Natürlich haben wir dich vermisst, und schön, dass du am Montag morgen unserer aller Laune steil nach oben treibstAntracis hat geschrieben:So Leute, von mir auch mal wieder ein Lebenszeichen.
Die Woche lief leider alles andere als optimal: Mittwoch und Donnerstag hab ich mich nach der physiotherapeutischen Misshandlung noch nicht getraut, zu laufen. Freitag morgen dann nur kurz bei einem Kumpel vor der Arbeit vorbei geschaut, um etwas abzuholen. Neues Parkett, also Schuhe ausgezogen und in der noch nicht ganz fertig renovierten Wohnung extrem heftig mit der Fusssohle an einer Metallkante zur Küche angestoßen, konnte den Tag nur noch Humpeln.
. Samstag ging noch kein Laufen, Sonntag aber fast beschwerdefrei 25km bei Affenhitze im 5er-Schnitt gegondelt.
Nicht nur wegen der Außentemperaturen bin jetzt aber extrem heiß aufs Training und werde diese Woche ordentlich reinhauen, will auch endlich das Gewicht runter bringen und hab die Völlerei satt. So ein Gefühl brauchts bei mir immer, dann geht die Luzie ab.
Bisschen enttäuscht war ich, dass meine mehrtägige Abwesenheit und die Sehnsucht hier nicht breit diskutiert wurde.Hatte sogar kurz angedacht, einen eigenen Thread zu starten, will aber mal nicht so sein und gebe Euch noch eine Chance.
@alle anderen: Habs nur überflogen, aber tolle Wochen allesamt. Bei Farhad mache ich mir so ein bisschen Sorgen, dass er bald zu den Sprintern wechselt und wir von der Bahn bald Fotos in Usain Bolt-Posen bekommen. Der Trend zeigt eindeutig zum Typ A+-Fast-Twich-Sprinter.Vermutlich bald auch mit Spikes. Stern...äh ich meine Bahnzeit 6334,1 Trainingslogbuch. Dies sind dann die Abenteuer des Raumschiffs Farhad, wenn sich der Doc in Bereiche der Maximimaltherapie begibt, die vorher noch nie ein Mensch betreten hat.
. 
Hallo Martin,B2R hat geschrieben:
Zu mir:
Langsam aber sicher komme ich zumindest annähernd wieder dorthin, wo ich vor ca. zwei Jahren war. Am 12.06. laufe ich einen Test-Halbmarathon um zu gucken wo ich so steh, wenn auch noch mit zu viel Kilos auf den Rippen (87 Kilo derzeit nachdem ich im Frühjar bei über 90 war - meine Fresse), aber mein Gewicht ist eh so ne Never-Ending-Story…
Mein Training die letzten 5 Wochen:
Einmal die Woche was schnelleres, z.B. ein 8 km TDL in 4:40 min/km (ja für mich ist das schnell, sauschnell sogar) oder 6 x 1000 m in 4:20 min/km. Dazu meine langen die letzten 5 Sonntage: 16-18-20-20-22 in ca. 5:40 und die letzten 6 km immer in 4:55 min/km. Rest locker, Wochendurchschnitt 52,4 km.
Vor einem Jahr als Hüft- und Fersenkrüppel hätt ich nicht gedacht das so ein halbwegs vernünftiges Training nochmal möglich ist. Hüfte und Ferse geben aber seit Wochen Ruhe, ich warte eigentlich schon drauf bis mir wieder was weg fault, aber momentan sieht es echt gut aus. Mal sehen was drin ist in zwei Wochen. Nächster Halbmarathon steht am 18.09. auf dem Programm, zu dem ich auch schon angemeldet bin. Jegliche Marathon-Ambitionen hab ich eigentlich auf unbestimmte Zeit verworfen, sollte das aber so weitergehen, denke ich ernsthaft über einen Herbst-Marathon nach. Keine Ahnung ob das schon wieder zu früh kommt, aber die 22 km gingen gestern echt erstaunlich gut über die Bühne und ich hab mich super gefühlt…was meint ihr? Sollte ich lieber die Fresse halten und froh sein das es so gut läuft oder kann man darüber nachdenken evtl. wieder in München (09.10.) mitzulaufen?
