Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Rennente hat geschrieben:........ muss um 15 Uhr in Iserlohn sein und vorher noch Geschenk besorgen...

Oh Du kommst zu mir mit Geschenken ?

Wußte ich ja noch gar nicht ....

denise rennt hat geschrieben:@slomo: Hast du morgen dein Radiergummi-shirt an? Oder woran erkenn ich dich sonst....?

Werde morgen in Köln ganz locker den 10er laufen, irgendwie brüte ich was aus und weiß noch nicht was.... Kennt ihr dass? Man fühlt sich einfach zum... Werde euch also von hinten anschieben!

Grüße und ein schönes Wochenende
Denise

Natürlich mit neuem T-Shirt

Das kenn ich, man fühlt etwas stimmt nicht, aber es will nicht richtig rauskommen
Dann schleppt sich von Tag zu Tag damit rum und wünscht sich das man endlich krank
wird

Hab aber auch schon erlebt, das es nach einem etwas längeren oder härteren Lauf weg
war, einfach ausgeschwitzt.

.

So ich stehe morgen in Hamm am Start. Auch mit neuem Shirt ... mal sehen was geht.

Die Wetterprognose sieht ja gut aus.

ICh drück den Anderen auch die Daumen ... am besten 30 sec. langsamer als ich ....

ottoerich hat geschrieben:heute, im vierten Jahr meiner Läuferkarriere, ist mir mein erster Regenerationslauf gelungen, mein allererster: 12 km und HF stets unter 80%.

War nicht ganz leicht und kostete viel Konzentration. Zudem regenete es mal stärker mal schwächer, die Wege mit Resteis und Matsch und Modder verziert, eigentlich wollte ich da schnell durch. Ich blieb aber unerbittlich mit mir selbst.

Bergan musste ich sogar woggeln, um den Schnitt zu halten, d. h. trippeln ohne nennenswerten Vortrieb. Für die gesamte Strecke brauchte ich dann fast 1 1/2 Stunden, alles unter dem Motto:

Wer schnell werden will, muss langsam laufen

richtig

Hab mich auch heute totgeschont, so langsam gelaufen das ich bald nicht an den zwei
Oma's vorbei gekommen wäre und was war, mein Puls ging hoch als ob ich einen
Tempolauf machen wollte.
Hab ganze 2km von 4 gebraucht bis mein Puls im richtigen Bereich war.

.

slomo66 hat geschrieben: Wie wäre es denn mit zwei Staffeln ?
.

Hallo Radiergummis,

hab heute mit takker und TomRun im Chat gesprochen.

Also takker würde auch mitlaufen, TomRun und seine Frau prüfen noch ob sie das
hinbekommen.
TomRun das stimmt do so oder ?

Dann fehlen noch 2 bis 4 Läufer !!

Für alle die es nicht mitbekommen haben, der Staffellauf ist am 14.6. rund um die
Schalke Arena. RUNNERS POINT Staffellauf*:::*Startseite


Staffel 1
1. Pitti-Platsch
2. Chip
3. Rennente
4. DanielaN
5. slomo66

Staffel 2
1. takker
2. ...
3. ...
4. ...
5. ...


.

slomo66 hat geschrieben:...
hab heute mit takker und TomRun im Chat gesprochen.

Also takker würde auch mitlaufen, TomRun und seine Frau prüfen noch ob sie das
hinbekommen.
TomRun das stimmt do so oder ?
...

Ich suche noch irgend etwas für meinen Sommerurlaub.
Weg fliegen wir im Sommer nicht, da glaube ich, das wir eine D-Tour machen.
Warum nicht Gelsenkirchen als Station mitnehmen

Ich muß mal ein bißchen planen, muß ja auch interessant für meine Frau werden !

TomRun hat geschrieben:Ich suche noch irgend etwas für meinen Sommerurlaub.
Weg fliegen wir im Sommer nicht, da glaube ich, das wir eine D-Tour machen.
Warum nicht Gelsenkirchen als Station mitnehmen

Ich muß mal ein bißchen planen, muß ja auch interessant für meine Frau werden !

Schalke hört sich auch toll an.

Endlich mal wie die Biathleten in die Halle einlaufen. Nur ein Gewehr werde ich mir nich aufschnallen und die Weihnachtsbäume fehlen.

Es wäre doch gelacht wenn wir dafür nicht mehrere Radiergummi-Staffeln hinbekommen.

slomo66 hat geschrieben:richtig

Hab mich auch heute totgeschont, so langsam gelaufen das ich bald nicht an den zwei
Oma's vorbei gekommen wäre und was war, mein Puls ging hoch als ob ich einen
Tempolauf machen wollte.
Hab ganze 2km von 4 gebraucht bis mein Puls im richtigen Bereich war.

.

Dein Puls ist vom Anblick zweier Omas hoch gegangen?

ottoerich hat geschrieben:heute, im vierten Jahr meiner Läuferkarriere, ist mir mein erster Regenerationslauf gelungen, mein allererster: 12 km und HF stets unter 80%.

So ´ne Läufe hatte ich im Sommer einige nach meiner Eisenmangeldiagnose. Immer brav nur auf den Puls statt auf die Pace geachtet. Geschadet hat es nicht, denn mein erster wirklicher Tempolauf war dann eine zu diesem Zeitpunkt nie für möglich gehaltene PB über 10 km.

ottoerich hat geschrieben:

Wer schnell werden will, muss langsam laufen

Da könnte also was dran sein... Aber ich laufe alle normalen Dauerläufe eher recht langsam und im niedrigen Pulsbereich.

slomo66 hat geschrieben: Hab mich auch heute totgeschont, so langsam gelaufen das ich bald nicht an den zwei
Oma's vorbei gekommen wäre und was war, mein Puls ging hoch als ob ich einen
Tempolauf machen wollte.

Das kommt mir bekannt vor, so geht es mir bei den Abschlussläufen vor den WK auch. Siehe es als gutes Zeichen, morgen läuft es .

Überhaupt wünsche ich allen, die morgen einen Wettkampf laufen, viel Erfolg.

