Nachdem ich in dieser Woche 2 längere Radtouren gemacht habe mit einmal 65 km und 50 km, bin ich heute auch endlich mal wieder gelaufen.
Ein TOLLER Lauf bei genialem Wetter. 50 Minuten bin ich gelaufen und 6 km waren es.
Wie immer bin ich also im Schneckentempo gelaufen. Es war ein wirklich guter Lauf mit der üblichen Anfangsproblematik.
Anschließend bin ich noch eine Runde mit dem Rad gefahren.
Da ich auch ab morgen mein Essen wieder strenger kontrollieren will, habe ich mir zum Abschluß einer sehr guten Sportwoche noch einmal so ein leckeres Stück Himbeertorte gekauft... Ich sage Euch... die ist zum Dahiiiiinschmelzen!
Herzliche Grüße!
1055
ich habe heute meinen, nach einiger Zeit, ersten langen Lauf gemacht. 21 Kilometer bei Sonne, Wolken und Sprühregen in 2:16 (Pace 6:29), größtenteils in toller Landschaft. Jetzt bin ich fertig und glücklich! 
1056
Heute Halbmarathon München in 1:48:53 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
1058
Heute früh 28,5 km in 3:37 bei Sonnenschein. Diesmal nicht zu Brötchen holen, sondern zum Mittagessen bei Schwiegermuttern. 
Die Strecke is mental durchaus anspruchsvoll, denn ca. 20 km davon ver-laufen am RMD-Kanal entlang.
LG, Michael
Die Strecke is mental durchaus anspruchsvoll, denn ca. 20 km davon ver-laufen am RMD-Kanal entlang.
LG, Michael
1059
Heute um 08.00 Uhr letzter langer Trainingslauf vorm Regensburg Marathon:
32,7km mit ca. 300Hm, Pace 05:29.
War ziemlich kaputt danach.
32,7km mit ca. 300Hm, Pace 05:29.
War ziemlich kaputt danach.
Wettkämpfe 2011:
13.03. Kandel HM 1:35:33
17.04. Spreewald M 3:44:52
09.05. Neuschwansteinlauf 10km 41:56
22.05. Oberstdorf HM (340 Hm) 1:43:11
05.06. Schwarzer Grat Berglauf (480 Hm) 36:41
11.06. Zweiseenlauf 25,5km (200Hm) 1:57:04
02.07. Ulm 50km 5:19:55
10.07. Staffelmix 9,8km 43:05
07.08. Schluchtlauf 10km (120 Hm) 43:41
17.09. Hörnle Berglauf 7km (600 Hm) 48:14
25.09. Kempten 30km (730 Hm) 2:45:10
13.03. Kandel HM 1:35:33
17.04. Spreewald M 3:44:52
09.05. Neuschwansteinlauf 10km 41:56
22.05. Oberstdorf HM (340 Hm) 1:43:11
05.06. Schwarzer Grat Berglauf (480 Hm) 36:41
11.06. Zweiseenlauf 25,5km (200Hm) 1:57:04
02.07. Ulm 50km 5:19:55
10.07. Staffelmix 9,8km 43:05
07.08. Schluchtlauf 10km (120 Hm) 43:41
17.09. Hörnle Berglauf 7km (600 Hm) 48:14
25.09. Kempten 30km (730 Hm) 2:45:10
1060
5:29 ist ja auch a bissl zu schnell oder? Ach nee, ich seh gerade bei deinen Vorleistungen ist das ok, da ist dann auch die Sub 4h keine Frage mehr, die wirst du deutlich unterbieten. Ich soll ca 5:50 laufen und lande immer bei 5:40OAL-Runner hat geschrieben:Heute um 08.00 Uhr letzter langer Trainingslauf vorm Regensburg Marathon:
32,7km mit ca. 300Hm, Pace 05:29.
War ziemlich kaputt danach.
Nächstes WE keinen Langen mehr ? Ich hab mich wieder für Würzburg entschieden .
Alles Gute für Rgb.
1061
Hallo Norbert,binoho hat geschrieben:5:29 ist ja auch a bissl zu schnell oder? Ach nee, ich seh gerade bei deinen Vorleistungen ist das ok, da ist dann auch die Sub 4h keine Frage mehr, die wirst du deutlich unterbieten. Ich soll ca 5:50 laufen und lande immer bei 5:40
Ich hab mich wieder für Würzburg entschieden .
