100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

Hallo

Nur 4 Stück mehr als beim ersten Test. Ich konnte es nicht glauben, aber ist leider so.

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

So, ich bin jetzt auch dabei! Ich nehme mir immer vor Liegestütze zu machen, habe dann aber keinen Bock mehr - vielleicht ist das die Motivation die ich brauche. Mein Initialtest hat 24 Liegestütz ohne vorher zu frühstücken gebracht (dachte ich würde die 30 locker knacken). Ich starte also in Woche drei, zweite Spalte.

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01
- bamf, Test am 26.12.: 24

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Hi @ all, bin nun auch dabei. Bin echt gespannt auf die Entwicklungen in den 6 Wochen.

Gruß Micha/blocker


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01
- bamf, Test am 26.12.: 24

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Irgendwie kommt mir die Steigerung von Trainingseinheit zu Trainingseinheit ein wenig zu schnell vor. Ich hätte heute nach Plan die vierte Woche dritte Spalte und zweiten Trainingstag trainieren sollen. Den letzten der 5 Sätze von mindestens 36 Wiederholungen habe ich kaum noch geschafft. Nach 29-25-25-25 waren meine Arme nur noch wie Gummi

Hallo PushUp-Fans,

mein für gestern vorgesehener 2.Tag von Woche 4 fand nicht statt
Ich habe mir einfach einen Tag mehr Pause gegönnt und diese Einheit erst heute durchgezogen
So wie ich mich dabei fühlte, war es ganz gut 1 Tag mehr Pause zu machen, weil gestern hätte ich das Programm sicher noch nicht geschafft.

Soll: 25/29/25/25/min.36
Ist : 25/29/25/25/genau 36 (und keinen einzigen mehr!)

Die durchgängig zwischen den Sätzen vorgesehenen Pausen von jeweils 90s wurden von mir eigenmächtig auf 90/105/120/150s vergrößert - und das war gut so

Wünsche euch allen ein fröhliches Pumpen
Tino

Soll: 12 - 17 - 13 - 13 - 17+ ... Ist: 12 - 17 - 13 - 10 - 11 puh, ist das anstrengend! jetzt noch ein paar sit-ups und etwas dehnung vorm fernseher...

viele grüße!

Darf man hier auch als absolute Vollnull, als Looser der Galaxis, als Nulpe Nummer eins, als demokratisch gewählter Vollpfosten, als Noch-nie-Liegestützen-gekonnt-haben-Lusche, also sozusagen als Allysonn herself mittun? Ich bin wie gesagt, liegestütztechnisch sowas von hinterm Mond, mein mögliches Pensum kann ich gar nicht hier niederschreiben, so kleine Zahlen kennt mein PC gar nich... Ich schaff nechemal einen...

Darf ich mittrainieren? ( <- bricht grad in irres Gelächter über sich selber aus )

Ally, dat Sönnsche

Allysonn hat geschrieben:Darf man hier auch als absolute Vollnull, als Looser der Galaxis, als Nulpe Nummer eins, als demokratisch gewählter Vollpfosten, als Noch-nie-Liegestützen-gekonnt-haben-Lusche, also sozusagen als Allysonn herself mittun? Ich bin wie gesagt, liegestütztechnisch sowas von hinterm Mond, mein mögliches Pensum kann ich gar nicht hier niederschreiben, so kleine Zahlen kennt mein PC gar nich... Ich schaff nechemal einen...

Darf ich mittrainieren? ( <- bricht grad in irres Gelächter über sich selber aus )

Ally, dat Sönnsche

Hier darf jeder mitmachen - besonders gerne Leute die weniger als ich schaffen

Eingangstest machen, evtl. "Mädchenvariante" wählen, dann in die Liste eintragen - und dann Trainingsprogramm gemäss Webseite (siehe oben) durchführen und alle 14 Tage hier stolz von Fortschritten berichten.

gruss hennes

Ooops. Habe ganz vergessen, mich in die Liste einzugtragen. Ich habe
von meinem ersten weissbiergeschwängerten Test immer noch
Muskelkater ...


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01
- bamf, Test am 26.12.: 24

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Salsabär hat geschrieben:Regenerationstage tun dem Gehirn offensichtlich nicht gut
schon wieder so eine Schnapsidee
100er-Challenge Liegestütze-Rangliste

Wie kommt man in diese Rangliste? Muss sich da jeder selbst eintragen oder tutet das jemand für mich?

