LiveLoveRun hat geschrieben:Und immer ganz wichtig bei den Einheiten: Qualität kommt von Qual
.
Das war es heute definitiv!
8x5min mit 1min TP. T-Pace von 5:33 war vorgegeben.
Ganz gleichmässig hat es nicht geklappt, aber ich bin im Schnitt sogar bei 5:32 gelandet.
Das ist jetzt ein Vdot von 36 und entspricht noch nicht sub2!!! Für mich ist das völlig in Ordnung, aber mir wird hier gerade versucht per SMS in den Hintern getreten, dass sub 2 noch nicht verloren ist.
Ich möchte trotzdem gerne klarstellen, dass alles was unter sub2:10 ist für mich ein Traum ist! Die hohen Ansprüche habt ihr hier! Großer Wackelkanidat ist immer noch das Wetter. Bisher ist es so kalt! Bei meinem Glück sind am 10.4. das erste mal 20 Grad. Damit hätte ich dann definitiv ein Problem.
[TABLE="class: table clickable-table splits-table"]
[TR="class: sortable-header-row"]
[TH]
[/TH]
[TH]
[/TH]
[TH]
[/TH]
[TH]
[/TH]
[TH][/TH]
[TH][/TH]
[TH][/TH]
[TH][/TH]
[TH][/TH]
[TH][/TH]
[TH][/TH]
[TH][/TH]
[/TR]
[TR]
[TD][TABLE="class: table clickable-table splits-table"]
[TR="class: sortable-header-row"]
[TH="class: ascending"]Zwischenzeiten [/TH]
[TH]Zeit [/TH]
[TH]Gesamtzeit [/TH]
[TH]Zeit in Bewegung [/TH]
[TH]Distanz [/TH]
[TH]Positiver Höhenunterschied [/TH]
[TH]Negativer Höhenunterschied [/TH]
[TH]Ø Pace [/TH]
[/TR]
[TR]
[TD] 1 [/TD]
[TD] 9:14.5 [/TD]
[TD] 9:14.5 [/TD]
[TD] 9:13 [/TD]
[TD] 1.49 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 2 [/TD]
[TD] 6:11 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 2 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 14:14 [/TD]
[TD] 4:58 [/TD]
[TD] 0.92 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:25 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 3 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 15:14 [/TD]
[TD] 0:59 [/TD]
[TD] 0.12 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 8:32 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 4 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 20:14 [/TD]
[TD] 4:58 [/TD]
[TD] 0.90 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:33 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 5 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 21:14 [/TD]
[TD] 0:54 [/TD]
[TD] 0.12 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 8:37 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 6 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 26:14 [/TD]
[TD] 4:57 [/TD]
[TD] 0.90 [/TD]
[TD] 1 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:32 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 7 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 27:14 [/TD]
[TD] 0:57 [/TD]
[TD] 0.12 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 2 [/TD]
[TD] 8:15 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 8 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 32:14 [/TD]
[TD] 4:58 [/TD]
[TD] 0.92 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:25 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 9 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 33:14 [/TD]
[TD] 0:45 [/TD]
[TD] 0.10 [/TD]
[TD] 1 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 9:33 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 10 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 38:14 [/TD]
[TD] 4:58 [/TD]
[TD] 0.89 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:36 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 11 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 39:14 [/TD]
[TD] 0:56 [/TD]
[TD] 0.12 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 8:34 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 12 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 44:14 [/TD]
[TD] 4:59 [/TD]
[TD] 0.89 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:38 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 13 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 45:14 [/TD]
[TD] 0:59 [/TD]
[TD] 0.11 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 9:00 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 14 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 50:14 [/TD]
[TD] 4:57 [/TD]
[TD] 0.88 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:42 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 15 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 51:14 [/TD]
[TD] 0:58 [/TD]
[TD] 0.11 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 9:28 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 16 [/TD]
[TD] 5:00 [/TD]
[TD] 56:14 [/TD]
[TD] 4:56 [/TD]
[TD] 0.91 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:29 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 17 [/TD]
[TD] 1:00 [/TD]
[TD] 57:14 [/TD]
[TD] 0:58 [/TD]
[TD] 0.11 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 9:16 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 18 [/TD]
[TD] 6:06.7 [/TD]
[TD] 1:03:21 [/TD]
[TD] 6:01 [/TD]
[TD] 0.94 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 6:29 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Übersicht[/TD]
[TD]1:03:21[/TD]
[TD]1:03:21[/TD]
[TD]1:02:21[/TD]
[TD]10.56[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]6:00[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]