Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 04.11.2009, 21:08

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• 05.11.2009, 11:07

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• 05.11.2009, 18:04

Gestern war mein wohl bisher schnellster Lauf. Bei 1° und beginnendem starken Regen habe ich mich so richtig ausgetobt. Es war einfach mehr als toll ein richtig irrer Spaß. ( 11,5 km Pace: 5:04 Minuten / km )

Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd

Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...

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• 05.11.2009, 18:20

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 05.11.2009, 22:19

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• 06.11.2009, 10:43

Halloechen
hab gerade 8 Km weggelaufen, der Weg ist aber noch da unter 44 min. bei 5 Grad plus trocken , aber der Weg war sehr schlammig ( im Wald ) Schuhe müssen jetzt in die Waschmaschine. Schönes Wochenende. MfG Leissprecher

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• 06.11.2009, 16:03

Heute ein schöner gemütlicher Lauf im Regen (10,7 km - Pace: 5,40).

Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd

Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...

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• 07.11.2009, 17:43

Dachte ich mach mal ´nen etwas längeren - ist dann ein Teil Marathonstrecke von Magdeburg geworden inklusive des Weinberges und Wasserstraßenkreuzes

29,5km - 2:20

Pace 4:45

Dabei mal Ultra Starter und Buffer probiert. Starter ist ok. Buffer schmeckt widerlich - sollte ich vielleicht mehr verdünnen als auf der Packung steht. Unterm Strich mal wieder viel zu wenig getrunken ca 1L
Dann noch die Ultra Chips - sind ganz ok, schmecken wie Marshmallows

PB: HM 1:24:01 - M: 2:59:xx
23.10.2009 0640Uhr - Uhuru Peak 5895m
Cologne 226 2010 --- 1:33:37//6:33//5:35:01//6:00//3:37:12 --- 10:58:22
IM Wales 2011 --- 1:16:06//0:12:28//6:25:07//0:5:39//3:30:38 --- 11:29:57 Das härteste je erlebte! Brutal!
IM Kentucky 2012 --- 10:45xx 131. und 22nd off the bike:D

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• 07.11.2009, 22:04

Langsame 10,3km am Sonntag machen müde Männer munter
Oder ist das jetzt andersrum
Naja die Beine fühlen sich an wie immer nur der Puls ging etwas höher als sonst.
Bin aber zufrieden




Grüße Chris

Langstreckler im Aufbau

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• 08.11.2009, 16:19

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 08.11.2009, 16:57

Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger...

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• 08.11.2009, 18:21

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• 08.11.2009, 19:04

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• 08.11.2009, 20:36

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• 08.11.2009, 22:53

Corruptor hat geschrieben:Heute noch ein kleiner Wettkampf über 18 km in Meuselwitz in 61:23 min mit Streckenrekord gewonnen, mit ein und auslaufen und einer kleinen Nachmittagseinheit ... und schwupps sind es wieder über 200km diese Woche... herrlich....

Hallo Peter,

herzliche Gratulation zum Sieg und zum Rekord!

Fürs kommende Wochenende drücke ich dir die Daumen. (Wie ist die Konkurrenz, wer läuft in deiner Liga dort mit?)

Viele Grüße,
3fach

Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

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• 09.11.2009, 10:46

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• 09.11.2009, 14:15

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• 09.11.2009, 15:09

Heute Vormittag ein schöner Lauf zum Wochenstart bei grauem Himmel 10 km in 57:40 Minuten (Pace: 5:46 Minuten/km).

Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd

Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...

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• 09.11.2009, 15:22

womit hab ich das verdient?
Schon nach einem km hats angefangen - Ich werd von nem anderen Läufer überholt
500m weiter verhack ich mich in den Schuhbänder und leg ne kleine Pause auf dem steinharten und nassen Asphalt ein. Zum krönendem Abschluss dann noch richtig in Hundescheisse

Humor ist wenn man trotzdem lacht

Es kommt nicht drauf an wie schnell man läuft, sondern darauf dass man in die richtige Richtung rennt

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• 09.11.2009, 19:37

Corruptor hat geschrieben:Heute noch ein kleiner Wettkampf über 18 km in Meuselwitz in 61:23 min mit Streckenrekord gewonnen, mit ein und auslaufen und einer kleinen Nachmittagseinheit ... und schwupps sind es wieder über 200km diese Woche... herrlich....