Eben Woche 5, Tag 2, Spalte 3 gemacht. Die ersten 4 Sätze gingen runter wie Butter, aber der 5. Satz, wo man nochmal 45 machen sollte, tat verdammt weh. Ich hoffe ich habe bald die 100 geschafft, um die Tortur nicht weiter ertragen zu müssen . Mein Mitleid an die, die mit Woche 1 anfangen mussten.

Schaut euch mal hier nach echten Männern um.... *ironischgrins*

(nur bedingt zur Nachahmung empfohlen) *heiligenschein*

29. Weltfestival des Zirkus von Morgen - ARTE+7

Nachdem ich am Montag Tag 1 von Woche 2, Spalte 3 nicht geschafft habe, bin ich am Mittwoch nach Tag 2, Spalte 2 übergegangen und habe die Vorgabe genau erfüllt.

Heute am Freitag sollte nun Tag 3 von Spalte 2 erfolgreich absolviert werden um dann, so mein Plan, Woche 2 in Spalte 3 wiederholen zu können.

Aber im letzten Set habe ich das geforderte Minimum von 15 nicht geschafft. Nach 11 ging nichts mehr.

Sollte ich jetzt Woche 2 in Spalte 2 wiederholen? Danach Woche 2, Spalte 3? Oder gleich mit der Wiederholung von Woche 2 in Spalte 3 beginnen Was meint Ihr?

viele Grüsse,
Alex

a-l-e-x, gut das du die frage stellst, die ich schon getippt hatte - mich aber nicht getraut habe sie abzuschicken (das problem ist bestimmt schonmal auf den letzten 19 seiten vorgekommen). ich habe für mich einfach festgelegt, dass ich tage die ich nicht geschafft habe einfach wiederhole, so lange wie nötig.

viele grüße,
bamf

Hallo bamf,

ich war so frei und habe dich alphabetisch in unsere Liste eingereiht, damit wir dich bei Bedarf auch schnell finden können

Gruß, Tino

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106[/QUOTE]

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Allysonn hat geschrieben: - Allysonn; Test 27.12.08: 0

Huch, wie konnte ich dich nur vergessen Asche über mein Haupt

Mach nich so viel von der Asche, kriegst sonst keine Luft mehr. Es liegestützt sich so schlecht ohne Puste!

Ich hab den Test doch vorhin erst richtig und so gemacht. Die Null im vorherigen Post war doch nur eine mit an Sicherheit grenzende Wahrscheinlichkeitige Annahme, sozersagen

Ally, *von Tino die Asche runterpuuuuuuuuuuuuuust*

22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) , na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.


26.12. Obelix lässt grüßen

Woche 4 . Tag 3 , Spalte 2

23 / 28 / 23 / 23 / 42 (33) Ha...nach der Wildschweinkeule am 25. und vor der Pute bei Oma liefs wie geschmiert (9 mehr im letzten als gefordert und 7 mehr als letzte Woche)
Ab nächste Woche dann Woche 4 Spalte 3.

Detlef

p.s. noch ein kleiner Tip für alle denen die eine Spalte zu leicht ist, der Sprung in die nächste aber zu groß.
Bleibt in der einfachen Spalte und macht die Wiederholungen langsamer ( anstatt 1s/Wdh, 2s ) , für die Kraftausdauer ist nicht unbedingt die anzahl der Wdh. wichtig sonder die Dauer der Belastung, soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

OK, gestern, den 26.12.2008 35-35-30-30-30-30-27-27-120 (statt 130)
Heute, den 27.12.2008, vor 3 Minuten den ersten Test seit ca. 4 Monaten gemacht: 180 (4-5 Schwächliche Push Ups wären noch drin gewesen).

Panther75 hat geschrieben:soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

Danke für den Tipp - ich muss mich also nur mehr beeilen, dann habe ich bald die 100 voll

Nouser hat geschrieben:OK, gestern, den 26.12.2008 35-35-30-30-30-30-27-27-120 (statt 130)
Heute, den 27.12.2008, vor 3 Minuten den ersten Test seit ca. 4 Monaten gemacht: 180 (4-5 Schwächliche Push Ups wären noch drin gewesen).

Du bist disqualifiziert. Du kommst jetzt ganz unten in die Rentnergruppe der Liste!

Was mast Du eigentlich sonst außer 24h/Tag Liegestütze trainieren

gruss hennes

Panther75 hat geschrieben:soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

Danke für den Tipp - ich muss mich also nur mehr beeilen, dann habe ich bald die 100 voll

Nouser hat geschrieben:OK, gestern, den 26.12.2008 35-35-30-30-30-30-27-27-120 (statt 130)
Heute, den 27.12.2008, vor 3 Minuten den ersten Test seit ca. 4 Monaten gemacht: 180 (4-5 Schwächliche Push Ups wären noch drin gewesen).

