizielle Liste ist jetzt da. Ich hab den Fünfer mit einer 24:49 beendet. :D :hallo:
Wow!!! Super, herzlichen Glückwunsch! :daumen:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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2361
Gäu-Läufer hat geschrieben:So Leute jetzt hat es mich auch richtig erwischt :klatsch: Fiber 39C Huste noch dazu.
Jetzt geht wenigstens das Fett weg. Essen ist auch nicht so gut mir wird richtig übel.
So hat das wenigstens ein Vorteil.

Allen ein gutes Verletzungsfreies Laufen.

Und den Kranken gute Besserung.

Gruß Horst
Gute Besserung! :winken: Erhol dich gut, gönn deinem Körper Ruhe, - die Saison ist noch 11,5 Monate lang :nick:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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2362
acaffi hat geschrieben:Hallo Daniela,

nur ruhig Blut, bei mir liegt das Wohlfühltempo derzeit auch bei 7 min/km (75 % HF) Viel schneller geht bei dem Schnee ja auch nicht. Man soll ja erst mal ruhig km sammeln und das Jahr ist noch lang.

Achim
Ich biete 8 Min. :klatsch:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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2363
DanielaN hat geschrieben:Ich hab auch beide Systeme am laufen und stelle immer wieder fest, daß ich mit dem TC deutlich besser klarkomme. Ich finde Sporttracks einfach unübersichtlicher und nicht so selbsterklärend.
Der große Nachteil in TC ist für mich, das ich es nicht schaffe mir die % HF max anzeigen zu lassen (was in ST ganz einfach geht), aber vor allem das ich die km Leistung meiner Schuhe nicht verwalten kann (was in ST auch ganz einfach geht)
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.

Carl Einstein

2364
acaffi hat geschrieben:Jein,

im Moment nutze ich noch TC und Sporttracks gleichzeitig.
Ich auch, besonders nachdem meine LAG einen Forerunner 50 {geht auch nur mit ANT} unter den Weihnachtsbaum gelegt hat. Jetzt kann ich meine Laufbandzeiten ins Sporttrack direkt importieren. Ich benutze TC also nur zum runterladen von der Uhr, dann hol ich mir mit Sporttrack die Einheit aus dem TC Verzeichniss und schon habe ich Forerunner 305 und 50 gemeinsam unter einem Hut. Mit einem Klick habe ich jeden Lauf seine Schuhe zugewiesen und sehe genau was ich an Kilometer abgerubbelt habe. Mittlerweile habe ich 4 Paar im Einsatz, das sind immer noch wenige im vergleich zu anderen Läufern aber selbst hierbei kann ich nicht mehr auseinander halten was ich womit gelaufen bin.
Aufgrund meiner schlechten Archillessehnen und Sprunggelenken muß ich sehr vorsichtig mit den Schuhen sein und im Zweifel lieber eher die Puschen wegwerfen. Da ist so eine Software schon recht hilfreich.
bwg Chip

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2365
Rennente hat geschrieben:Ich biete 8 Min. :klatsch:
Ich finde als richtiger Radiergummi muß man das schon zu bieten haben. :D :teufel:

Ich war sogar langsamer am Samstag in der letzten Stunde meines 25ers über festgetretenen Rutsch-Schnee.

2366
DanielaN hat geschrieben:Ich finde als richtiger Radiergummi muß man das schon zu bieten haben. :D :teufel:

Ich war sogar langsamer am Samstag in der letzten Stunde meines 25ers über festgetretenen Rutsch-Schnee.
Ich in den letzten zwei Wochen auch, - häufiger... Aber mal ehrlich, auch ohne Schnee, Kälte und fasten liegt mein Wohlfühl-Tempo so bei 6:30 - 6:40 alles andere wäre gemogelt...
Ich hoffe, mit ein paar Kilo weniger und ein paar langen Läufen mehr ändert sich das in den nächsten Monaten... schaun`mer mal....
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

...endlich mal wieder etwas gelaufen!

