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Vorbereitet zum Röntgen!

1801 von Rumlaeufer
Hallo,

gestern morgen bin ich gaaanz locker 5 km gelaufen und gerade eben war ich noch mal im Wald und bin auf hügeliger Strecke knapp 6 km in 4:50 min/km gelaufen.

Für Sonntag in Remscheid ist also alles soweit im grünen Bereich :zwinker2: .
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1802 von Greppi
Bin gestern nach zwei Wochen heftiger Grippe endlich wieder gelaufen. 9km in 45 min. War ganz o.k. Nicht mal der Regen stört. Mußte aber dann doch feststellen, dass es Abends um 19:00 Uhr im Wald stockdunkel ist. Ein paar Pfützen hab ich schlichtweg übersehen. Gut dass man nicht nur ein Paar Laufschuhe hat.
Kommende Läufe:


1803 von itscominghome
Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo,

gestern morgen bin ich gaaanz locker 5 km gelaufen und gerade eben war ich noch mal im Wald und bin auf hügeliger Strecke knapp 6 km in 4:50 min/km gelaufen.

Für Sonntag in Remscheid ist also alles soweit im grünen Bereich :zwinker2: .
Eckehard, tu dir was an` Hals :hihi: in Remscheid :hihi:

1805 von zanshin
Vorhin 12 km gelaufen. Es war kalt und es war nass. Und meine Beine waren nach dem Halbmarathon am Sonntag und zügigen 10km am Mittwoch so richtig schön schwer...

Das Schönste am Lauf war die heisse Dusche danach! :teufel:
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
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1806 von blaxn
comeasyouare hat geschrieben: :hihi: Mit dir laufen :hihi:
Alles Gute zum Geburtstag übrigens :) .
Danke!!!
Und das werden wir mal sehen mit dem zusammen laufen!!!

Vorgestern und gestern aus Zeitgründen 2 Tempoläufe über 10 km! Vorgestern 51 min. und gestern 49 min.! Jetzt erhol ich mich nochmal anständig in der Türkei bis Montag! :daumen:
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1809 von spider
nur noch ein tag erholung
letzte woche 3km+5km
diese woche 10km+5km+5km
noch nie so lange pause,da bin ich aber gespannt,ob das was bringt.
heute die 5km kathasrophe puls und tempo simmte überhaupt nicht,
habe gedacht mein 305er spinnt,habe 3 mal angehalten und gezählt,kam fast nicht hinterher.

1812 von Running_WOR
Heute mittag, 15,4 km in 1:19:34 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1813 von Muskelkater
Bei tollem Wetter 21,37km in 2:00:37 h gelaufen, und fühle mich super.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1814 von Rumlaeufer
Hallo,

gestern bin ich beim Röntgenlauf in Remscheid die lange Strecke gelaufen, d.h. 63,3 km in 6:32:1:daumen: . Bei meiner Prämiere auf einer derartigen Strecke war es gestern härter als erwartet :teufel: , so dass ich gestern wertvolle Erfahrungen sammeln konnte!

Heute morgen bin ich noch 1,6 km ausgelaufen und für die nächsten Tage it erst mal Laufpause angesagt! :zwinker2:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1816 von elcorredor
Zitat Rumlaeufer
gestern bin ich beim Röntgenlauf in Remscheid die lange Strecke gelaufen, d.h. 63,3 km in 6:32:10


Hallo Eckhard!
Gratulation zur mehr als beachtlichen Leistung :daumen: . Erhol dich gut.
Ich glaub den Röntgenlauf muss ich auch Mal machen.

Ich bin seit dem Chicago Marathon schon wieder ziemlich fleißig gewesen, bin die ersten Läufe aber eher locker angegangen.

Heute habe ich mein Lieblingsrevier in Neuwaldegg (westlicher Stadtrand von Wien) abgegrast :nick: Ein paar Schlenker hier, eine Abzweigung dort noch dazu - und schwupp waren 19,5 km "erlaufen".
Der herbstliche Laubwald ist ein Traum, die Wege sind abwechslungsreich, Temperatur war bei 12 Grad, kein Wind - ich liebe diese Gegend.