Du bist disqualifiziert. Du kommst jetzt ganz unten in die Rentnergruppe der Liste!

Was mast Du eigentlich sonst außer 24h/Tag Liegestütze trainieren


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180


gruss hennes

Mal kurz ne ganz blöde Frage, vielleicht habe Ich beim suchen versagt: Mein Test gestern hat mir 16 Liegestützen beschert, wo genau im Plan fange Ich dann an

Gruß Micha

blocker hat geschrieben:Mal kurz ne ganz blöde Frage, vielleicht habe Ich beim suchen versagt: Mein Test gestern hat mir 16 Liegestützen beschert, wo genau im Plan fange Ich dann an

Gruß Micha

woche 1, spalte drei!

blocker hat geschrieben:Mal kurz ne ganz blöde Frage, vielleicht habe Ich beim suchen versagt: Mein Test gestern hat mir 16 Liegestützen beschert, wo genau im Plan fange Ich dann an

Gruß Micha

... am besten beim ersten Posting im Thread

Plan auf der Webseite hast Du gefunden? Kann man auch als PDF runterladen und ein kleines Büchlein draus machen, das einen immer freundlich dran erinnert

Woche 1, Tag 1, Spalte 3 (wegen 11-20 Kategorie)
10+12+7+7+"9" (heisst MAX, aber wenigstens 9 am Schluß)

gruss hennes

dat Büchlein liegt schon ausgedruckt neben mir, den Rest hätte Ich mir ja auch denken können.

also nix für ungut und push up to the limit

Gruß Micha

Panther75 hat geschrieben:
p.s. noch ein kleiner Tip für alle denen die eine Spalte zu leicht ist, der Sprung in die nächste aber zu groß.
Bleibt in der einfachen Spalte und macht die Wiederholungen langsamer ( anstatt 1s/Wdh, 2s ) , für die Kraftausdauer ist nicht unbedingt die anzahl der Wdh. wichtig sonder die Dauer der Belastung, soll heißen 15 langsame bringen manchmal mehr als 20 schnelle.

Alles unter drei Sekunden pro Wdh. (die Nase muß ja auf den Boden) ist eh unsauber.

Ich glaube, daß die meisten hier in meiner Durchführung auch nicht mehr als 30 schaffen würden. ;-)

Gruß
Hendrik

WOW! Es geht voran!

Heute Woche 2 Spalte 2 Tag 3. Trotz Erkältung zum ersten Mal, dass ich eine Einheit gut und locker geschafft habe. Und dazu: Die geforderte Maximalzahl um 5 übertroffen, sogar eine mehr als beim Einstiegstest - - und das im 5. Satz, nach immerhin schon 45 Liegestütz!

Bin ja mal gespannt, was Montag oder Dienstag beim nächsten Test rauskommt...

liebe Grüße, mit leicht wackeligen Armen
nachtzeche

HendrikO hat geschrieben:Alles unter drei Sekunden pro Wdh. (die Nase muß ja auf den Boden) ist eh unsauber.

Ich glaube, daß die meisten hier in meiner Durchführung auch nicht mehr als 30 schaffen würden. ;-)

Gruß
Hendrik

Selber schuld!

Nachdem Tag 1, Woche 2, Spalte 3 und nach dem Wechsel nach Spalte 2 auch der Tag 3 in die Hose gegangen ist, habe ich mich entschieden, Woche 2 zunächst in Spalte 2 zu wiederholen und dann nochmal Spalte 3 zu versuchen, bevor es in Woche 3 geht. Das heißt, ich werde mindestens 3 Wochen in Woche 2 verbringen...

Trotzdem habe ich heute, nach 2 Wochen, einen Maximaltest gemacht und, obwohl ich gestern im 5. Set an die Grenze gegangen bin, 22 geschafft. 6 mehr als vor zwei Wochen. Eine Steigerung um 37,5%. Also kann ich das Nichterfüllen des Planes gelassen nehmen.

viele Grüsse,
Alex

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

Hennes hat geschrieben: Was mast Du eigentlich sonst außer 24h/Tag Liegestütze trainieren

lol, das wäre schön, wenn ich 24h dafür Zeit und Kraft hätte. Liegestütze fielen mir schon immer leicht. Als Schüler waren 100 schon kein großes Problem für mich. 20 Jahre später beim Wiedereinstieg jetzt schaffte ich immer noch 40-50 auf Anhieb. Die 100 schon 3-4 Wochen später (glaub ich zumindest). Allerdings sind es keine 3 sek Liegestütze und die Nase berührt auch nicht den Boden. Die Gefahr wäre dann schon zu groß, sie mir zu brechen

