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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... spontan" ergeben. Im Detail hatte ich mich nie mit den Qualizeiten auseinandergesetzt, bin aber davon ausgegangen dass ich da eh nicht den Hauch ... sogar der einfachste Major überhaupt: Verlosungschancen ähnlich wie Berlin, aber viel einfachere Qualizeiten. Man muss halt bereit sein Zeit und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Mein Plan ist tatsächlich zumindest die klassischen 6 Majors jetzt durch zu ziehen. :nick: Also nach Berlin (alle Veranstaltungen seit 2015), dieses Jahr Boston und Chicago, nächstes Jahr dann London und New York, und Frühjahr 2027 dann Tokio. Wirklich feststehen tut bisher nur London, aber NY und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Einerseits weil ich Zuge einer solchen "touristischen" Reise gutes Tapering schwer umsetzbar finde ... Tage mit Flugreise und dem ganzen Geraffel und Berlin vor meiner Haustür noch einfacher. Aber ... gut durchführen, da sehe ich das beim Laufen sehr easy, auch Carboloading. Aber vielleicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sieht die weitere Planung 2026 wohl so aus:

kein Marathon (den wohl 2027 mit der FFM Qualizeit in Berlin).
12.04.25 entweder Hannover HM oder Zürich (Tendenz zu Zürich (schon fast zu 90 % ausgebucht) und dort die 1:07:xx zu laufen im Optimalfall. Damit hätte ich für Köln dann im Herbst (2. HM in dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan Das klingt tatsächlich nach einem spannenden Plan. Da freue ich mich ebenfalls auf die ... werde dort so schnell wie mir möglich zu laufen. (Habe ich auch in Boston und Chicago so ... einfach jedes Jahr komplett schnörkellos Berlin oder z.B. Hannover zu laufen. Aber da fällt es ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Das wird ja so langsam echt eine tolle Major-Erfahrungsdatenbank hier, sehr hilfreich für alle daran ... Jahr :daumen:. Zweiter M (hoffentlich) Berlin, ansonsten (hoffentlich) Valencia. Plan C ... mit zumindest etwas Intensität. :gruebel: Laufen werde ich diese Woche voraussichtlich aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mich passt der Faden dafür wieder umso mehr, nächstes Jahr wieder 2 x M :wink:

:hallo: Ich gleiche auch noch ein paar nicht-Marathon-Starter aus :wink: Zwei Marathons stehen für nächstes Jahr schon wieder fest (London, Berlin), wenn alles nach Plan läuft kommt ein dritter (New York) dann noch dazu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mich passt der Faden dafür wieder umso mehr, nächstes Jahr wieder 2 x M :wink:

:hallo: Ich gleiche auch noch ein paar nicht-Marathon-Starter aus :wink: Zwei Marathons stehen für nächstes Jahr schon wieder fest (London, Berlin), wenn alles nach Plan läuft kommt ein dritter (New York) dann noch dazu ...

Re: Aus der Presse


Nach seinem spektakulären Ultramarathon von Berlin nach New York


Links herum oder rechts herum?

Influencer und dann auch noch Fitness, also ick wees nich. Muss mal schauen, ob ich es hinkriege, das in Zukunft "Inflünzer" auszusprechen, so als Verarsche. So wie ich auf dem Höhepunkt der Michael ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an alle FFM Starter..
Von mit der Einfachheit Halber der Strava Race Report Damit ich ... etwas abgerückt um in der Gruppe Sub 2:25 h zu laufen.
Richtige Entscheidung auch wenn's ... hat der Wind sicher gekostet. Aber Qualizeit Berlin steht damit. Wird aber wahrscheinlich vorerst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich wurde heute dafür "bestraft", dass ich eine Eule bin und mir das Ausschlafen am Wochenende heilig ist. Heute Vormittag waren noch 9 Grad und ... 4 Lauftage werden..

Und jetzt warte ich gespannt auf die Ergebnisse der Wettkämpfer.

Heute Abend dann noch ALBA Berlin gegen die Bayern live. 🏀

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Nachdem dem doch etwas enttäuschenden Berlin Marathon ist die Lust am Laufen wieder da.
Aktuell überlege ich, was ich im Frühjahr laufen könnte. Habt ihr da Vorschläge? Würde gerne die sub 3 angehen, daher eher was flaches, das noch nicht ausverkauft ist.


