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Suchanfrage: joggen

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Re: Joggen gegen Depression

Hallo Mila,

aus meiner Sicht ein paar Worte und Ansichten (und nur meine Meinung...bei dem Thema geht es je nach Mensch sehr deutlich auseinander).
Bei mir kommen Depressionen in Schüben. Das mag bei Dir anders sein...ich kann es aber nur aus dieser Sicht beschreiben, daher passt es vielleicht ...

Re: Joggen gegen Depression

... stabilisierend!

Ich bedanke mich für deine Anfrage! So kann ich nochmal reflektieren und erkennen, was sich seitdem alles aus dem bisschen "Joggen" ergeben hat.

Übrigens gehöre ich nicht zu denen, die behaupten, dass ich mich nach jedem Lauf besser fühle, als vorher. Aber meistens ist es so ...

Re: Joggen gegen Depression

Es hilft definitiv
Ich muss mich auf jeden Fall zum Laufen zwingen egal wie niedrig die Motivation ist oder wie deprimiert ich mich gerade fühle. Ich habe mich hinterher IMMER besser gefühlt.
Das zwingen müssen wird aber deutlich weniger, wenn man eine Routine entwickelt hat. Kommt nur noch ganz arg ...

Re: Joggen gegen Depression

Bei mir wurde das Joggen/Laufen zum erfolgreichen Medikamentenersatz.
Ich musste am Anfang die Regelmäßigkeit finden.
Das klappte recht zügig da ich vorher mit Gehen (zügig) begonnen hatte und dabei die Gegend gut kennenlernte.
Ich benötigte, auch heute noch, die für mich richtige Umgebung ...

Joggen gegen Depression

Hallo zusammen

Ich bin gerade dran, mich psychisch zu stabilisieren und dachte, dass mir joggen im Wald gut tun würde. Allerdings bin ich manchmal in diesem blöden Teufelskreis, in dem ich mich kaum motivieren kann, rauszugehen. Ich dachte, wenn ich meinen Trainingsverlauf hier teile, steigert es ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


Möchtest du nicht mein Tempomacher sein, damit ich am 3. Oktober noch die DM-Quali über 1500m schaffe? 1500m in 5:30min joggen, das hast du doch bestimmt drauf, oder?


Am 3.10 bin ich wahrscheinlich familiär gebunden. 3:40er Pace wäre bei mir derzeit ca. 3kmT und auch du solltest das auf 1500m ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... dass ich die 1500m nicht laufen konnte, denn da hätte ich sogar eine Siegchance gehabt.

Soll ich dir etwas sagen? Drauf gesch*ssen!

Möchtest du nicht mein Tempomacher sein, damit ich am 3. Oktober noch die DM-Quali über 1500m schaffe? 1500m in 5:30min joggen, das hast du doch bestimmt drauf, oder?

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Fusion Einheiten oft, selten isolierte (weniger klassische IV, eher in der Fundamentalphase/Aufbau bzw als Ergänzung)

- Trabpause nie als joggen, ist flow/ Flux

- ab und zu Special Blocks (morgens MRT/Schwelle, abends Schwelle/10 km Specific, je nachdem ob Marathon Oder HM vorbereitet wird ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ist in Planung. Ich freue mich und hab Bock.

Nachher gehts noch zum Krafttraining. Schreibe dazu später nochmal was, RunODW hatte ja mal angefragt.

PS: Berlinmarathon muss ich leider skippen, 42km Joggen in 2 Wochen sind mir das Risiko nicht wert. Aber gerne Treffen, kümmere ich mich morgen drum..

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... noch katastrophal,- aber das ist ja eigentlich völlig klar u. logisch.
Die letzten Tage hatte ich über kurze Strecken immer mal wieder leichtes Joggen getestet u. spürte kaum mehr echte Beschwerden,-höchstens noch leichtes Ziehen hier u. da.
Einzig diese typischen muskulären Dysbalancen spürbar ...

Seitenstechen bei Kindern

... mit einem neuen Faden. Folgendes Thema bei dem ich nicht so recht schlau werde. Seit einigen Wochen möchte meine 10-jährige Tochter regelmäßig "joggen" gehen. In den letzten 3 Jahren haben wir das immer mal wieder gemacht und ursprünglich war das auch kein großes Problem ca. 10 Minuten am stück zu ...

