Guten Morgen,
ich hink mal wieder völlig hinterher...
...Nachlese gerade eben erst geschafft und mein Wochenrückblick steht ja wie immer auch noch aus.
Nun muss ich aber erstmal alles andere Wichtige aufgreifen:
@ Matthias: Herzlichen Glückwunsch zur PB und zu der absolut tollen Zeit.
Hast du super gemacht und lässt auf noch mehr hoffen. Diese tolle Zeit hast du schon mal in der Tasche, egal was dann noch kommen mag.
@Jan: Glückwunsch auch zu deiner absolut soveränen Zeit. Dafür, dass dein Saisonhöhepunkt noch weit entfernt ist, ist das doch ein richtig klasse Ergebnis das Selbstvertrauen und Motivation für das weitere Training gibt.
@Eckhard: Tolle Zeit für deinen Einstieg ins Marathonjahr 2018! Freut mich, dass du trotz deiner Verletzung nun wieder auf deiner alten Spur bist und alles so reibungslos läuft.
Antracis hat geschrieben:
Fakt also: Von PB-Form noch um einiges entfernt
Das ist ja auch gut so, schließlich ist ja auch noch etwas Zeit.
Schön, dass es bei dir in Richtung Gesund geht. Gönn deinem Körper lieber etwas mehr Ruhe, damit er es sich nicht noch anders überlegt.
Und zu deinem Training noch: Wenn du die QE als versemmelt bezeichnest, dann möchte ich erst gar nicht wissen, wie die sonst ausgeguckt hätte.
Und deine mentale Leidensfähigkeit ist ja auch schon seeeeeehr ausgebaut: 24 km auf dem Laufband und anschließend noch Spinning!!!
(Das würde ich glaube ich nicht packen.)
Steffen42 hat geschrieben:Klasse, Susi! Die Verletzungsmisere also endlich abgehakt!
Das freut mich ganz besonders!
@Steffen:
Nun ist auch mir ein Lichtlein aufgegangen. Lang, lang hats gedauert
. Da hast dich ja mit einer schönen Krone gekrönt.
Bärenstarke Einheit und das in einer wieder mal umfangreichen und abwechslungsreichen Woche.
@Markus und Jürgen: Ich bin mir sicher, dass das bei euch beiden noch was wird, auch wenn ihr immer wieder am zweifeln seid. Das wird scho...
@Wolfgang: Hatte schon Sorge, dass es dich jetzt richtig erwischt hat, aber hast zum Glück doch noch mal die Kurve gekriegt. Gute Besserung an Frau Tvaellen.
@Holger: Auch dir gute Besserung. Das Schlimmste scheint ja überstanden zu sein.
@bazille: Was du immer so "locker" läufst, würde ich definitiv (auch in meinem Tempo) so nicht schaffen. Ich brauch immer langsame Einheiten dazwischen.
Wow, dass du das so schaffst, auch das mit deinem Arbeitsweg und das Ganze auch noch mit Rucksack.
Wie oft machst du das eigentlich in der Woche, zur Arbeit und zurück?
@det: Hui, fleißig Höhenmeter gesammelt. Du scheinst gut für den Hermann vorbereitet zu sein. Das wird was.
@Christoph: Von dir wieder mal eine starke, umfangreiche Woche, wie eigentlich immer. Toll, dass es so gut läuft.
@me:
Mo: ---
Di: 7 km in 5:32, 35 Hm, 6 Bergsprints
Mi: 18,7 km in 5:13, 103 Hm, alle 3km Tempoverschärfung: 5:43/ 5:28/ 5:15/4:59/4:47/ 4:37 (nur 2km lang) + AL in 5:40
Do: 10 km in 5:56, 135 Hm
Fr: Beinkraftzirkel, anschließend 7 km, 6:03, 60 Hm
Sa: insg. 13,3 km, 111 Hm,
EL, Steigerungsläufe, 8x 500 Meter: 4:29/ 4:27/ 4:27/ 4:30/ 4:24/ 4:24/ 4:21/ 4:26 (geschätzt gefühltes derzeitiges 10er Renntempo), TP 2': 5:45 - 5:50, AL+ 3x 200 in 44''/ 39''/ 40''
So: 21,3 km in 5:38, 135 Hm, 6km 5:47/ 6 km 5:29/ 6 km 5:14, AL
insg. ~ 77 km
Mittwoch war teilweise echt anstrengend, aber gut. Samstag hats richtig Spaß gemacht. War nicht so anstrengend und hat einfach Laune gemacht. Aus Zeitnot musste ich leider das Lauf-ABC entfallen lassen und konnte auch nur 8 Wiederholungen machen, anstelle der 10 geplanten.
Sonntag wollte ich eigentlich einen langen Landschaftslauf mit vielen Höhenmetern machen. Aber ihr seht es ja selbst, daraus wurde nix. Zuerst stand Familie im Vordergrund und dann waren die ersten Frühjahrsarbeiten an den Bienen angesagt. Ich bin dann erst recht spät losgekommen. Da konnte ich mich dann nicht mehr motivieren im Dunkeln so spät noch so lange rumzulaufen. Die Asphaltrunde mit 21 km hat dann zeitlich und von der Motivation her noch recht gut gepasst. Auch wenn es nicht das war, was eigentlich geplant war. Aber so ist es halt manchmal.
Passt auf euch auf. Bleibt gesund, bzw. werdet gesund. Euch allen eine gute Woche.
Liebe Grüße
Sandra