2367
Ich bin gestern endlich wieder ganz langsam angefangen (5,5 km),
doch für den Wiederbeginn war´s dann doch etwas zu kalt, wenn man´s nicht gewöhnt ist.

Anschließend hatte ich Hals- und Kopfschmerzen!

...leider hab ich die Halsschmerzen heute immernoch! :haarrauf:
Das ist echt ärgerlich, denn ich hatte heute vor wieder zum Lauftreff zu gehen,
auch auf die Gefahr hin als Letzte hinterher zu hecheln!

Irgendwann muss man ja wieder rein kommen!

Ich trinke schon fleißig heiße Zitrone, damit ich heute abend wieder fit bin!

Drückt mal die Daumen! :daumen:
Tanja :winken: Ankommen ist alles!

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2368
Tanne hat geschrieben:...

Ich trinke schon fleißig heiße Zitrone, damit ich heute abend wieder fit bin!
...
:prof: Trinken ist immer gut, "Heiße Zitrone" hat leider nicht die gewünschte Wirkung, Hühnerbrühe ist besser, wirkt nachweislich (natürlich für Vegetarier nicht geeignet), ansonsten mit Salzwasser gurgeln und - lieber nicht sporteln

Gute Besserung wünscht ottoerich, md
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2369
DanielaN hat geschrieben:Naja andererseits ist es ja auch ein Ansporn.

Normalerweise kann ich im WK über 10 km eine Minute pro km schneller laufen als mein DL-Tempo. Wenn also jemand 6er im Training läuft ist das jemand der den 10er in 50 Minuten oder drunter laufen kann. Also durchaus im Rahmen der Liga; nur halt einer von den Schnelleren.

Da kommen wir doch auch noch hin oder ?

:daumen: Das sind genau meine derzeitigen Zeiten, Wohlfühltempo 6er, Wettkampftempo 5er,
(Silvesterlauf 50:08 und das war ganz schön hart).
Im 6er Tempo fühl ich mich am wohlsten, wenn ich aber im Training 5:40 laufe, schlaucht mich das ungemein.
Im übrigen bin ich bisher nur zwei 10km Wettkämpfe gelaufen, kann mir nicht vorstellen, dass ich einen HM im 5er Schnitt laufen könnte.
6er Schnitt hört sich besser an als es ist, da wir hier nicht mit Schnee und Eis zu kämpfen haben, sondern alles trocken und frei ist.

:hallo:
Cantor

2370
Erst mal besten Dank für Eure Antworten!

Ich bewerbe mich also auf eine der beiden freien Stellen als Radiergummi.

Meine bisherigen Bestzeiten:
5k : 27:30 min.
10k : 54:20 min.
HM: 2:10:24 h
M: 5:30:27 h

Das wird natürlich in diesem Jahr alles viel besser - will ich hoffen. Mit Spaß und dem Austausch hier im Forum kann das ja nur gut werden.

2371
aerobi hat geschrieben:Erst mal besten Dank für Eure Antworten!

Ich bewerbe mich also auf eine der beiden freien Stellen als Radiergummi.

Meine bisherigen Bestzeiten:
5k : 27:30 min.
10k : 54:20 min.
HM: 2:10:24 h
M: 5:30:27 h

Das wird natürlich in diesem Jahr alles viel besser - will ich hoffen. Mit Spaß und dem Austausch hier im Forum kann das ja nur gut werden.
Klingt soweit nach Radiergummi :daumen:
Wenn alle (bzw. die Mehrheit) einverstanden sind, benötigen wir (d.h.TomRun) noch deinen Wohnort, Geburtsjahr und Geschlecht... :winken:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

2372
aerobi hat geschrieben:Erst mal besten Dank für Eure Antworten!

Ich bewerbe mich also auf eine der beiden freien Stellen als Radiergummi.