Was mir gar nicht in den Kopf will: Dass irgend so ein Idiot einen alten Autoreifen und zwei Kunststoffkanister mit Resten von Altöl im Wald entsorgt hat :tocktock: . Werde morgen daher das zuständige Umweltbüro verständigen, damit der Krempel abgeholt wird.
Ich will ja, dass "mein" Wald auch weiterhin schön bleibt.

Liebe Grüße

Wolfgang

1817 von Chayzor
Was mir gar nicht in den Kopf will: Dass irgend so ein Idiot einen alten Autoreifen und zwei Kunststoffkanister mit Resten von Altöl im Wald entsorgt hat
Ein Tropfen Öl kann 600 Liter Trinkwasser ungenießbar machen... . Die Frage war ungefähr auf jedem zweiten Prüfungsbogen für meinen Führerschein (Begleitendes Fahren mit 17), für den ich gestern gelernt hab.

Zum Laufen bin ich trotzdem gekommen, nämlich heute morgen. 10 km Tempo bei angenehmen Temperaturen. Am Schluss bin ich dann doch noch ins Schwitzen gekommen, stehen geblieben ist die Uhr bei 50min.
Ich habe vorhin meinen Puls gehört, daaas war vielleicht komisch... . Schnell war er trotzdem nicht, aber gehört hab ich ihn :confused: kennt ihr das?

Grüßle,
Jonas

1818 von blaxn
Heute vormittag gemütlich mit meinem kleinem Töchterchen im "Jogger" 16,65km in 1:31. War echt schön bei den frischen Temperaturen!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1819 von darkcava
Gerade zurück von meinem 16,87km Lauf in 1:31. War zwar dunkel, aber trotzdem super schön. Leider ist meine Strecke zur Hälfte nicht beleuchtet, aber naja.
Jetzt erstmal 1 Tag Pause ;)
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1820 von Chris.
Mehr als 6km waren nicht drin.Die schweren Beine sind noch nicht ganz weg aber da müss
mer durch....Zumindest die erste Hälfte war richtig geil




Grüße Chris :winken:
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Langstreckler im Aufbau
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1821 von Running_WOR
Gestern nachmittag, 11,6 km in 1:03:48 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1822 von blaxn
Heute früh 9,6km in 47 min.! Je kälter desto besser!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1823 von Rumlaeufer
elcorredor hat geschrieben:Hallo Eckhard!
Gratulation zur mehr als beachtlichen Leistung :daumen: . Erhol dich gut.
Ich glaub den Röntgenlauf muss ich auch Mal machen.
Hallo Wolfgang,

Danke für die guten Wünsche!

Ja, der Röntgenlauf ist sicherlich eine Reise wert, deshalb schäme ich ich mich auch fast schon dafür, dass ich ihn "eigentlich nur" als Zwischenschritt auf dem Weg zum Rennsteig in meine Planungen einbezogen hatte. Ich schreibe noch an meinem Bericht ...
elcorredor hat geschrieben: Was mir gar nicht in den Kopf will: Dass irgend so ein Idiot einen alten Autoreifen und zwei Kunststoffkanister mit Resten von Altöl im Wald entsorgt hat . Werde morgen daher das zuständige Umweltbüro verständigen, damit der Krempel abgeholt wird.
Ich will ja, dass "mein" Wald auch weiterhin schön bleibt.