Alles Gute für Rgb.
nächstes Wochenende steht ein Halbmarathon im Marathonrenntempo im
Trainingsplan. (so langsam bin ich dann noch keinen gelaufen)
Gibs zu du läufst nur darum in Würzburg, weil du bei Verbesserung gegenüber
dem Vorjahr ein T-Shirt bekommst und aussicht auf ne Flugreise hast.
Gruß
Richard
Wettkämpfe 2011:
13.03. Kandel HM 1:35:33
17.04. Spreewald M 3:44:52
09.05. Neuschwansteinlauf 10km 41:56
22.05. Oberstdorf HM (340 Hm) 1:43:11
05.06. Schwarzer Grat Berglauf (480 Hm) 36:41
11.06. Zweiseenlauf 25,5km (200Hm) 1:57:04
02.07. Ulm 50km 5:19:55
10.07. Staffelmix 9,8km 43:05
07.08. Schluchtlauf 10km (120 Hm) 43:41
17.09. Hörnle Berglauf 7km (600 Hm) 48:14
25.09. Kempten 30km (730 Hm) 2:45:10
13.03. Kandel HM 1:35:33
17.04. Spreewald M 3:44:52
09.05. Neuschwansteinlauf 10km 41:56
22.05. Oberstdorf HM (340 Hm) 1:43:11
05.06. Schwarzer Grat Berglauf (480 Hm) 36:41
11.06. Zweiseenlauf 25,5km (200Hm) 1:57:04
02.07. Ulm 50km 5:19:55
10.07. Staffelmix 9,8km 43:05
07.08. Schluchtlauf 10km (120 Hm) 43:41
17.09. Hörnle Berglauf 7km (600 Hm) 48:14
25.09. Kempten 30km (730 Hm) 2:45:10
1062
Heute LDL, dank Nachtschicht mal wieder mit Kai Karstens
19,6 km in 1:47 Std. ohne Probleme mit Oberschenkel.
Mal schauen wie es bei der nächsten Tempoeinheit ausschaut, im Forum hat keiner ne Idee
woher die Schmerzen bei schnellen Läufen kommen könnten bzw. ob meine Vermutung mit dem Verkrampfen und zu kurze Schritte überhaupt ne Möglichkeit (Ursache) ist.
Na ja Wetter war jedenfalls
bis auf den Wind, der war etwas stark, aber nur bei der Hälfte der Strecke
Grüßle
19,6 km in 1:47 Std. ohne Probleme mit Oberschenkel.
Mal schauen wie es bei der nächsten Tempoeinheit ausschaut, im Forum hat keiner ne Idee
woher die Schmerzen bei schnellen Läufen kommen könnten bzw. ob meine Vermutung mit dem Verkrampfen und zu kurze Schritte überhaupt ne Möglichkeit (Ursache) ist.
Na ja Wetter war jedenfalls
bis auf den Wind, der war etwas stark, aber nur bei der Hälfte der Strecke Grüßle
Geändert von Wolfgang Schäuble. Grund: Das geht Sie nix an!
1063
Und so war's auch. Bei sonnigem Wetter nach Josefsluscht und zurück, Blindschleiche getroffen, Wald roch waldig, und im Gegensatz zu Berlin gibt es ja kaum Leute... auf 10 km kein einziger Läufer, bloß ein paar Spaziergänger und Grillplatzsucher.harriersand hat geschrieben:
Und der nächste wird wohl im Kreis Sigmaringen (beim Fürscht im Park) stattfinden, wenn dieser dinosaurierhafte Muskelkater mal weg ist.
Ulrike
1064
*lach* Jaaa wohl wahr. Ich sehe hier nur noch Läufer in der Stadt. Sonntags früh im Tiergarten ists schon ziemlich vollim Gegensatz zu Berlin gibt es ja kaum Leute... auf 10 km kein einziger Läufer, bloß ein paar Spaziergänger und Grillplatzsucher
Allgemein wollte ich mal den Hut ziehen. Marathon, Halbmarathon, Ü30 lese ich hier ja ständig... auch 20 km und mehr... Echt klasse!
Aber wartet mal noch n paar Monate... dann schreib ich auch sowas ähnliches
Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.