Naja, jedenfalls möchte ich in nächster Zeit wieder mehr hier rein schaun und auch etwas aktiver sein, auch wenn ich in dem Elite-Faden kaum mehr mithalten kann. Was aber gut zu wissen ist: ich bin ja noch unglaublich jung, dynamisch und agil und kann das ja alles jederzeit LOCKER aufholen wenn ich möchte.
, bin froh, dass das nicht mehr notwendig ist 
. . Ich würde auch gar nicht zu früh zu viel steigern wollen, was die Länge der langen Läufe und die Intensität anbetrifft, und Pflegeprogramm muss natürlich nebenbei laufen. Spezifisch würde ich maximal 16 Wochen empfehlen, besser vielleicht sogar bei dir etwas kürzer. Die Orthopädie muss sanft vorbereitet werden. Einige von uns werden i Frankfurt starten, das wäre eventuell auch für dich eine gute Option.+1 zu allem. Dein Knie hat viel gleistet in der Vorbereitung, gönne ihm bitte etwas Regeneration, die Knorperlflächen brauchen Zeit, um die kleinen Risse etc. optimal zu reparieren, auch wenn du muskulär aufgrund der Wetterbedingungen nicht am Limit warst, orthopädisch warst du schon am Limit. Frankfurt ist noch eine Weile her und die Zeit zum Regenerieren hast du. Genieße die Zeit dort und denke an mich, wenn du das nächste mal das Frühstücksbuffet leer räumst.voxel hat geschrieben:Mit Sascha und Martin ist gepflegter schwarzer Humor garantiert und gelaufen wird auch wieder. Beste Voraussetzungen für ein Sommermärchen. Haut rein.
Ich bin heute morgen mit leichtem Druck im Kopf aufgewacht, ich vertrage überhaupt nix mehr... Bin gleich in die Laufschuhe und Richtung Meer gelaufen.
Tolles Gefühl morgens am Strand zu laufen. Leider hat sich das Knie wieder gemeldet und auf dem Rückweg war es unangenehm. Klassischer Fall von zu viel Motivation... Die Form ist noch da, aber ich muss mich wohl bremsen.
Als Trost habe ich das Frühstücksbuffett leer geräumt. Bohnen, Speck, Eier, Käse, Meersalzbrot, Porridge, Cerealien, Rosinenschnecken, Marmelade und einen Mufffin. Jetzt weiß ich wie alles schmeckt ☺.
Heute abend wollte ich eigentlich wieder laufen, (irisches Trainingslager War angedacht) aber dem Knie zuliebe werde ich mir ein Rad leihen und an die Küste fahren und ein paar Rosamunde Pilcher Cliffview Fotos schießen.
Moin nach Hamburg.farhadsun hat geschrieben:Hallo Martin,
ich freue mich, dass du dich wieder meldest, dein Glück, heute früh habe ich an eine PN gedacht, um dich zur Meldung zu zwingen
Das ist sehr schön, dass du wieder störungsfrei trainieren kannst und ich drücke weiterhin ganz fest die Daumen, dass es so bleibt. Die Trainingsdaten sind doch recht vielversprechend, und du läufst auch schon eine ganze Weile wieder, und Zeit genug ist ja bis Herbst, warum nicht ein Ziel formulieren und srukturierter trainieren. Du könntest im Sinne des Fadens auf sub 3:20 trainieren, die 1000-er in 4:20 und EB 4:55 lassen hoffen, dass du eine Pace von 4:40-4:45 im Marathon durchhalten kannst. Natürlich würde es helfen, wenn du 82 kg zu schleppen hättest
Viele Grüße
Farhad
Da gibt es jede Menge Hotels direkt in der Nähe, Preis ist immer relativ. Wenn man jetzt schaut, hat man sicher viel mehr Auswahl. Aber das Schöne an Frankfurt ist ja, dass man auch recht spät sich anmelden kann und eine Unterkunft kriegt man auch hin, ist nicht so überlaufen wie in Berlin, abegesehen davon wirklich schnell. Ich wollte dir mit 3:20 keine Druck machen, um Gottes Willen, du läufst deinen HM, trainierst und irgendwann kennst du deine Pace.B2R hat geschrieben:Moin nach Hamburg.
