Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

40 min. auf dem Laufband mit 3 Steigungen.
Mann bin ich froh, wenn ich Samstag wieder raus zum Laufen kann!!!

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• 15.10.2009, 21:01

Meine "Winterstrecke" (Perlacher Forst in München): 22,76 km in 01:46:05 (04:40 min / km) mit einigen Anstiegen (+219 m / -214 m lt. Forerunner).
Hat geschneit wie verrückt.
Sieht nicht schlecht aus für New York.

Mal sehen wie der letzte 35er am Samstag laufen wird.

HM:
München Citylauf 29.06.2008 (Debüt): 01:41:xx

Marathon:
Bottwartal 19.10.2008 (Debüt): 03:14:xx
New York City 01.11.2009: 03:19:xx
Hamburg-Marathon 25.04.2010 03:18:xx
Chicago-Marathon 10.10.2010 03:18:xx


Kommend:

Hamburg oder Wien Marathon 2011
Berlin Marathon 2011

Fernziel:

Boston-Marathon 2012

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• 15.10.2009, 21:56

Gestern war auch ich das erste mal in der Kälte unterwegs. 2000m-Läufe hätten es werden sollen. Kurz gesagt bei mir war das nix. Wahrscheinlich lag es an der Kälte oder ich habe meine Erkältung doch nicht ganz überwunden. Nach heutiger Pause gibt es wohl morgen einen weieren Versuch.

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• 15.10.2009, 22:09

Gestern bei 10Grad richtig gefröstelt.

War davor 8Tage in Ägypten , da war ein wenig wärmer ...

Werde mich an diesen Temperaturen wieder gewöhnen müssen....

LG takker

[url=www.kmspiel.de?gid=1688]

[/url]

Projekt 2011

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• 15.10.2009, 23:09

Es kommt nicht drauf an wie schnell man läuft, sondern darauf dass man in die richtige Richtung rennt

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• 16.10.2009, 16:12

... und noch mal einen Gang runtergechaltet! Morgen ist Wettkampftag und heute wurde schon mal die Strecke inspiziert: ausgespülter Waldweg mit viel Geäst und zahlreichen Stolperfallen - nicht gerade eine optimale Strecke für einen schnellen Lauf!

Ansonsten mieses, kaltes Regenwetter

11,5 km bei 6:05 min/km

Ich scharre schon mit den Hufen und freue mich auf den (Probe-) Wettkampf morgen Nachmittag!

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• 16.10.2009, 17:16

Vorgestern 12 km in circa 70 Minuten (5:50 Minuten/km). Hat riesig Spaß gemacht, war einer meiner schnellsten Läufe.

Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd

Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...

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• 16.10.2009, 18:29

11km in 4.55min/km bei Schnee/Schauer und Sturm durch den Münchner Olympiapark.
Ich liebe diese After-Work Laufeinheiten!

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• 16.10.2009, 18:35

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 16.10.2009, 19:24

Heute Nachmittag 12 km gelaufen (dovon 6km "Tempoeinheit"/ flott).
Brrrrrrrr! Was für ein Wetter: Platzregen und eiskalter Wind!
Ich konnte sogar meinen Atem sehen. Zuhause klatschnass angekommen war erst einmal heißes Dauerduschen angesagt!
Hoffentlich ist es am Sonntag wenigstens trocken (HM-Nordschleife beim Bottwartal Marathon)...

Liebe Grüße
- Carmen

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• 16.10.2009, 20:50

Die erzwungene Laufpause ist mir schwergefallen, ...

... aber nachdem ich meine leichten Schienbeinreizung duch intensive Behandlung mit Voltaren-Gel, Quarkpackungen und entzündungshemmenden Tabletten überstanden hatte, bin ich gestern Abend endlich wieder gelaufen . Als kurzen Test für den heute anstehenden Teutolauf habe ich eine lockere Runde von 5,2 km in 24:30 ohne Probleme absolviert.

Auch heute morgen war die leichte Schwellung und das unangenehme Knarzen der Sehne, die mir zu Beginn der Woche noch Probleme bereitet hatten, nicht zurückgekommen. Entsprechend freue ich auf den heutigen Lauf im Teutoburger Wald , auch wenn ich es etwas ruhiger angehen muss!