1065
heute war mal wieder intervalltraining angesagt, habe mich echt schon darauf gefreut irgendwie...
tja und es lief auch ganz gut, ich konnte die geforderten vorgaben erfüllen und war sogar noch ein wenig schneller, auch wenn es anstrengend war,
aber...
als ich dann nach hause kam habe ich mit jack daniels rechner (nein gemeint ist nicht der whiskey) nachgerechnet und bin prompt draufgekommen, dass ich eigentlich ein lahmarsch bin. meine km zeiten von heute hochgerechnet auf z.b 10 km oder hm ergaben zeiten weit über jenen, die ich tatsächlich laufen kann.
das kann ich umkehrschluss wohl nur bedeuten, dass ich im intervall selbst eigentlich viel zu langsam unterwegs war und mich nicht richtig quälen kann oder will...
der spruch quäl dich du sau, hat ab sofort eine ganz andere bedeutung für mich ...
grüße aus tirol
wolfgang
tja und es lief auch ganz gut, ich konnte die geforderten vorgaben erfüllen und war sogar noch ein wenig schneller, auch wenn es anstrengend war,
aber...
als ich dann nach hause kam habe ich mit jack daniels rechner (nein gemeint ist nicht der whiskey) nachgerechnet und bin prompt draufgekommen, dass ich eigentlich ein lahmarsch bin. meine km zeiten von heute hochgerechnet auf z.b 10 km oder hm ergaben zeiten weit über jenen, die ich tatsächlich laufen kann.
das kann ich umkehrschluss wohl nur bedeuten, dass ich im intervall selbst eigentlich viel zu langsam unterwegs war und mich nicht richtig quälen kann oder will...
der spruch quäl dich du sau, hat ab sofort eine ganz andere bedeutung für mich ...
grüße aus tirol
wolfgang
1066
Ich habe eben einen wunderschönen Regenlauf gehabt. Hatte auf meinen gemütlichen 11km so ziemlich alle Abstufungen zwischen leichtestem Nieselregen (schon fast Dampf) und dickstem Tratschregen.
War unheimlich entspannend. Abgesehen von Draculas Jüngern, die mir nen gefühlten Liter Blut gestohlen haben. *mecker* Aber wofür haben wir auch sonst letzten Sommer Unmengen Djungelöl aus Schweden exportiert...
War unheimlich entspannend. Abgesehen von Draculas Jüngern, die mir nen gefühlten Liter Blut gestohlen haben. *mecker* Aber wofür haben wir auch sonst letzten Sommer Unmengen Djungelöl aus Schweden exportiert...
1067
nach 20km vom Samstag im lockeren Tempo wollte ich gestern Abend mal wieder
eine schnellere Runde einbauen. Geplant hatte ich nur ungefährt, wohin und wie lange.
Am Anfang lief es etwas zäh und der Gegenwind machte mir auch nicht wirklich Spaß.
Dann aber der Blick auf die Uhr bei 6KM. 28min und ein paar Sekunden. Das hat mich dann wirklich im wahrsten Sinne des Wortes beflügelt und die Uhr stand bei KM10 bei 47:50. Das ist PB für mich. Vor 3 Monaten hätte ich noch nicht mal gewagt, von seiner Zeit überhaupt nur zu Träumen. Dann noch knapp 3KM auslaufen und ich war zufrieden wie selten. Diese TDLs oder Intervalle sind schon eigen. Man quält sich am Anfang und Zwischendrin, aber das Gefühl am Schluss, wenn man es geschafft hat, ist unbeschreiblich.
eine schnellere Runde einbauen. Geplant hatte ich nur ungefährt, wohin und wie lange.
Am Anfang lief es etwas zäh und der Gegenwind machte mir auch nicht wirklich Spaß.
Dann aber der Blick auf die Uhr bei 6KM. 28min und ein paar Sekunden. Das hat mich dann wirklich im wahrsten Sinne des Wortes beflügelt und die Uhr stand bei KM10 bei 47:50. Das ist PB für mich. Vor 3 Monaten hätte ich noch nicht mal gewagt, von seiner Zeit überhaupt nur zu Träumen. Dann noch knapp 3KM auslaufen und ich war zufrieden wie selten. Diese TDLs oder Intervalle sind schon eigen. Man quält sich am Anfang und Zwischendrin, aber das Gefühl am Schluss, wenn man es geschafft hat, ist unbeschreiblich.
