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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zulegen können. Taktisch sauber, windangepasst und fueling gut..da kann man aufbauen. Denke ne Minute hat der Wind sicher gekostet. Aber Qualizeit Berlin steht damit. Wird aber wahrscheinlich vorerst nicht meine Lieblingsdisziplin 😃
Besten Dank an O.W. für die Fueling Tips. Hätte ich ohne dich nicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Böen und nur noch 4 Grad am Ende. Örgs.

Wurden dann 12,4 km @5:50. Die Woche damit mit 31 km beendet.

Nächste Woche sollens dann wieder die üblichen 4 Lauftage werden..

Und jetzt warte ich gespannt auf die Ergebnisse der Wettkämpfer.

Heute Abend dann noch ALBA Berlin gegen die Bayern live. 🏀

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Nachdem dem doch etwas enttäuschenden Berlin Marathon ist die Lust am Laufen wieder da.
Aktuell überlege ich, was ich im Frühjahr laufen könnte. Habt ihr da Vorschläge? Würde gerne die sub 3 angehen, daher eher was flaches, das noch nicht ausverkauft ist.


Hi Muc85,

Bad Füssing ist auch eine M ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... https://www.thermen-marathon.de/
https://www.thermen-marathon.de/Seiten_Streckenbeschreibung.aspx

Eintrittsgutscheine für die Johannesbad Therme (Samstag und Sonntag) sind inklusive und für die Nudelparty am Vortag.

Grüße, RunODW


Wirklich ein schöner, familiärer Lauf. Sozusagen das Anti-Berlin.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nachdem dem doch etwas enttäuschenden Berlin Marathon ist die Lust am Laufen wieder da.
Aktuell überlege ich, was ich im Frühjahr laufen könnte. Habt ihr da Vorschläge? Würde gerne die sub 3 angehen, daher eher was flaches, das noch nicht ausverkauft ist.


Hi Muc85,

Bad Füssing ist auch eine M ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... die gesammelte Inkompetenz unserer Verwaltung. Zum Fremdschämen!


Den Veranstalter von Moritzburg(oder einen davon) hab ich mal hier im Berliner Umland getroffen in einem Rad-Café und hätte nach nettem Gespräch sogar einen Startplatzs sicher gehabt, hat sich leider nicht ergeben terminlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Anmeldung registrieren muss. Meine Heimatläufe sind da (bis jetzt?) zum Glück noch eine Ausnahme. Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und Chicago die Möglichkeit über die Qualizeiten sicher reinzukommen.


Ja, auch Valencia hat für 2026 die Verlosung eingeführt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Anmeldung registrieren muss. Meine Heimatläufe sind da (bis jetzt?) zum Glück noch eine Ausnahme. Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und Chicago die Möglichkeit über die Qualizeiten sicher reinzukommen.

Ja, das wird irgendwie immer krasser. Ich hätte ja erwartet das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Anmeldung registrieren muss. Meine Heimatläufe sind da (bis jetzt?) zum Glück noch eine Ausnahme. Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und Chicago die Möglichkeit über die Qualizeiten sicher reinzukommen.

Das mit den Altersklassen ist wahrscheinlich tatsächlich acj ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 10km Runde gemacht. Heute aber mal wieder ne nette Einheit.

5km @ 4:50 + 8km @ 4:05 + 1km auslaufen.

Nachdem dem doch etwas enttäuschenden Berlin Marathon ist die Lust am Laufen wieder da.


Aktuell überlege ich, was ich im Frühjahr laufen könnte. Habt ihr da Vorschläge? Würde gerne die sub 3 ...

Re: Kleidung Marathon 4 bis 8 Grad, eher bedeckt, evtl nass

... für Frankfurt am Sonntag spuckt er 7 (von 10 vermute ich) aus.

Kannte ich noch nicht, scheint mir aber auch nicht sonderlich sinnvoll zu sein. Berlin dieses Jahr war eine 8, genau wie London 2024 und Chicago 2023. Da ich alle 3 Rennen gelaufen bin, würde ich dem vehement widersprechen. Chicago ...

