100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

Hallo Liegestützler,

es geht - zwar langsam - aber voran.
Dadurch, dass ich etwas später eingestiegen bin, hab ich aber die Riesensteigerungsraten von Tag zu Tag mitbekommen und deshalb den Plan für mich so geändert, dass ich auf den nächsten Tagespllln erst dann umsteige, wenn ich den aktuelen gut draufhabe.

Igelchen

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100er challenge:

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
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Leider ist schon ziemlich oben der korrekte Link rausgeflogen - daher hier nochmals mit der letzten Tabelle:



100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

gruss hennes

Habe heute die dritte Woche Trainingsplan hinter mir und war zum ersten Mal fehlerfrei. Im letzten Set sogar 1 über Minimum. Am Montag gehts zum 3. Mal in Woche 2, ein weiterer Versuch mit Spalte 3...

1.Test: 16

Woche1 Spalte3
Mo 10-12-7-7-10(min9)
Mi 10-12-8-8-9(min12)
Fr 11-15-9-9-13(min13)

Woche2 Spalte3
Mo 14-14-8(10)-5(10)-6(min15)
Wechsel nach Woche2 Spalte2
Mi 10-12-9-9-13(min13)
Fr 12-13-10-10-11(min15)

2.Test: 22

Wdh. Woche2 Spalte2
Mo 9-11-8-8-11(min11)
Mi 10-12-9-9-13(min13)
Fr 12-13-10-10-16(min15)

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Neues Jahr - neues Glück.
Da steig ich doch gerne noch mit ein.

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02.Jan.: 21
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

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Neues Jahr - neues Glück!
Und da Liegestütz so gar nicht meine Welt sind, mach ich doch glatt mit.


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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
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- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
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- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
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- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) , na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.


26.12. Obelix lässt grüßen

Woche 4 . Tag 3 , Spalte 2

23 / 28 / 23 / 23 / 42 (33) Ha...nach der Wildschweinkeule am 25. und vor der Pute bei Oma liefs wie geschmiert (9 mehr im letzten als gefordert und 7 mehr als letzte Woche)
Ab nächste Woche dann Woche 4 Spalte 3.


29.12.

Woche 4 , Tag 1 , Spalte 3

21 / 25 / 21 / 21 / 32 (32)

Puuhhhh, 60s Pause sind ne harte Nummer, aber geschafft obwohl die letzten 5 im letzten Satz waren wohl nicht soooooo ganz regelkonform


31.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 3

25 / 29 / 25 / 25 / 25 (36)

Mal wieder verreckt, hoffe das ich diese Woche 4 irgendwann mal abhaken kann


02.01.

Woche 4 , Tag 3 , Spalte 3

29 / 33 / 29 / 29 / 23 (40)

Ganze 17 zuwenig im letzten Satz , OK 2h vorher 22km DL, naja aus den 6 Wochen werden wohl 6 Monate.

Euch allen EIN FROHES UND VOR ALLEM GESUNDES JAHR 2009

Detlef

spider hat geschrieben:die bescheissen bestimmt

ich habe 72 geschaft mit leichten Bodenkontakt(Brust)

Heute 78
wenn ich überlege das ich mal 140Kg im Bankdrücken geschaft habe,sind meine 74 Kg lächerlich

Panther75 hat geschrieben:naja aus den 6 Wochen werden wohl 6 Monate.

nur 6 Monate .......auch in 2009 weiter Optimist

Wie war denn der Silvesterlauf?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:nur 6 Monate .......auch in 2009 weiter Optimist

Wie war denn der Silvesterlauf?

gruss hennes

Hi Hennes

Haben unseren Trip nach München kurzfristig abgesagt ( Claudia mag nur Brat und keine Weißwürste )


Detlef

Panther75 hat geschrieben:
Ganze 17 zuwenig im letzten Satz , OK 2h vorher 22km DL, naja aus den 6 Wochen werden wohl 6 Monate.

Das habe ich auch nachdem ich die 4.Woche, 3.Tag, 3.Spalte nicht zuende geschafft habe(fast identisch wie bei Dir), gedacht. Was soll's. Ich hab's nicht eilig

So, ich steig dann auch mal ein. Letztes Jahr hatte ich mal angefangen mit Liegestützen und Klimmzügen und war nach 3-4 Monaten bei 50 bzw. 10 am Stück.