Viele Grüße
Anett

P.S. Eine Staffel auf Schalke könnte mir sehr gut gefallen, aber mir ist die Anreise definitiv zu weit. Schade!

slomo66 hat geschrieben:Für alle die es nicht mitbekommen haben, der Staffellauf ist am 14.6. rund um die
Schalke Arena. RUNNERS POINT Staffellauf*:::*Startseite


Staffel 1
1. Pitti-Platsch
2. Chip
3. Rennente
4. DanielaN
5. slomo66

Staffel 2
1. takker
2. ...
3. ...
4. ...
5. ...


.

Ich brauche bitte von den beiden fehlenden Läufern die Daten, eine Anmeldung ist sonst nicht möglich. Die Kosten betragen dann pro Läufer 11€ plus 3/5€ Chipgebühr
Es gibt 2 Stafeln für Erwachsene, um 12.00 Uhr und 16.30 Uhr, ob man da wählen kann weis ich nicht, aber ihr könntet mir mitteilen wann es für euch am besten passt. Wie ist es mit der Reihenfolge? Ich würde gerne als Schlussläufer in die Arena einlaufen, ist so nen Traum für mich....

Winterlaufserie 10km Lauf
So, bin heute u.a. die 10 km als GPSvorlage für die Winterlaufserie gelaufen, wer will kann sich den - etwas komplizierten Lauf - hier ansehen. Ist ja meine Trainingsstrecke, etwas sehr eng und windanfällig.

DanielaN hat geschrieben:Oh Du kommst zu mir mit Geschenken ?

Wußte ich ja noch gar nicht ....

Hmmm, wenn du dich über ein rotes Lätzchen, eine Babyflasche und eine Quietscheente gefreut hättest????

TomRun hat geschrieben:Ich suche noch irgend etwas für meinen Sommerurlaub.
Weg fliegen wir im Sommer nicht, da glaube ich, das wir eine D-Tour machen.
Warum nicht Gelsenkirchen als Station mitnehmen

Ich muß mal ein bißchen planen, muß ja auch interessant für meine Frau werden !

Coole Idee! Hier sind ja genug von uns, die euch auf sight-seeing schleppen können! Und auf irgend einer der Halden laufen ist ein MUSS! Könnte man ja am Sonntag machen? Shopping in Köln oder Düsseldorf kann ich auch empfehlen...

takker hat geschrieben:Sooooo,

heute sieht das Wetter ja besser aus.

Schnalle jetzt meine Schuhe an und werde mal wieder
eine Kemnader Runde laufen.

Bis später mal......

Ach übrigens: du hast die Kemnade doch sicher auf dem FR? Kannst du das mal an Daniela übermitteln? Ich habes z.B. bei meinem 1. Lauf um den Tümpel geschafft, mich zu verlaufen, weil ich nicht gepeilt habe, dass man über beide Teile der Autobahnbrücke muss
Und da man für die 10km Runde ja über die kleine Brücke weiter hinten muss, wäre das gut zu wissen ...
P.S.:Ich bin soooo platt, habe diese Wochen 2 Nächte fast nicht geschlafen.... das wird eine Katastrophe nächste Woche. Ich werde mich darauf beschränken die Verpflegungsstände zu genießen und mir vorher 70 Minuten lang die Kalorien ab zu trainieren...

DanielaN hat geschrieben:So ich stehe morgen in Hamm am Start. Auch mit neuem Shirt ... mal sehen was geht.

Die Wetterprognose sieht ja gut aus.

ICh drück den Anderen auch die Daumen ... am besten 30 sec. langsamer als ich ....

Ich euch allen auch!!! Bin gespannt auf die Zeiten und die Tabelle danach. Viel Glück und schönes Wetter.

Gäu-Läufer hat geschrieben:Sonnenschein und 5C plus und totale Windstille was will man mehr.
Ob ich laufen gehe weis ich aber noch nicht.
Schmerzen im Bein weg
Krippe gut überstanden
Jetzt ist mir übel und Schmerzen im Nacken = Halswirbel ausgerenkt.
Gestern Abend wieder eingerenkt jetzt ist der wieder draußen.

Ach je... wie schaffst du das denn? Instabile Muskulatur? - Gute Besserung!

Chip hat geschrieben:Ich brauche bitte von den beiden fehlenden Läufern die Daten, eine Anmeldung ist sonst nicht möglich. Die Kosten betragen dann pro Läufer 11€ plus 3/5€ Chipgebühr
Es gibt 2 Stafeln für Erwachsene, um 12.00 Uhr und 16.30 Uhr, ob man da wählen kann weis ich nicht, aber ihr könntet mir mitteilen wann es für euch am besten passt. Wie ist es mit der Reihenfolge? Ich würde gerne als Schlussläufer in die Arena einlaufen, ist so nen Traum für mich....

Winterlaufserie 10km Lauf
So, bin heute u.a. die 10 km als GPSvorlage für die Winterlaufserie gelaufen, wer will kann sich den - etwas komplizierten Lauf - hier ansehen. Ist ja meine Trainingsstrecke, etwas sehr eng und windanfällig.

Hi Chip,
- Mir wäre die Uhrzeit egal.
- Willst du uns jetzt schon anmelden? Ist doch noch Zeit oder? Die paar Euro könnte ich verschmerzen aber wäre für unsere interne Planung ja gut, wenn ich 100% sagen kann, ob ich dabei bin. Damit kann ich aber im Moment noch nicht dienen. Aber wie gesagt im Zweifel anmelden und ich zahle , musst du uns dann bei Zeiten deine Kontodaten geben.
- CHIP? Haben die ein Einweg-System oder kann man seinen eigenen benutzen?

icebaer hat geschrieben:Jetzt hab ich es auch mal wieder geschafft mich durch die vielen Beiträge zu lesen.
Die Zeiten, die hier vorgelegt werden sind ja einfach nur zum staunen Glückwunsch an Euch alle!!! Da werd ich wohl nicht mithalten können. Hoffe ja noch in die Nähe der 55 Minuten auf 10 km zu kommen in diesem Jahr.

Hier ist das Wetter eher wechselhaft bei 4 Grad. Wollte heute auch eigentlich mal wieder zum Lauftreff gehen und damit endlich mal wieder eine 3. Laufeinheit innerhalb einer Woche einlegen, aber leider hab ich seit Donnerstag Halsschmerzen und fühl mich einfach
Naja, ich hoffe mal, daß es schnell vorbei geht und ich vielleicht Montag wieder laufen kann.