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 17.10.2009, 10:41

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 17.10.2009, 10:45

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• 17.10.2009, 11:13

Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo Spider,

was war los, wie ist es Dir beim Marathon am Wochenende ergangen?

naja
ich war auf den punkt fit,hatte alles gestimmt,alle weh wechen waren weg,
wetter super,eigentlich alles ok.,die strecke war eigentlich auch schnell,
bin wie geschrieben nach gefühl und greiftaktik gelaufen,alles gut bis km20 bei Hm 1.30.
dann oberschenkelverhärtung,keine chance wieder locker zu bekommen,
sowas kann man nicht trainieren,war etwas depremiert,aber andreseits,
es war auch eine superleistung unter diese bedingungen noch eine 3.06 zu laufen,
(normale weisse neige ich zur unzufriedenheit)naja werde mich in freiburg anmelden
und da mein glück versuchen,

p.s
danke der nachfrage

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• 17.10.2009, 11:36

HM:
München Citylauf 29.06.2008 (Debüt): 01:41:xx

Marathon:
Bottwartal 19.10.2008 (Debüt): 03:14:xx
New York City 01.11.2009: 03:19:xx
Hamburg-Marathon 25.04.2010 03:18:xx
Chicago-Marathon 10.10.2010 03:18:xx


Kommend:

Hamburg oder Wien Marathon 2011
Berlin Marathon 2011

Fernziel:

Boston-Marathon 2012

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• 17.10.2009, 14:00

blaxn hat geschrieben:Gerade nen Tempolauf über 13,36km in 1:05. km-Zeiten von unter 5 min.! Das Intervalltraining trägt schon seine Früchte!!!
Jetzt gehts ab in den wohlverdienten Türkeiurlaub!!! Natürlich mit Laufutensilien!

Mit dir lauf ich sicher nicht Ich bin doch nicht Lebensmüde^^.

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• 17.10.2009, 14:07

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• 17.10.2009, 15:28

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• 17.10.2009, 21:30

... gestern dann der erste (Test-) Wettkampflauf nach dem letzten Marathon. Anspruchsvolle Strecke, überwiegend durch den Wald. Viel rauf und runter, wenig ebenerdig...

10,50 km bei 3:54 min/km

Das war schon fast ein bischen zu schnell für einen Vorbereitungswettkampf, aber was solls. Hat Spass gemacht und die Beine fühlen sich gut an.

Schönen Sonntag

Asenberger

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• 18.10.2009, 06:10

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• 18.10.2009, 11:26

SantaCruz hat geschrieben:Gestern einen über den Durst getrunken. Heute morgen 16 km gelaufen, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen. War ziemlich mühsam. Wer wohl langsam alt. Hinterher festgestellt: 1. war viel schnell unterwegs als es sich angefühlt hat (3:50 statt 4:00 min/km) 2. Stelle am rechten Knöchel aufgescheuert -> Schuh voll Blut. Fühle mich aber jetzt nach dem Lauf besser als vorher.

Strafe muß sein (bzgl. des Straflaufes nach dem ) - nur die Harten kommen in den Garten!

gruss hennes

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• 18.10.2009, 11:56

8 km durch den Grunewald geschneckt... mit zwei fiesen Anstiegen...

Irgendwie war ich hinterher total enttäuscht, als ich die Auswertung sah. Ich kam mir heute irgendwie schneller vor, als es da stand... Wahrscheinlich nur reines Wunschdenken...

Mit dem Wetter hatte ich ziemliches Glück. 6 Grad, Sonne und Wolken. Als ich ins Auto einstieg um gen Heimat zu fahren, fing es an zu regnen

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• 18.10.2009, 12:01

Vor ner Stunde die Trailschuhe geschnürt und im Kurzärmligen durch den Regen geprescht. Aus der eigentlich langsamen, langen Einheit wurde dann ein einstündiger Tempolauf. Muss wohl irgendwie an der Witterung gelegen haben...
bergauf, bergab gings...schlammspritzend. herrlich...

Gruß,
Jonas

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• 18.10.2009, 13:46

Heute der erste Lauf in den Ruhewochen nach meinem München - Marathon.

3 km in 7:10.

Dafür lohnte es sich nicht mal, auf meine normale Strecke zu gehen, weil ich da schon ca. 1 km hinlaufen muss.

Ich hab mich dann für die kleine Runde vor dem Haus entschieden, auf der ich angefangen hab zu laufen

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

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• 18.10.2009, 13:53

Gerade 22 km rund um Münster, Aasee und Promenade bei traumhaftem Wetter.. so macht das Spaß!

