zuallererst, dkf liest hier noch regelmäßg mit, komme nur nicht so oft zum Schreiben (und diese Woche war irgendwie noch kürzer)
Die letzte Woche liest sich (zumindest für dkf) doch richtig gut! Auch ohne ständig Tempo zu bolzen, kann man dem Laufen etwas schöne abgewinnen, die zurückgelegten Km nimmt ihnen niemand weg und der Rest von Ihnen (der Körper :o) … gewöhnt sich nach und nach an die Umfänge. Die Gefahr sich zu Überlasten/verletzten ist m. E. nach beim Tempo viel größer (wem sag ich das )
Dass Sie + die Beine durch die höheren Umfänge müder sind, ist ganz normal.
LiveLoveRun hat geschrieben: Dann hatte ich noch ein schönes Erlebnis mit einem Fuchs. Plötzlich kam er c.a. 50 m vor mir aus dem Wald gelaufen und blieb stehen. Ich blieb auch stehen und für ein paar Sekunden standen wir beide da. Dann ist er weiter über das Feld und ich meinen Weg weiter.
Auch derartiges lässt sich nur „extensiv“ genießen. Im Sommer stand ich mal früh, noch im Sonnenaufgang + so ein bisschen Nebel dazu, auf der Rabeninsel einem Reh gegenüber das gerade über den Weg wollte….DAS war ein richtig „magischer Moment“.
LiveLoveRun hat geschrieben: Aber trotz ruhiger Woche zwickt es. Es ist noch nicht wirklich schlimm und mit Blackroll und abwechselnden Untergründen noch kontrollierbar. Die Betonung liegt aber auf noch. Nach dem Bahntraining am Dienstag hatte ich schon den Eindruck, dass es mal wieder los geht. Do und Fr waren mehr oder weniger ok und heute ging es eigentlich. Das Problem ist wieder irgendetwas im Unterschenkel. Keine Entzündung eher was Muskuläres. Die 50 WKM scheinen so eine magische Grenze zu sein, die ich nicht überschreiten darf. Trotzdem bleibe ich jetzt erst mal dabei, mache aber kein explizites Tempo-Training mehr. Ein paar Steigerungen und vielleicht mal eine EB. Momentan ist es mir einfach wichtiger die WKM zu halten.
Ich finde die Einstellung gut, dass Sie jetzt erst einmal die 50WK festigen wollen. Und Sie werden merken, dass das keine magische Grenze ist. Irgendwann, sukzessive, laufen Sie konsequent die 50Wkm + die Tempoeinheiten gehen darin auf… und sogar ohne, dass ständig etwas zwickt.
Wünsche weiterhin möglichst verletzungsfreies Training und die Zeit für kurz/kurz kommt auch zurück :o)
Herzliche Grüße
dkf/Korinna
ps
die doofe Schulter hat sich zurückgemeldet (der Freitag war echt ein Tag für die Tonne) weiß noch nicht, ob es wieder das Problem mit der Kalkschulter ist, weil es diesmal direkt und auf das heftigste im Schulterblatt losging, sonst war „der Verlauf“ anders… hoffe, dass ich morgen beim Orthopäden drankommen…