Nouser hat geschrieben:Allerdings sind es keine 3 sek Liegestütze und die Nase berührt auch nicht den Boden. Die Gefahr wäre dann schon zu groß, sie mir zu brechen

Versuch doch mal Liegestützen, wo Dein Gesicht fast den Boden berührt. Da schafft man dann nicht mehr locker 100 bzw 40-50

fast ja, berühren nein

ups, da habe ich doch glatt meinen 2. Test verheimlicht *schäm*, obwohl der sooo schlecht ja nun auch wieder nicht war (für mich zumindest ). Bin ja mit der "normalen"(=n) Variante eingestiegen und habe dann auf die Mädchenvariante (=m) umgeschwenkt, das war nicht gleich so demotivierend

Jetzt nur eine kleine Frage: wo mache ich denn jetzt weiter? Woche 1 + 2 in Spalte 1 (da Test Nr1 = 2 LS), jetzt bei Test Nr2 = 11 LS. Soll ich jetzt Woche 2/Spalte 3 machen? Bei Woche 3 geht's ja erst ab 16 wieder los...


100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

Jetzt nur eine kleine Frage: wo mache ich denn jetzt weiter? Woche 1 + 2 in Spalte 1 (da Test Nr1 = 2 LS), jetzt bei Test Nr2 = 11 LS. Soll ich jetzt Woche 2/Spalte 3 machen? Bei Woche 3 geht's ja erst ab 16 wieder los...

ich bezweifle, das du woche 2 spalte 3 schaffst, da du insgesamt ja weniger schaffst, als dort in einem set gefordert wird. vielleicht nochmal w2s2 machen, und dann kucken ob es für die dritte woche reicht?

bamf hat geschrieben:ich bezweifle, das du woche 2 spalte 3 schaffst, da du insgesamt ja weniger schaffst, als dort in einem set gefordert wird. vielleicht nochmal w2s2 machen, und dann kucken ob es für die dritte woche reicht?

Der Plan ist stellenweise unlogisch. Wenn jemand 11 Wiederholungen kann, soll er bei Woche dritte Spalte anfangen. Allerdings sind die ersten beiden Sätze bereits 14 Wiederholungen, also könnte Laufschnecke da noch garnicht anfangen. Ich würde auch zu 2. Woche 2. Spalte raten, wobei das auch schon an der Grenze ist. Anonsten eventuell 2. Woche 1. Spalte nochmal wiederholen.

Elguapo hat geschrieben:Der Plan ist stellenweise unlogisch. Wenn jemand 11 Wiederholungen kann, soll er bei Woche dritte Spalte anfangen. Allerdings sind die ersten beiden Sätze bereits 14 Wiederholungen...........

Die stehen aber in der zweiten Woche - man soll ja in der ersten Woche anfangen!

gruss hennes

Elguapo hat geschrieben:Versuch doch mal Liegestützen, wo Dein Gesicht fast den Boden berührt. Da schafft man dann nicht mehr locker 100 bzw 40-50

die bescheissen bestimmt

ich habe 72 geschaft mit leichten Bodenkontakt(Brust)

Hennes hat geschrieben:Die stehen aber in der zweiten Woche - man soll ja in der ersten Woche anfangen!

gruss hennes

Stimmt, Du hast Recht, wobei das trotzdem knapp werden könnte. Ich würde Laufschnecke noch ne Runde in der 1. und 2. Woche 2. Spalte empfehlen.

spider hat geschrieben:die bescheissen bestimmt

ich habe 72 geschaft mit leichten Bodenkontakt(Brust)

Wer bescheißt hier? Du sollst dich nicht nach jeder Liegestütze hinlegen und faul rumfläzen und pausieren... wie lange hast du denn so für die 72 gebraucht? 5 Stunden?

schelmische Grüße
nachtzeche

Woche 1 ist vorbei und ich bin soweit ganz zufrieden.

Montag:
10/12/7/7/17

Mittwoch:
10/12/8/8/22

Freitag:
11/15/9/9/22

Morgen geht es wieder ran!

Hallo!