Viele Grüße

Drücke dir die Daumen! Bei mir dauert der Mist jetzt schon über eine Woche und normalerweise bin ich Erkältungen nach 3-4 Tagen los...

Rennente hat geschrieben:Ach je... wie schaffst du das denn? Instabile Muskulatur? - Gute Besserung!

Habe jetzt erst mal Schmerztabletten. Mein Arzt hat gemeint das der Wirbel nicht wieder rausgesprungen ist. Es hat aber ganz schön gekracht im Hals und mir wurde übel danach.

Wünsche allen heute ein schönes erfolgreiches Rennen.
Wir Kranke werden dann alles tun um aufzuschließen.

Gruß Horst

So, nun sitze ich hier und warte auf meinen Fahrer.

Habe mich schon 2x umgezogen, mich nun doch entschieden, bei Temperaturen um 0° nicht zu warm zu laufen. Hoffe, ich hole mir nichts dabei.

Radiergummishirt ist über der Windjacke, schaut etwas komisch aus, aber ist egal, Hauptsache ich bin zu erkennen.

Fotos liefere ich nach.

Um 10:00 Uhr ist Start. Naja, eine Stunde ist ja gleich rum und ich habe die ganze Woche getapert (kein Lauf )

Allen Startern und Kranken viel Glück und gute Besserung.

PS: Mir geht langsam die Düse . Mein erster Winterwettkampf.

slomo66 hat geschrieben:Hallo Radiergummis,

hab heute mit takker und TomRun im Chat gesprochen.

Also takker würde auch mitlaufen, TomRun und seine Frau prüfen noch ob sie das
hinbekommen.
TomRun das stimmt do so oder ?

Dann fehlen noch 2 bis 4 Läufer !!

Für alle die es nicht mitbekommen haben, der Staffellauf ist am 14.6. rund um die
Schalke Arena. RUNNERS POINT Staffellauf*:::*Startseite


Staffel 1
1. Pitti-Platsch
2. Chip
3. Rennente
4. DanielaN
5. slomo66

Staffel 2
1. takker
2. ...
3. ...
4. ...
5. ...


.

Guten morgen,

also... auf Schalke würd ich auch laufen. Dafür fahr ich auch glatt mal nen Stündchen in den "Pott". Falls noch jmd. fehlen sollte, meine bessere Hälfte würde auch mitlaufen. Seine Zeiten sind ebenfalls Radiergummi-mäßig und somit würde er super mit reinpassen, falls sich keine anderen Mitläufer finden.

allen anderen, die heute starten viel Erfolg und allen Kränkelnden weiterhin gute Besserung!
Denise

Rennente hat geschrieben:Gut dass du`s nochmals erwähnst... ich traue mich schon gar nicht mehr...
Ich würde nämlich auch gerne das Hotel buchen. Und eigentlich auch das DZ.... möchte jemand das mit mir teilen? Sonst buche ich es einfach mal und wenn sich keiner mehr findet muss Schatzi halt mit...?
@Laufschnecke: du machst jetzt den Schlussläufer (in), gell?

DanielaN hat geschrieben:wie gesagt ich habe ein DZ für mich und meinen Mann dort gebucht von Samstag auf Sonntag.
Vielleicht könnte man sich ja generell Samstag Abend treffen um irgendwo in FFM das letzte Tellerchen Nudeln zu essen.

LG

Daniela

So ich habe jetzt auch das Holiday Inn Frankfurt Messegebucht.
Hoffe stark das meine Frau mit kommt.
Daniela: meine Frau kann ja dann deinem Mann beim Frühstück Gesellschaft leisten.

Gruß Horst

Reno hat geschrieben:So, nun sitze ich hier und warte auf meinen Fahrer.

Habe mich schon 2x umgezogen, mich nun doch entschieden, bei Temperaturen um 0° nicht zu warm zu laufen. Hoffe, ich hole mir nichts dabei.

Radiergummishirt ist über der Windjacke, schaut etwas komisch aus, aber ist egal, Hauptsache ich bin zu erkennen.

Fotos liefere ich nach.

Um 10:00 Uhr ist Start. Naja, eine Stunde ist ja gleich rum und ich habe die ganze Woche getapert (kein Lauf )

Allen Startern und Kranken viel Glück und gute Besserung.

PS: Mir geht langsam die Düse . Mein erster Winterwettkampf.

Wird schon!

Gäu-Läufer hat geschrieben:So ich habe jetzt auch das Holiday Inn Frankfurt Messegebucht.
Hoffe stark das meine Frau mit kommt.
Daniela: meine Frau kann ja dann deinem Mann beim Frühstück Gesellschaft leisten.

Gruß Horst

Ich mach das heute auch.... Basta. Schatzi hadert immer noch und kommt mit, wen Not am Mann ist. Aber ich buche mal so oder so das DZ. Wenn also eine der "Damen" noch ein Bett sucht...

Rennente hat geschrieben:Drücke dir die Daumen! Bei mir dauert der Mist jetzt schon über eine Woche und normalerweise bin ich Erkältungen nach 3-4 Tagen los...

Hallo Rennente,

vielen Dank. Dann drück ich Dir auch mal die Daumen, daß Du es bald wieder los bist. Bei mir siehts diesmal auch nicht so aus, als ob es nach 3-4 Tagen wieder weg ist. Hatte Freitag Abend sogar etwas erhöhte Temperatur. Wenns morgen nicht besser ist, werd ich auch einfach mal zwei Tage zu Hause bleiben. An Laufen ist allerdings dann garnicht zu denken.

Wünsche allen anderen auch noch gute Besserung und den WKlern viel Erfolg!!!

Viele Grüße

Rennente hat geschrieben:Ich mach das heute auch.... Basta. Schatzi hadert immer noch und kommt mit, wen Not am Mann ist. Aber ich buche mal so oder so das DZ. Wenn also eine der "Damen" noch ein Bett sucht...

Meine Frau hadert auch aber sie muss einfach mit.

icebaer hat geschrieben:Bei mir siehts diesmal auch nicht so aus, als ob es nach 3-4 Tagen wieder weg ist. Hatte Freitag Abend sogar etwas erhöhte Temperatur. Wenns morgen nicht besser ist, werd ich auch einfach mal zwei Tage zu Hause bleiben. An Laufen ist allerdings dann garnicht zu denken.