Gestern mit frischem Elan wieder das Training aufgenommen und bei 20 Liegestützen und 2 (in Worten: ZWEI) Klimmzügen verreckt.

Heute bezweifel ich, dass ich mein Pensum schaffe. Ich hab so Mordsmuskelkater, dass ich mich nicht mal am Ohr kratzen kann.

Lots to do.

Mal 'ne Warmduscherfrage:

Wärmt Ihr Euch eigentlich vor dem "Training" auf?
Wenn ja, wie? Dehnt Ihr Euch anschliessend?

Laufen darf ich leider zur Zeit nicht.

Hi!

Ich habe heute meine dritte Liegestütz-Trainingswoche (Woche 4, Spalte 3) beendet.

Tag 1 lief exakt mit 21 - 25- 21 - 21 und 32,
Tag 2 mit 25 - 29 - 25 - 25 und 34 (um 2 zu wenig )
und heute habe ich mit
Tag 3 die gefordertem 29 - 33 - 29 - 29 und 40 geschafft.

Der letzte Satz mit den 40 war höllisch. Zwischen 30 und 40 musste ich zwei mal kurz für ein paar Sekunden unterbrechen, konnte mich aber mit durchgestreckten Armen halten. Danach war ich nah am .

Ich werde auch diese Woche wiederholen. Das hat schon beim Einstieg mit 2 x Woche 3, Spalte 3, sehr gut funktioniert und eine deutliche Verbesserung gebracht.

Wünsch allen Push-Uppern und -Upperinnen fröhliches Weiterschuften und nachträglich auch noch ein wunderschönes Jahr 2009.

Liebe Grüße

Wolfgang

Elguapo hat geschrieben:Das habe ich auch nachdem ich die 4.Woche, 3.Tag, 3.Spalte nicht zuende geschafft habe(fast identisch wie bei Dir), gedacht. Was soll's. Ich hab's nicht eilig

Denke mal nächste Woche wird nicht die letzte Woche 4 sein , Mein Ziel für nächste Woche:

Test am Montag : > 55

Dann Tag 1 und Tag 2 erfolgreich absolvieren, die 17 zuwenig von Tag 3 werd ich wohl nächste Woche auch nicht schaffen.......obwohl nächsten Freitag is kein Lauf aufem Plan


Detlef

frimipiso hat geschrieben:Mal 'ne Warmduscherfrage:

Wärmt Ihr Euch eigentlich vor dem "Training" auf?
Wenn ja, wie? Dehnt Ihr Euch anschliessend?

Laufen darf ich leider zur Zeit nicht.

Hi

Ich wärm mich mit dem 1.Satz auf, mach ich etwas langsamer und mit engem und weitem Griff (50/50). Gedehnt werden muss bei diesen Liegestützen meiner Meinung nach nix, is was anderes wenn man mit den Griffen trainiert und dann immer noch soweit nach unten geht, dann sollte man die Schultern ordentlich aufwärmen.

Detlef

Whow, seid ihr alle toll.
Packe bei meinem normalen Gymnastiktraining 3x25 und dann noch einmal 15 Liegestütze.
Werde mal nach dem Plan trainieren und sehen wie es sich für mich entwickelt. Macht Spass das Ganze so zu verfolgen und habe das Gefühl, daß man hier ehrlich angespornt wird und dadurch richtig motiviert ins Training einsteigt. Bin mächtig stolz auf meine Liegestütze mit denen ich erst im Oktober 2008 begonnen habe.
Allen ein Gutes Neues Jahr!
Liebe Grüsse Diana

da mach ich doch glatt auch noch mit, bin jetzt bei 25.

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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
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- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
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- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
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- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

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- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
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gruss hennes

Habe das Training über die Feiertage ziemlich schleifen lassen.
Diesmal sind nur 11 Stück dazu gekommen.


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- AndiB; Test 12. Dez.: 12
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- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
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- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
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- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
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- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
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- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
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- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
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Mann, wieso wird das nicht leichter?

Elguapo hat geschrieben:Mann, wieso wird das nicht leichter?

Das waren heute genau meine Gedanken!!! Die ersten 5 gingen so leicht, dass ich dachte - jetzt schnell die hundert voll machen..... aber bei 8,9,10 waren die Gedanken schon wieder verflogen.