Du machst mir Angst

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• 09.11.2009, 19:47

3fach hat geschrieben:Fürs kommende Wochenende drücke ich dir die Daumen. (Wie ist die Konkurrenz, wer läuft in deiner Liga dort mit?)

Ich hoffe niemand. Das soll nur ein langer Dauerlauf werden...aber dadurch das es sehr hügelig ist, wird es sicher lustig.

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• 09.11.2009, 23:55

Wieder in der Spur

Hallo,

nach der unschönen Erfahrung beim Halbmarathon in Oldenburg ( http://forum.runnersworld.de/forum/1059789-post1.html ) sind mir einige Tage Laufpause recht gut bekommen . Am Montag bin ich morgens knapp 6 km ganz locker gelaufen und gestern Abend waren es dann auf der Bahn nach dem Einlaufen 4 x 2.000 im MRT, jeweils mit 800 TP.

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 11.11.2009, 07:49

Gestern Abend noch 5,5 das erste mal auf Asphalt.Komischerweise noch angenehmer als Waldweg... Beine sind wie als wenn nichts passiert wäre ganz.Muskulatur weich wie Butter ohne Anspannung.Das trotz eines Bergaulaufes der richtig Spaß machte.Könnte meine
Lieblingsdisziplin werden wenn die Puste noch ein bisschen mehr hergibt.
In der Ebene kann ich mit den Muskeln eh nichts anfangen....


Grüße Chris

Langstreckler im Aufbau

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• 11.11.2009, 11:07

Ich arbeite in Erlangen, wohne in Fürth. Meist laufe ich während der Mittagspause im Wald in Erlangen. Gestern wollte ich aber das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden. Ich brauchte einen neuen Personalausweis, zu beantragen am Wohnort.
Also bin ich in der (verlängerten) Mittagspause in Erlangen losgejoggt, um zum Einwohnermeldeamt zu laufen. Ich hatte eigentlich mit 6km gerechnet. Allerdings hätte ich mir die Strecke vorher anschauen soll, es wurden nämlich 11,5km, nur hin.
Zurück nach Erlangen bin ich dann mit dem Zug, so dass ich mit dem Lauf zum Bahnhof und dann in Erlangen vom Bhf zur Arbeit auf insgesamt 14km laufen gekommen bin.
Aber der Ausweis ist beantragt

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• 11.11.2009, 11:30

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• 11.11.2009, 11:31

axel_fuerth hat geschrieben:Ich arbeite in Erlangen, wohne in Fürth. Meist laufe ich während der Mittagspause im Wald in Erlangen. Gestern wollte ich aber das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden. Ich brauchte einen neuen Personalausweis, zu beantragen am Wohnort.
Also bin ich in der (verlängerten) Mittagspause in Erlangen losgejoggt, um zum Einwohnermeldeamt zu laufen. Ich hatte eigentlich mit 6km gerechnet. Allerdings hätte ich mir die Strecke vorher anschauen soll, es wurden nämlich 11,5km, nur hin.
Zurück nach Erlangen bin ich dann mit dem Zug, so dass ich mit dem Lauf zum Bahnhof und dann in Erlangen vom Bhf zur Arbeit auf insgesamt 14km laufen gekommen bin.
Aber der Ausweis ist beantragt

Arbeitest Du vielleicht bei SIEMENS???

Heute ein Lockerer Lauf über 13,8km in 1:13!!! Mein kleines Töchterchen war auch mit dabei und hatte viel Spaß!!!

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• 11.11.2009, 12:10

blaxn hat geschrieben:Arbeitest Du vielleicht bei SIEMENS???

Wie kommst du denn darauf?

Heute war der Reichswald dran: Nebelschwaden, dunkle Wolken (oder war es auch Nebel?), Waldarbeiter, die mit ihren dicken Treckers die Wege zerwühlen als ob sie trüffelsuchende Wildschweine imitieren, matschige Blätter und überall Schlamm und Pfützen, also:
Es war schön.
12km in 1:10h

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• 11.11.2009, 15:13

axel_fuerth hat geschrieben:Wie kommst du denn darauf?

Weil nur SIEMENSIANER in Ihrer Mittagspause Zeit haben mal eben aufs Einwohnermeldeamt nach Fürth zu joggen!