Wünsche dir gute Besserung. Bei erhöhte Temperatur würde ich nicht laufen. Das macht es nur noch schlimmer.

Gruß Horst

Ihr seid ja rasend schnell mit der Bucherei für Frankfurt!

Ich will da ja eventuell auch laufen. Aber endgültig entscheide ich das erst Anfang Mai.

Das Problem ist das wir ja alle in ein Hotel wollen und kurz vor dem Marathon sind alle Hotels ausgebucht.

Gruß Horst

icebaer hat geschrieben: Wünsche allen anderen auch noch gute Besserung und den WKlern viel Erfolg!!!

Viele Grüße

Na klar doch, wünsche ich euch auch.
Und Leute,

So ich bin wieder wohlbehalten zu Hause angekommen.

Es war ja mein erster Winterwettkampf.

Bei der Hinfahrt zeigte das Thermometer -1.5° und es war sogar ganz leichter Schneefall.
Bei der Abholung der Startunterlagen war gerade im Zielbereich eine schöne Eisplatte, nach dem Start war der Weg am See entlang sehr vereist und schneebedeckt.
Das kann ja lustig werden. Beim Einlaufen machte ich schon erste Erfahrungen mit dem Belag. Ein gleichmässiges Tempo würde so nicht möglich sein, über den Eisplatten, teilweise leicht gestreut mit Splitt, musste ich immer Tempo rausnehmen. Mit meinen Bekannten wollte ich diesmal nicht gemeinsam laufen, da ich schauen wollte, wo ich stehe.

Der Start wurde um 15min verschoben, da die Startausgabe nicht ganz so schnell abgewickelt wurde.

Die ersten Meter waren sehr langsam, da gleich eine vereiste Kurve zu laufen war und keiner stürzen wollte. Es war am besten, links und rechts vom Feldweg zu laufen, da war nur Schnee und weniger Eis. Es war schwer zum Überholen. Dann kam die erste Kilometermarkierung und 5:39min waren vergangen. Es ging aber nicht schneller. Das Laufen auf dem Untergrund war auch nicht einfach, teilweise musste man ein paar Meter schlitternd überwinden.

Kilometer 2 (5:05min) und 3 (4:42min) vergingen schnell, aber mein Befinden nahe dem Limit. Ab Kilometer 4 (4:55min) wurde auf Asphalt gelaufen. Hier war es zum Großteil eis- und schneefrei. Das Läuferfeld hatte sich mittlerweile auch sehr entzerrt, sodas ich fast alleine lief und nur ab und zu jemand überholte. Kilometer 5 (5:40min), 6 (4:35min).
Ich führte mittlerweile eine kleine Läufergruppe an. Es war schon sehr anstrengend, aber das Keuchen des Hintermannes trieb mich an. Bei Kilometer 7 (4:23min , 90% HF) lief ich die Wende sehr weit aussen und mein Hintermann innen. So wurde ich überholt und konnte nicht mehr mithalten. Dem Anfangstempo musste ich nun Tribut zollen. Die komplette Läufergruppe überholte mich. Und das sollte auch weiter so gehen. Soviel wurde ich glaube ich noch nie überholt. Aber ich lief ziemlich am Anschlag.

Kilometer 8 (4:20min ) und 9 (6:27min ) waren geprägt von Anstrengung und dem Überholtwerden von anderen. Auch nicht gerade motivierend. Was blieb, dass ich für mich ein Tempo lief, das zum Schluß noch gut für mich werden konnte.

Beim letzten Kilometer lief ich auf eine 3er Gruppe von Läuferinnen auf und hing mich dran. Die letzten 700m kannte ich schon beim Einlaufen und wusste ungefähr, wo die Eisplatten waren. Der Kampfgeist von einer Läufern, genauso schnaubend wie ich, spornte mich an. Die schimpfte auch schon mal, dass verbiss ich mir. Im Zielbereich feuerte ich sie noch an und wir liefen fast gemeinsan ins Ziel.

Ziemlich ausgepumpt, Zeit gestoppt und kurz gescheckt (5:27min, Gesamt 51:10min) war ich hoch zu frieden. Ich brauchte aber noch 3 min zum regenerieren, mir fehlte ziemlich die Luft.

Im Zielbereich traf ich noch bekannte Gesichter. Da wurde mir dann mitgeteilt, dass die Forerunners keine 10km anzeigten. Ich überprüfte das bei mehreren Läufern und die hatten alle 200 bis 250m weniger. Gut, die hätte ich auch noch gelaufen und wäre ca. 53min unterwegs gewesen. Aber so gilt die Zeit leider nicht für die Radiergummis. Dabei hatte ich mich schon so auf die 48Punkte gefreut. Tja, zu früh

Ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung. Diese Woche nicht gelaufen, im Dezember fast nix gelaufen. Da freue ich mich über diese Leistung, die ich letztes Jahr nicht im Wettkampf gezeigt hatte.

Der Belag und meine Kleidungswahl (wie immer zu warm) waren nicht optimal, dafür habe ich aber noch einiges geschafft.

So, danke für das Lesen. Bilder folgen dann in der Radiergummiliga.

Klasse lauf wenn du dein Tempo besser eingeteilt hättest. Aber das kommt noch.

Steht in der Beschreibung vom Veranstalter was von offiziell Vermessen.
Wen ja dann gilt die Zeit.

Reno hat geschrieben: Es war ja mein erster Winterwettkampf.
...
Ziemlich ausgepumpt, Zeit gestoppt und kurz gescheckt (5:27min, Gesamt 51:10min) war ich hoch zu frieden. Ich brauchte aber noch 3 min zum regenerieren, mir fehlte ziemlich die Luft.

Im Zielbereich traf ich noch bekannte Gesichter. Da wurde mir dann mitgeteilt, dass die Forerunners keine 10km anzeigten. Ich überprüfte das bei mehreren Läufern und die hatten alle 200 bis 250m weniger. Gut, die hätte ich auch noch gelaufen und wäre ca. 53min unterwegs gewesen. Aber so gilt die Zeit leider nicht für die Radiergummis. Dabei hatte ich mich schon so auf die 48Punkte gefreut. Tja, zu früh

Ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung. Diese Woche nicht gelaufen, im Dezember fast nix gelaufen. Da freue ich mich über diese Leistung, die ich letztes Jahr nicht im Wettkampf gezeigt hatte.