Re: Kleidung Marathon 4 bis 8 Grad, eher bedeckt, evtl nass

... für Frankfurt am Sonntag spuckt er 7 (von 10 vermute ich) aus.

Kannte ich noch nicht, scheint mir aber auch nicht sonderlich sinnvoll zu sein. Berlin dieses Jahr war eine 8, genau wie London 2024 und Chicago 2023. Da ich alle 3 Rennen gelaufen bin, würde ich dem vehement widersprechen. Chicago ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sind häufig auch Langläufer. Hatte zufällig Dario Cologna mal bei einem Rennen weit vorne gesehen und dann etwas gestöbert. Marathondebüt 2023 in Berlin mit 2:28, dann 2024 eine 2:22 in Valencia. 31:18 auf 10 ist er auch schon gelaufen. Noch krasser war Therese Johaug bei den Frauen: 31:33 und 1:11 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sind häufig auch Langläufer. Hatte zufällig Dario Cologna mal bei einem Rennen weit vorne gesehen und dann etwas gestöbert. Marathondebüt 2023 in Berlin mit 2:28, dann 2024 eine 2:22 in Valencia. 31:18 auf 10 ist er auch schon gelaufen. Noch krasser war Therese Johaug bei den Frauen: 31:33 und 1:11 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... großer Marathons durchstöbert. In der M45 ist man mit Sub2:30 meistens schon ordentlich weit vorne dabei:
Chicago - 1. in 2:30:09, 3. in 2:32:14
Berlin - 1. in 2:29:19, 3. in 2:29:45
Boston - 1. in 2:23:56 :geil: , 3. in 2:29:34
NYC(2024) - 1. in 2:34:23 - 3. in 2:36:03

Ist natürlich immer ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... HH und der HM FFM war ja auch ganz schnell wech.

Gibt definitiv einen Lauf bzw. Ausdauerboom, viele Läufe megafrüh ausverkauft, beispielsweise Berlin HM, Hamburg Marathon und jetzt auch Frankfurt. Ironman ähnlich, begehrte Rennen wie Kopenhagen dieses Jahr nach 48h(!), letztes Jahr noch mehrere ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... der Welt endlich abzulaufen. Nach drei Starts in Frankfurt und zwei in Kandel sollte mal Abwechslung her. Also warf ich mich in den Lostopf für Berlin – vergeblich. Im Nachhinein vielleicht ein Glück, bei der Hitze in diesem Jahr. Valencia reizte mich ebenfalls, doch schließlich fiel die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Aber wenn ich schon bei einem Marathon starte, dann will ich da schon racen, auch wenns weit weg ist. Ja, sehe ich genauso. Auch in Boston, (Berlin) und Chicago dieses Jahr bei mir war meine Intention durchaus, dort so schnell wie möglich zu laufen. In der Vorbereitung sowieso. Beim Rennen selbst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wichtiger ist, dann aber natürlich kein Problem. :nick:


Ja, so sehe ich das auch. Einen wirklich fokussierten PB-Versuch laufe ich lieber in Berlin. Aber wenn ich schon bei einem Marathon starte, dann will ich da schon racen, auch wenns weit weg ist. Wenn die Form halt nur Zeit X zulässt. ist ...

Re: Petition zum Erhalt des München-Marathons in seiner traditionellen Form

... der Humbug mit den Labeln? Der Marathon ist genauso hoch gelistet, von der Kategorie her, wie alle anderen Marathons in Deutschland, abgesehen von Berlin. Frankfurt hat z.B. keinen Eintrag.

Des Weiteren, die meisten der 28000+ Teilnehmer schauen wohl eher nicht auf das Label und ich frage mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in meiner persönlichen Top2! :nick:

Die Strecke ist bekanntermaßen sehr schnell und flach. Ingesamt von der Charakteristik sehr ähnlich wie Berlin finde ich. Aber natürlich mit dem Bonus, da immer wieder durch die wirklich krass beindruckenden Häuserschluchten zwischen den Wolkenkratzern zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich hatte mich ja kurz dazu entschlossen in München heute die 10km mitzulaufen.

