
"24 ist OK, die Grand-Prix-Strecke ist nicht so hügelig…" neee is klar....
Ich KANN beim laufen trinken, aber ich bin ganz froh über die PausenDanielaN hat geschrieben:Ne im Ernst;
aber eine Getränkestelle reicht locker beim HM; es sei denn es ist sehr warm.
Bei meiner 2:01 in Hamm bin ich ohne Trinkstop durchgelaufen. Normal trinke ich nur beim Marathon was.
Lt. Forerunner und ST-Auswertung hab ich in Rom knapp 4 Minuten Pausen (das war das Gehen an den Getränkestellen) gehabt. Das ist mir definitiv zu viel. Ich werd für Frankfurt das Trinken beim Laufen üben. Dazu baue ich mir extra einen Verpflegungsstand in meinem Garten auf. Da haben wir schonmal ein Drittel der Differenz zur SUB4:30 ....![]()
Na, das sind doch ideale Voraussetzungen! Entweder klärst Du ihn jetzt auf, dann hat er die nächsten Monate was zu trainieren, oder Du lässt ihn im ungewissen - in der gelassenen Erwartung, dass er etwas bescheidener vom Lauf zurückkehrt als er losgelaufen ist. Gewonnen hast Du in beiden Fällen.Rennente hat geschrieben:Super... habe mal vorsichtig gefragt, ob Schatzi schon davon gehört hat.... gaaanz dooofe Idee
"24 ist OK, die Grand-Prix-Strecke ist nicht so hügelig…" neee is klar....
Habe ihm mal die BEschreibung mit den 500HM kopiertCentralParker hat geschrieben:Na, das sind doch ideale Voraussetzungen! Entweder klärst Du ihn jetzt auf, dann hat er die nächsten Monate was zu trainieren, oder Du lässt ihn im ungewissen - in der gelassenen Erwartung, dass er etwas bescheidener vom Lauf zurückkehrt als er losgelaufen ist. Gewonnen hast Du in beiden Fällen.
Heißt das, wir sehen uns vielleicht in der grünen Hölle? Fände ich super!
Guntram
Na also, geht doch.Rennente hat geschrieben:Habe ihm mal die BEschreibung mit den 500HM kopiert---> Stille
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Wie gesagt, endgültig werde ich das erst nach dem Hamburg-Marathon entscheiden - aber im Moment bin ich echt in Versuchung.Rennente hat geschrieben:Mal sehen, Lust hätte ich schon, aber dann wirklich nur die 10km, Scnucki kann sich gerne kaputt laufen
Willst du echt auf die 24km-Strecke?
Ein guter Hinweis, danke!BadArolsen hat geschrieben:Mann/Frau hat ständig die Füsse schräg stehen, sprich fürs Training viel für die Bänder um die Knöchel machen. (Kluscheissermodus aus)
CentralParker hat geschrieben:Ein guter Hinweis, danke!
Blöde Frage: Wie trainiert man denn "Bänder um die Knöchel", wenn man so wie ich im topfebenen Münsterland wohnt, wo die Kühe meterlange Schatten werfen?
Guntram
CentralParker hat geschrieben:Ein guter Hinweis, danke!
Blöde Frage: Wie trainiert man denn "Bänder um die Knöchel", wenn man so wie ich im topfebenen Münsterland wohnt, wo die Kühe meterlange Schatten werfen?
Guntram
Diese Übung habe ich irgendwo schon mal als "Dehnübung für Waden" gesehen! Dass die auch Knöchelbänder trainiert, wusste ich nicht, danke!BadArolsen hat geschrieben:Eine Übung wäre eventuell, sich auf eine Treppenstufe mit den vorderen Fussballen stellen. Die Ferse absenken, bis eine leichte Dehnung spürbar ist, dann wieder hoch damit. Am Anfang nicht so viele Wiederholungen, lieber langsam aber stetig steigern.
Ich habe da eine Übung die ist auch gut.BadArolsen hat geschrieben:Die Herausforderung ist die Schräge. Mann/Frau hat ständig die Füsse schräg stehen, sprich fürs Training viel für die Bänder um die Knöchel machen.CentralParker hat geschrieben:Ein guter Hinweis, danke!
Blöde Frage: Wie trainiert man denn "Bänder um die Knöchel", wenn man so wie ich im topfebenen Münsterland wohnt, wo die Kühe meterlange Schatten werfen?
GuntramCentralParker hat geschrieben:Diese Übung habe ich irgendwo schon mal als "Dehnübung für Waden" gesehen! Dass die auch Knöchelbänder trainiert, wusste ich nicht, danke!