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!


So wie ich gelesen habe, willst du die 5km nicht nur laufen, sondern auch schnell laufen. Das stresst den Körper dann schon und braucht ein wenig Regeneration. Aber grundsätzlich spricht nichts dagegen, dass du das vorher schon mal austestest. Es geht allerdings deutlich leichter, wenn andere mit ...

Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

... bilden.

Meine Unsicherheiten:
Die sehr langsame Pace im Zone-2-Bereich fühlt sich momentan ungewohnt und „falsch“ an, auch wenn ich locker joggen kann, ohne Gehpausen einlegen zu müssen.
Nach meinem ersten Long Run in Zone 2 (1:20 h, 8:15 min/km, 126 bpm) hat Garmin meine prognostizierte HM ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schon mal wieder nahezu beschwerdefreies, längeres Gehen möglich,- heute war nur noch ein minimales Ziehen im Vorfussbereich spürbar.
Aber zu Joggen habe ich erst gar nicht versucht, damit muss ich noch einige Tage warten. Will ja nicht den gleichen Fehler nochmal machen,- das wäre echt peinlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Mir wäre daher das Risiko vielleicht gar nicht mehr laufen zu können viel zu hoch.

Im Klartext: den nächsten Laufversuch würde ich an deiner Stelle frühestens bei völliger Schmerzfreiheit im Alltag versuchen. Und dann maximal 20-30min und so langsam, dass ich es gerade noch joggen nennen würde.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... bei 83,5%mHF. War nicht übermäßig hart, die letzte Wiederholung in 2:47 (87,5%mHF) auch noch nicht am Anschlag, konnte direkt ohne GP weiter joggen.
Insgesamt heute 21,12km - zum ersten Mal seit über 1,5 Jahren wieder die HM-Distanz gelaufen.


KW 33(11.08-17.08.25)
Mo.:3km@Jogging
Di.:2,13km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Der Dicke Triathlet war heute lang joggen 25km @5:18 und davor noch 45 Minuten Pumpen, aber nur Arme. Die Laufausdauer ist da, aber wenn ich wieder vernünftig zu Speed kommen will, müssen schon so 4-5 Kg runter. :peinlich:

Naja, der Norwegenurlaub sollte helfen, da ich da zwei Wochen mein eigenes ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Der Dicke Triathlet war heute lang joggen 25km @5:18 und davor noch 45 Minuten Pumpen, aber nur Arme. Die Laufausdauer ist da, aber wenn ich wieder vernünftig zu Speed kommen will, müssen schon so 4-5 Kg runter. :peinlich:

Naja, der Norwegenurlaub sollte helfen, da ich da zwei Wochen mein eigenes ...

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!

So wie ich gelesen habe, willst du die 5km nicht nur laufen, sondern auch schnell laufen. Das stresst den Körper dann schon und braucht ein wenig Regeneration. Aber grundsätzlich spricht nichts dagegen, dass du das vorher schon mal austestest. Es geht allerdings deutlich leichter, wenn andere mit ...

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!

Für konstruktive Vorschläge bin ich fast immer dankbar - auch verscheidene Sichtweisen und herangehensweisen finde ich durchaus spannend. Ich denke hier sollte ich am Vortag eher nicht noch "generalproben", damit ich mein gestecktes Ziel nicht durch irgendwelche lästigen Zufälle gefährde. Ohne Ziel ...

Re: 10 Km SUB 40

... Ist sicher auch eine Frage, wie man die läuft und wie sehr man daran gewöhnt ist, aber bei mir ging da zumindest bis jetzt eigentlich nur noch Joggen danach.
Allerdings konnte man mich nach dem letzten auch meist von der Strecke kratzen - muss man sicher auch nicht so laufen.

Steigerungen ...

Re: 10 Km SUB 40

... Ist sicher auch eine Frage, wie man die läuft und wie sehr man daran gewöhnt ist, aber bei mir ging da zumindest bis jetzt eigentlich nur noch Joggen danach.
Allerdings konnte man mich nach dem letzten auch meist von der Strecke kratzen - muss man sicher auch nicht so laufen.