Hi Muc85,

Bad Füssing ist auch eine M ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Hi Muc85,

Bad Füssing ist auch eine M - Option und nicht weit von München entfernt:

https://www.thermen-marathon.de/
https://www.thermen-marathon.de ... und Sonntag) sind inklusive und für die Nudelparty am Vortag.

Grüße, RunODW


Wirklich ein schöner, familiärer Lauf. Sozusagen das Anti-Berlin.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nachdem dem doch etwas enttäuschenden Berlin Marathon ist die Lust am Laufen wieder da.
Aktuell überlege ich, was ich im Frühjahr laufen könnte. Habt ihr da Vorschläge? Würde gerne die sub 3 angehen, daher eher was flaches, das noch nicht ausverkauft ist.


Hi Muc85,

Bad Füssing ist auch eine M ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



"Wir" haben hier seit 2,5 Jahrzehnten einen wundervollen, familiären und gut organisierten Triathlon mit mehreren tausend Teilnehmern und ... Den Veranstalter von Moritzburg(oder einen davon) hab ich mal hier im Berliner Umland getroffen in einem Rad-Café und hätte nach nettem Gespräch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



- Fueling, bei langen Läufen 60 bis 80g KH Zufuhr / Stunde testen in der Vorbereitung, bieten sich ... Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und Chicago die Möglichkeit über die ... für Läufer, die im Jahr davor gelaufen sind, mit sicherer Startnummer. Danach ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... jeden größeren Lauf direkt mit Start der Anmeldung registrieren muss. Meine Heimatläufe sind da (bis jetzt?) zum Glück noch eine Ausnahme. Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und Chicago die Möglichkeit über die Qualizeiten sicher reinzukommen.

Ja, das wird irgendwie ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... etwas nachdenken, nochmal umgeplant und die Einheit deutlich entschärft. Die 3 x 1 Meile in 10k ... Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und Chicago die Möglichkeit über die ... meiner Entwicklung und vor allem damit dass mir das Laufen immer noch eine Menge Spaß macht. :nick:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Runde gemacht. Heute aber mal wieder ne nette Einheit.

5km @ 4:50 + 8km @ 4:05 + 1km auslaufen.

Nachdem dem doch etwas enttäuschenden Berlin Marathon ist die Lust am Laufen wieder da.


Aktuell überlege ich, was ich im Frühjahr laufen könnte. Habt ihr da Vorschläge? Würde gerne die sub 3 angehen ...

Re: Kleidung Marathon 4 bis 8 Grad, eher bedeckt, evtl nass


Ganz interessant. Auf racecast.io gibt es einen RunScore - für Frankfurt am Sonntag spuckt er 7 ... aber auch nicht sonderlich sinnvoll zu sein. Berlin dieses Jahr war eine 8, genau wie London 2024 und Chicago 2023. Da ich alle 3 Rennen gelaufen bin, würde ich dem vehement widersprechen. Chicago war ...

Re: Kleidung Marathon 4 bis 8 Grad, eher bedeckt, evtl nass

Ganz interessant. Auf racecast.io gibt es einen RunScore - für Frankfurt am Sonntag spuckt er 7 (von ... aber auch nicht sonderlich sinnvoll zu sein. Berlin dieses Jahr war eine 8, genau wie London 2024 und Chicago 2023. Da ich alle 3 Rennen gelaufen bin, würde ich dem vehement widersprechen. Chicago war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Brutal stark sind häufig auch Langläufer. Hatte zufällig Dario Cologna mal bei einem Rennen weit vorne gesehen und dann etwas gestöbert. Marathondebüt 2023 in Berlin mit 2:28, dann 2024 eine 2:22 in Valencia. 31:18 auf 10 ist er auch schon gelaufen. Noch krasser war Therese Johaug bei den Frauen: 31:33 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

die Messlatte im laufen zeigen Athleten wie Alex Yee, der im Marathon eine 2:11 gelaufen ist. Ein Hayden Wilde ist die 5km Solo schon unter 13:30 gelaufen, das ist nochmal eine ganz andere Liga.