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• 18.10.2009, 14:01

spider hat geschrieben:naja
ich war auf den punkt fit...
... dann oberschenkelverhärtung,keine chance wieder locker zu bekommen,

es war auch eine superleistung unter diese bedingungen noch eine 3.06 zu laufen,
(normale weisse neige ich zur unzufriedenheit)naja werde mich in freiburg anmelden
und da mein glück versuchen,

p.s
danke der nachfrage

Hallo Spider,

abhaken unter der Rubrik "dumm gelaufen!", die Zeit ist doch trotzdem noch sehr gut geworden, aber zu dieser Erkenntnis braucht es nach der aktuellen Enttäuschung zunächst einige Tage Abstand.

Ich wünsche Dir eine gute Erholung und für Freiburg alles Gute!

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 18.10.2009, 15:36

Teutolauf in Lengerich

Hallo,

gestern habe ich am Teutolauf in Lengerich teilgenommen und bin nach den überstandenen Schienbeinreizung insgesamt sehr gut zurecht gekommen .

Der Teutolauf ist ein Landschaftslauf über knapp 29 km inkl. 600 HM durch den Teutoburger Wald. Die Strecke geht zu ca. 2/3 über Waldwege sowie auch einige anspruchsvolle Trail-Passagen, die trotz des Regens der letzten Tage in einem guten Zustand waren. Das Wetter hat gestern auch mitgespielt, so dass es insgesamt eine sehr schöne Veranstaltung war, die ich zur Vorbereitung auf den Röntgenlauf am nächsten Sonntag genutzt habe. Da ich mich angesichts der gerade überstandenen Verletzung (s.o.) sowie des nächste Woche anstehenden Röntgenlaufs nicht verausgaben wollte, habe ich mich beim Tempo zurückggehalten und bin die Strecke in 2:30 gelaufen. Ob ich dieses Tempo von knapp 5:12 min/km dann auch am nächsten Sonntag im Bergischen Land über 63 km halten kann, bleibt abzuwarten.

Heute bin ich am frühen Nachmittag 1 h mit dem Rennrad unterwegs gewesen, um die Beine wieder etwas zu lockern, und jetzt gehts gleich in die Sauna.

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 18.10.2009, 16:06

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 18.10.2009, 16:51

City-Lauf in Oldenburg (10 km), mit PB von 47:06 min angekommen. Dazu noch laaangsam etwas ein- und ausgelaufen, insgesamt 17,6 km heute. Trotz PB hatte ich beim City-Lauf vom 6.-8. km doch ganz schön zu kämpfen.

Nachbetrachtung: Zu schnell gestartet (als ich aus dem ersten Gewühle heraus war), dadurch fehlte dann am Ende die Luft für einen ernstgemeinten Endspurt. Pro forma wurde ich am Schluß aber zumindest etwas schneller. Das dürfte das Resultat von wenig Wettkampferfahrung sein. Insgesamt bin ich zufrieden: Neue PB erreicht und Ansatzpunkte für Verbesserungen erkannt. Alles wird gut.

Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger...

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• 18.10.2009, 17:08

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 18.10.2009, 19:29

... der Morgen nach dem Wettkampf: Lockeres Laufen ohne auf den Tacho zu gucken! Bei Nebel und Kälte durch die Wälder - mit zwei Rehen, einem Eichhörnchen und jede Menge Spaziergängern. Ganz schön voll Sonntagsvormittags im Wald.

15,70 KM bei 5:01 min/km


Asenberger

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• 18.10.2009, 20:46

Die heutigen 6,2km waren schön gleichmäßig angenehm.Trotz schwerer Beine und etwas Müdigkeit von der Einheit davor genau das richtige Tempo (nämlich schön langsam )
Werde das jetzt öfters so handhaben und nicht mehr auf irgendwelche Zeiten schauen..





grüße Chris

Langstreckler im Aufbau

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• 18.10.2009, 20:51

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• 18.10.2009, 23:18

comeasyouare hat geschrieben:Ne Danke, ich will mit wem normalen laufen :-P

Bin ich abnormal
Heute morgen, 6 Uhr Ortszeit Tuerkei, nen kleinen Intervall Lauf durchgezogen:
5 mal 1000 in 4:30 mit 500m auslaufen!!! Herrlich bei Sonnenaufgang am Meer zu laufen!!!

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• 19.10.2009, 14:04

blaxn hat geschrieben:Bin ich abnormal
Heute morgen, 6 Uhr Ortszeit Tuerkei, nen kleinen Intervall Lauf durchgezogen:
5 mal 1000 in 4:30 mit 500m auslaufen!!! Herrlich bei Sonnenaufgang am Meer zu laufen!!!