Steigerungen ...

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!

Danke für Deine Tipps, Die blaue Luise
Beim Radfahren wird der Hinweg "so schnell wie möglich" und der Rückweg in Zone 2 gefahren.
Und vor dem Wettkampf mache ich natürlich keine Generalprobe. Das habe ich fälschlicherweise letztes Jahr vor meinem Staffelmarathon (erste offizielle Laufveranstaltung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Dienst wenig Schlaf, hab deshalb auch einen geplanten Lauf Sonntag weggelassen.

Mo: 20 Minuten Mobility + regenerativer Spaziergang
Di: Locker Joggen an der Weichsel 60 Minuten @5:30
Mi: 60 Minuten locker @5:17 + 1h Krafttraining
Do: 60 Minuten GA1 DL mit 10 Strides + 1h Krafttraining
Fr: Locker ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 5km war ich dann nur gegangen. Mist. Also das wird wohl nix mehr mit dem Münster-Marathon. Ich sehe mich schon, wie ich früh morgens mit dem Bike nach Münster radle und dann als Zuschauer die Läufer anfeuere ... :P
Gesamt diese Woche ca. 250 Km Rad und ganze 16 Km mühsames Laufen (bzw. eher Joggen).

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich wäre ja in Berlin zu gerne dabei, aber nur für ein Treffen fahre ich keine 7h Auto...

Heute wollte ich eigentlich eine Stunde auf dem Laufband joggen, aber nachdem ich nach 5min in 6er Pace schlurfen schon die 75% HFmax erreicht hatte, habe ich keinen Bock mehr gehabt.
Also die 3. QE für die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mitgelaufen. Aber den haben sie ja seit letzten Jahr durch den kostenpflichtigen "Generali 5K" Lauf ersetzt. :motz: Und 35€ für 5km gemütliches joggen auf der Strecke, die ich am Folgetag eh nochmal laufe, ist es mir dann doch nicht wert. :noidea:

(Also in Berlin jetzt, in Chicago habe ich mich ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Kinder?
Hast du ggf. eine Empfehlung für ein paar spezifische Trainingseinheiten für 7 Jährigen mit dem Ziel 1000m in 4 Wochen zu laufen?
Joggen "zu langweilig", aber auf Training auf der Bahn hätte er jetzt doch Bock.
Hatte an ein paar 200er im Zieltempo gedacht, aber kann das von der ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Kinder?
Hast du ggf. eine Empfehlung für ein paar spezifische Trainingseinheiten für 7 Jährigen mit dem Ziel 1000m in 4 Wochen zu laufen?
Joggen "zu langweilig", aber auf Training auf der Bahn hätte er jetzt doch Bock.
Hatte an ein paar 200er im Zieltempo gedacht, aber kann das von der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... die Beine fühlten sich phänomenal an. Es wurde dann deutlich flotter als üblich, trotz Puls <70% HFmax und einer gefühlten "Anstrengung" von Joggen. Bekam das Grinsen, auch nach dem Lauf, kaum aus dem Gesicht. :D Die Form kommt gewaltig, so darf es gerne weitergehen. Heute stehen dann 6 x 2 km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 56 Km Graveltour in ca. 2:10h. Recht windig und 2mal in fiese Regengüsse geraten.
Vorab kurzer Lauftest über 1km: Na ja, ein paar hundert Meter Joggen ging gerade so (mühsam), aber bei Abrollen des linken Fusses spürte ich doch noch ein leichtes Ziehen im Spann und bin dann auf Nummer Sicher ...

Schienbeinschmerzen, ausstrahlend in Oberfuß und Fußheber. Bekanntes Laufphänomen?

... bei mir aber sicher nicht ist.

Ich bin 34 Jahre alt, etwas übergewichtig und habe seit ca. 15 Jahren(!) Probleme mit den Schienbeinen beim Laufen/Joggen sowie beim schnellen Gehen. Die Schmerzen treten immer zuerst am vorderen Schienbein auf und strahlen dann nach außen und auf den Fuß aus. Dazu ...

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