Der Belag und meine Kleidungswahl (wie immer zu warm) waren nicht optimal, dafür habe ich aber noch einiges geschafft.

So, danke für das Lesen. Bilder folgen dann in der Radiergummiliga.

Gratuliere, das hast du prima gemacht

Ja der erste Wettkampf ist etwas besonderes, die inner Anspannung und Erwartung
was auf einen zukommt. Da wirst du dich noch lange dran Erinnern könne.

Die Zeit ist klasse, besonders bei den Bodenverhältnissen. Warte mal ab, wenn der
das Wetter besser wird dann läufst du uns noch allen davon.

Das mit dem zu warm anziehen ist immer so ein Fehler, immer so anziehen das man
vor dem Start leicht fröstelt, wenn dir dann beim laufen kalt wird musst du nur
schneller laufen

Viel Spaß noch und lass dich von deiner Familie ein wenig feiern


.

icebaer hat geschrieben:Hallo Rennente,

vielen Dank. Dann drück ich Dir auch mal die Daumen, daß Du es bald wieder los bist. Bei mir siehts diesmal auch nicht so aus, als ob es nach 3-4 Tagen wieder weg ist. Hatte Freitag Abend sogar etwas erhöhte Temperatur. Wenns morgen nicht besser ist, werd ich auch einfach mal zwei Tage zu Hause bleiben. An Laufen ist allerdings dann garnicht zu denken.

Wünsche allen anderen auch noch gute Besserung und den WKlern viel Erfolg!!!

Viele Grüße

Also ich bin letzte Woche Dienstag/Mittwoch daheim geblieben. Mittwoch Abend habe ich mir dann gesagt. "Morgen zum Arzt oder arbeiten". War dann im Büro - und "wer arbeiten kann, kann auch laufen"
Jetzt geht es wieder aufwärts! Also gönn dir ruhig die Pause...!

Gäu-Läufer hat geschrieben:Das Problem ist das wir ja alle in ein Hotel wollen und kurz vor dem Marathon sind alle Hotels ausgebucht.

Gruß Horst

Ich hab jetzt auch gebucht. Außerdem finde ich den Preis echt gut.... 51€ inkl. Frühstück

Reno hat geschrieben:So ich bin wieder wohlbehalten zu Hause angekommen.

Es war ja mein erster Winterwettkampf.

Bei der Hinfahrt zeigte das Thermometer -1.5° und es war sogar ganz leichter Schneefall.
Bei der Abholung der Startunterlagen war gerade im Zielbereich eine schöne Eisplatte, nach dem Start war der Weg am See entlang sehr vereist und schneebedeckt.
Das kann ja lustig werden. Beim Einlaufen machte ich schon erste Erfahrungen mit dem Belag. Ein gleichmässiges Tempo würde so nicht möglich sein, über den Eisplatten, teilweise leicht gestreut mit Splitt, musste ich immer Tempo rausnehmen. Mit meinen Bekannten wollte ich diesmal nicht gemeinsam laufen, da ich schauen wollte, wo ich stehe.

Der Start wurde um 15min verschoben, da die Startausgabe nicht ganz so schnell abgewickelt wurde.

Die ersten Meter waren sehr langsam, da gleich eine vereiste Kurve zu laufen war und keiner stürzen wollte. Es war am besten, links und rechts vom Feldweg zu laufen, da war nur Schnee und weniger Eis. Es war schwer zum Überholen. Dann kam die erste Kilometermarkierung und 5:39min waren vergangen. Es ging aber nicht schneller. Das Laufen auf dem Untergrund war auch nicht einfach, teilweise musste man ein paar Meter schlitternd überwinden.

Kilometer 2 (5:05min) und 3 (4:42min) vergingen schnell, aber mein Befinden nahe dem Limit. Ab Kilometer 4 (4:55min) wurde auf Asphalt gelaufen. Hier war es zum Großteil eis- und schneefrei. Das Läuferfeld hatte sich mittlerweile auch sehr entzerrt, sodas ich fast alleine lief und nur ab und zu jemand überholte. Kilometer 5 (5:40min), 6 (4:35min).
Ich führte mittlerweile eine kleine Läufergruppe an. Es war schon sehr anstrengend, aber das Keuchen des Hintermannes trieb mich an. Bei Kilometer 7 (4:23min , 90% HF) lief ich die Wende sehr weit aussen und mein Hintermann innen. So wurde ich überholt und konnte nicht mehr mithalten. Dem Anfangstempo musste ich nun Tribut zollen. Die komplette Läufergruppe überholte mich. Und das sollte auch weiter so gehen. Soviel wurde ich glaube ich noch nie überholt. Aber ich lief ziemlich am Anschlag.

Kilometer 8 (4:20min ) und 9 (6:27min ) waren geprägt von Anstrengung und dem Überholtwerden von anderen. Auch nicht gerade motivierend. Was blieb, dass ich für mich ein Tempo lief, das zum Schluß noch gut für mich werden konnte.

Beim letzten Kilometer lief ich auf eine 3er Gruppe von Läuferinnen auf und hing mich dran. Die letzten 700m kannte ich schon beim Einlaufen und wusste ungefähr, wo die Eisplatten waren. Der Kampfgeist von einer Läufern, genauso schnaubend wie ich, spornte mich an. Die schimpfte auch schon mal, dass verbiss ich mir. Im Zielbereich feuerte ich sie noch an und wir liefen fast gemeinsan ins Ziel.

Ziemlich ausgepumpt, Zeit gestoppt und kurz gescheckt (5:27min, Gesamt 51:10min) war ich hoch zu frieden. Ich brauchte aber noch 3 min zum regenerieren, mir fehlte ziemlich die Luft.

Im Zielbereich traf ich noch bekannte Gesichter. Da wurde mir dann mitgeteilt, dass die Forerunners keine 10km anzeigten. Ich überprüfte das bei mehreren Läufern und die hatten alle 200 bis 250m weniger. Gut, die hätte ich auch noch gelaufen und wäre ca. 53min unterwegs gewesen. Aber so gilt die Zeit leider nicht für die Radiergummis. Dabei hatte ich mich schon so auf die 48Punkte gefreut. Tja, zu früh

Ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung. Diese Woche nicht gelaufen, im Dezember fast nix gelaufen. Da freue ich mich über diese Leistung, die ich letztes Jahr nicht im Wettkampf gezeigt hatte.

