Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

Bin um 10 Uhr bei strahlendem Sonnenschein Intervalle gelaufen Etwa 50 Minuten und 9km.

LG
Lisa

I don't stop when I'm tired. I stop when I'm done.

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• 11.04.2009, 12:28

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 11.04.2009, 23:13

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• 11.04.2009, 23:22

15km mit 6:02 Pace.

Bis km8 war es eher eine Qual mit den sch… Schienbeinen, dann gings

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• 12.04.2009, 11:08

Heute morgen, Start 8 Uhr 31 km in 6:00/km, war das traumhaft, so ein herrliches Laufwetter! Zum Start 10 Grad am Ende 17 Grad und immer blauer Himmel und Sonnenschein.

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• 12.04.2009, 13:26

Hello

Und frohe Feiertage.

Gestern das erste mal beim RBB Lauftreff dabei gewesen Ich hatte mich für 10Km
der 6:30 Gruppe andeschlossen.

Heute bei schönstem Sonnenschein,und reichlich Ostereier im Bauch 25Km 2:15std.


Viele Grüße

Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS
Life is easy eat sleep RUN

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• 12.04.2009, 19:14

geschafft!!!

als persönliches Ostergeschenk gab´s heute noch nen 33er
Um 9 ging´s los bei strahlenden Sonnenschein...am Ende waren es 18 Grad.

Das war der letzte lange Lauf für Hamburg und ich freu mich aufs Tapering

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• 12.04.2009, 19:48

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• 12.04.2009, 21:12

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• 12.04.2009, 23:52

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 13.04.2009, 19:04

Schönes Osterwochenende:

Samstag, Öpfingen, Osterlauf-Halbmarathon in 1:34 PB
Sonntag, laaaangsame,regenerative 16 km sub 130 hf
Heute 25 km längerer Lauf

Summa summarum 62 km und die Gräten fühlen sich immer noch gut an.
Da gibt's jetzt aber ein paar Schokoeier, vom feinsten....

http://www.ra-hascher.de

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• 13.04.2009, 20:05

Redapricot hat geschrieben:Schönes Osterwochenende:

Sonntag, laaaangsame,regenerative 16 km sub 130 hf

Genau das habe ich heute abend gemacht - 16km, puls ~130 - SCHWER! Boah, meine Schulter, Rücken und Hüfte waren total steif... kein Spass

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• 13.04.2009, 22:06

hallo zusammen,

gestern (Oster Sonntag!) ein echt schöne lalala --- 35.2K mit 6:14/K pace, woohooo! Nach 30K war es schwierig...nein, SEHR schwierig. Puls war nur 158 durchschnitt (mein Max ist 201, also 158 ist leicht, wie Shopping oder kochen...). Leider habe ich den Easter Bunny nicht gesehen. Vielleicht nächstes Jahr.

Ich kann das Eugene marathon in 3 Wochen laufen, aber habe mich heute entscheiden, den HM zu laufen (3. Mai) und bis 4.Juli ein Marathon zu laufen warten. Heute bin ich ungewöhnlich vernünftig.

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• 14.04.2009, 02:19

was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled

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• 14.04.2009, 10:33

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• 14.04.2009, 11:26

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• 14.04.2009, 16:40

20,76 km in 1:51:33. Schön. Sehr schön!

Aber ich muss endlich auf Sommer umschalten und daran denken, Wasser mitzunehmen. Nach 12 k (genau am höchsten Punkt meiner Strecke) habe ich eine Dame, die gerade ihren Gehweg kehrte, um ein Glas Wasser anbetteln müssen - sie kam dann mit einem Maßkrug wieder... ! Sonst wären die letzten km bitter geworden.

Aber es ist schon genial, nur noch 3 Kleidungsstücke anzuhaben - und nicht mehr gefühlte 27 wie noch vor ein paar Wochen...