Der Tip mit dem Muckibuden-Trainer ist auch prima. Seitdem ich etwas intensiver laufe, kassieren die meine Beiträge ohnehin ohne Gegenleistung, da sollte ich ruhig noch mal vorbeischauen.
Danke nochmals!
Guntram
Bei mir gestern das gleiche Rotzwetter und ich hatte 17 x 400m auffem Plan. Ihr glaubt gar nicht wie schwierig das ist, die 400m jeweils so zu taxieren, das man möglichst wenig Gegenwind hat.acaffi hat geschrieben:Hallo Radiergummis,
ich hab gehört, nächste Woche kommt der Frühling. Kurze Hosen, wie fühlte sich das beim Laufen nochmal an
.
Gestern Abend beim Training war das Wetter![]()
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, Wind Regen, kalt vorher hatte ich noch einen Sch..
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Arbeitstag. Also beste Vorraussetzungen für eine gutes Training
und es lief sensationell:
Auf dem Plan standen 12 km insgesamt, davon 7 km TDL in 6 Min/km, es wurden 11 km davon 8 km TDL, Zeiten zwischen 5:45 und 5:50 (bei 82 %)![]()
. Leider läßt mir der Trainingsplan keinen Platz für einen 10 km WK am Wochenende. Ich könnte, glaube ich, schon wieder in die Nähe meiner PB kommen.
Ha, Wertung ich komme
Achim
17 x 400?? In Worten Siebzehn??? Ogottogott... vergiss den Gegenwind, drück' den Plan in die Tonne!Halloween hat geschrieben:Bei mir gestern das gleiche Rotzwetter und ich hatte 17 x 400m auffem Plan. Ihr glaubt gar nicht wie schwierig das ist, die 400m jeweils so zu taxieren, das man möglichst wenig Gegenwind hat.![]()
Wer rennt denn 17 !!!! Mal 400 ?????Halloween hat geschrieben:Bei mir gestern das gleiche Rotzwetter und ich hatte 17 x 400m auffem Plan. Ihr glaubt gar nicht wie schwierig das ist, die 400m jeweils so zu taxieren, das man möglichst wenig Gegenwind hat.![]()
Bist du die auf der Bahn gelaufen ?Halloween hat geschrieben:Bei mir gestern das gleiche Rotzwetter und ich hatte 17 x 400m auffem Plan. Ihr glaubt gar nicht wie schwierig das ist, die 400m jeweils so zu taxieren, das man möglichst wenig Gegenwind hat.![]()
Mahong hat geschrieben:TATATATATA!!!
Muß mal stolz berichten, daß ich gerade von 30,66 km zurückkomme!!! So weit bin ich noch nie gelaufen... natürlich bei Shitwetter, ständigem Gegenwind und kurzem Hagel zwischendurch...
Die Zeit ist egal...sonst würde ich noch "hinten" aus der Radiergummiwertung fallen...
Viele Grüße
Chris
Chris, Respekt - aber kannst du mir mal sagen was du da durch die Gegend trainierst?Mahong hat geschrieben:TATATATATA!!!
Muß mal stolz berichten, daß ich gerade von 30,66 km zurückkomme!!! So weit bin ich noch nie gelaufen...
So weit laufe ich zur zeit noch nicht mal.Mahong hat geschrieben:TATATATATA!!!
Muß mal stolz berichten, daß ich gerade von 30,66 km zurückkomme!!!
öhm..muß man denn immer zielgerichtet trainieren, oder darf man einfach auch Laufen wie es einem Spaß macht?Chip hat geschrieben:Chris, Respekt - aber kannst du mir mal sagen was du da durch die Gegend trainierst?
Aber erst 2010 Detlef...Münster Marathon September 2010....da werden die Würfel neu gemischt!..hab mir Haile als Hasen gekauft!slomo66 hat geschrieben:Junge, Junge, hast du noch was größeres vor , so Marathon oder so ?
Aber wenn Du wolltest würdest Du viiel weiter laufen!Gäu-Läufer hat geschrieben:So weit laufe ich zur zeit noch nicht mal.![]()
Ja das schon, aber der Schuß kann natürlich auch nach hinten losgehenMahong hat geschrieben:öhm..muß man denn immer zielgerichtet trainieren, oder darf man einfach auch Laufen wie es einem Spaß macht?![]()
WOW!!!! Ichbin auch noch nie so weiß gelaufen und kann es mir auch noch gar nicht vorstellen !!!Mahong hat geschrieben:TATATATATA!!!