Es muss da irgendeinen Trick geben

Am Montag gibts beim südlichen ALDI die push-up-Flügel, da geht das alles gaaaanz leicht, weil man ja schon höher anfängt und der steilere Winkel spart bestimmt 500 Gramm - minnnnnestens!

>>> ALDI SÜD - Angebote ab Montag, 5. Januar

gruss hennes

so da ich nun schon in der zweiten woche bin erstmal den ersten test eintragen!

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
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- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
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- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
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Salsabär hat geschrieben:Bitte den Link immer mit kopieren:
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Danke für die Mitarbeit - evtl. müssen wir den Text mal ändern und nicht "mit kopieren" schreiben, wo dann jeder einfach copy/paste macht und der link als link nicht mehr funzt, sondern "zitieren" schreiben - könnte ja evtl. klappen, aber nur evtl.


Bitte den Link immer mit zitieren:
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gruss hennes

OK, neues Jahr, kann ein paar Tage wegen einer leichten Oberschenkelverletzung nicht laufen, also versuche ich es mal mit Liegestützen und bin dabei!

Na, ja, leicht fallen mir die Liegestützen nicht... aber wenn es einfach wäre, hieße es ja bekanntlich Fußball.

Grüße

Achim


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mein heutiges Testergebnis nach vier Wochen: schlappe 27 Das bedeudet: ich habe nichmals das Minimum für Gruppe 1 geschafft und werde somit die vierte Woche wiederholen.



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- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
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- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
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- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
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- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
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- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
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- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
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- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
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Hallo

Ich hab gerade den initial Test gemacht, naja Liegestützen waren noch nie meine Stärke so hab ich nur 9 schöne zusammengebracht

Fang also morgen mit Week1 und Rank 2 an ... bin schon gespannt

Muss ja Fit sein für die Stellung beim Bundesheer

Naja... bin schon gespannt wie das wird =)

Macht ihr eigentlich die Liegestützen vor dem Laufen?

Hey, wer hat mein Ergebnis gelöscht?



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- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
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- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
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- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
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- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
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- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
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- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
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- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
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- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
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- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
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xsojax war auch verschollen zwischenzeitlich...scusi, mea culpa. jetzt dürfte es wieder passen:


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- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
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- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
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- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
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- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
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- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
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- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
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9 -> 13 -> 16, es geht voran, wenn auch nur mühsam ...


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- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
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- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
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- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
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- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
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- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
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- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
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- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
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- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
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- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???

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- Alfathom, 07. Dez: 101
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Mit feiertagsmässiger Verspätung habe ich gestern erst das 2. und heute erst das 3. Training dieser Woche gemacht

Das ganze war auch noch als "Sitzenbleiber" in Woche 3, Spalte 1

Aber so hatte ich wenigstens einen direkt Vergleich zur selben Einheit letzte Woche:

11-13-9-3-"13" wurden 12
11-13-9-3-"13" wurden granatige 17

Den Test werde ich natürlich nach diesem 24h Terrortraining erst Dienstag machen, aber dann rauchts hier gewaltig! Das wird..... .das wird...... mindestens zweistellig!!!

stay tuned

Danach werde ich wohl mit Woche 4, Spalte 1 (16-20) weitermachen - wobei ich mich manchmal frage, ob mehr sets mit kleineren Wiederholungszahlen nicht zielführender wären. Gibts dazu Expertenmeinung?

gruss hennes

Mein erster Beitrag hier, Liegestützen, eher off Top was das Laufen betrifft, aber eine gute Oberkörpermuskellatur soll gut für den Laufstyl sein ;)

Auf 100 Stück bin ich in meinem Leben leider noch nicht gekommen. Vor 1.5-2 Jahren machte ich noch mehr Krafttraining als heute und brachte auch rund 5% mehr Gewicht auf die Waage. Meine Maximalkraftwerte waren damals etwas besser als heute und vermochte 80-85Liegestützen zu machen.

Werde den "initial test" am Montag Abend machen, bin gespannt was rausschaut. An die 80 komme ich nicht mehr heran, aber ich denke 50-60 sollten noch möglich sein, da ich nach wie vor einmal pro Woche Brustmuskellaturtraing mit Gewichten mache. 100 in 5-6 Wochen halte ich für mich als realistisch.