Der Belag und meine Kleidungswahl (wie immer zu warm) waren nicht optimal, dafür habe ich aber noch einiges geschafft.

So, danke für das Lesen. Bilder folgen dann in der Radiergummiliga.

Danke für den Bericht, lese immer gerne, wie es anderen geht!
Ist doch eine tolle Zeit, - und das bei den Bedingungen!

slomo66 hat geschrieben:.....
Für alle die es nicht mitbekommen haben, der Staffellauf ist am 14.6. rund um die
Schalke Arena. RUNNERS POINT Staffellauf*:::*Startseite


Staffel 1
1. ...
2. Chip
3. Rennente
4. DanielaN
5. slomo66

Staffel 2
1. takker
2. ...
3. ...
4. ...
5. ...
.

Hallo Slomo,

ich habe gerade zufällig erwähnt, dass ich diesen Lauf machen möchte. Leider wurde mir gesagt, dass ich "vielleicht mal meine Termine sortieren sollte" , da ich an dem Wochenende gar nicht kann

Also ich bin leider raus Aber ich hätte ja auch nicht im Bayern-Trikot laufen dürfen

Viele Grüße
Silke


PS: Gestern und heute war ich jeweils 30 min. auf dem Laufband (inklusive einmal vorher und einmal nachher je 1 h Spinning ) und es schmerzte nichts Aber ich will mich nicht zu früh freuen, das ging ja schon mal daneben

Reno!
Die Zeit ist doch bei dem Bodenverhältnissen Der nächste hat dann auch 10 km und die Verhältnisse sind auch besser.
Ging mir auch mal so, bin schnell angegangen und wurde durchgereicht. Aber am Ende ein Zeit von 51:09 auf 9 km 800 m.
Man kann auch schnell angehen und eine gute Zeit haben. Funktioniert nur bis 10 km.

So, hab heute meinen ersten Wettkampf für dieses Jahr und für unsere
Radiergummiliga bestritten.

Wetter war super, sonnig, trocken und so um die 3 °C. Der Boden war auch
perfekt, kein Eis oder Matsch, und es ging zu 70% auf Asphalt.

Also keine Ausrede, auch wenn meine Form vom letzten Jahr noch nicht wieder
da war wollte ich doch das bestmögliche Ergebnis rausholen.

Bei der Startnr. Ausgabe noch Denis und ihren Lebensgefährten getroffen und
mich nett mit ihnen unterhalten.

@Denis, leider haben wir uns nach dem Rennten verpasst, ich hab noch im Ziel
eine ganze Zeit auf dich gewartet um dich anzufeuern, ich hoffe du bist heil
durch gekommen.

Die Zeit bis zum Start verging wie im Flug und ehe ich mich versah stand ich schon
in der Startaufstellung.

Endlich ging es los, hab meine FR erst gedrückt als sich vor mir alles in Bewegung setzte.

Hab mich gleich an jemanden drangehängt der mein Tempo lief, ich wollte meinen
Fehler vom letzten Wettkampf nicht wiederholen und viel zu schnell loslaufen.

Kilometer 1-3 vergingen wie im Flug, verdammt, ich wollte doch nicht so schnell
angehen, meine Pace war bis da 4:53, 4:54, 4:51, das konnte nicht gut gehen.

Hatte inzwischen meine Zugmaschine gewechselt, dem alten war die Luft
ausgegangen, jetzt hing ich hinter einem jungen Mann, der hatte glaube ich eine
Skijacke an ob dem wohl warm war aber egal, er lief meine
Pace und ich dache häng dich solange es geht dran.

Bei km 5,5 hatte ich einen Hänger und ich dachte schon das war es jetzt und so
bei km 6 stand da mal was von 5:30 auf meiner FR.
Aber der Gedanke an euch Radiergummis und die tollen Zeiten die ihr schon gelaufen
seit, haben mir über dieses kleine Tief hinweg geholfen
Meine Pace für die km 4 bis 6 waren 4:53, 5:06, 4:57

Der km 7 musste degen den Wind gelaufen werden, nicht wirklich störend, aber
man hat es gemerkt. Am Ende von km 7 ging meinem Pacemaker, der mit der
Skijacke, schlagartig die Luft aus und ich stand auf einmal ohne Gruppe da.
Erst ab Ende km 8 fand ich wieder Anschluss an ein paar Läufer.
Ab da ging es wieder besser und mich beflügelte der Gedanke das es nur noch
2 km bis ins Ziel sind.
Pace für die km 7 + 8 waren 5:00, 5:01

Komm Detlef nur noch 10 Minuten, das schaffst du, hab ich mir immer gesagt,
und es half, die Zeiten wurden wieder besser.
Kilometer 9 war geschafft, nur noch der eine, automatisch lief ich schneller, nein,
nicht zu früh den Endspurt anziehen, das kann ich nicht halten.
Also Pace wieder etwas raus.
Da, ich kann das Ziel sehen, noch 200m. Vor mir noch jede Menge Läufer die aber
keinen Endspurt liefen, quatschen die miteinander
Ok, Zähne zusammen beißen, Beine in die Hand nehmen und ab die Post.
Die haben gar nicht gemerkt wie ich an denen vorbei geflogen bin, war das geil.

Da ist das Ziel, ich hab nur noch die Augen für die große Uhr mit der Zeitanzeige,
ja, ja, ja, gib Gas , das wird was...

Peng, Ende, Rennen beendet.

Das letzte was ich noch aus den Augenwinkeln von der Uhr gesehen habe war.


48:50

Ich konnte es gar nicht fassen Sub 50 und so deutlich, ich bin einfach nur glücklich
und mit mir und der Welt zufrieden.

Die Pace für die letzten beiden Kilometer waren 4:53 und 4:40.

PS. Meine FR305 stoppte die Zeit mit 48:40 !!

slomo66 hat geschrieben:
48:50

Ich konnte es gar nicht fassen Sub 50 und so deutlich, ich bin einfach nur glücklich
und mit mir und der Welt zufrieden.