Meine bisherigen Bestzeiten:
5k : 27:30 min.
10k : 54:20 min.
HM: 2:10:24 h
M: 5:30:27 h

Das wird natürlich in diesem Jahr alles viel besser - will ich hoffen. Mit Spaß und dem Austausch hier im Forum kann das ja nur gut werden.

:hallo: Meine Stimme hast Du !

lg
Cantor

2374
DanielaN hat geschrieben:Naja andererseits ist es ja auch ein Ansporn.

Normalerweise kann ich im WK über 10 km eine Minute pro km schneller laufen als mein DL-Tempo. Wenn also jemand 6er im Training läuft ist das jemand der den 10er in 50 Minuten oder drunter laufen kann. Also durchaus im Rahmen der Liga; nur halt einer von den Schnelleren.

Da kommen wir doch auch noch hin oder ?
das passt schon so. Wohlfühltempo liegt bei mir so zwischen 6 und 6:30 je nach Tagesform und Bedingungen.
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2375
[quote="Tanne"]Anschließend hatte ich Hals- und Kopfschmerzen!

...leider hab ich die Halsschmerzen heute immernoch! :haarrauf:

na dann erstmal gute Besserung , bin heut auch mal grade das 2. Mal in diesem Jahr gelaufen, schön locker im Wohlfühltempo, bei dem herrlichen Winterwetter war das ganze aber sehr angenhem.
Gruß von Stefan : :hallo:

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2376
Tanne hat geschrieben: Ich trinke schon fleißig heiße Zitrone, damit ich heute abend wieder fit bin!

Drückt mal die Daumen! :daumen:
Sehr gerne: :daumen: :daumen: :daumen:

Ich kann mir denken, wie Du Dich fühlst. Aber verschlepp lieber nichts, sonst dauert es nachher nur noch länger! Also :besserng:
aerobi hat geschrieben:Erst mal besten Dank für Eure Antworten!

Ich bewerbe mich also auf eine der beiden freien Stellen als Radiergummi.

Meine bisherigen Bestzeiten:
5k : 27:30 min.
10k : 54:20 min.
HM: 2:10:24 h
M: 5:30:27 h

Das wird natürlich in diesem Jahr alles viel besser - will ich hoffen. Mit Spaß und dem Austausch hier im Forum kann das ja nur gut werden.
Also mit Deinen Zeiten bist Du ein Radiergummi, Deine Teilnahme ist für mich ok. Wir hatten zwar eigentlich am 31.12. deadline, aber ich denke, dass 50 Teilnehmer runder klingen und so kann sich Thomas auch 50 Punkte für den 10er gutschreiben, noch :teufel:

LG
Lynx

2377
aerobi hat geschrieben:Erst mal besten Dank für Eure Antworten!

Ich bewerbe mich also auf eine der beiden freien Stellen als Radiergummi.

Meine bisherigen Bestzeiten:
5k : 27:30 min.
10k : 54:20 min.
HM: 2:10:24 h
M: 5:30:27 h

Das wird natürlich in diesem Jahr alles viel besser - will ich hoffen. Mit Spaß und dem Austausch hier im Forum kann das ja nur gut werden.

Hallo,

von den Zeiten passt es doch prima... Von meiner Seite ein herzliches Willkommen bei den Gummis...
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Rennente hat geschrieben:Ich in den letzten zwei Wochen auch, - häufiger... Aber mal ehrlich, auch ohne Schnee, Kälte und fasten liegt mein Wohlfühl-Tempo so bei 6:30 - 6:40 alles andere wäre gemogelt...
Ich hoffe, mit ein paar Kilo weniger und ein paar langen Läufen mehr ändert sich das in den nächsten Monaten... schaun`mer mal....

He, wir beide haben dasselbe Wohlfühltempo :hallo: Für Radiergummis ist das doch okay.