Liebe Grüße
nachtzeche

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• 14.04.2009, 17:28

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• 14.04.2009, 20:34

Hello

1:04:26 für 11,50Km ach der Sommer ist schöööönnn


Grüße

Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS
Life is easy eat sleep RUN

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• 14.04.2009, 21:08

Nach 10 wöchiger Verletzungspause endlich wieeeeeder ein schöner,lockerer Lauf .
5 km in 32:00 min nicht schnell , aber wunderschön

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• 14.04.2009, 21:40

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• 15.04.2009, 08:34

Heute mal wieder völlig beschwerdefrei laufen können
Aber volle Kanne in die Mittagshitze rein. Start um Punkt 12 Uhr... Waren dann 1h40min. Der HF Durchschnitt war ziemlich hoch, dabei kam ich mir eher locker vor. Liegt das an der Temperatur?
Bin völlig durchgesalzen und dehydriert (aber glücklich) heimgekommen.

PB:
11,2km - 44:07
HM - 01:22:59
M - 03:04:22

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• 15.04.2009, 15:31

heute gab's eine kleine premiere: unseren ersten shopping-paarlauf...

funktioniert folgendermaßen:

BassTian und BassTina beschließen, heute das schöne wetter noch mal zum laufen zu nutzen... so weit nix neues, aber da wir beide nicht sooo gerne in der größten hitze laufen, fiel diese entscheidung ziemlich genau auf den zeitpunkt, als es auch zeit wurde, noch ein bisschen was für's abendessen zu besorgen...

die strategie:

- BassTina läuft mit autoschlüssel los richtung dachau, dem etwa 3-4 km entfernten supermarkt entgegen
- in genau ausgeklügeltem abstand (schnauze mal pi minus 10%) fährt BassTian mit auto und hausschlüsseln einkaufen
- Basstian verstaut einkäufe und hausschlüssel im auto und läuft in umgekehrter richtung los
- BassTina kommt wenige minuten später am auto an und fährt damit die einkäufe heim...

vorteil:

- keine rumhetzerei
- beide kommen noch zum laufen und die küche bleibt trotzdem nicht kalt
- keine schlepperei beim laufen
- keine naserümpfenden oder in ohnmacht fallenden supermarktkunden...


ach ja:

wetter - wie schon angedeutet - hervorragend (20°, leichter ostwind)
strecke: knappe 3,5 km (incl. abschließender steigerung am berg)
pace: laaaangsaaaaaam, wie sich das für einen regenerationslauf gehört (6:32/km)
hf: schnitt 150, max. 176 auf den letzten metern
knie: hält immer noch (und ich hoffe, das bleibt so, dann gibt's demnächst auch wieder mehr km)

was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled

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• 15.04.2009, 19:42

Kleine Korrekturen:

... BassTina läuft mit autoschlüssel Nr. 2 los ... BassTian mit auto, Autoschlüssel Nr. 1 und hausschlüsseln einkaufen ...


Klugshice Ende!

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• 15.04.2009, 19:46

PB:
11,2km - 44:07
HM - 01:22:59
M - 03:04:22

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• 16.04.2009, 13:50

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 16.04.2009, 17:20

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• 16.04.2009, 23:49

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• 17.04.2009, 09:25

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• 17.04.2009, 09:30

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• 17.04.2009, 11:53

LaLaLa, 30 km bei Nieselregen, starkem Wind und acht Grad. Aber pünktlich um 14:00 Uhr gestartet, die "Kai Carsten Show" auf SWR 3 angeschaltet und schon ging die Zeit herum wie im Flug, einfach klasse der Mann

Nach 2:44 wieder daheim aufgeschlagen und jetzt kann der gemütliche Teil des NAchmittags/Abends beginnen. Nach den LaLaLas bin ich immer herrlich entspannt.

http://www.ra-hascher.de

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• 17.04.2009, 17:48

heute abend, nachdem es den ganzen tag immer mal wieder geregnet hatte dann doch irgendwann schönstes laufwetter: bewölkt, um die 11 grad, leichter bis mäßiger wind und trocken...