08.05.10 10km Münchner Kindl-Lauf 48:54 (3.te AK)
07.05.11 5km Münchner Kindl Lauf 23:44 (4.te Gesamt und 2.te der Altersklasse und..PB:daumen:
21.07.11 6,1km B2RUN München 28:21 (PB
)25.09.11 10,25km Haarathon 48:48 (6.te Gesamt und 2.te AK) und PB
03.10.11: HM Köln 01:50:54 PB
und jetzt ist erst mal ganz langsam nach der Knie OP (das Knie bockt immer wieder)
14.10.12 HM Köln 01:52:07 (und das mit streikendem rechten und linken Knie ab KM 16)
Jetzt nichts mehr, da Knie-TEP
:traurig:1068
Ich bin heute knapp 40 Minuten bei Nieselregen und kaltem Wind durch den Tiergarten gelaufen. Der Lauf selbst war ganz ok. Am Ende lief es immer besser, weil ich auf Betriebstemperatur kam. Das Radeln von und zur Strecke war jedoch ein echter Horror heute. Nicht wegen des Regens... der teilweise starke und sehr kalte Wind hat mir zu schaffen gemacht. Eklig... *brrrr*
Meine Beine sind etwas müde gewesen heute. Ich sollte doch in dieser Woche mal etwas auf die Bremse treten und so eine Regenerationswoche machen...
Herzliche Grüße :-)
Meine Beine sind etwas müde gewesen heute. Ich sollte doch in dieser Woche mal etwas auf die Bremse treten und so eine Regenerationswoche machen...
Herzliche Grüße :-)
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.
1069
Gestern Abend:
5 km in 35 min
Bin noch in der Regenerationsphase nach dem Hamburg - Marathon.
Das war ziemlich schleichend und so früh hab ich auf meiner Wendestrecke schon lange nicht mehr kehrt gemacht
5 km in 35 min
Bin noch in der Regenerationsphase nach dem Hamburg - Marathon.
Das war ziemlich schleichend und so früh hab ich auf meiner Wendestrecke schon lange nicht mehr kehrt gemacht
1072
Gerade zurück: 12,5 km in 1:06 - bedeckt, nicht zu warm.
Hab mich bremsen müssen - Mannheim kann kommen
Hab mich bremsen müssen - Mannheim kann kommen
1073
Heute abend, 11.6 km in 1:01:03 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
1074
War zwar schon gestern abend, aber ich komm so selten zum schreiben ^^ mein absolut schnellster Lauf jemals: 7km in 34min und ich fühlte mich sogar gut dabei, ich glaubte ja erst, mein Forerunner belügt mich... bei meinem erst eine Woche alten Wettkampfergebnis von 53:54 kann das ja nicht so wirklich passen, oder? Was 10 Grad kühler und Regen doch so ausmachen =)
1075
hallo zusammen,
03.05 bin ich 1:53:17 den Eugene HM gelaufen. Ich hoffte fuer < 1:52....
. Aber! Ich freue mich sehr -> 21/205 in Altersgruppe! Fast top 10%!
9 Wochen bis meinen Marathon. Kann ich sub-4:00 schaffen? Ich glaube, ich muss 2 Kilo zuerst abnehmen. Yes, I can do it!
Heute 9 km mit schweren Beinen.
03.05 bin ich 1:53:17 den Eugene HM gelaufen. Ich hoffte fuer < 1:52....
. Aber! Ich freue mich sehr -> 21/205 in Altersgruppe! Fast top 10%!9 Wochen bis meinen Marathon. Kann ich sub-4:00 schaffen? Ich glaube, ich muss 2 Kilo zuerst abnehmen. Yes, I can do it!
Heute 9 km mit schweren Beinen.
"Without ice cream there would be chaos and darkness." -- Don Kardong
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
1079
Lockere 17 km als Mittelding zwischen LaLaLa für den Marathon nächste Woche und Tapering für den Zehner Morgen. Heute ist aber Laufpause.
1080
Gestern, bei sonnigen 26 Grad, 15.4 km in 1:22:27 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
heute am späten vormittag lalala...
wetter zu heiß, füße zu langsam, pumpe zu schnell, zu wenig wasser und zu viel fett im gepäck, ab kilometer 8 immer wieder geh- und trinkpausen, alles in allem ein ziemlicher scheißlauf heute... 
dementsprechend miserabel auch die daten:
16 km in 1:58:48 (das sind fast 7:00/km!!!! )
hf im schnitt 159, max. 176
außentemperaturen deutlich über 20°
oute mich hiermit als ausgesprochener schlecht- und kaltwetterläufer!
wetter zu heiß, füße zu langsam, pumpe zu schnell, zu wenig wasser und zu viel fett im gepäck, ab kilometer 8 immer wieder geh- und trinkpausen, alles in allem ein ziemlicher scheißlauf heute...
dementsprechend miserabel auch die daten:
16 km in 1:58:48 (das sind fast 7:00/km!!!!