Die Pace für die letzten beiden Kilometer waren 4:53 und 4:40.

PS. Meine FR305 stoppte die Zeit mit 48:40 !!

Wahnsinn! Bist du jetzt noch ein Radiergummi? Völlig egal, herzlichen Glückwunsch!!

Tina

@slomo: super Zeit! Du Bleistift !!!! ;-)
Gratuliere ganz herzlich.

Im Ziel hättest du lange warten können... Es gibt Tage, da läuft einfach überhaupt nichts. Bin nach gut 3km ins Auto.

Freu dich an deinem tollen Erfolg und erhol dich gut
Denise

Meine Herren was für Zeiten Glückwunsch an Reno und Slomo. Und solche Zeiten schon am Jahresanfang, wo soll das noch hinführen diese Jahr. Wollt ihr alle Bleistifte werden ??

Achim

Danke für die Glückwünsche.

@Slomo66

Wow, dass ist schon ein anderes Kaliber. Tolle Zeit. Herzlichen Glückwunsch. Der weg zum Bleistift ist nicht mehr weit.

@All
Habe nun 3 Bilder hochgeladen, leider hat meine Frau mal wieder mit dem Fotografieren gespart.

Der Lauf war nicht offiziell vermessen, deswegen zählt der für mich auch nicht. Schade ist nur, da der Veranstalter die Strecke wegen dem Eis geändert hat, wäre eine Möglichkeit vorhanden gewesen, den Wendepunkt um 100m zu verlängern.

Aber ich habe noch weitere 10km auf der Liste, ein paar Punkte hole ich mir da schon noch

Hi,

bin auch wieder da aus Hamm. Das Wetter war ja spitze, also keine Ausrede möglich.
Ich dachte auch heute morgen, wenn nicht jetzt, wann dann ......

Aber erstmal vorweg meine herzlichsten Glückwünsche zu Euren tollen Bleistiftzeiten !

Leider bin ich davon meilenweit entfernt und habe meinem Radiergummidasein doch alle Ehre gemacht. Insgeheim habe ich auf einen kleinen Leistungssprung und PB gehofft. Gleich zu Saisonbeginn wär das ja was gewesen.

Aber es ging leider nicht viel. Vermutlich bin ich noch zu fett. Plan war 5:30er Schnitt. Erstmal stand ich schon zuweit hinten, so daß der erste KM schon 5:45 war. Dann der Zweite zwar 5:22 - das war mit dem Schlußkilometer der Schnellste, aber danach ging es stetig bergab. Bei 5 km hatte ich mit 28:05 schon über 30 Sekunden auf den 5:30er Schnitt verloren und es geistig abgehakt. km 8 und 9 waren mit 5:52 und 5:53 dann ein Desaster.

Unterm Strich kam was mit 56:40 (EG-Liste steht noch aus) raus, also anderhalb Minuten von der PB entfernt. Mein nächster 10er ist erst in Paderborn; von dort stammt die PB auch. Scheinbar kann ich meine Bestzeiten nur dort laufen ....

@Reno und Slomo Herzlichen Glückwunsch, klasse Zeiten !


@denise Nimms leicht, es gibt Tage da verliert man, aber nur wer kämpft kann verlieren,
wer nicht kämpft, hat schon verloren.


lg
Gunter

@Reno: auch dir natürlich herzlichen Glückwunsch!

@Gunter: Es gibt Tage da verliert man und es gibt Tage, da gewinnen die anderen....
Nein, ich weiß schon, wie es von dir gemeint war ;-))
Werden schon noch andere Tage kommen und das Jahr ist ja auch noch lang.

Grüße von Denise,
die sich jetzt noch was im Selbstmitleid rumsuhlen geht

Gäu-Läufer hat geschrieben:Das Problem ist das wir ja alle in ein Hotel wollen und kurz vor dem Marathon sind alle Hotels ausgebucht.

Gruß Horst

Hast Recht.

Bei mir ist es aber leider so, dass ich mich endgültig erst im Mai entscheiden kann.

Es ist zwar ziemlich sicher, dass ich in Frankfurt antrete, aber eben keine 100 %.

Na ja, ich hoffe, ich krieg dann noch was. Möglichst in dem Hotel.

Und auch von mir einen herzlichen Glückwunsch allen Startern vom Wochenende.

Gut gemacht

Ich selber werde erst im März angreifen. Bin doch eher so der Schönwetterrunner

slomo66 hat geschrieben:So, hab heute meinen ersten Wettkampf für dieses Jahr und für unsere
Radiergummiliga bestritten.

Wetter war super, sonnig, trocken und so um die 3 °C. Der Boden war auch
perfekt, kein Eis oder Matsch, und es ging zu 70% auf Asphalt.

Also keine Ausrede, auch wenn meine Form vom letzten Jahr noch nicht wieder
da war wollte ich doch das bestmögliche Ergebnis rausholen.

Bei der Startnr. Ausgabe noch Denis und ihren Lebensgefährten getroffen und
mich nett mit ihnen unterhalten.

@Denis, leider haben wir uns nach dem Rennten verpasst, ich hab noch im Ziel
eine ganze Zeit auf dich gewartet um dich anzufeuern, ich hoffe du bist heil
durch gekommen.

Die Zeit bis zum Start verging wie im Flug und ehe ich mich versah stand ich schon
in der Startaufstellung.

Endlich ging es los, hab meine FR erst gedrückt als sich vor mir alles in Bewegung setzte.

Hab mich gleich an jemanden drangehängt der mein Tempo lief, ich wollte meinen
Fehler vom letzten Wettkampf nicht wiederholen und viel zu schnell loslaufen.

Kilometer 1-3 vergingen wie im Flug, verdammt, ich wollte doch nicht so schnell
angehen, meine Pace war bis da 4:53, 4:54, 4:51, das konnte nicht gut gehen.

Hatte inzwischen meine Zugmaschine gewechselt, dem alten war die Luft
ausgegangen, jetzt hing ich hinter einem jungen Mann, der hatte glaube ich eine
Skijacke an ob dem wohl warm war aber egal, er lief meine
Pace und ich dache häng dich solange es geht dran.