Aber schlussendlich wird wohl jeder mit dr Grundsatzfrage: Läufer oder Bodybuilder konfrontiert, ein Mittelweg mit sehr guten Ausdauerwerten und einem muskullösen Körper ist nicht einfach, bis unmöglich hinzukriegen. Kraft und Ausdauersport sind nun mal gegensätzlich.

Stibu hat geschrieben:Mein erster Beitrag hier, Liegestützen, eher off Top was das Laufen betrifft, aber eine gute Oberkörpermuskellatur soll gut für den Laufstyl sein ;)

im Forum!

Läufer oder Bodybuilder konfrontiert, ein Mittelweg mit sehr guten Ausdauerwerten und einem muskullösen Körper ist nicht einfach, bis unmöglich hinzukriegen. Kraft und Ausdauersport sind nun mal gegensätzlich.

Das ist klar, aber wir sind hier weit weg von "body-building". Ich finds auch wichtiger, dass Luschen wie ich evtl. in 5 Jahren mal von 7 auf 50 oder so kommen, als die alle die Streber die hier direkt 20+ machen

Wenn Du aber noch ein paar Geheimtipps hast, bitte per PN nur an mich!

gruss hennes

Hier mein neuestes Testergebnis:
Ich habe in der letzten Woche nur ein mal trainiert, habe dann heute den Test gemacht.
40 , ich werde trotzdem Woche 4 nochmal wiederholen.

Euch allen viel Spass

Daniel

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- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hallo Leute,

so, nachdem ich jetzt den Test nach Woche 2 gemacht habe, muß ich mich nur noch entscheiden, wie in Woche 3 weitermache.

Mei Steigerung von 13 auf 22 finde ich schon sehr gut. Hätte nicht gedacht, dass ich mal über 20 komme.

Nur liegt ja jetzt der Schnitt bei Woche 3 zwischen der 1. und 2. Spalte bei 21. Da denke ich doch, dass ich mich besser in Spalte 1 einsortiere, oder?

Viele Grüße
Markus

edit:
Wenn ich mir die Spalten der Woche 3 so ansehe, finde ich den Sprung von Spalte 1 nach Spalte 2 enorm. Der Sprung von Spalte 2 nach Spalte 3 ist m. E. wieder ok.

Ich denke, ich werde die Wiedrtholungen in der Woche 2 für mich zwischen Spalte 1 und Spalte 2 eigenmächtig festlegen. Spalte 1 würde mich unterfordern, Spalte 2 wäre zuviel für mich.

Tag 1: 12 - 15 - 11 - 11 - 15
Tag 2: 13 - 16 - 13 - 13 - 16
Tag 3: 15 - 18 - 15 - 15 - 18




100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
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- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
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- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
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- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
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<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hi!

Bin ebenfalls ganz neu hier, auch wenn ich schon ne halbe Ewigkeit immer mal wieder im Forum mitlese und auch schon "etwas laufen kann".
Die 100 Pushup-Grenze ist aber noch ein Stück. Daher steig ich da mal spontan - wenn auch etwas verspätet - mit ein. Und besser spät als nie. Ob ich das Ziel erreichen werde wird sich zeigen.

Eben den "initial test" gemacht und immerhin noch 30 Stück geschafft, viel mehr waren das noch nie. Also dann mal direkt morgen mit Woche 3 anfangen, wie auf der Seite empfohlen und schauen, wies läuft!





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Hennes hat geschrieben:Danach werde ich wohl mit Woche 4, Spalte 1 (16-20) weitermachen - wobei ich mich manchmal frage, ob mehr sets mit kleineren Wiederholungszahlen nicht zielführender wären. Gibts dazu Expertenmeinung?

Bin kein Experte. Aber: Kraftausdauer != Max-Kraft. Beim Krafttraining, oder zumindest bei Pushups sagt man...

6-8 Wiederholungen -> Maximal-Kraft
10-12 Wiederholungen (plus-minus) -> Muskel-"Volumen" (Bodybuilding)
20 Wiederholungen und mehr -> Kraftausdauer


Da wir alle möglichst die 100 vollkriegen wollen und nicht 5 Wiederholungen mit nem LKW aufm Rücken oder selbst irgendwann als LKW rumlaufen wollen würd ich sagen mehr Wiederholungen = besser.