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Rennente hat geschrieben:Ich biete 8 Min. :klatsch:
DanielaN hat geschrieben:Ich finde als richtiger Radiergummi muß man das schon zu bieten haben. :D :teufel:

Ich war sogar langsamer am Samstag in der letzten Stunde meines 25ers über festgetretenen Rutsch-Schnee.
Rennente hat geschrieben:Ich in den letzten zwei Wochen auch, - häufiger... Aber mal ehrlich, auch ohne Schnee, Kälte und fasten liegt mein Wohlfühl-Tempo so bei 6:30 - 6:40 alles andere wäre gemogelt...
Ich hoffe, mit ein paar Kilo weniger und ein paar langen Läufen mehr ändert sich das in den nächsten Monaten... schaun`mer mal....
:haarrauf: Ihr sprecht mir aus der Seele! Ich dachte schon, ich wäre in der falschen Liga! :peinlich: So Doppelmoppelsuperwegradierer :nene:

Zudem kann ich meine Zeiten überhaupt nicht einschätzen, da ich auf fünf, sechs Kilometer ganz schnell mal 200 Höhenmeter zusammenbekomme. Wenn ich da mit meinem Mann laufe und eine Zeit von 6:45 min/km, bin ich megastolz und megafertisch. Bei dem Schnee, gelaufen in einer Treckerspur steht statt der 6 mindestens eine 7 davor, manchmal auch ne 8.

:hihi: aber einer muss ja in der Liga Letzter sein, da mache ich auch gern das Schlußlicht. Haben wir dafür eigentlich schon einen Sonderpreis?

LG Monika

2381
trailfüchsin hat geschrieben::

:hihi: aber einer muss ja in der Liga Letzter sein, da mache ich auch gern das Schlußlicht. Haben wir dafür eigentlich schon einen Sonderpreis?

LG Monika
1. Der Preis ist meiner :D
2. Hier kam schon mal der Vorschlag auf, dass wir ja eigentlich "andersrum" werten müssten, als echte Radiergummis :zwinker5:
3. könnte natürlich dazu fühen, das der/die eine oder andere absichltich langsam läuft und DAS wollen wir doch auch nich, oder???? :confused:
You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt :idee:

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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

2382
runnersgirl hat geschrieben:He, wir beide haben dasselbe Wohlfühltempo :hallo: Für Radiergummis ist das doch okay.
Ich reihe mich da auch ein. Ich glaube das werden doch spannende Duelle in der Liga. Es sind doch Einige in diesem Bereich. :teufel:

Das wird interessant.

2383
Rennente hat geschrieben:1. Der Preis ist meiner :D
2. Hier kam schon mal der Vorschlag auf, dass wir ja eigentlich "andersrum" werten müssten, als echte Radiergummis :zwinker5:
3. könnte natürlich dazu fühen, das der/die eine oder andere absichltich langsam läuft und DAS wollen wir doch auch nich, oder???? :confused:

Nee, soweit würde ich nicht gehen wollen.

2385
Übrigens ... da ich schon wieder in der Marathonvorbereitung bin, laufe ich auch im Januar bereits 50 bis 60 km/Woche. Wenn man das mehrere Wochen durchhält, läuft man automatisch dichter an die 50 min auf 10 km ran. Aber ich mache mir ein wenig Sorgen wie lange ich das kann ohne mich zu verletzen.