Bei km 5,5 hatte ich einen Hänger und ich dachte schon das war es jetzt und so
bei km 6 stand da mal was von 5:30 auf meiner FR.
Aber der Gedanke an euch Radiergummis und die tollen Zeiten die ihr schon gelaufen
seit, haben mir über dieses kleine Tief hinweg geholfen
Meine Pace für die km 4 bis 6 waren 4:53, 5:06, 4:57

Der km 7 musste degen den Wind gelaufen werden, nicht wirklich störend, aber
man hat es gemerkt. Am Ende von km 7 ging meinem Pacemaker, der mit der
Skijacke, schlagartig die Luft aus und ich stand auf einmal ohne Gruppe da.
Erst ab Ende km 8 fand ich wieder Anschluss an ein paar Läufer.
Ab da ging es wieder besser und mich beflügelte der Gedanke das es nur noch
2 km bis ins Ziel sind.
Pace für die km 7 + 8 waren 5:00, 5:01

Komm Detlef nur noch 10 Minuten, das schaffst du, hab ich mir immer gesagt,
und es half, die Zeiten wurden wieder besser.
Kilometer 9 war geschafft, nur noch der eine, automatisch lief ich schneller, nein,
nicht zu früh den Endspurt anziehen, das kann ich nicht halten.
Also Pace wieder etwas raus.
Da, ich kann das Ziel sehen, noch 200m. Vor mir noch jede Menge Läufer die aber
keinen Endspurt liefen, quatschen die miteinander
Ok, Zähne zusammen beißen, Beine in die Hand nehmen und ab die Post.
Die haben gar nicht gemerkt wie ich an denen vorbei geflogen bin, war das geil.

Da ist das Ziel, ich hab nur noch die Augen für die große Uhr mit der Zeitanzeige,
ja, ja, ja, gib Gas , das wird was...

Peng, Ende, Rennen beendet.

Das letzte was ich noch aus den Augenwinkeln von der Uhr gesehen habe war.


48:50

Ich konnte es gar nicht fassen Sub 50 und so deutlich, ich bin einfach nur glücklich
und mit mir und der Welt zufrieden.

Die Pace für die letzten beiden Kilometer waren 4:53 und 4:40.

PS. Meine FR305 stoppte die Zeit mit 48:40 !!

Dazu gibt`s nicht viel zu sagen, oder???? Nur:

BOAH EY

und auch dir Danke für den Bericht! Freue mich zwar, dass ihr alle so gut seid, aber Mut macht mir das nicht... Naja, ich habe Zeit....

DanielaN hat geschrieben:Hi,

bin auch wieder da aus Hamm. Das Wetter war ja spitze, also keine Ausrede möglich.
Ich dachte auch heute morgen, wenn nicht jetzt, wann dann ......

Aber erstmal vorweg meine herzlichsten Glückwünsche zu Euren tollen Bleistiftzeiten !

Leider bin ich davon meilenweit entfernt und habe meinem Radiergummidasein doch alle Ehre gemacht. Insgeheim habe ich auf einen kleinen Leistungssprung und PB gehofft. Gleich zu Saisonbeginn wär das ja was gewesen.

Aber es ging leider nicht viel. Vermutlich bin ich noch zu fett. Plan war 5:30er Schnitt. Erstmal stand ich schon zuweit hinten, so daß der erste KM schon 5:45 war. Dann der Zweite zwar 5:22 - das war mit dem Schlußkilometer der Schnellste, aber danach ging es stetig bergab. Bei 5 km hatte ich mit 28:05 schon über 30 Sekunden auf den 5:30er Schnitt verloren und es geistig abgehakt. km 8 und 9 waren mit 5:52 und 5:53 dann ein Desaster.

Unterm Strich kam was mit 56:40 (EG-Liste steht noch aus) raus, also anderhalb Minuten von der PB entfernt. Mein nächster 10er ist erst in Paderborn; von dort stammt die PB auch. Scheinbar kann ich meine Bestzeiten nur dort laufen ....

Auch wenn du es nicht als tolle Zeit empfindest: Herzlichen Glückwunsch! Es ist grade mal Januar und im Laufe des Jahre an allen anderen vorbei zu ziehen hat auch was, oder????

denise rennt hat geschrieben:@slomo: super Zeit! Du Bleistift !!!! ;-)
Gratuliere ganz herzlich.

Im Ziel hättest du lange warten können... Es gibt Tage, da läuft einfach überhaupt nichts. Bin nach gut 3km ins Auto.

Freu dich an deinem tollen Erfolg und erhol dich gut
Denise

Nicht ärgern! War vielleicht besser, als wenn du dich irgendwie ins Ziel geschleppt hättest, um mindestens genauso frustriert zu sein. Kopf hoch und auf zum nächsten Trainingslauf!

DanielaN hat geschrieben:Hi,

bin auch wieder da aus Hamm. Das Wetter war ja spitze, also keine Ausrede möglich.
Ich dachte auch heute morgen, wenn nicht jetzt, wann dann ......

Aber erstmal vorweg meine herzlichsten Glückwünsche zu Euren tollen Bleistiftzeiten !

Leider bin ich davon meilenweit entfernt und habe meinem Radiergummidasein doch alle Ehre gemacht. Insgeheim habe ich auf einen kleinen Leistungssprung und PB gehofft. Gleich zu Saisonbeginn wär das ja was gewesen.

Aber es ging leider nicht viel. Vermutlich bin ich noch zu fett. Plan war 5:30er Schnitt. Erstmal stand ich schon zuweit hinten, so daß der erste KM schon 5:45 war. Dann der Zweite zwar 5:22 - das war mit dem Schlußkilometer der Schnellste, aber danach ging es stetig bergab. Bei 5 km hatte ich mit 28:05 schon über 30 Sekunden auf den 5:30er Schnitt verloren und es geistig abgehakt. km 8 und 9 waren mit 5:52 und 5:53 dann ein Desaster.

Unterm Strich kam was mit 56:40 (EG-Liste steht noch aus) raus, also anderhalb Minuten von der PB entfernt. Mein nächster 10er ist erst in Paderborn; von dort stammt die PB auch. Scheinbar kann ich meine Bestzeiten nur dort laufen ....

Hallo Daniela,

trotzdem Glückwunsch zur der Zeit. Endlich mal einer der nicht als Überflieger startet . Positiv sehen, läßt noch Platz für Verbesserungen, außerdem war der ja aus dem vollen M- Training.

Achim