Antracis hat geschrieben:@Farhad: Toll, jetzt bin ich hier noch nicht mal mehr in Sachen Pessimismus konkurrenzfähig.
Ihr kennt meine Geh- und Trabpausen nichtSteffen42 hat geschrieben:Auf jeden Fall. Sich so unter Kontrolle zu halten, dass man den 10er langsamer als HMRT läuft, ist eine Leistung!
, wenn ich die gleiche Einheit in 3 Wochen ohne Gehpause hinbekommen sollte, werde ich die Klappe halten
.Ach was, Gehpause hin- oder her, das ist bei der Pausenlänge eh nicht sooo relevant. Mach mal in drei Wochen lieber die Einheit als 4x2000 oder gar 3x3000 in der Pace. Das kannst Du.farhadsun hat geschrieben:Ihr kennt meine Geh- und Trabpausen nicht��, wenn ich die gleiche Einheit in 3 Wochen ohne Gehpause hinbekommen sollte, werde ich die Klappe halten��.
, laut Uhr mit 3:40 bis 3:10, aber auf den ~100 m ist die Aussagekraft natürlich nur begrenzt.die Hoffnung ist vergebens. Aber dankedkf hat geschrieben: @Herrn Fuchs;
hoffe dass Sie bis zu Ihrem 10er noch die (richtige) Kurve kriegen
In der Tat wären in 3 Wochen 3 x 2000m in 10kRT dran, aber was soll es, machen wir es wie du sagst, also 4 x 2000m in 5kRTSteffen42 hat geschrieben:Ach was, Gehpause hin- oder her, das ist bei der Pausenlänge eh nicht sooo relevant. Mach mal in drei Wochen lieber die Einheit als 4x2000 oder gar 3x3000 in der Pace. Das kannst Du.
.
.Geil!Steffen42 hat geschrieben:Ich hab heute im strömenden (!) Regen Lauf-ABC mit Anfersen, Skippings, Sprunglauf, Rückwärtslauf, Boxjumps gemacht und mit 11 Hügelsprints (verzählt) gemacht. Wäre ich nicht so fett, würde das richtig gut aussehen. Kraft ist auf jeden Fall reichlich vorhanden.
Damit ist auch die Gefahr gebannt, dass der Krafttrainingsreiz irgendwie großartig anschlägt.
+1Steffen42 hat geschrieben:Auf jeden Fall. Prof. Dr. Tiefstapel.
Gestern abend Party, erst Bier, dann Sekt, was ja immer eine gute Idee ist, dann heute morgen Intervalltraining @4:21DerC hat geschrieben:Der Montag noch kaputt vom Feiern am Samstag (tja, das ist das Alter)
... dann weicheiigerweise abgebrochen. Ist ,glaube ich, das 8te Zeichen der Apokalypse.farhadsun hat geschrieben:35km@4:59 mit 4km@4:09 für eine 3:09:59☺, tja, jetzt überzieht sogar Holger.
Jetzt nutze ich aber die betäubende Wirkung des Alkohols und den abgesenkten Muskeltonus, um mich nochmal zu stretchen und morgen dann auf meinen Longrun vorzubereiten. 16 km sind zwar bei Pfitze nicht mal ein MLR und Pöhlitz, bei dem die marathonspezfischen Läufe erst jenseits der 35 beginnen, würde mich wohl auch auslachen. Aber nach Definition von Hudson, der sinngemäß schreibt, wenn man unter der Woche nur kurz genug läuft, ist am Sonntag alles ein Long run, also Prost.. 3:09:59??? Ich hoffe doch stark, dass du 3:19:59 meintest, und auch das ist wohl kaum zu schaffen. Schließlich war das mein erster 35er seit Anfang Mai. Und meine letzten 3 Marathons waren 3:24/3:59/3:27. So wird das nix.farhadsun hat geschrieben:35km@4:59 mit 4km@4:09 für eine 3:09:59☺, tja, jetzt überzieht sogar Holger.
D-Bus hat geschrieben:meine letzten 3 Marathons waren 3:24/3:59/3:27. So wird das nix.
hoffentlich legt der Ecki da jetzt ne besserer Serie hin; 
Ecki ; Ecki, Ecki 
dehne und rolle zweimal täglich und will am Dienstag wieder ins Programm einsteigen. So ähnlich war meine Woche auch.Tvaellen hat geschrieben:so, dann ich auch mal wieder.
Die Woche ist schnell erzählt: Mo Pause, Di 50 km Rad mit 25er Schnitt, Mi bis So nix, jedenfalls nichts im Bereich Ausdauersport.