2387
trailfüchsin hat geschrieben:... :hihi: aber einer muss ja in der Liga Letzter sein, da mache ich auch gern das Schlußlicht. Haben wir dafür eigentlich schon einen Sonderpreis? ...
Da habe ich schon eine Idee, will aber keinen motivieren, Letzter zu werden. :hallo:
Gruß von TomRun :hallo:

2388
DanielaN hat geschrieben:Übrigens ... da ich schon wieder in der Marathonvorbereitung bin, laufe ich auch im Januar bereits 50 bis 60 km/Woche. Wenn man das mehrere Wochen durchhält, läuft man automatisch dichter an die 50 min auf 10 km ran. Aber ich mache mir ein wenig Sorgen wie lange ich das kann ohne mich zu verletzen.
Stimmt, hab eigentlich kaum Tempotraining gemacht und alleine durch Erhöhung der Umfänge wieder in Richtung 5er Schnitt auf 10km. :hallo:
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2389
DanielaN hat geschrieben:Übrigens ... da ich schon wieder in der Marathonvorbereitung bin, laufe ich auch im Januar bereits 50 bis 60 km/Woche. Wenn man das mehrere Wochen durchhält, läuft man automatisch dichter an die 50 min auf 10 km ran. Aber ich mache mir ein wenig Sorgen wie lange ich das kann ohne mich zu verletzen.
Schade, wäre sonst ein gutes Rezept... aber das mag ich auch nicht riskieren...
You must do the thing you think you cannot do!
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RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

2390
Ihr kennt doch bestimmt alle den Spruch: Was wäre der erste ohne den zweiten ...... Letzter

In diesem Sinne: irgendjemand muß den ABschluß bilden (Ich hab auch kein Problem, wenn ich das bin)

Achim
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.

Carl Einstein

Nächste Meldung aus dem Lazareth

2391
Hallo Radiergummis,
melde mich auch aus dem Krankenlager. Gestern abend 38,4, üble Kopfschmerzen und verrotzt. Ich hoffe auf baldige Genesung. Heute wäre Laufen so schön gewesen: 5° in Hamburg und leicht bewölkt. Schade. Allen anderen Kranken: Gute Besserung. Und alle anderen: Haut rein.
Gugu

Laufen ....oder schonen?

2392
:confused:

Ich weiß es echt nicht!

Der Hals ist schon besser - aber halt noch nicht weg!

Bin nun einmal sehr ungeduldig, da ich schon soooo lange Pause machen musste, dass ich mir von so einem Sch... Krazten und ziehen eigentlich nicht mein Vorhaben jetzt endlich richtig anzufangen vermiesen lassen will.

Nur wenn ich sehe, wie viele hier und auch bei mir auf der Arbeit richtig krank sind!
...da hab ich auch keinen Bock drauf! :sauer:
Tanja :winken: Ankommen ist alles!

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2393
Tanne hat geschrieben: :confused:

Ich weiß es echt nicht!

Der Hals ist schon besser - aber halt noch nicht weg!

Bin nun einmal sehr ungeduldig, da ich schon soooo lange Pause machen musste, dass ich mir von so einem Sch... Krazten und ziehen eigentlich nicht mein Vorhaben jetzt endlich richtig anzufangen vermiesen lassen will.

Nur wenn ich sehe, wie viele hier und auch bei mir auf der Arbeit richtig krank sind!
...da hab ich auch keinen Bock drauf! :sauer:
Hallo Tanja,

mein Standardrezept an dieser Stelle wäre:

a) Zinkbrausetabletten lutschen (1 pro Tag, Tipp vom Arzt)
b) morgens und abends frischen Ingwertee trinken
c) laaaaangsam laufen (aber nur wenn du Lust hast und dich nicht schlapp fühlst)

Gute Besserung

Achim
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.

Carl Einstein

2394
Gutenberg1964 hat geschrieben:... zum besseren Verständnis. Die Strecke war recht flach und trocken. Der Schnee liegt bei uns zur Zeit neben der Straße! :zwinker5:
...
So, habe Deine Zeit in das Wertungssystem eingepflegt.
Liga der Radiergummis - Gesamtwertung 2009
Langsam kommt ja Leben rein :teufel: :hallo: :sauer: :hihi: :daumen:

Ein kleines Problem habe ich noch mit der Übernahme des Onlineergebnisses als Hyperlink. Das Hyperlink wird nicht automatisch von der Gesamteingabeliste in die einzelnen Streckenauswertungen übernommen.
Aber sonst funzt die Auswertung hervorragend.