Nee, mal Spaß beiseite. Bin auch aus Fürth, wohne aber mittlerweilen in Erlangen/Frauenaurach!!!

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• 11.11.2009, 15:57

Heute nachtmittag 10.2 km durch den Wald. In knapp 1.03Std. Davon die ersten 2 Km nur bergauf. Schön wars

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• 11.11.2009, 17:42

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• 11.11.2009, 18:00

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 11.11.2009, 19:34

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• 12.11.2009, 11:34

Gestern Abend Lauftreff 12 km in 1:09:50 (Schnitt 5:49) war ein schöner Lauf.

Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd

Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...

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• 12.11.2009, 19:31

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 12.11.2009, 21:28

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• 13.11.2009, 17:09

Heute Nachmittag, 10,2 Km in einer knappen Stunde. Immerhin 3 Minuten schneller als vorgestern.
Im Wald machts einfach am meisten Spass - ausserdem war das Wetter toll. Mitte November und man konnte im kurzärmlig laufen, ich mag das

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• 13.11.2009, 18:55

Geplant waren 10-12 km über matschige Waldwege zum Testen der neuen Schuhe mit GoreTex. Dank unvollständiger Ortskenntnis kamen dann noch ein paar Straßen dazu und nach knapp 1:39 h und 17,4 km kam ich dann endlich wieder an. War trotzdem ein schöner regenfreier Lauf durch jede größere Pfütze, die ich im Wald gefunden habe. Die Füße blieben trocken, super Schuh!

Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger...

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• 13.11.2009, 19:30

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• 13.11.2009, 21:07

Hallo,

gestern bin ich morgens 10 km locker gelaufen, heute bin ich nach der Arbeit abends noch 25,3 km in 5:21 min/km gelaufen - ist mir nach einer anstrengenden Woche recht schwer gefallen !

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 13.11.2009, 21:37

Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger...

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• 13.11.2009, 22:27

Nike Air Pegasus+ 26 GTX

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 14.11.2009, 08:55

Heute Nachmittag 10,7 km mit einem Schnitt von 5:30 Minuten/km im November-Frühling bei 13°, war richtig schön.

Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd

Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...

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• 14.11.2009, 18:58

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 15.11.2009, 12:24

Es läuft wieder

Hallo,

ich bin gerade von meiner Sonntagsrunde zurück gekommen.

Im Zuge der lfd. Vorbereitung für Florenz bin ich heute bei angenehmen 10° und bedecktem Himmel 15 km im MRT, d. h. 4:37 min/km, gelaufen. Auch wenn das Training in den letzten Wochen etwas "holprig" war, bin ich nach dem langen Lauf vom Freitag bzw. der heutigen Runde im Hinblick auf den Marathon in 2 Wochen insgesamt wieder recht optimistisch.

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 15.11.2009, 12:43

Heute Mittag knapp 15 Km im gemütlichen GA1 Tempo .Superweltklasse Herbstwetter mit viel Sonnenschein , haben das Laufen zusätzlich "versüsst " ..Laufen kann soooo schöne sein

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• 15.11.2009, 14:41

hallo
die woche

mo 12 - 1,02std
di 12 - 58min
mi 14 - 1,07std
do 10 - 55min
fr 8 - 38min 5 km tempo plan unter 20min-nicht erreicht
sa 13 - 1,05
so 33 - 2,44std auf nüchteren magen,lief sehr gut
102km etwas besser als vorwoche,die härte tut noch etwas weh ,aber langsam wirds wieder,ab nächste woche gehts entlich richtig los

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• 15.11.2009, 14:49

21,4 Km quer durch die fränkische Schweiz. Von Forchheim - über die Jägersburg bis zum Freibad Streitberg. In 2Std. 15. Ich bin echt stolz auf mich, dass ich das geschafft hab. Allerdings lauf ich nächstesmal am Anfang nicht die Jägersburg hoch, dann ist hintenraus die Zeit auch besser, die 3km da hoch sind echt nicht zu unterschätzen

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• 15.11.2009, 15:56

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 15.11.2009, 16:36

Gerade zurück vom Sonntagslauf am schönen Rhein zu Köln : 25km in 2:10:36 (=5:13min/km). Angenehmes Laufwetter nachdem es heute morgen leicht geregnet hatte.

Und jetzt wird erstmal gegessen

Grüße

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• 15.11.2009, 16:50