Hallöle Allerseits,
B2R hat geschrieben:Was wann wo mit welchem Zeitziel?? Ich will alles wissen.
Ich hab hier nach meiner langen Abwesenheit etwas den überblick verloren....
Susi weiß (fast) alles:
dkf hat geschrieben: Susi weiß es, worauf das schnelle Mädel trainiert...
Wie wäre es auf Sub 3:20h mit 3-4 mal Training pro Woche
Sub 3:20 wär schon ein Träumchen, aber das ganze mit 3-4 mal Training pro Woche zu schaffen, das wird immer ein Traum bleiben. Bei mir sind es nun mal 5-6 Trainings pro Woche.
Ob ich die 3:20 schaffe, ist natürlich auch noch fraglich. Letztes Jahr in Frankfurt bin ich 3:21 gelaufen. Da hat aber auch alles gepasst: verletzungsfreie Vorbereitung, gute Form genau auf den Punkt, gute Tagesverfassung, gutes Wetter, guter Rennverlauf. Ob das alles dieses Jahr bis bzw. in Frankfurt wieder so optimal klappt und ob ich dann auch wirklich schneller laufe, steht noch in den Sternen. Die Zeit vom letzten Jahr bestätigen, wäre auch schon super.
Schau ma mol, dann seh` ma scho....
Hab ansonsten dieses Jahr nur 10er gemacht. HM musste entfallen wegen muskulärer Probleme. Die 10er Zeit konnte ich um 41 Sek, auf 43:48 verbessern. Ob das wohl beim Marathon auch klappt...
? Wäre schön. (Ist doch "nur" eine gute Minute...
.)
D-Bus hat geschrieben:Ihr macht ja lustige Sachen hier. Nochmal zur Erinnerung: wenn der Plan 4:25 sagt, gilt das für gute Bedingungen. Wenn Ihr bei Hitze/Glatteis/über Berge lauft, geht es entsprechend langsamer an.
Ja,ja, weiß ich ja auch eigentlich
. Die Pacevorgabe vom Plan war ja aber auch nur von mir theoretisch festgelegt. Und zudem konnte ich überhaupt nicht einschätzen, wo ich beim TDL stehe. Der letzte war ja 2 Monate her. Somit bin ich drauf losgelaufen und war eigentlich der Meinung, dass 4:30 eher defensiv ist und die 4:25 hätte ich bei guten Bedingungen angestrebt.
So und jetzt sag ich nix mehr dazu, denn alles was ich sage, kann gegen mich verwendet werden
. (Nein, ist nur Spaß. Ich bin über jede Kritik dankbar und lerne hoffentlich daraus. Also bitte weitermachen.
)
@Markus:
Was für eine hammermäßige Woche!!!
Wenn ich mir überlege, dass du gestern nochmal 10 km mehr gelaufen bist, als ich heute
. Und das in einer 145 km Woche....
Da finde ich sowas von stark und ist für mich echt unvorstellbar.
@Christoph:
Schöne Triathlon-Tage! Das sieht doch alles sehr vielversprechend aus...!
@ Meine Woche:
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Woche 2 von 12:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo[/TD]
[TD]Pause, Stabi-, Krafttraining[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di[/TD]
[TD]13,5 km in 5:57, 220Hm, + Strides[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi[/TD]
[TD]19,5 km MLR in 5:30
(5,8km 5:45, 5,6 km 5:23, 5,7 km 5:10 + AL)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do[/TD]
[TD]6 km Recovery in 6:27 + Bergstrides[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr[/TD]
[TD]13 km mit 6,7 km TDL @ 4:34,
vorher Lauf-ABC + Steigerungsläufe[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa[/TD]
[TD]6,6 km Recovery in 6:13[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So[/TD]
[TD]27,4 km in 5:35
(8,4 km 5:43, 8,1 km 5:23, 7,6 km 5:10 + AL)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]insg. [/TD]
[TD]86 km [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Euch allen noch einen schönen Restsonntag und einen guten Wochenstart.
Liebe Grüße
Sandra