Kann man denke ich auch mit dem Laufen vergleichen. Jemand der für nen Marathon trainiert sollte auch besser 3-4 mal die Woche seine 20 km in nem gemütlichen 5-6er Schnitt laufen anstatt jeden Tag 5km zu rennen mit nem 3,5 Schnitt.

Komisch,

da habe ich mich jetzt zwei Wochen lang mit allem gestärkt, was gut ist (Lebkuchen, Schokolade, Bier, Rotwein u.s.w.), sehr gut getapert (keine Liegestütze seit dem 23. Dez.) und trotzdem gestern kein erkennbarer Fortschritt. :-(

Da werde ich die Woche drei wohl nochmal angehen müssen.

Gruß
Hendrik


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- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge[/quote]

HendrikO hat geschrieben:Komisch,

da habe ich mich jetzt zwei Wochen lang mit allem gestärkt, was gut ist (Lebkuchen, Schokolade, Bier, Rotwein u.s.w.), sehr gut getapert (keine Liegestütze seit dem 23. Dez.) und trotzdem gestern kein erkennbarer Fortschritt. :-(

Da werde ich die Woche drei wohl nochmal angehen müssen.

Gruß
Hendrik

Das kommt raus wenn mans mit dem tapern übertreiben
An den Lebkuchen, Bier usw. hat's bestimmt nicht gelegen

Bei mir gabs keine zahlenmäßig große Verbesserung. Ich hab ähnlich HendrikO getapert, insofern war nix großes zu erwarten. Allerdings fühlen sich die LS "sauberer" in der Ausführung an. Das ist ja schon mal was.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND KOPIERT DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

INFOS: >>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 Stk (mit Restalkohol :-)
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51, Test vom 3. Jan: 62
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- xsojax TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: ???
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

runnersgirl hat geschrieben:Allerdings fühlen sich die LS "sauberer" in der Ausführung an. Das ist ja schon mal was.

Genau das Erlebnis hatte ich heute morgen auch. Ich halt mich ja weiterhin an die Oberluschen-Gruppe und wiederhol ganz gerne mal das eine oder andere Set, bevor ich mich ans nächste wage, aber heute morgen ging das neue Set ziemlich leicht. Und am Ende kroch ich sogar an mein bisheriges Maximum ran.. Ich freu mich fast auf den nächsten Test

Allerdings... sind wir eigentlich unfallversichert bei dieser Aktion? Irgendwie rutschen meine Fuße in letzter Zeit immer weg und ich krach bestimmt demnächst mal auf die Nase

jetzt habe ich die letzte Einheit in der vierten Woche gemacht. Dabei habe ich das ganze etwas umgestellt, weil 28 im zweiten Satz schlichtweg Unsinn sind. Insgesammt habe ich sogar eine mehr gemacht wie im Plan steht.

23
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Ich schau mal wie ich mich heute abend fühle, dann werde ich sehen wie und wann ich den Maximaltest mache.

Hallo !

Ich bin auch erst jetzt auf dieses interessante Experiment gestoßen.
Da mach ich doch direkt mal mit.

empi hat geschrieben: Ich schau mal wie ich mich heute abend fühle, dann werde ich sehen wie und wann ich den Maximaltest mache.

Aber was mir noch nicht so ganz klar ist: Wann macht ihr den Maximaltest z.B. nach Woche 2, wenn die Trainingstage am z.B: Mo. Mi. Fr. sind ?

Ist das dann der Sonntag, nach genügender Ruhepause ? Reicht dann die Regenerationzeit von dem Maximaltest bis zur nächsten Trainingseinheit am Montag aus ?

Ich habe jetzt nicht jedes dieser über 500 postings gelesen. Ich hoffe, das ich auch so noch eine Antwort erhalte.

Danke und immer schön weiter pumpen.

Martin

Juggler hat geschrieben: Aber was mir noch nicht so ganz klar ist: Wann macht ihr den Maximaltest z.B. nach Woche 2, wenn die Trainingstage am z.B: Mo. Mi. Fr. sind ?

Ist das dann der Sonntag, nach genügender Ruhepause ? Reicht dann die Regenerationzeit von dem Maximaltest bis zur nächsten Trainingseinheit am Montag aus ?

Jeder wie er will!