Grad mal geguckt: Frankfurt am 30.10. klingt echt gut muss ich sagen... für mich als Nürnberger auch nur ein paar km weiter als München. Trotzdem würde ich mir wohl ein Hotel gönnen mit Frauchen. Muss man hier sehr früh buchen um was preiswertes in der Nähe des Startes zu bekommen? Am besten mit late check out, so dass man nach dem Marathon nochmal ins Hotel kann...
Naja ich denk eh schon wieder zu weit.
Ziel 3:20 klingt auch noch absolut utopisch. Selbst 3:30 halte ich für gewagt nach meiner Verletzungsschei*e.
Ich wart mal mein HM in zwei Wochen ab. Wenn irgendwas um 1:45 raus springt, ich in den nächsten 3 Monaten 4 bis 6 Kilo abnehme und verletzungsfrei bleibe, dann sehen wir weiter... Bock hätte ich auf jeden Fall!
Ich verstehe deine Intention aber:voxel hat geschrieben:Ja Farhad, Du hast ja recht. Ich gestehe, Ich hab da was unvernünftiges im Sinn.
An diesem Samstag findet bei uns ein 10er und Halbmarathon statt und ich hatte mir eine neue PB für den HM vorgenommen. Aber ich schwanke noch ob ich mitlaufen soll, die Form ausnutzen und den Ärger rauslaufen soll. Würde noch 1-2mal trainieren und dann bis Samstag tapern. Hätte schon Bock nach dem Motto Jetzt erst recht.
Oder lieber erholen und regenerieren und warten bis Knorpel über die Sache gewachsen ist.
Mal schauen.
Hallo Dennis, wo ist der Lauf denn?kappel1719 hat geschrieben: Ich liebäugel mit einem 10er am 17.06. in der Hoffnung bis dahin noch etwas für den Formaufbau gemacht zu haben. Ist aber ein 4 Runden-Kurs durch die enge Altstadt, teilweise über Kopfsteinpflaster. Also auch alles andere als PB-geeignet.
Ich habe die Weicheivarainte absolviert: Nach der Arbeit habe ich gegessenvoxel hat geschrieben:Heute mittag habe ich aufs Essen verzichtet und im Hotel das Laufband gequält. 3x3000m in 3:43. Das war orthopädisch definitiv schonender.
, mich hingelegt und bin dann aufs Laufband gestiegen . 3000m waren zu viel) +1500m ( wieder gekürzt) + 1000m in 3:48 mit 500 m TP + 1 km AL .+4voxel hat geschrieben:Gute Besserung Jan.
+4Steffen42 hat geschrieben:Sehr, sehr stark Farhad.
+4voxel hat geschrieben:Heute mittag habe ich aufs Essen verzichtet und im Hotel das Laufband gequält. 3x3000m in 3:43. Das war orthopädisch definitiv schonender. Jetzt kann ich Farhad verstehen. Außerdem hat man keine Chance langsamer zu werden. Das ist schon so ein gewisser Zwang dabei gleichmäßig alles zu Ende zu laufen. Daran könnte ich mich gewöhnen.
farhadsun hat geschrieben:die Autokorrektur schlägt auch bei mir häufig zu.
farhadsun hat geschrieben:@Susi: Die vorletzte Woche ist voll bepackt mit 3 Q-Einheiten am Di, Do und Fr. Und 5 X 2000 m recht lang für einen 10-er, und in der letzten Woche 65 km vor WK,da würde ich etwas weniger aber schneller laufen und Renate post üben. Wie schnell sollen die 2000-er werden?