5 km tempolauf am karlsfelder see in knapp unter 25:30 min.

die kilometerzeiten: 5:26, 5:04, 5:06, 5:02, 4:48

macht einen schnitt von 5:05/km
hf: schnitt 167, max. 183

und - am allerwichtigsten: das knie hält!!!

so langsam wird's anscheinend wieder...

was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled

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• 17.04.2009, 20:52

Bin vor einer Stunde gelaufen und richtig glücklich!!

Laufe ja eigentlich nach Plan, in 8 Wochen 1/2 Stunde am Stück laufen können, weil ich ja der Megaanfänger ohne Kondition bin. Heute wäre dran gewesen: 22 Min laufen, 1 Min gehen, 7 Min laufen. Ich hab allerdings eine Freundin mitgenommen und so sind wir 22 Min gelaufen, 2 Min gegangen und nochmal 20 Min gelaufen. Hätte nie gedacht das ich das durchhalte. Und getratscht haben wir nebenbei auch noch
Leider weiß ich die Streckenlänge nicht, aber das ist für mich auch noch nebensächlich. Durchhalten und Spaß haben ist angesagt.
Gruß
Ramona

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• 18.04.2009, 16:17

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 18.04.2009, 16:34

Hallo zusammen,
bin heute morgen im strahlenden Sonnenschein hier in Düsseldorf gelaufen.
Jetzt ist das Wetter ziemlich bedeckt, Glück gehabt
Meine 2 Brückentour heute 2x, als ganz normaler Lauf
d.h. 11.9 km in 1:18:22 DurchschnittsHF 155

Gruss Andokai

hier gehts zu meinem Tagebuch:
http://traininglog.runnersworld.de/logs ... 358b28ff2b

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• 18.04.2009, 16:38

Gerade beim Airportrun Hannover den HM gelaufen und trotz leichter Erkältung die PB um immerhin 30 Sekunden verbessert...total erledigt aber glücklich

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• 18.04.2009, 18:20

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• 18.04.2009, 20:05

Vicky09 hat geschrieben:
Natürlich bin ich gestern auch in den Regen gekommen.

Regen?? Wann war denn gestern Regen hier, bitteschön? Nix von gemerkt.


Mein Lauf heute: Pankower Frühlingslauf, 12,5 km, nette kleine familiäre Veranstaltung, 5 Runden mit Berg hoch, ich war entsetzlich langsam wegen meiner A-Sehne. PB 1:16:xx, heute 1:25:44.

Aber immerhin: ich bin 3. in meiner AK geowrden. (Gab nur 3 )
Frisuergutschein im Wert von 10 € gewonnen.

Ulrike, die den Lauf empfehlen kann

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• 18.04.2009, 23:13

Kein Regen hier -- es war wunderschön! 16K mit meinem Sohn (er ist mit Rollschuhe gegangen, und auch war seinen Freunden text-messaging). Die Delphinium-Nuttallianum blumen jetzt...

Ramona,

Gruss,
Renee

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• 19.04.2009, 03:44

Heute Morgen um 6:00: Die Sonne kämpft sich durch den Bodenneben.
Habe 31 km Umweg zum Bäcker gemacht. Nach 2:48 war das Stück gelaufen.
Jetzt wird relaxt und der Sonnenschein genossen - im Biergarten

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• 19.04.2009, 12:43

@Ulrike

Naja... der Regen war ein sehr kurzer Platzregen. Der dauerte nicht mal 5 Minuten. Genauso schnell trocknete es auch. War sehr schön! Große Tropfen

Heute war ich auch wieder im Tiergarten laufen... bei frischen 10 Grad und viel Sonne. Naja... 10 waren es, als ich los geradelt bin. 15 sollen es hier angeblich jetzt sein.