Liebe Grüße

Wolfgang
Solche Idioten gib es bei Euch in Wien genauso wie hier bei uns, man kann nur mit dem Kopf schütteln :nene:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1825 von blaxn
Gerade vom Intervall-Lauf zurückgekommen!! Schön wars. Ich liebe es im Herbst zu laufen!
5 Wdhg. a 1000m mit 500m traben. Im Schnitt die 1000er in 4:30! Bin zufrieden!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1826 von worfroz
Letzter gemütlicher Lauf: 7,6 km in 43:51 min. Morgen gibt's maximal einen Spaziergang, Startunterlagen abholen für den Halbmarathon am Sonntag. :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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1827 von Rumlaeufer
worfroz hat geschrieben:Letzter gemütlicher Lauf: 7,6 km in 43:51 min. Morgen gibt's maximal einen Spaziergang, Startunterlagen abholen für den Halbmarathon am Sonntag. :)
Na dann, bis gleich in Oldenburg! :zwinker2:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1828 von worfroz
Rumlaeufer hat geschrieben:Na dann, bis gleich in Oldenburg! :zwinker2:
Hab deinen Beitrag eben erst gelesen, sonst hätte ich nach dir Ausschau gehalten. :D Bin ganz schön fertig, aber auch sehr zufrieden. Gute Stimmung, passendes trockenes (!) Wetter - trotz Quälerei zum Schluß konnte ich meinen zweiten HM in 1:44:00 h beenden. Watt freue ich mich auf das Essen beim Chinesen und ein Bierchen heute Abend... :prost:
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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1829 von itscominghome
Rumlaeufer hat geschrieben:Na dann, bis gleich in Oldenburg! :zwinker2:
Tu dir was an´Hals :daumen: hab ich dir schonmal gesagt, Ecki

Ohne Witz, du machst auf dem Userbild so nen erschöpften Eindruck, überterib´s nicht :hihi:

1830 von Vicky09
Heute 11 km im Grunewald bei PERFEKTEM Wetter! Sonne, trocken, saukalt (0 bis 3 Grad). Einfach traumhaft!!!

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1831 von Daniel1063
Komme gerade von einem wunderschönen Herbstlauf mit strahlendem Sonnenschein zurück. 10 Kilometer lockeres Laufen mit der ein oder anderen Steigung und jeder Menge Matsch, da es heute Nacht nocht stark geregnet hatte. Um keinen Ärger mit meinen Mitbewohnerinnen zu bekommen, werde ich jetzt erst einmal meine Schuhe putzen und meine Laufkleidung waschen. ;-) Ich hoffe, dass noch der ein oder andere schöne Herbsttag kommen wird.
Neben dem Sport-Studium für New Balance unterwegs!

1832 von Muskelkater
Heute Morgen bei Nebel losgelaufen, und bei Sonnenschein angekommen. Und dazwischen 24,36 km in 2:21h absolviert, und heute Nachmittag mit meiner Frau zusammen noch mal 6 km in lockerm tempo gejoggt.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1833 von spider
wieder im training
mo13,24 1,10
di 12,12 1,03
mi 15,11 1,14
do 15,07 1,14
fr 15,07 1,11
sa14,77 1,25
so20,00 1,41
--------------------
105km 5,08pace schnitt
teils beine aus beton
da ein und da und da ein zwicken stechen usw.(müßte eigentlich ein :dummthr: über wewehen aufmachen) :zwinker2:

1835 von Corruptor
Lang hat es gedauert, deutlich länger als ich es wollte - aber die 6000 sind voll für dieses Jahr!
„Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein!“
(Philip Rosenthal)

1837 von Quintana
MAN, ist das abends jetzt dunkel draußen! Vor allem wenn der Himmel dann noch voller Wolken hängt, und die Lichtleistung des Mondes auf dem Weg zur Erde irgendwo des Geist aufgibt.

Bin gestern abend 18 Uhr Intervalle auf dem Sportplatz gelaufen. 8x1.000m. Wie ich befüchtete ohne Flutlicht, da die Fußballer nicht trainierten. Anfangs wars ja noch etwas dämmerig, aber nach kurzer Zeit hat man echt nur noch so die nächsten 30m vor sich gesehen. Kein Problem auf der Bahn - zumindest für mich :D ... hingegen für einige andere Läufer schon, die zwischenzeitlich auch auf dem Platz trainierten, mich aber im Dunkeln nicht sahen, und sich tierisch erschreckten als ich plötzlich hinter ihnen war :teufel: .
Mit einer Strinlampe auf dem Sportplatz zu trainieren geht mir dann auch etwas zu weit ... zum Vollhorst brauch ich mich ja echt nicht machen.