Die ... dann etwas gestöbert. Marathondebüt 2023 in Berlin mit 2:28, dann 2024 eine 2:22 in Valencia. 31 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch schon auf dem Radar. Aber für nächstes Jahr ist erstmal kein Marathon bei mir geplant. In 2027 kann ich dann in der M45 angreifen ... ordentlich weit vorne dabei:
Chicago - 1. in 2:30:09, 3. in 2:32:14
Berlin - 1. in 2:29:19, 3. in 2:29:45
Boston - 1. in 2:23:56 :geil: , 3. in 2 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... nicht gedacht, dass die Läufe (auch HM) jetzt so schnell ausverkauft sind. :) Spricht ja für den Laufsport & das Interesse oder ist das ggfs. jedes ... bzw. Ausdauerboom, viele Läufe megafrüh ausverkauft, beispielsweise Berlin HM, Hamburg Marathon und jetzt auch Frankfurt. Ironman ähnlich, begehrte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Amsterdam Marathon 2025 – Mein Bericht

Weil einige von euch Interesse am Amsterdam Marathon bekundet haben (z.B. RedDesire ), möchte ich ein bisschen ausführlicher erzählen, wie das Rennen gelaufen ist ... her. Also warf ich mich in den Lostopf für Berlin – vergeblich. Im Nachhinein vielleicht ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Aber wenn ich schon bei einem Marathon starte, dann will ich da schon racen, auch wenns weit weg ist. Ja, sehe ich genauso. Auch in Boston, (Berlin) und Chicago dieses Jahr bei mir war meine Intention durchaus, dort so schnell wie möglich zu laufen. In der Vorbereitung sowieso. Beim Rennen selbst dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wenn einem das bewusst ist, man mit leben kann ein paar Sekunden vom theoretischen Maximum zu opfern, und einem das "Gesamtevent" wichtiger ist, dann aber natürlich kein Problem. :nick:


Ja, so sehe ich das auch. Einen wirklich fokussierten PB-Versuch laufe ich lieber in Berlin. Aber wenn ich schon ...

Re: Petition zum Erhalt des München-Marathons in seiner traditionellen Form


Ende gut, alles gut? Liest sich zumindest so. Aber vielleicht hatten die Aktiven einen anderen Eindruck.....?

https://www.sueddeutsche.de/sport ... Kategorie her, wie alle anderen Marathons in Deutschland, abgesehen von Berlin. Frankfurt hat z.B. keinen Eintrag.

Des Weiteren, die meisten der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an alle Finisher des Wochenendes, seine ja größtenteils sehr positiv gelaufen zu sein. :nick: Muss ich wenn ich mal mehr Zeit habe (Rückflug :wink:) dann noch mal alles im Detail lesen ... von der Charakteristik sehr ähnlich wie Berlin finde ich. Aber natürlich mit dem Bonus, da ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich hatte mich ja kurz dazu entschlossen in München heute die 10km mitzulaufen.

Bin insgesamt sehr happy mit einer 38:06, nachdem ich direkt nach Berlin auch noch etwas erkältet war. Auf der zweiten Hälfte habe ich dann doch gemerkt, dass ich noch nicht wieder ganz frisch war.

Im Vergleich zum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... respekt2:

KG-175573
Auch dir Glückwunsch zum ersten Marathon Finish. :daumen:


Ich bin ja heute hier in Berlin zu einem 10K-Wettkampf (The Great 10K) angetreten, um zu schauen, ob ich die Superkompensation des Berlin Marathons für eine neue PB (das wäre Sub44:40) nutzen kann.

Bis km 4 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nach lokaler Zeit: :wink:

Und Ihr so? (Back to Normal :wink:)


Heute früh nur ein kurzer, lockerer ... komplett auf dem 'Chicago Lakefront Trail' gelaufen: 5.7km @5:11/km Wohingegen man die letzten zwei ... wirkt aber eher lieblos, die in Boston und Berlin haben finde ich irgendwie mehr Flair.

Außerdem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo in die Runde,

nach ein paar stressigen Tagen melde ich mich auch mal wieder.

Bin die letzten ... oder auch mal das Rad rausgenommen.
Nach Berlin auch das erste Mal wieder 10km GA2. Es fühlt ... Es sind gerade einmal 38 Personen im vergangenen Jahr sub 38 gelaufen...
Mal schauen, was das wird.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zu den jeweiligen PBs! Auch beim Rest scheint es aktuell ordentlich zu laufen, das freut mich sehr zu lesen! Das wird noch ein spannender Herbst.

Meine letzte Woche stand im Zeichen der ... ist natürlich nicht mehr auf dem Niveau von Berlin, aber ich werde, sofern keine gesundheitlichen ...

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