Bin insgesamt sehr happy mit einer 38:06, nachdem ich direkt nach Berlin auch noch etwas erkältet war. Auf der zweiten Hälfte habe ich dann doch gemerkt, dass ich noch nicht wieder ganz frisch war.

Im Vergleich zum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ergebnissen!!! :daumen: :daumen: :respekt2:

KG-175573
Auch dir Glückwunsch zum ersten Marathon Finish. :daumen:


Ich bin ja heute hier in Berlin zu einem 10K-Wettkampf (The Great 10K) angetreten, um zu schauen, ob ich die Superkompensation des Berlin Marathons für eine neue PB (das wäre ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... etc. , aber ohne irgendwelche echten Highlights. Also tut letztlich schon ihren Job die Messe, wirkt aber eher lieblos, die in Boston und Berlin haben finde ich irgendwie mehr Flair.

Außerdem ist das offizielle Merch dieses Jahr wirklich abgrundtief hässlich. :nene: Positiv betrachtet ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich mich auch mal wieder.

Bin die letzten Tage relativ entspannt immer 10 bis 12km unterwegs gewesen oder auch mal das Rad rausgenommen.
Nach Berlin auch das erste Mal wieder 10km GA2. Es fühlt sich schon alles wieder recht entspannt an.


Nachdem ein Kollege mich auch gebeten hat ihn am Sonntag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... geplant, aber im Großen und Ganzen bin ich ganz zufrieden. Insgesamt 5 Einheiten mit 78km.

Die Form ist natürlich nicht mehr auf dem Niveau von Berlin, aber ich werde, sofern keine gesundheitlichen Probleme dazwischen kommen, am Sonntag den HM in Leipzig in Angriff nehmen. Wir sind sowieso vor Ort ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Nachdem es beim Lauftreff am Dienstag noch fluffig lief, hatte ich Donnerstag richtig schwere Beine, schwerer als beim ersten Lauf nach dem Berlin Marathon und die Steigerungen waren extrem schwerfällig.

Woche gesamt: 3 Läufe = 36,5 km

Nächste Woche Dienstag dann ein paar Intervalle in 10k ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... eigentlichen Start dann ist die Startnummer nahezu immer vollkommen ausreichend. :daumen: (Bei ein paar ganz wenigen speziellen Veranstaltungen benötigt man noch ein weiteres Merkmal, z.B. beim Berlin Marathon ein Stoffbändchen, das man bei der Abholung der Startunterlagen um den Arm bekommen hat.)

51. Berlin-Marathon - eine ganz individuelle Sichtweise

Das Wetter in Berlin... und sonstige Umstände


Nun, über den Berlin-Marathon wird ja immer viel geschrieben - schon wegen der Bedeutung
und der großen (internationalen) Teilnehmerzahl - zurecht wie ich finde. Unter anderen werden
ca. 120.000 Besucher auf der Marathon-Expo (diesmal auf der Berlin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mal dieses Jahr :frown: – nochmal Laufbahn-Intervalle mit der Laufgruppe (4x[5' + 3' + 1']) und somit wohl meine einzige richtige QTE zwischen Berlin und Chicago. Unspezifischer für den Marathon geht's zwar kaum mehr, aber wie schon oft erwähnt, mangels Zeitziele sehe ich das ja zum Glück gerade ...

Re: Kilos killen


Glückwunsch an Heikchen zum erfolgreichen Berlin-Marathon und auch an sonst alle Wettkämpfer.


Dankeschön. :hug: Auch wenn das Ergebnis leider nicht wie erhofft war.



Übrigens: beim Sportabzeichen hab ich doch noch Gold geschafft.

Ja cool. Da gibts fette Glückwünsche von mir dazu! :daumen ...

Re: Kilos killen

... Und wenn es gar nicht mehr geht, kann ich in ein Schiff einsteigen und mich nach St. Wolfgang zurückschippern lassen.

Übrigens: beim Sportabzeichen hab ich doch noch Gold geschafft.

Glückwunsch an Heikchen zum erfolgreichen Berlin-Marathon und auch an sonst alle Wettkämpfer.
Gruß RS

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