Muß mal stolz berichten, daß ich gerade von 30,66 km zurückkomme!!! So weit bin ich noch nie gelaufen... natürlich bei Shitwetter, ständigem Gegenwind und kurzem Hagel zwischendurch...
Die Zeit ist egal...sonst würde ich noch "hinten" aus der Radiergummiwertung fallen...
Viele Grüße
Chris
NeeeeeeeeeMahong hat geschrieben: Aber wenn Du wolltest würdest Du viiel weiter laufen!
@ Gunter, besorg Dir noch schnell ein Hörbuch (Tipp von einem der auch lange einsame Fahrten hasst)Cantor hat geschrieben:Bin gerade am Packen, morgen früh geht`s los, 800 Kilometer mit dem Auto nach Weeze.
Alleine ohne Beifahrer, wo ich doch Autofahren überhaupt nicht mag
Gunter
Kannte den Spruch noch nicht, aber da ist was wahres dran.Gäu-Läufer hat geschrieben:@Mahong Die langen Läufe machen langsam. Kenste den Spruch nicht: Lieber schnell und zackig als lang und dabick.
Km-Umfang runter und dafür Tempotraining ist gut für 5er, 10er und HM Wettkämpfe.
Wünsche dir viel,Glück!Cantor hat geschrieben:Bin gerade am Packen, morgen früh geht`s los, 800 Kilometer mit dem Auto nach Weeze.
Alleine ohne Beifahrer, wo ich doch Autofahren überhaupt nicht mag
Gunter
mein Glückwunsch Chris. bei mir wars umgekehrt, wollte mindestens 10 laufen, habe nach knapp 6km abgebrochen weil gar nix ging, trotz Musik im Ohr.Mahong hat geschrieben:TATATATATA!!!
Muß mal stolz berichten, daß ich gerade von 30,66 km zurückkomme!!! So weit bin ich noch nie gelaufen... natürlich bei Shitwetter, ständigem Gegenwind und kurzem Hagel zwischendurch...
Die Zeit ist egal...sonst würde ich noch "hinten" aus der Radiergummiwertung fallen...
Viele Grüße
Chris
Bin total neidisch!!! Wieso hast du keine Begleitung??? Ich will doch Fotos!!! Na denn wenigstens einen tollen Bericht! Toll= ausführlichCantor hat geschrieben:Bin gerade am Packen, morgen früh geht`s los, 800 Kilometer mit dem Auto nach Weeze.
Alleine ohne Beifahrer, wo ich doch Autofahren überhaupt nicht mag
Gunter
Mahong hat geschrieben:TATATATATA!!!
Muß mal stolz berichten, daß ich gerade von 30,66 km zurückkomme!!! So weit bin ich noch nie gelaufen... natürlich bei Shitwetter, ständigem Gegenwind und kurzem Hagel zwischendurch...
Die Zeit ist egal...sonst würde ich noch "hinten" aus der Radiergummiwertung fallen...
Viele Grüße
Chris
Mahong hat geschrieben:
Muß mal stolz berichten, daß ich gerade von 30,66 km zurückkomme!!! So weit bin ich noch nie gelaufen... natürlich bei Shitwetter, ständigem Gegenwind und kurzem Hagel zwischendurch...
Viel Spaß im Matsch, Schlamm, Wasser, wo auch immer. Komm gesund durch!Cantor hat geschrieben:Bin gerade am Packen, morgen früh geht`s los, 800 Kilometer mit dem Auto nach Weeze.
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Nö, ich hab das in mein Garmin 305 eingegeben.slomo66 hat geschrieben:Bist du die auf der Bahn gelaufen ?
Bei mir war gestern IV mit 3x 2400m und 8min TP angesagt, es regnete in Strömen und ich war schon nach einer Minute klitsche Nass, aber irgendwie macht mir das Mistwetter bei solchen Einheiten nix aus, schalte innerlich ab und konzentriere mich nur auf's laufen.
Hab gestern wieder was gelernt, beginne nie einen Intervall am BergTempo super getroffen, doch leider war ich nach 200m so platt und war die restlichen 1800m nur noch kämpfen um das Tempo überhaupt zu halten.
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Danke, sehr gute Idee, hab mir gerade einige Hörbücher gebrannt, die schon ne zeitlang auf der Festplatte verstauben.Lynx hat geschrieben:@ Gunter, besorg Dir noch schnell ein Hörbuch (Tipp von einem der auch lange einsame Fahrten hasst)
Gute Reise!