Ich habe die Wiederholung von Woche 3, Spalte 3, gut hinter mich gebracht und die jeweils geforderte Anzahl an Liegestütz im 5. Satz auch jeweils überboten (Tag 1: gefordert mind. 20 - geschafft 35, Tag 2: gef. mind. 25 - geschafft 37, Tag 3: gef. mind. 28 - geschafft 38.

Mein Test vom 27. 12.: 58 Liegestütz und damit um 15 mehr als im Test 1 .

Ab morgen geht es weiter mit Woche 4, Spalte 3 . Ich muss verrückt sein .

Ich aktualisiere also hiermit die Liste:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- Allysonn; Test 27.12.08: 0
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26. Dez: 16
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test vom 8. Dez.: 43; Test vom 27. Dez.: 58
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

bin nun auch dabei...woche 1 tag 1...8-6-6-8-11...morgen gehts weiter...

na dann gib mal die ergebnisse deines initialtests preis, und trag dich in die liste ein.

viel erfolg! :-)

22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) , na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.


26.12. Obelix lässt grüßen

Woche 4 . Tag 3 , Spalte 2

23 / 28 / 23 / 23 / 42 (33) Ha...nach der Wildschweinkeule am 25. und vor der Pute bei Oma liefs wie geschmiert (9 mehr im letzten als gefordert und 7 mehr als letzte Woche)
Ab nächste Woche dann Woche 4 Spalte 3.


Woche 4 , Tag 1 , Spalte 3

21 / 25 / 21 / 21 / 32 (32)

Puuhhhh, 60s Pause sind ne harte Nummer, aber geschafft obwohl die letzten 5 im letzten Satz waren wohl nicht soooooo ganz regelkonform


Detlef

bamf hat geschrieben:ich bezweifle, das du woche 2 spalte 3 schaffst, da du insgesamt ja weniger schaffst, als dort in einem set gefordert wird. vielleicht nochmal w2s2 machen, und dann kucken ob es für die dritte woche reicht?

ups, da hab' ich mich vertippt, meinte auch Spalte 2 ich dussel..

Elguapo hat geschrieben:Der Plan ist stellenweise unlogisch. Wenn jemand 11 Wiederholungen kann, soll er bei Woche dritte Spalte anfangen. Allerdings sind die ersten beiden Sätze bereits 14 Wiederholungen, also könnte Laufschnecke da noch garnicht anfangen. Ich würde auch zu 2. Woche 2. Spalte raten, wobei das auch schon an der Grenze ist. Anonsten eventuell 2. Woche 1. Spalte nochmal wiederholen.

Elguapo hat geschrieben:Stimmt, Du hast Recht, wobei das trotzdem knapp werden könnte. Ich würde Laufschnecke noch ne Runde in der 1. und 2. Woche 2. Spalte empfehlen.

ich denke, genauso werde ich es auch machen. Wie lange ich bis zu den 100 brauche, ist ja wurscht, die Hauptsache ist doch: ich werde es irgendwann schaffen

steini wurde nun doch in die 4. Woche versetzt, nachdem
nach den Trainingstagen 1&2 in der Woche 3 die Versetzung etwas gefährdet war
Woche 4 Spalte 2 kann kommen (im nächsten Jahr...)

steini hat geschrieben:steini wurde nun doch in die 4. Woche versetzt, nachdem
nach den Trainingstagen 1&2 in der Woche 3 die Versetzung etwas gefährdet war
Woche 4 Spalte 2 kann kommen (im nächsten Jahr...)

Ich bin auch versetzt worden, allerdings nur in Spalte 1 Woche 4

Na dann schau ma mal

Sven1965 hat geschrieben:Ich bin auch versetzt worden, allerdings nur in Spalte 1 Woche 4

Na dann schau ma mal

das wird schon
ich denke die 4. woche werde ich 2-3x wiederholen und so diesen 6-wochen kurs hier abschliessen.
ich habe mal einen blick auf woche 5 und 6 geworfen nee, mal ehrlich, das wird nichts mit den 100 ls und mir, im januar wird der schwerpunkt langsam wieder auf das laufen gelegt

steini hat geschrieben:das wird schon
ich denke die 4. woche werde ich 2-3x wiederholen und so diesen 6-wochen kurs hier abschliessen.
ich habe mal einen blick auf woche 5 und 6 geworfen nee, mal ehrlich, das wird nichts mit den 100 ls und mir, im januar wird der schwerpunkt langsam wieder auf das laufen gelegt

Also ich werde eisern mit unbeugsamen Willen bis 100 weitermachen
Hoffe das wird noch vor der Rente sein
Das Training ist ja nicht so aufwendig