all: bitte jedes neues Wettkampfergebnis von Euch hier im Thread bekanntgeben.
Die Bewunderung der Anderen ist Euch sicher und ich muß es nicht alleine überprüfen.
Dann auf die Radiergummiseite das Ergebnis unter "Meldung PB" melden.
Gruß von TomRun :hallo:

2395
Fünf-Seen-Lauf-Fan hat geschrieben: ...bin heut auch mal grade das 2. Mal in diesem Jahr gelaufen, schön locker im Wohlfühltempo, bei dem herrlichen Winterwetter war das ganze aber sehr angenhem.
Hallo Stefan,

Super, danke das Du uns Deine km im km-Spiel spendest ! :hallo:
Gruß von TomRun :hallo:

2398
Halloween hat geschrieben:Stimmt, hab eigentlich kaum Tempotraining gemacht und alleine durch Erhöhung der Umfänge wieder in Richtung 5er Schnitt auf 10km. :hallo:
Wäre ja schon froh wieder einen 6ser hin zubekommen :peinlich:

@DanielaN, Dir wünsche ich eine gesunde Marathonvorbereitung für Rom. Welche Zeit hast Du Dir denn vorgenommen? Bekommen wir einen ausführlichen Bericht? Verbindest Du den Lauf mit einem kurzen Urlaub? Habe den Bericht von UDO gelesen, muss ein schöner Lauf sein.

Allen Kranken und Verletzten wünsche ich gute Besserung.
Konstanze
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http://www.radiergummiliga.de/
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Ne, kein Klugscheiß

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runnersgirl hat geschrieben:Erhole dich erstmal. Massiere die Waden, vielleicht kannste auch mal in die Sauna gehen.
Und <Klugscheißmodus an> laufe nicht auf Vorrat, das büst man hintenraus immer wieder ein. <Klugscheißmodus aus>

Mein Tempo ist momentan auch eher ein 7er- Schnitt und drüber bei dem Gerutsche. Ich denke es bringt trotzdem was und wenn es nur :hihi: etwas mehr Kraft ist. Aber bei Temperaturen wie letzte Woche von unter -20C habe ich meine Kilometer ziemlich runtergefahren. Ändert sich ja wieder. Dafür hat mich die Muckibude öfter gesehen, ein Kilo weniger ist auch ein Trainingserfolg.
:hallo:
War heute beim Arzt (nicht wegen laufen) der meinte (er läuft auch) dasselbe, Erholung, Massieren und Sauna( ist bei uns im Ort, Campingplatz). Wenn ich mich gut fühle (Wade), sollten leichte Läufe drin sein.
Das war von dir kein Klugscheiß, hat sich ja schon halb bestätigt. Am 18.01 (3KW) bin ich bei 180 km (vielleicht nicht mal), also bei plus minus0. Die Kilometerrechnerei und was wäre wenn, sollte ich lassen.


Auch übrigens, mein Tempo bei Trainingsläufen ist 6:45 -7:10, also auch im hinteren Drittel. Beim MA in Leipzig aber sollten es bei einer Zeit von 4:40:xx Tempo 6:38 laut Marathon Austria.
Wir Hier hatten echt Glück mit dem Minus Graden, beim Laufen gefühlte 0°C.
Bei, bei :hallo:
Sachsen Paul
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2400
Hallo Sachsen Paul,

das ist ja witzig. Will in Leipzig auch mit 4:40 bis 4:35 laufen. :daumen: Hatte mich letztes Jahr schon angemeldet, hoffe dass ich meine Vrletzung in den Griff bekomme, denn Ende Januar geht die Trainingsphase los.

Habe gesehen Du machst ja jetzt schon einiges an Kilometern. Ganz grossen respekt. Für Deine Wade gute Besserung. :winken:

Konstanze
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