)hf im schnitt 159, max. 176
außentemperaturen deutlich über 20°
oute mich hiermit als ausgesprochener schlecht- und kaltwetterläufer!
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
1082
ja, das waren nicht deine Bedingungen, ich bin um 6:45 losgelaufen , da gings noch mit 13°C. Nach 30,3km /5:30 davon 7km (22-inc.28) etwas unter MRT in 5:49. um 9:36 wieder zu Hause, da warens dann schon 18°C. Trinken hatte ich nichts dabei, das geht bei mir noch.BassTian hat geschrieben:heute am späten vormittag lalala...
wetter zu heiß, füße zu langsam, pumpe zu schnell, zu wenig wasser und zu viel fett im gepäck, ab kilometer 8 immer wieder geh- und trinkpausen, alles in allem ein ziemlicher scheißlauf heute...
dementsprechend miserabel auch die daten:
16 km in 1:58:48 (das sind fast 7:00/km!!!!
hf im schnitt 159, max. 176
außentemperaturen deutlich über 20°
oute mich hiermit als ausgesprochener schlecht- und kaltwetterläufer!
Werd mich jetzt mal mit Frau aufs Radl schwingen
schönen Sonntag noch
1083
Heute um 10.00 Uhr Halbmarathon in Süßen (in der Nähe von Ulm) als Vorbereitung für den Marathon.
1:49,44 bei ca. 200Hm schöner Lauf durch Feld und Wald.
Perfekt Organisiert, leider nur 28 Teilnehmer Hm und 41 beim 11km Lauf
Bei der Hinfahrt durch Ulm vom Starenkasten erwischt worden mit 70, bei erlaubten 60.
1:49,44 bei ca. 200Hm schöner Lauf durch Feld und Wald.
Perfekt Organisiert, leider nur 28 Teilnehmer Hm und 41 beim 11km Lauf
Bei der Hinfahrt durch Ulm vom Starenkasten erwischt worden mit 70, bei erlaubten 60.
Wettkämpfe 2011:
13.03. Kandel HM 1:35:33
17.04. Spreewald M 3:44:52
09.05. Neuschwansteinlauf 10km 41:56
22.05. Oberstdorf HM (340 Hm) 1:43:11
05.06. Schwarzer Grat Berglauf (480 Hm) 36:41
11.06. Zweiseenlauf 25,5km (200Hm) 1:57:04
02.07. Ulm 50km 5:19:55
10.07. Staffelmix 9,8km 43:05
07.08. Schluchtlauf 10km (120 Hm) 43:41
17.09. Hörnle Berglauf 7km (600 Hm) 48:14
25.09. Kempten 30km (730 Hm) 2:45:10
13.03. Kandel HM 1:35:33
17.04. Spreewald M 3:44:52
09.05. Neuschwansteinlauf 10km 41:56
22.05. Oberstdorf HM (340 Hm) 1:43:11
05.06. Schwarzer Grat Berglauf (480 Hm) 36:41
11.06. Zweiseenlauf 25,5km (200Hm) 1:57:04
02.07. Ulm 50km 5:19:55
10.07. Staffelmix 9,8km 43:05
07.08. Schluchtlauf 10km (120 Hm) 43:41
17.09. Hörnle Berglauf 7km (600 Hm) 48:14
25.09. Kempten 30km (730 Hm) 2:45:10
1084
Heute Morgen 7:00 Lalala, 22km. War alles in allem ein guter Lauf und ich war in der Früh überrascht, dass es schon so mild war!
Das nächste Mal werd ich mir was zum Trinken mitnehmen, brauch ich wohl, da ich viel Schwitze. Heute hatte ich Glück, hab zufällig meine Eltern getroffen, die zu einer Radltour aufgebrochen waren und ich konnte ein paar Schlucke Wasser abstauben, hat mir dann gelangt, bis ich zu Hause war!