Ja bist du :-P - und nein, ich will immer noch nicht^^.
Schönen Urlaub übrigens, erhol dich gut!

Achja, ich habs heute mal probiert. War doch ehr mühselig :( 5 Km in 28 Minuten und mir gings wirklich schlecht dabei :(. Aber, das wird schon wieder, spätestens ab nächster Woche sollte ich das wieder in den Griff kriegen

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• 19.10.2009, 19:10

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• 19.10.2009, 19:41

10,5 km am Nachmittag.
Geplant: Lockeres langsames Laufen nach dem 10-km-City-Lauf von gestern, höchstens mit 5:45-6:00 min/km.
Tatsächlich gelaufen: (zu schnelle) 5:24 min/km, ich konnte die jungen Leute doch nicht alle vorbeilassen.

Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger...

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• 19.10.2009, 20:25

Hab mir gedacht, ich nutze das schöne Wetter nach meiner 2. Fahrstunde mal so richtig aus.
Denkste: Bei geringsten Bergab-Tendenzen spüre ich sehr deutliche die Sehne vorne außen am Knie. Als dann am Schluss der 10km-Runde noch das Stück kam, bei dem es erst einen Berg runter und dann wieder hoch geht, hab ichs gesteckt. Hatte echte Schmerzen beim Bergablaufen.
Werde mich die Woche mal ein bischen schonen, was Steigungen angeht. Immerhin bin ich letzte Woche eigentlich bei jedem Lauf die eine oder andere knackige Steigung rauf und vor allem runter... . Das war einfach ein bischen zu viel für mein Knie. Hoffentlich gibt sich das wieder....

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• 20.10.2009, 18:26

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 20.10.2009, 20:30

Hallo,

auch wenn es am Wochenende etwas langsamer laufen soll, habe ich am Abend noch mal ein bisschen "Tempo gekitzelt" , d.h. in Bramsche auf der Bahn nach 7 Runden Einlaufen 5 x 400 in 1:24, 400 TP und anschließend noch gemütlich 7 Runden ausgelaufen.

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 21.10.2009, 00:19

comeasyouare hat geschrieben:Ja bist du :-P - und nein, ich will immer noch nicht^^.
Schönen Urlaub übrigens, erhol dich gut!

Achja, ich habs heute mal probiert. War doch ehr mühselig :( 5 Km in 28 Minuten und mir gings wirklich schlecht dabei :(. Aber, das wird schon wieder, spätestens ab nächster Woche sollte ich das wieder in den Griff kriegen

Was willste immernoch nicht

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• 21.10.2009, 14:17

blaxn hat geschrieben:Was willste immernoch nicht

Mit dir laufen
Alles Gute zum Geburtstag übrigens .

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• 21.10.2009, 18:11

Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

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• 21.10.2009, 19:46

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• 21.10.2009, 19:55

Gestern war ich 12 km gelaufen, in 1:10 h oder 5:50 Minuten/km. Bei schönen angenehmen 6°. Hat wieder riesig Spaß gemacht.

Laufend freundliche Grüße aus Hamburg
Bernd

Meine kleine Laufseite, mit Genuss und ohne Druck, am liebsten bei Regen...

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• 22.10.2009, 17:31

Endlich darf ich auch mal wieder reinschreiben. Nach 2 Wochen Laufpause - erste offizielle ohne Krankheit oder so...
9,5km im Regen. Das Wetter spiegelte meine Form wieder. Erstaunlich das ich überhaupt durchkam - war in 56 minuten daheim.
Sowas bin ich doch noch vor gar nicht alzu langer Zeit als reine regenerationseinheit gelaufen?
Fühlte sich eher nach hartem Tempotraining an heut...
Andererseits: Desto schlechter das Wetter beim Laufen, desto glücklicher bin ich scheinbar unter der anschließenden Dusche. Ist doch auch was!

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• 22.10.2009, 18:36

War echt Super heute
Ein langsamer langer Lauf durch die herbstliche Natur ist das beste was es gibt.
Will mehr davon





Grüße Christian

Langstreckler im Aufbau

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• 22.10.2009, 19:02

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• 22.10.2009, 23:12

03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten

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• 23.10.2009, 10:20

.....erfrischende 7,2 km.
Hätte noch weitergehen können.Durchschnittspuls 152.





Grüße Chris

Langstreckler im Aufbau

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• 23.10.2009, 18:03