Aber Dein Vorschlag hört sich korrekt an!

Ich habe DI, DO + SA "Training" - das ist blöde dann mit dem Test am SO, würde dann in dem Fall den TEST am SA vorziehen und das Training nach ausreichender Pause danach machen. Ist zwar nicht optimal, aber geht ja nix verloren.

Letzte Woche hing ich nach und habe erst SO das 3. Training gemacht. Werde den Test dann DI morgens machen und direkt das Training am selben Tag wohl eher dann abends.


Heute schon mal die push-up bars beim aldi gekauft Sparen mir schon mal 16cm


gruss hennes

Heute schon mal die push-up bars beim aldi gekauft Sparen mir schon mal 16cm

Wieso sparst du damit 16cm? Werden die Teile 16cm tief in den Boden eingelassen?

Ich habe heute erfolgreich meine 1. Trainingswoche (Woche 3, Spalte 2) beendet. Den ersten Trainingstag musste ich wiederholen, Tag 2 und 3 gingen dann relativ Problemlos mit jeweils 2+ im letzten Satz. Der Muskelkater und die Schulterschmerzen vom ersten Trainingstag gehören glücklicherweise der Vergangenheit an - das aufgepumpte Gefühl nach fünf Sätzen leider ebenfalls.

McManiaC hat geschrieben:Bin kein Experte. Aber: Kraftausdauer != Max-Kraft. Beim Krafttraining, oder zumindest bei Pushups sagt man...

6-8 Wiederholungen -> Maximal-Kraft
10-12 Wiederholungen (plus-minus) -> Muskel-"Volumen" (Bodybuilding)
20 Wiederholungen und mehr -> Kraftausdauer


Da wir alle möglichst die 100 vollkriegen wollen und nicht 5 Wiederholungen mit nem LKW aufm Rücken oder selbst irgendwann als LKW rumlaufen wollen würd ich sagen mehr Wiederholungen = besser.


Kann man denke ich auch mit dem Laufen vergleichen. Jemand der für nen Marathon trainiert sollte auch besser 3-4 mal die Woche seine 20 km in nem gemütlichen 5-6er Schnitt laufen anstatt jeden Tag 5km zu rennen mit nem 3,5 Schnitt.

Deine These mit den Wiederholungen ist grundsätzlich richtig, aber nicht auf die Push-Ups bezogen. Beim Krafttraining mit Gewichten, zum Beispiel beim Bankdrücken, nimmt man für das Maximalkrafttraining so viel Gewicht, dass man die Hantel gerade 6-7 mal à 3 Sätze hochdrücken kann. Mit weniger Gewicht sollten dann 10-12 Wiederholungen möglich sein, was dem traditionellen Kraftraining entspricht, wie von dir richtig gesagt, fördern 20 Wiederholungen mit wenig Gewicht die Ausdauer.
Aber bei den Push-Ups ist keine Möglichkeit vorhanden mit dem Gewicht zu spielen, der eigene Körper ist immer gleich schwer. Dadurch ist der Trainingsspielraum auch eingeschränkter. Man kann höchstens mit dem Tempo ein wenig varieren. Während dem Training ganz langsam machen, damit man mehr Kraft braucht und beim Rekordbolzen dann so richtig aufs Tempo drücken.
Deine Schlussfolgerung und der Vergleich mit dem Marathon ist richtig auf diesem Konzept ist auch das Programm der hundredpushups.com Webseite aufgebaut.

bamf hat geschrieben:Wieso sparst du damit 16cm? Werden die Teile 16cm tief in den Boden eingelassen?

Mist, Gedankenfehler - schon wieder aller Illusion beraubt. Aber zumindest ist es aus "16cm schrägerer Position" - das macht bei mir ganz schön was aus! Morgen früh kommt der große Test. Ich weiß nur nicht ob ohne oder mit?

Ohne: es war ja bisher immer so und wenns "mit" weniger würden, hätte ich eh eine Ausrede
mit: wenns mehr werden, ist mir alles egal



gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Mist, Gedankenfehler - schon wieder aller Illusion beraubt. Aber zumindest ist es aus "16cm schrägerer Position" - das macht bei mir ganz schön was aus!

Du kannst 30 cm "gewinnen", wenn Du die Beine auf den Sofatisch legst. Dann ist
der Trainingseffekt grösser!