Am Sonntag in 12 Wochen ist es soweit!
Mein Plan ist bis in das letzte Detail ausgetüftelt und, obwohl es ein Eigenbau ist, sieht es sehr danach aus, als wäre ich auf dem richtigen Weg. Die Fortschritte innerhalb der letzten zwei Wochen sind mehr als zufriedenstellend und jetzt bin ich restlos davon überzeugt, den HM gut zu finishen.
Warum? Letzten Samstag habe ich einen langen langsamen Dauerlauf in 2:05 absolviert und dabei 20,35 km (Pace 6:10 min/km) zurückgelegt - am Ende einer harten langen Woche und über weite Teile auf Schnee - wohlgemerkt. Jetzt weiß ich, dass ich einen HM definitiv finishen kann und werde.
Fazit: Die Pace steigt (sagt man das so, denn eigentlich sinkt sie ja?), die HF sinkt und meine Beine fühlen sich immer besser und leistungsfähiger an.
Dass mir die letzte harte Woche (mit immerhin schon 59,95 km/Woche) enorm viel gebracht hat, zeigen die ersten beiden Läufe dieser Woche. Aktuell absolviere ich die lockeren Dauerläufe (80-85% HFmax) bereits recht locker in 5:35 (heute) - 5:39 min/km (vorgestern). Das sind nochmal fast 20 s/km weniger als vor 2 Wochen. Ich denke mir jede Woche, wie soll ich die Vorwoche noch toppen und dann kommen solche Zahlen dabei raus ... ich bin sehr gespannt, wo das enden wird!
Zufälligerweise ist es heute auf den Tag genau 10 Monate her, dass ich mit dem Laufen angefangen habe! Am 25.03.2017 bin ich 5 x 2 Minuten mit jeweils 2 min Gehpause dazwischen, 2,2 km "gelaufen". Bei meinem ersten gezeiteten Lauf, am 26.05.2017, hab ich bereits "durchgelaufene" 3,7 km in 27:48 absolviert, das entspricht einer Pace von 7:26 min/km ... Ja heute sind diese Zahlen "lächerlich", doch man sieht gut wie sich das entwickelt, wenn man nur beharrlich dranbleibt!
Dennoch hätte ich eine Frage an die erfahrenen Läufer unter Euch:
Ist es notwenig/empfehlenswert/ratsam während eines HM ein Gel zu konsumieren oder kann das eine entsprechend kohlenhydratreiche Ernährung in der Woche vor dem Wettkampf kompensieren?
Denn wenn ja, dann würde ich bereits im Training damit beginnen welches Gel ich gut vertrage um im Wettkampf keine unangenehmen Überraschungen zu erleben.
keuchende Grüße von der Insel ...