Blödes Gefühl, so ins Nichts zu rennen, und alle 200m zur Tempokontrolle auf die Beleuchtungstaste des Forerunners drücken zu müssen. Aber es lief trotzdem gut.

1838 von spider
war heute im schwarzwald,ca 800-900meter gelegene freudenstadt,
habe intervall gemacht,einen kathatrophe meine garmin hatte zum ersten mal probleme mit satteliten,scheint nicht so gut für die uhr zu sein.
weiß gar nich was mit den werten machen soll,denke löschen

1839 von comeasyouare
spider hat geschrieben:war heute im schwarzwald,ca 800-900meter gelegene freudenstadt,
habe intervall gemacht,einen kathatrophe meine garmin hatte zum ersten mal probleme mit satteliten,scheint nicht so gut für die uhr zu sein.
weiß gar nich was mit den werten machen soll,denke löschen
Gibts überhaupt noch wen, der ohne dieses Teil läuft?
Ach, mach doch was ich will!

1840 von spider
Corruptor hat geschrieben:Lang hat es gedauert, deutlich länger als ich es wollte - aber die 6000 sind voll für dieses Jahr!
3200km heute,laufst ja fast auch doppelt so schnell :zwinker5:

1841 von spider
comeasyouare hat geschrieben:Gibts überhaupt noch wen, der ohne dieses Teil läuft?
es macht mehr spaß,da kannste im wald intervall machen,ist doch schöner als im stadion,
(wk-marathon laufe ich ohne,nach gefühl) :zwinker2:

1843 von Chayzor
Bin gerade bei einigermaßen kühler Witterung auf den Hausberg von Reutlingen, die Achalm (707m ü.n.N.), raufgelaufen. War so eine Art Testlauf für den Hohenzollern-Berglauf am Sonntag.
Die paar Spaziergänger, die ich auf dem Weg getroffen habe, haben mir mit einer Mischung aus Entsetzen und Ehrfurcht Platz gemacht, dabei war ich wirklich nicht so schnell.
Das Bergablaufen habe ich dabei auch trainiert, bin für heute echt glücklich mit der Welt,... .
Ach ja, die Anfahrt von ca. 6km bin ich natürlich mit dem Rad gefahren, auch zurück. Hatte das Gefühl, dass das anschliessende Nach-Hause-radeln echt gut für die Regeneration meiner Muskeln war.... .
Mal abwarten wies morgen ist.

Gruß,
Jonas

1844 von comeasyouare
spider hat geschrieben:es macht mehr spaß,da kannste im wald intervall machen,ist doch schöner als im stadion,
(wk-marathon laufe ich ohne,nach gefühl) :zwinker2:
Ich will dich nicht enttäuschen, aber bisher weigere ich mich überhaupt Intervalle zu laufen :D
Ach, mach doch was ich will!

1846 von Running_WOR
Heute mittag, 11.6 km in 1:02:37 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1847 von comeasyouare
spider hat geschrieben:bin nicht entäuscht, :P
Da bin ich aber erleichtert ;). Ich glaube, so langsam aber sicher, sollte ich das ganze strukturierter angehen :-/.
Ach, mach doch was ich will!

1848 von Chris.
Nur 5km. Aber dafür mal ein bisschen auf die Tube gedrückt :)
Musste einfach mal sein,irgendwie war nach 2 Wochen endlich mal wieder der "alte Druck" da.




Grüße Chris
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Langstreckler im Aufbau
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1849 von Muskelkater
Bei leichtem Nieselregen eben 9,7km in 51:30min absolviert.

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1850 von endurance
Vorgestern ca. 50 km gelaufen in Hmaburg, Bahrenfeld->Elbe->Wedel->Pinneberg->Schenefeld->Lurup->Bahrenfeld in ca. 5 Stunden. Das Wetter was scheisse aber das ist typisch fur Hamburg.
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