Meine Runde war nach 38 Minuten zu Ende. Ich war etwas schneller unterwegs als am Freitag. Irgendwie habe ich heute mal drauf geachtet. Alles eine Frage der Technik... Schneller ist aber für mich derzeit noch uninteressant und wohl auch nicht machbar. Meine Knie melden sich, wenn ich länger schneller laufe. Gelegentlich werde ich aber mal solche Passagen einbauen. Dann ist da auch etwas Abwechslung drin. Ab pro pro Abwechslung. Ich habe mich heute mal NICHT verlaufen auf meiner Runde. Ich bin genau die geplante Runde gelaufen.

Jedenfalls war ich nach 38 Minuten in meinem Ziel. Das waren... *hüstel* 4,35 km. Meine Schwester hat mir übrigens erzählt, dass sie genauso langsam ist. Na... dann liegt das also in der Familie...

Macht nüscht... ich laufe ja erst seit knapp 3 Monaten :-) Ich muss mir endlich mal ne 5 km Strecke abmessen und die laufen.

Herzliche Grüße!

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• 19.04.2009, 13:31

Nun ist es wieder soweit, die geliebten Intervalle müssen wieder her. Heute 10x 500 Meter in 4:00 mit 500 Meter Traben in 5:00. Insgesamt 10,18 km bei schönem Sonnenschein aber blödem Wind. Nun aber die Beine hoch...

http://www.ra-hascher.de

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• 19.04.2009, 15:50

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• 20.04.2009, 02:31

dann reiche ich mal schnell meinen gestrigen lalala nach:

temperaturen um die 20 grad, sonnenschein, mäßiger, teils kräftiger wind aus östlichen richtungen

start in ffb am sportzentrum, vorbei am kloster fürstenfeld weiter richtung zellhof, nach ca. 3-4 km aus dem schattigen wald raus in die pralle sonne... bei schöngeising auf die andere seite der amper gewechselt und an der amper entlang wieder zurück richtung ffb...

leider nach etwa 9-10 km wieder erste leichte kniebeschwerden, bei 10.2 km (kurz vor der eisenbahnbrücke am stausee, ca. 1 km vor dem "ziel") dann abbruch, um die genesung nicht zu gefährden...

der ungefähre streckenverlauf (umgekehrte laufrichtung und ein paar kleine abweichungen bei der wende)

fazit: zu warm, zu langsam, zu wenig kondition, zu hoher puls...

pace: 6:37/km
hf: schnitt 157, max. 173 (auf den ersten 5-6 km hf stabil um die 150, danach anstieg auf deutlich über 160)

danach leichte knieschmerzen, die aber heute schon wieder fast vorbei sind, ich bin daher zuversichtlich, dass ich morgen den nächsten versuch wagen kann...

was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled

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• 20.04.2009, 08:42

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• 20.04.2009, 08:45

Bin am Sonntag 19.04.09 mal einen privaten Halbmarathon gelaufen. In einer , für mein Empfinden, super Zeit von 2 h 03` 33`` War ein super geiles Gefühl.

Last´s rocken

Gruß Saarthunder

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• 20.04.2009, 10:13

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 20.04.2009, 16:26

Servus

Tom

Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

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• 20.04.2009, 21:12

Heut morgen nach dem aufstehen, geplant war TDL, aber schon auf den ersten Metern fühlte ich "heute geht irgendwie nichts".

Naja, erstmal 15 min locker Warmlaufen, dann Versuch Tempo zu machen, nach ca. 8 min mittlerem Tempo umgeswitcht auf Reg.-Lauf, war einfach platt heute.
Es wurden dann etwas mehr als ne Stunde, 12 km bei starkem Wind.
Werde jetzt 2 tage Pause einlegen und dann mein Plan mit dem Rad erfüllen.

2000hm auf ca. 170km

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• 21.04.2009, 18:51

Regenerationslauf ueberlebt

Hallo,

was ich letztes mal noch fuer unmoeglich gehalten habe ist mir diesmal gelungen. Ein "Laeufchen" nur 2 Tage nach dem Marathon

45 Minuten im niedrigen Pulsbereich, aber nicht im Schneckentempo, jippie!

Schoenen Abend!

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• 21.04.2009, 20:03