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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich hab 103 für das LB und 100 draußen als Faktor.

Ich laufe aber auch wie ToPoDD gerne nach Power. Das liegt aber an der Topographie hier. In Berlin bräuchte ich das nicht wirklich.
Die Trainingspläne habe ich genau nie genutzt. Obwohl ich zwischenzeitlich das Abo hatte.
Auch die Werte für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... bei ~200 Teilnehmern mit so kurzer Runde viel Überrunden. Letztlich lief es ungefähr wie erwartet und ich habe es geschafft mein Kunststück vom Berlin Marathon zu wiederholen und bei bei meiner zehnten Teilnahme dort tatsächlich knapp meine langsamste Zeit gelaufen :hihi::

7.2km 92hm @4:36/km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Da musste ich auch an das Video vom Wien-Marathon denken - bunt gemischt sieht anders aus... (völlig klar, dass er hier auch im Sponsoring etc. geht, eher zum Schmunzeln).

https://youtube.com/shorts/BOPYrDAg8iw?si=8tOVVjKrlZyTIGLC

EDIT: Berlin-Sieger 2011-2024 ausschließlich Adidas und Nike Schuhe.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wünsche allen einen schönen Sonntag + und ihr so?


Auch von mir noch einen schönen 1. Advent.

Bei mir heute der längste Lauf seit dem Berlin Marathon mit 18 km @5:38. Anfangs ziemlich schwere Beine, lief sich dann zum Glück aber raus. Zum Schluss die Kilometer etwas flotter. Hab dann aber auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wäre aktuell wohl der günstigste Zeitpunkt überhaupt… :wink: :hihi:

Mein traditioneller Summer Breeze Festival Besuch ein paar Wochen vor dem Berlin Marathon ist da immer kritischer. Letztes Jahr hatte ich da anschließend fast ein halbes Jahr mit einem geprellten Handgelenk zu kämpfen. :weinen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Zurück aus dem warmen Ägypten im arschkalten Berlin hatte ich Null Bock auf lange Klamotten und Mütze und Handschuhe und Stirnlampe...

Bin daher in der wohltemperierten Muckibude aufs Laufband gehüpft und konnte mich zu 13 km @5:55 motivieren.



Schön übrigens, dass Du jetzt hier regelmässig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Christoph83 hat geschrieben: 25.11.2025, 08:22 Und ihr so?
Zurück aus dem warmen Ägypten im arschkalten Berlin hatte ich Null Bock auf lange Klamotten und Mütze und Handschuhe und Stirnlampe...

Bin daher in der wohltemperierten Muckibude aufs Laufband gehüpft und konnte mich zu 13 km @5:55 motivieren.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und der äußeren Umstände (-5 Grad und rutschige Stellen) doch noch recht passabel. Reichte dieses Mal aber nur zum 2. Platz, da der Berlin Track Club mit einigen Leuten am Start war und ich mit den 10km genau die falsche Distanz gewählt hatte. Im Ziel kam mich mir dann richtig alt vor ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute Entlastungstag nach dem vergleichsweise harten Wochenende. Heute nur Kraft Arme und Rumpf, die Beinchen schone ich.


In Berlin hats auch geschneit und ist leider etwas glatt. Ggf. wird das dann eher eine Schwimm-Radwoche. Mal schauen, wie die Straßen morgen früh so sind.

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?


Bodo Tümmler selbst lief 1973 erfolgreich einen Marathon in Berlin mit für ihn locker herausgelaufenen 2:34:73 – ohne daß er dafür ein spezielles Aufbautraining benötigte.

https://news.germanroadraces.de/vom-deutschen-mittelstreckenstar-zum-berliner-rekordler-der-m-80-im-wurf-bodo-tuemmler-wird ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Spätnachmittags dann bei anfangs kuscheligen 27 Grad wieder in der Hotelanlage meine Runden gedreht. Wurden insgesamt 11,55 km @5:54.


Hier in Berlin ist schön kühl und du könntest beim Laufen schnorcheln. :D



Das halte ich definitiv NICHT für die bessere Alternative... :abgelehn: :zwinker2:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... den Anspruch an mich selbst hatte, da über die Qualizeit rein zu kommen.

Bis letztes Jahr waren es sechs Major Marathons (Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago, New York), und die berühmte-berüchtigte "Six Star Medal" gibt es für finishen dieser sechs Marathons. Dieses Jahr ist mit Sydney ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wochen etwas schleppend waren, fällt mir das Laufen seit ein paar Tagen wieder deutlich leichter. Gestern konnte ich während meiner Dienstreise in Berlin eine kleine Runde an der Spree laufen. Trotz sehr kurzer Nacht und Temperaturen nur knapp über Null (auf den Brücken war es spiegelglatt), hat das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Dienstreise bin und auch wieder Fußball auf dem Plan steht (Do und So). Die 800er könnte ich ggf. morgen an der Spree laufen (nächtige am Hbf in Berlin).

Dude77 Gute Besserung. So nervig die Sache ist, sind sie ja meist recht zügig "durch". Drücke die Daumen.

Achja, für den DresendHalf habe ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... lange alleine zu laufen, aber bei Zeitrennen klappt das bei mir leider nicht so gut.
Da ich am Sonntag länger unterwegs war (Bowlingturnier in Berlin), habe ich den langen Lauf vorgezogen und er lief super, auch wenn die Beine (v.a. die Waden und Hüftbeuger) danach auch von den Einheiten am ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... da so lange im Voraus festzulegen. :noidea:

22.3.2026 Frankfurter Halbmarathon
26.4.2026 London Marathon
6.9.2026 DresdenHALF
27.9.2026 Berlin Marathon
1.11.2026 New York City Marathon



Freut mich, dann sehen wir uns hoffentlich nächstes Jahr! :daumen:
Schönes Programm insgesamt, da ...

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