Das nächste Mal werd ich mir was zum Trinken mitnehmen, brauch ich wohl, da ich viel Schwitze. Heute hatte ich Glück, hab zufällig meine Eltern getroffen, die zu einer Radltour aufgebrochen waren und ich konnte ein paar Schlucke Wasser abstauben, hat mir dann gelangt, bis ich zu Hause war!
1085
Ui... es wird bessere Tage geben. Trotzdem klasse, dass Du gelaufen bist und nicht nach 8 km aufgehört hast.BassTian hat geschrieben:heute am späten vormittag lalala...
wetter zu heiß, füße zu langsam, pumpe zu schnell, zu wenig wasser und zu viel fett im gepäck, ab kilometer 8 immer wieder geh- und trinkpausen, alles in allem ein ziemlicher scheißlauf heute...
dementsprechend miserabel auch die daten:
16 km in 1:58:48 (das sind fast 7:00/km!!!!
hf im schnitt 159, max. 176
außentemperaturen deutlich über 20°
oute mich hiermit als ausgesprochener schlecht- und kaltwetterläufer!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.
1086
Hey BassTian,BassTian hat geschrieben:heute am späten vormittag lalala...
wetter zu heiß, füße zu langsam, pumpe zu schnell, zu wenig wasser und zu viel fett im gepäck, ab kilometer 8 immer wieder geh- und trinkpausen, alles in allem ein ziemlicher scheißlauf heute...
dementsprechend miserabel auch die daten:
16 km in 1:58:48 (das sind fast 7:00/km!!!!
hf im schnitt 159, max. 176
außentemperaturen deutlich über 20°
oute mich hiermit als ausgesprochener schlecht- und kaltwetterläufer!
bei diesen Temperaturen? Da kann man schon mal schlecht laufen.
Ich bin heute früh gelaufen, da hat's um die 12°C gehabt, und viel im Wald. Das liegt mir besser.
Servus
Tom
1087
heute 10k in exakt 01:01:01 bei gut 24 Grad und null Schatten. Das ist für meine Verhältnisse relativ schnell, denn geplant waren eher so 66/68 Minuten als sehr lockere Trainingseinheit.
Ich lauf auch lieber bei kühleren Temperaturen - aber schneller bin ich, wenn es warm ist.
Und ich seh uns im Januar schon alle wieder jammern, dass es so kalt und rutschig und sonstwas ist
Ich lauf auch lieber bei kühleren Temperaturen - aber schneller bin ich, wenn es warm ist.
Und ich seh uns im Januar schon alle wieder jammern, dass es so kalt und rutschig und sonstwas ist
!When the going gets tough the tough get going!
1088
Samstag Mittag, also zur wärmesten Zeit. Aber es ging mir zeitlich einfach nicht anders aus.
Auf zum längeren Lauf. Ich war dann ganz überrascht, es ging ein leichter Wind und somit war es einigermaßen auszuhalten, wobei ich mir sicher bin, dass ich eine Schweissspur hinterlassen habe, so wie ein Auto, das Öl verliert
. Aber zum Glück kam mir meine
"radelnde Verpflegungsstation" auf KM 13 entgegen und somit gingen die restlichen Kilometer bis 18,7 auch noch ganz gut über die Bühne. Und ich habe es genossen, dass es endlich nicht mehr grau und winterlich ist.
Auf zum längeren Lauf. Ich war dann ganz überrascht, es ging ein leichter Wind und somit war es einigermaßen auszuhalten, wobei ich mir sicher bin, dass ich eine Schweissspur hinterlassen habe, so wie ein Auto, das Öl verliert
. Aber zum Glück kam mir meine"radelnde Verpflegungsstation"
auf KM 13 entgegen und somit gingen die restlichen Kilometer bis 18,7 auch noch ganz gut über die Bühne. Und ich habe es genossen, dass es endlich nicht mehr grau und winterlich ist.08.05.10 10km Münchner Kindl-Lauf 48:54 (3.te AK)
07.05.11 5km Münchner Kindl Lauf 23:44 (4.te Gesamt und 2.te der Altersklasse und..PB:daumen:
21.07.11 6,1km B2RUN München 28:21 (PB
)25.09.11 10,25km Haarathon 48:48 (6.te Gesamt und 2.te AK) und PB
03.10.11: HM Köln 01:50:54 PB
und jetzt ist erst mal ganz langsam nach der Knie OP (das Knie bockt immer wieder)
14.10.12 HM Köln 01:52:07 (und das mit streikendem rechten und linken Knie ab KM 16)
Jetzt nichts mehr, da Knie-TEP
:traurig:1089
Bin gerade eben 5 km gelaufen. War mein erstes Training mit Steigerungen nach einem Plan aus dem Runner's World Einsteiger-Sonderheft.