Schon beim Radfahren war zu spüren, dass eine Erkältung "aufzieht", Mittwoch dann vorsorglich Pause, Donnerstag kam sie im Tagesverlauf, Freitag der heftigste Tag, seit gestern geht es wieder bergauf. Die drei Wettkämpfe, die ich als Optionen für dieses WE im Kalender stehen hatte (ein bergiger 20 km Lauf, ein flacher HalbMara heute und alternativ am Dienstag) sind alle drei gestrichen.
ich leider sehr.Tvaellen hat geschrieben:Dennoch bin ich nicht unzufrieden
Damit lässt sich doch aktiv etwas dagegen tut 
) 
)[/TD] )
)hat es mich nun auch erst komplett einmal aus den Socken gehauen. Montag, trotz der Warnsignale des Bodies noch im Gym bei besagtemMr. Treppchen hat geschrieben:Schon beim Radfahren war zu spüren, dass eine Erkältung "aufzieht
…Mittwoch noch kleiner Ganztagsausflug zum Frankfurter Spargel und wieder heim, danach war Schluss mit lustig und seit Donnerstag macht die Dame quasi intensives Intervalltraining zwischen Bett & Bad, Küche & Kopfkissen, Computer & Couch. Nur gestern unterbrochen durch einen „Pausentag“ bei der Tante im Garten, was nun auch nicht förderlich wardas Pumpernickel hat geschrieben:Pseudominiaturkrafttraining
Falls jemand Dienstag laufe sollte (Sandra?), dann drück ich vorsorglich auch schon mal die Daumen! 
– eine (harmlose) Erkältung eingefangen. Die war/ist zwar schwach genug, dass sie mich z.B. in der direkten M-Vorbereitung sicherlich nicht vom Training abgehalten hätte, aber jetzt wo es eh um nichts geht habe ich mich dann doch lieber etwas geschont.+1Steffen42 hat geschrieben:Glückwunsch, Eckhard! Starke Leistung, das eine Woche nach Berlin. Super!
)+1Steffen42 hat geschrieben:Vor allem viel Erfolg, Spaß und komm gesund ins Ziel beim Giro, lieber Markus!
Ja natürlich, der läuft ja auch die 1000er in 3:45, und ich die 600er in 3:55 min/km.dkf hat geschrieben:
Sage ich ja.Rumlaeufer hat geschrieben:bei sonnigen 12 - 14 Grad hat es heute in Kassel zu einer Zeit von 3:28:48 h gereicht, und eine Woche nach Berlin bin ich damit sehr zufrieden.
+1Steffen42 hat geschrieben:Gute Besserung, dvh!
Ja-nee...schon klar...D-Bus hat geschrieben: Hoffentlich war das nicht wieder die rote Laterne.
, kann die besagte Laterne ja nur bei Mr. Understatement III aka Prof. Dr. Dr. Tiefstapel II landen Glückwunsch!Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo,
bei sonnigen 12 - 14 Grad hat es heute in Kassel zu einer Zeit von 3:28:48 h gereicht, und eine Woche nach Berlin bin ich damit sehr zufrieden.
Nachher reiche ich noch ein paar Bilder und ein bisschen mehr zum heutigen Marathon nach.
Auf ner anständigen Strecke wäre das wohl noch um einiges schneller gegangen. 
Also erstmal weitermachen.Schaun wir mal. Ist alles terminlich fraglich, vielleicht muss ich auch eine Woche vorher einen gewissen 6h-Lauf bestreiten.Antracis hat geschrieben:@Holger: Wenn das nicht gerade wieder ein Trailrun mit 1000hm ist, solle das doch klappen.
Herzlichen Glückwunsch zur PB!McAwesome hat geschrieben: Ich war ja heut in Aschaffenburg unterwegs. Schön da. Der Halbmarathon startet auf ner ziemlich breiten Umgehungsstraße außerhalb. Man läuft dann auf dieser eine ca. 3km lange Schleife in die City.
Dort galt es dann, ca. fünfeinhalb Runden zu absolvieren. .
D-Bus hat geschrieben: Ansonsten geht's um die Wurst:
3:19:59, und ich darf im Faden bleiben;
3:14:59, und ich darf nach Chicago;
3:13:59, und ich darf nach New York;
3:10:59, und meine Serie dieses Jahrzehnts von 3:10 oder besser hält;
3:09:59, und ich erfüll den Vereins-Standard.
oder anders;dkf hat geschrieben: Für jeden was dabei
farhadsun hat geschrieben:das wird schon.
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