.angedacht (und den hat die Dame nun auf den Donnerstag früh aufs LB verschoben…dkf hat geschrieben: mit Anteilen @4:34-4:31
: Steffen42 hat geschrieben: @Susi: ich hätte gern Ihren Plan kommentiert. Mir fällt das aber sehr schwer mit den mir völlig fremden Einheiten wie Agility und Ihrer Randbedingung, dass die PB mitspielen muss. Nur ein Kommentar doch: weniger kann mehr sein (jaja, sagt der Richtige).
damit haben Sie vollkommen recht (Susi weiß ja aus eigener Erfahrung was bei dem Versuch einen 10er Plan mit brachialer Liebe durchzuziehen passieren kann ) . Und die Liege dort hat auch bereits einige Fingerspuren des Klammergriffs von Kampfsusi , aber dem ist nicht so *schwör*Und um das Ganze aus dem Plan bis 03.07.2016 jetzt nochmal zusammen zu kürzen; Susi hätte gern eine 4:34 am Ende als Ergebnis, hat 4,5 Wochen Zeit, darf nicht zu hart trainieren und den Fokus auf den M im Herbst nicht aus den Augen verlierenSteffen42 hat geschrieben: weniger kann mehr sein
jonny68 hat geschrieben:
Heute, nach 3 Wochen, hatte ich den Termin beim Orthopâden, und Anamnese lautet: Muskelbündelriss, und noch mindestens 3 Wochen kein laufen, aber ich darf Rad fahren. Auf dem Ultraschallbild konnte man sehr genau die betroffene Stelle sehen, und obwohl der Orthopäde meine Geschichte nicht typisch für so eine Verletzung hält, gibt es keinen Zweifel. Jetzt heisst es erstmal Physio machen, warten und hoffen.
Ich wünsche allen hier viele verletzungsfreie Kilometer, und richtig schnelle Wettkämpfe, und sobald ich auch wieder laufen darf, werdet ihr ea als erste wissen.
Never stop
außer den angedachten 400ern nächste Woche, sind die IV auch immer nur in 4:31(Schwelle)... und langsamer. So wollte die Dame sich halt auch jetzt punktuell wieder dem Zwischenziel nähern... Ob es allen bekannt istTvaellen hat geschrieben:Aus bekannten Gründen ist die 1. Saisonhälfte für mich zu Ende. Habe sämtliche Wettkämpfe im Juni und Juli gestrichen. Ab Mitte Juni beginnt die geistige Vorbereitung aufs 2. Halbjahr.
Derzeit liegt der Tempo-Schwerpunkt auf dem Halbmara in Köln Anfang Okt mit Ziel sub 1:30. Aber auch Frankfurt ist noch im Blickfeld. Der Sprung von 3:13 auf 3:09 erscheint mir nicht tollkühn. Aber jetzt heisst es erst mal gesund werden.
, jedenfalls wünsche ich dir auch hier gute Besserung und schnelle Heilung.Gute Besserung.kappel1719 hat geschrieben: Mich hat seit gestern auch eine heftige Erkältung heim gesucht. Nervig ohne Ende, aber ich hoffe, dass ich morgen schon wieder einigermaßen hergestellt bin.
. Nimm Dir die Zeit, die Du brauchst. Zu früh gestartet geht schief.War diesmal zum Glück alles nur äußerlich. Also halb so schlimm. Pflaster drau und gut.farhadsun hat geschrieben:@Sven: Deine Blessuren sind hoffentlich Morgen vergessen.
Der Junge ist wahrscheinlich mit einem Schrecken davon gekommen. Als ich behandelt wurde hatte ich die Sanitäter gefragt ob auch ein kleiner Junge behandelt werden musste. Wurde glücklicherweise verneint. Gesehen habe ich ihn nicht mehr.voxel hat geschrieben:Super Leistung Sven, ich hoffe dem Jungen geht's auch wieder gut.
Gute Besserung Wolfgang. Ich weiß zwar von nix aber hoffe für dich, dass es nichts all zu ernstes ist und du bald wieder gesund.Tvaellen hat geschrieben:Aber jetzt heisst es erst mal gesund werden.
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