Unglücklicherweise war es sehr schwül, was ich richtig hasse. War mir auch mit den Steigerungen sehr unsicher, ich muss mich da mal ein wenig informieren.
Unglücklicherweise war es sehr schwül, was ich richtig hasse. War mir auch mit den Steigerungen sehr unsicher, ich muss mich da mal ein wenig informieren.
1090
Heute 11.55 km in 1.01:48 h bei 20 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
Lauf Abbenroth
1091
Am Dienstag bin ich,das war am12.05.09 gegen 13:08 Uhr Richtung Abbenroth gelaufen. Es waren 32:14 sec. Es ist eine einigermaßen ebene Strecke in Wiehl und geht an der Strasse lang. Die Distanz beträgt ca.3km. Der durchschnitliche Puls lag bei 107. Nach dem Lauf war ich müde , aber zufrieden.
ulrike mueller
Stationen:2.05.09 26:14 sec.
6.05.09 14:39sec ca.1.2 km
8.05.09 53:30 sec. ca.3km Bechen
12.05.09 32:14 sec. ca.3km Abbenroth
ulrike mueller
Stationen:2.05.09 26:14 sec.
6.05.09 14:39sec ca.1.2 km
8.05.09 53:30 sec. ca.3km Bechen
12.05.09 32:14 sec. ca.3km Abbenroth
Allergietestlauf
109214.05.09 gegen 20.00 Uhr losgekommen. Und pünktlich nach 100m hat es agefangen zu regnen.
Die kurze 5er Runde im Lohmarer Wald gelaufen. 32:57 und ein Endpuls von 160.
(Technikspielzeug noch nicht verfügbar)
Ich denke die Allergiepause ist rum und ich kann jetzt wieder länger laufen ohne nachher zu ersticken.
MSM
Die kurze 5er Runde im Lohmarer Wald gelaufen. 32:57 und ein Endpuls von 160.
(Technikspielzeug noch nicht verfügbar)
Ich denke die Allergiepause ist rum und ich kann jetzt wieder länger laufen ohne nachher zu ersticken.
MSM
Schmitzens hat geschrieben:@ BassTina, BassTian Der EinkaufsLauf
Das nenn ich Teamwork der besonderen Art *g*
so, heute nachmittag durfte ich endlich meine neuen racer antesten...
hab mich dazu mal schnell für eine runde um den karlsfelder see aufgemacht
2,62 km in 11:53 = 4:32/km
hf 164 / max. 181
die dinger laufen sich echt goil!
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
1096
Trotz Halsschmerzen gestern und vorgestern ne flotte Runde, von der ich nicht mal genau die Strecke weiss und die ich ohne Uhr gelaufen bin
Am 22. April 2017 in Wuppertal Zuckerspiel (10/21)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)
1100
21,1km Fahrtspiel, auch "Rennsteig Halbmarathon" genannt! Auweia, aus der Mitte in Block 5 durchgedrängt, ungefähr 4,000 Läufer überholt, lol. Wahnsinn! Und einen RIESEN SPASS!!! So eine tolle Atmosphäre hab ich nicht erwartet. Bin nächstes Jahr auf jeden fall dabei.
Ach ja, irgenwie 1:50:38 geschafft, hatte aber am Ziel noch viel Saft in den Beinen. Bin ausnahmsweise mit mir zufrieden, habe anscheinend einiges in der Aufbauphase richtig gemacht. (Bergablaufen gezielt trainiert, z.B.)
und - Morgen kommt der Bayreuther Viertel-Marathon, habe mich irgenwie überreden lassen =/
Ach ja, irgenwie 1:50:38 geschafft, hatte aber am Ziel noch viel Saft in den Beinen. Bin ausnahmsweise mit mir zufrieden, habe anscheinend einiges in der Aufbauphase richtig gemacht. (Bergablaufen gezielt trainiert, z.B.)
und - Morgen kommt der Bayreuther Viertel-Marathon, habe mich irgenwie überreden lassen =/
Kulmbach:Wo die Hasen Hosen haßen und die Hosen Husen haßen
